Problemas de confiança no casamento: conselhos para casais

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Dra. Yvette Stupart é conselheira clínica e educadora. Ela oferece ideias sobre como experimentar a saúde emocional e o bem-estar relacional.

Quais são as causas dos problemas de confiança?

Construir um relacionamento honesto e confiável é importante para todo casamento bem-sucedido. A consistência é um ingrediente importante na construção de confiança em um relacionamento. É fácil confiar em seu cônjuge se você souber o que esperar dele em determinadas situações e se ele fizer o que ele disser.

Problemas de confiança podem bloquear a intimidade e o crescimento nos relacionamentos conjugais e podem resultar de vários fatores, incluindo cônjuges que:

  • falta de integridade em seu comportamento, por exemplo, infidelidade e jogos de azar
  • mentir consistentemente para seus parceiros
  • são secretos, por exemplo, eles podem bloquear seus telefones
  • experimentaram infidelidade em relacionamentos anteriores
  • esconder detalhes sobre si mesmas de seus maridos ou esposas
  • quebram constantemente as promessas que fazem aos cônjuges.

Se houver problemas de confiança em seu casamento, você pode tomar medidas para reconstruir a confiança e reacender o romance em seu casamento. No entanto, isso exige o comprometimento de você e de seu cônjuge. No vídeo abaixo, o Dr. John Gottman, pesquisador de relacionamento, explica a importância da confiança nos relacionamentos. Você pode começar agora no caminho de um relacionamento mais confiável, implementando as etapas e estratégias descritas neste hub.

John Gottman: a importância da confiança

1. Admita e se comprometa a lidar com questões de confiança

O primeiro passo é admitir que há problemas de confiança em seu relacionamento. Se os problemas não forem resolvidos, isso pode causar ressentimento e ainda mais perda de confiança.

Se você é o culpado, em vez de permanecer em negação, você precisa assumir a responsabilidade por seu comportamento. Isso significa que, se você foi infiel, por exemplo, peça desculpas sinceras a seu cônjuge. Nunca tente minimizar o problema ou os sentimentos de seu cônjuge sobre a situação.

Vocês dois precisam tomar medidas para lidar com o problema, já que estão nele juntos, não importa quem seja o culpado. Tome medidas para fortalecer seu casamento; por exemplo, no caso de infidelidade, você pode precisar inspirar maior apreço por seu cônjuge e aumentar o tempo que passam juntos.

Deixe seu parceiro saber que ele ou ela é importante para você; isso pode ter sido um elo perdido que contribuiu para o comportamento. Comecem a ficar mais sintonizados com as necessidades um do outro.

Problemas de confiança na pesquisa de casamento

2. Crie um espaço emocional seguro

Cynthia Lyn Wall em seu livro, A coragem de confiar, explica que a confiança é a base de todo relacionamento significativo. Seu livro ilustra exercícios de autodescoberta para ajudar os leitores a compreender a confiança como um sentimento, como uma escolha e como uma habilidade que pode ser aprendida.

Com essa compreensão, você pode criar um espaço emocional seguro e é capaz de expressar seus sentimentos sem medo de ser ridicularizado ou rejeitado. A confiança é capaz de crescer e florescer em uma atmosfera onde há afirmação e dar e receber um pelo outro.

Comece demonstrando confiança em seu cônjuge, pois ao confiar nele é provável que a receba. Nesse tipo de ambiente, você pode superar as barreiras de confiança e intimidade em seu casamento.

Casais enfrentando problemas de confiança e medo

3. Melhore os padrões de comunicação

Uma comunicação melhor provavelmente aumentará a confiança em seu relacionamento. É por meio de uma comunicação eficaz que você e seu cônjuge expressam seus pensamentos e sentimentos mais profundos.

Ouvir é um componente importante da boa comunicação, então você precisa praticar para ouvir um ao outro ativamente. Além disso, aprenda a expressar suas necessidades e desejos claramente e seja claro sobre o que você precisa, pois seu cônjuge não é um leitor de mentes

Se você é o único ferido pelas questões de confiança, tente ouvir ativamente seu cônjuge. Deixe que ele ou ela saiba que você deseja ouvir o que ele tem a dizer. Mas também compartilhe seus pensamentos e sentimentos honestamente. Se você causou a quebra de confiança, reconheça que seu parceiro pode precisar entender o que aconteceu.

