Uma meditação para estresse, tristeza e opressão
Os últimos anos abalaram nossas vidas. Nossas estruturas, rotinas e até identidades básicas passaram por uma imensa transição. O mundo pediu muito de nós; continua a. No meio dos momentos mais desafiadores, nos perguntamos como o mundo continua girando. Alguma coisa parece tão importante quanto parecia (o que quer que “antes de” significa de qualquer maneira)?
Seja qual for o estresse, pesar, e oprimir você está experimentando, saiba que você não está sozinho. Saiba que eventualmente passará. Saiba também que essas palavras estão aqui para servi-lo hoje, amanhã e todos os dias. Nos momentos em que você mais precisa.
Quando estiver pronto, acomode-se em um espaço confortável e feche os olhos. Faça uma inspiração profunda, deixando o ar viajar pelas narinas e girar em seus pulmões. Imagine cada átomo flutuando e congelado no lugar enquanto você se senta na quietude. Neste momento, você está bem. Visualize-se abraçado em segurança; no terno abraço de um pai, no peito de um parceiro ou no colo de um avô.
Se sentar em silêncio lhe traz estresse ao invés de calma, então virar para o exterior— dirija-se a um parque ou a um caminho, onde quer que você se sinta mais firme. Examine os botões frescos que crescem na grama, concreto ou até mesmo na neve. Observe as plantas perenes do ano passado mostrando novas folhas para um novo ano; como a natureza cresce contra todas as probabilidades, determinada a lutar.
E então, esteja você sentado, andando ou correndo, respire fundo e lembre-se do seu peso. Qualquer que seja o estresse, a dor ou a opressão que você esteja sentindo, deixe-se sentir por completo, mesmo que apenas por um momento. Talvez seja uma pontada nos olhos e no nariz, logo antes das lágrimas. Talvez seja um buraco no estômago. Observe como seu corpo reage sem rotulá-lo ou defini-lo. Permita-se ser humano — sentir o que vier, responder naturalmente sem se conter.
Inalar. Agora expire.
Ao inspirar novamente, visualize seu eu passado. Quem você era antes de sua vida mudar irrevogavelmente – se isso foi ontem, um mês atrás, um ano atrás, ou mesmo hoje. Ao soltar a respiração, volte ao presente e pare por um momento de gratidão por toda a sua força interior — por sua resiliência, sua tenacidade, sua graça.
Pense em tudo o que seu eu passado passou para chegar onde você está agora. Você chegou aqui, você conseguiu – apesar das provações e tribulações que foram lançadas em seu caminho.
Agora, com suas próximas respirações, imagine que é amanhã, porque às vezes a melhor coisa que podemos fazer é dormir e acordar com uma nova determinação.
Com os olhos fechados, veja-se nascendo com o amanhecer – seja qual for o seu amanhecer ideal – picos escarpados no horizonte, um prado de girassóis florescendo, o canto do braço de seu ente querido.
Em sua próxima inspiração, saiba que amanhã sua dor será diferente do que é agora – mesmo que ela diminua e diminua. Você pode atribuir um peso, se quiser; talvez em breve você seja uma onça ou grama de luto mais leve. Talvez apenas uma onça ou grama, mas cada bit ajuda.
Com outra respiração, imagine-se daqui a uma semana ou um mês, daqui a seis meses. Permita-se o dom de manifestação e previsão: Dê ao seu eu futuro o que ele precisa para seguir em frente. Se você sabe que precisará de bondade extra, esperança, solidão, dê a si mesmo aqui e agora. Combine seus eus passados e presentes agora.
Reconheça em seu eu futuro que sua dor será mais leve, mais do que parece possível neste momento. Lembre-se de que corações podem quebrar, mas também podem curar. Haverá alegria, riso, amor, esperança, e oportunidade novamente. Acima de tudo, baseie-se em saber que você se encontrará novamente.
Então, quando estiver pronto, envolva seus braços amorosamente em torno de si. Aplique uma pressão suave como se fosse um cobertor ou esponja pesada, espremendo o ruim – energia negativa, comportamentos tóxicos, notícias comoventes, o que quer que pareça demais.
Simultaneamente, deixe a pressão acumular o bem, pressionando sua coragem, sua determinação, sua bondade. Pressione em seu corpo com o ritmo de sua respiração.
Repita pelo tempo que precisar. xx
