12 minutos, 48 segundos.
Foi o tempo que levei para correr a milha no ensino médio. Depois, eu bufei por minutos a fio enquanto meus colegas facilmente passavam para outras atividades de educação física. Eu estava tão envergonhada que implorei ao meu médico por uma nota para que eu pudesse ser medicamente dispensada de correr na aula novamente, culpando meu refluxo ácido. (Funcionou.)
Eu nunca gostei de exercício. Enquanto meus colegas, amigos e marido apreciam caminhadas extenuantes nas montanhas ou levantamento de peso na academia, eu considero-me mais um “gato de interior”, sentindo-me estressado e angustiado com os pensamentos de ficar sem fôlego novamente. Mas fiquei me sentindo menos do que em comparação e esperando infinitamente encontrar uma atividade física de que gostasse.
Ao longo dos anos, tentei de tudo: dança indiana, aulas de Zumba digital, associações de ioga. Comprei uma bicicleta durante a pandemia, na esperança de entrar na tendência do “ciclismo em casa”. Paguei mais de US$ 400 por uma academia premium, dizendo a mim mesmo que a taxa me incentivaria a fazer valer o meu dinheiro. Voz do narrador: Não.
Nenhuma dessas atividades me deu alegria. “Exercitar-se” tornou-se sinônimo de pavor e, para cada nova atividade que eu não gostava, eu marcava minha lista de vergonha (trocadilho intencional).
Eu lamentei sobre isso - e minha piora auto estima– com meu terapeuta, me perguntando por que eu não conseguia acompanhar aparentemente todo mundo no meu mundo. Onde eu estava me repreendendo, ela tentou me encorajar. Em uma sessão, ela sugeriu começar com o mínimo. E se meu único objetivo fosse usar roupas esportivas durante o dia? Colocar tênis mesmo que eu não vá a lugar nenhum?
Mais importante, e se eu me concentrasse em vez de queimar calorias, contar repetições ou cronometrar a quilometragem? Esta foi a sugestão mais ressonante de todas; imediatamente me trouxe de volta aos meus dias de infância jogando beisebol no meu quintal, Four Square com meus melhores amigos, e construindo um mini-forte no alto da árvore de um vizinho. Naqueles dias, encontrei alegria. Sem foco em resultados, perda de peso ou objetivos... apenas estar ao ar livre e se divertir.
Inspirado por suas sugestões e me sentindo motivado a me mover, peguei meus halteres de três quilos que estavam acumulando poeira há muito tempo e coloquei o aplicativo Peloton na fila. Tendo ouvido falar que Cody Rigsby era um instrutor favorito – principalmente por seus discursos não relacionados a condicionamento físico, então você esquece que está se exercitando – tentei seu “aquecimento” de braço de cinco minutos.
Eu imediatamente me arrependi de começar com os halteres mais pesados em vez dos pesos de meio quilo. Era impossível acompanhar as altas repetições ou longas, mas me permiti fazer uma pausa conforme necessário, seguindo o incentivo de Cody para descansar e fazer o meu melhor, em vez de tentar acompanhar ele—alguém.
Depois, meus braços estavam em chamas, expulsando imediatamente a noção de que cinco minutos de exercício não fariam diferença. Emocionalmente, também, eu estava incrivelmente orgulhoso de mim mesmo por seguir adiante. Sabendo que a primeira vez costuma ser a mais difícil, senti-me encorajado a tentar novamente – no meu próprio ritmo, sem contar repetições ou anotar as calorias queimadas.
No dia seguinte, tentei novamente. Então novamente. Dentro de algumas semanas, comecei a fazer as aulas de 10 minutos de Cody, sentindo-me intrinsecamente motivado pelos distintivos de exercícios do Peloton, mas mais ainda por minha própria tenacidade. Eu não diria que encontrei naqueles momentos, embora andar de um lado para o outro e grunhir alto enquanto fazia 30 repetições de prensas de ombro fosse bastante cômico.
Mas tive uma sensação de realização; Eu não poderia ter completado os treinos semanas antes, e agora eu poderia fazê-los facilmente com os pesos de três quilos. Até comecei a sentir os músculos do bebê dentro do meu bíceps, o que mostrei animadamente para quem perguntou (ou não). Era quase como se o ditado “é sobre se sentir forte sobre a perda de peso” tivesse alguma substância.
Hoje em dia, estou menos focado em voltar a esses exercícios específicos de braço – ah, sinto falta dessas extensões de tríceps (uma mentira) – e mais em mover meu corpo. Em uma cultura que coloca tanta ênfase em aulas intensas de HIIT ou Crossfit, condicionamento físico e transformações corporais, pode ser fácil se sentir sobrecarregado com a ideia de movimento - especialmente quando, para muitos de nós, nunca gostamos “treinos”.
A realidade é que nem tudo são fotos de progresso e transformações. Houve semanas em que “caí do vagão” por causa de viagens, eventos da vida ou simplesmente porque não me sentia à vontade. No entanto, me bater e ver essas pausas como regressão apenas se concentra novamente em exercícios orientados a objetivos, em vez de cuidar do meu corpo através do movimento, e da maneira que funciona melhor para mim.
E o que é melhor para mim é o movimento que eu gosto. Pode ser uma caminhada de 20 minutos com meu cachorro, alongamentos suaves no chão da minha sala para destravar meus quadris, um passeio tranquilo com um amigo do estacionamento para o carro, uma subida lenta e constante até o centro de Santa Bárbara, ou balançando minhas pernas para cima e para baixo enquanto eu trabalhar.
Posso não ver resultados físicos ou sentir uma frequência cardíaca elevada, mas me sinto bem sabendo que estou me encontrando onde estou, fazendo meu sangue se mover e – como impulso para continuar – sentindo realizado. E isso fez mais pela minha auto-estima do que qualquer treino jamais poderia.
Quando me lembro de correr aquelas voltas no campo de futebol da nossa escola – passando por trechos lamacentos e sentindo a queimadura em meus pulmões - percebo agora que 12:48 (ou seis minutos ou seis horas) não era nada para me sentir mal cerca de. Uma milha corrida era uma milha corrida, não importava como fosse feita.
