Como fazer um Vision Board (e o que fazer com ele) - The Good Trade

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Visualizando seus objetivos e sonhos

Quando criança, uma das minhas atividades favoritas era fazer colagens. Normalmente, com um amigo, eu colava recortes de revistas e jornais em uma nova obra de arte que eu esquecia prontamente ou pendurava na geladeira até ficar crocante. Vision boarding não é colagem para adultos, mas não está muito longe disso. O artesanato manual pode ser uma forma de manifestação e ajudar a transformar nossas ideias em realidade.

Simplificando, um quadro de visão é “uma representação visual de seus objetivos”, diz Zakiya Larry, treinador de mídia e vida Oprah Daily. E é um pouco diferente de um mood board. Em vez de se concentrar apenas na estética, um quadro de visão concentra-se em ambições de vida mais amplas. Mas você pode se sentir à vontade para tornar seu quadro de visão esteticamente atraente.

“[Placas de visão] podem ajudá-lo a ter tempo para realmente pensar sobre o que você quer, algo que muitos de nós não fazemos”, diz Suzy Rosenstein, Master Life Coach e Mentor de Meia-idade. “Criar a vida que você quer não acontece por acaso.”

Inúmeros líderes de pensamento e coaches de vida, como Eckhart Tolle e Deepak Chopra, endossam essa técnica de visualizar seus desejos todos os dias também – como parte do esforço para alcançar seus sonhos.

Da mesma forma, estudos mostram como os quadros de visão servem como poderosas ferramentas de visualização, que realmente nos ajudam a alcançar nossos objetivos. De acordo com Psicologia hoje, a visualização como uma ferramenta cognitiva pode ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade, se preparar para um grande evento de trabalho ou realizar certos objetivos de vida.

A visualização funciona ajudando o seu sistema de ativação reticular (RAS), o filtro do seu cérebro, fique por dentro de quais mensagens filtrar dentro e fora. “Quanto mais você mantiver seus objetivos no topo da mente, mais sua mente subconsciente trabalhará para alcançá-los”, explica Ruben Gonzalez, quatro vezes olímpico e autor de “A coragem de ter sucesso," dentro uma entrevista com. “É por isso que escrever seus objetivos todos os dias, visualizar o resultado pretendido e dizer afirmações regularmente é tão importante.”

Então, se você quiser finalmente começar seu próprio negócio, aprender ioga, fazer a viagem dos seus sonhos para Zanzibar ou talvez aprenda a restaurar seus próprios móveis, olhar para imagens inspiradoras pode realmente ajudá-lo a alcançar aqueles metas.

Se você está pronto para arregaçar as mangas, siga este guia rápido para guiá-lo.

Como fazer um quadro de visão

1. Faça um brainstorming do seu quadro de visão

Pegue uma caneta e papel e faça algumas perguntas sobre como você vê sua vida. Aqui estão alguns exemplos de perguntas para ajudar você a começar:

  • Quais valores são mais importantes para você?

  • Quais objetivos de carreira/financeiros você tem para o próximo ano?

  • Para que você está economizando?

  • Quais são os seus destinos de viagem dos sonhos?

  • Você tem algum objetivo de bem-estar?

  • Como você quer que seja a sua casa?

  • Qual é a sua visão para seus relacionamentos com os outros?

  • Qual é a sua visão para o seu relacionamento consigo mesmo?

  • O que você quer trazer mais para sua vida?

  • Pense em quaisquer citações inspiradoras que sejam importantes para você.

Anote as respostas para suas perguntas favoritas acima. Agora você tem uma base sólida para preencher seu quadro de visão.


2. Imagens de origem

O bom e velho método de revista faz super sucesso aqui. Folheie revistas e extraia imagens que se alinham com suas anotações — ou imagens que fazem você se sentir inspirado. Você também pode optar por imprimir qualquer imagem que seu coração desejar da internet. O Pinterest é um ótimo lugar para começar. Considere adicionar fotos que você mesmo tirou, citações que o inspiram, listas, enfeites decorativos e até receitas.


3. Reúna materiais de artesanato

Se você gosta de quebrar o bastão de cola, pegue uma cartolina da loja e comece a colar! Mas se você quiser uma placa de visão que seja mais facilmente transitória, use uma placa de cortiça e alfinetes. Você provavelmente também precisará de tesoura, fita adesiva, marcadores ou canetas e um pouco de tempo livre para reservar.


4. Crie seu quadro de visão

Depois de reunir suas imagens e materiais e reservar uma ou duas horas, é hora de estruturar seu quadro. Coloque tudo para ver o que fica melhor antes de se comprometer com uma tesoura ou cola. Quais imagens ou temas são os mais importantes para você? Considere colocá-los no centro do seu quadro. Você pode até transformar isso em uma situação de autocuidado, com música, velas e talvez amigos. Tome seu tempo com isso, já que você terá que olhar para ele todos os dias, várias vezes ao dia (essa é a ideia).

Rosenstein observa que ela prefere levar seu tempo com quadros de visão, em vez de terminá-los de uma só vez. “Meu processo começa dando a mim mesma tempo e espaço”, diz ela, observando que ela vai buscar imagens conforme ela se sente inspirada ao longo de algumas semanas, antes de começar a trabalhar em seu quadro pouco a pouco pequena.


5. Coloque-o para exibição!

E voilà! Você pode colocar o quadro em qualquer lugar, desde que o veja regularmente. Se for pequeno, sua mesa de cabeceira ou geladeira é perfeita. Sua mesa ou parede do quarto podem ser outros bons pontos.

Talvez você opte por abrir mão do quadro de visão físico e criar um digital com imagens online. Canva é uma ferramenta de design gráfico fácil de usar para construir seu quadro, e você pode imprimi-lo ou defini-lo como plano de fundo do seu computador ou telefone.

Aqui está a melhor coisa sobre uma ferramenta de manifestação como um quadro de visão: não é permanente. Adicione novas imagens quando se sentir inspirado ou retire as que não lhe servem mais. Algumas pessoas gostam de fazer um novo quadro de visão a cada ano civil, a cada seis meses, ou apenas quando parece certo.

E você não precisa fazer apenas um quadro de visão – considere um focado na carreira que você mantém no trabalho, um quadro de visão de viagem ou um quadro de visão de comida na cozinha.

Mais importante, este exercício é sobre fazer o que é certo para você. Assim que você começar a se inspirar em imagens e citações e sentir a criatividade começar a fluir, você desbloqueou uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a tornar alguns de seus sonhos realidade. Um quadro de visão em si não mudará sua vida, mas suas ações podem trazer esse quadro de visão à existência.

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