Isso não significa continuar a refazer os detalhes. Mas isso pode ajudar seu cônjuge a entender melhor a situação para que o processo de cura possa começar.

4. Resolva conflitos interpessoais

O pesquisador de relacionamento, John Gottman, descreve quatro tipos de casais em relação a como eles resolvem conflitos interpessoais, são eles:

  • Volátil casais brigam abertamente, mas respondem aos sentimentos um do outro.
  • Validando casais se concentram na comunicação, no compromisso e na compreensão do ponto de vista um do outro
  • Evitando conflitos casais evitam o confronto e se concentram em seus atributos e valores comuns
  • Hostil casais discutem com insultos, humilhações e sarcasmo sem se ouvirem.

De acordo com Gottman, os primeiros três tipos de casais têm uma proporção de 5 para 1 de interações positivas para negativas. No entanto, as interações tóxicas de casais hostis durante os conflitos colocam seriamente seus relacionamentos em risco.

Você precisa considerar onde você se encaixa nesse continuum e garantir que seu estilo de resolução de conflitos facilite a construção de confiança em seu relacionamento. Por exemplo, tente se concentrar no problema e não mencione os antigos. Use afirmações I e tente não apelar para xingamentos.

5. Trabalhe em conjunto para resolver problemas de confiança

Resolver as questões de confiança em seu casamento requer paciência, pois leva tempo para reconquistar a confiança. Não se veja como adversário, mas como um parceiro com necessidades e objetivos comuns, e você está trabalhando para alcançá-los.

Não fique na defensiva e culpe uns aos outros, isso nunca resolverá o problema. Em vez disso, ouçam uns aos outros e tentem consertar as coisas. Crie um plano prático sobre como você lidará com os problemas de confiança que enfrenta.

Se, por exemplo, a infidelidade levou à quebra de confiança, como casal, vocês precisam decidir sobre etapas específicas de responsabilização. Isso pode incluir fornecer acesso a telefones celulares e contas de e-mail. O importante é que vocês dois trabalhem juntos para construir e melhorar seu relacionamento.

Trabalhar com seus problemas de confiança pode levar a um relacionamento satisfatório.

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6. Torne-se mais confiável de forma consistente

Quando você ou seu cônjuge são inconsistentes ou constantemente quebra promessas, isso abre a porta para questões de confiança. Em vez disso, vocês dois precisam se comprometer a se tornarem consistentemente honestos e confiáveis. Isso significa que você faz o que diz e está onde deveria estar quando diz que estará lá.

Comprometa-se a parar de guardar segredos e de esconder coisas do seu cônjuge, pois guardar segredos é uma forma de desonestidade que quebra a confiança. Levará algum tempo para construir a confiança novamente, precisaremos de mais abertura um com o outro.

Para o cônjuge que quebrou a confiança, comprometa-se a ser aberto a ele. Quando ele vê que você é sempre honesto, é mais fácil confiar em você novamente. Construir a abertura, a honestidade e a confiança significará tomar medidas práticas, como compartilhar senhas no computador e telefones e verificar em horários diferentes do dia.

Como reconstruir a confiança em seu relacionamento

7. Construir autoestima

Sua auto-estima é a imagem que você tem de si mesmo e quer você goste dessa imagem ou não. Sentimentos de insegurança decorrentes da baixa autoestima podem impactar negativamente em seu relacionamento.

Por outro lado, se você é uma pessoa com alta auto-estima, transmite confiança e respeito por si mesmo e é mais provável que seja confiável e confie em seu cônjuge.

Faça coisas para fortalecer sua autoimagem, então você terá mais probabilidade de ser assertivo e expressar suas necessidades de um relacionamento mais satisfatório. Isso também significa afirmar, aceitar e valorizar seu cônjuge.

Pesquisa de satisfação conjugal

8. Livre-se da falta de perdão

A falta de perdão é como um veneno mortal para o seu relacionamento, então deixe de lado a amargura e o ressentimento. Sim, a dor da confiança quebrada decorrente de questões como a infidelidade é profunda, mas se você decidir seguir em frente em seu relacionamento conjugal, você precisa perdoar.

Por outro lado, embora você possa ter sido aquele que foi ferido, pode descobrir que precisa de perdão por sua atitude crítica e crítica. E isso também significa perdoar a si mesmo, e então você estará mais aberto para estender a compaixão ao seu cônjuge, para perdoá-lo.

À medida que você muda e cresce como casal, seu casamento pode se recuperar e a faísca voltar ao relacionamento. Você poderia obter mais ajuda com o livro de Gary e Mona Shriver, Infiel: reconstruindo a confiança após a infidelidade.Os Shrivers compartilham como os casais podem superar as lutas da infidelidade e reconstruir a confiança em seus casamentos.

9. Procure aconselhamento de casal

Você pode precisar de ajuda profissional se estiver achando muito difícil resolver os problemas de confiança por conta própria. Ambos devem estar comprometidos com o processo de mudança e não esperar que o terapeuta "conserte" a outra pessoa.

A terapia pode ajudá-lo a identificar as fontes dos problemas de confiança e explorar questões profundas que estão causando problemas de confiança no relacionamento. Esse processo pode não apenas ajudá-lo a aprender a confiar novamente, mas também a separar as questões de confiança do passado de seus relacionamentos atuais.

Resumo das etapas para construir confiança no casamento

Passos Por que isso é importante resultados esperados

1. Promova um espaço emocional seguro

Sinta-se à vontade para expressar seus sentimentos e desejos em um ambiente favorável

Maior conhecimento das necessidades uns dos outros, mais capazes de atendê-las

2. Construa padrões de comunicação saudáveis

Escuta ativa; maior compreensão e compaixão

Melhor compreensão das necessidades de cada um

3. Garanta uma luta justa

Construa um estilo de conflito interpessoal positivo

Lidar com os problemas de forma satisfatória

4. Esforce-se para ser confiável

Honestidade, abertura e confiança consistentes

Leva a maiores níveis de confiança

5. Construa uma autoestima saudável

Promove autoconfiança e segurança

Aumenta a confiança e afirmação que fortalece o relacionamento

6. Perdoe e siga em frente

Deixe de lado a amargura que pode prejudicar seu relacionamento

Aumenta as oportunidades para vocês dois mudarem e crescerem juntos

7. Procure ajuda profissional

Deali com problemas de confiança subjacentes

Rompa com as dores do passado; prepara você para um relacionamento mais profundo

Considerações finais: Mudando para um relacionamento de confiança

Será necessário o comprometimento de ambos os cônjuges para colocar o relacionamento de volta nos trilhos, mas a boa notícia é que você poderá desfrutar de um relacionamento forte e satisfatório novamente. Seja paciente um com o outro, pois leva algum tempo para reconquistar a confiança.

Esforce-se para permanecer consistente, confiável e aberto em seu relacionamento. Concentre-se em construir o tipo de relacionamento que deseja e evite cair em comportamentos indesejáveis.

Continuar a construir confiança em seu relacionamento conjugal significa fazer um esforço consciente para ser aberto e honesto em seu relacionamento. Cada um de vocês precisa assumir a responsabilidade por seus comportamentos e pelas decisões que toma, e abrir mão do "jogo da culpa".

Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.

© 2014 Yvette Stupart PhD

Laurie Blurton em 06 de abril de 2019:

Não é razoável esperar revelação total para minha satisfação a fim de continuar o relacionamento?

Passamos por alguns momentos muito sombrios em nossos 26 anos de casamento. Nos últimos anos, ele me contou algumas mentiras bem grandes. Algumas eu sei que de fato são mentiras, e algumas, eu não tenho provas físicas, mas eu sei... ou posso sentir que é uma mentira.

Eu simplesmente quero ouvir a verdade, toda a verdade. Caso contrário, não vejo razão para tentar resolver as coisas.

Adepelumi Mosunmola em 14 de setembro de 2018:

Por favor, o casal pretendente ao casamento deve revelar seu passado um ao outro.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 24 de fevereiro de 2018:

Oi Andrew, obrigado por ler meu hub e comentar. Fico muito feliz que as informações tenham ajudado a esclarecer suas dúvidas. Continue a construir seu casamento e relacionamentos familiares.

Andrew Jakait em 23 de fevereiro de 2018:

Obrigado pelo conselho que você cortou removeu a poeira que eu estava tendo dentro de mim, eu realmente amo minha esposa e meu filho também.

Inverdade em 11 de maio de 2017:

O motivo do rompimento do meu casamento é que não revelei a identidade de uma pessoa que ligou pelo aniversário. Também apaguei o número e fingi que era outra pessoa. Meu marido basicamente não pode operar na falta de confiança e, se isso tivesse acontecido antes, não estaríamos juntos.

A razão disso ter acontecido é que nos últimos 6 meses ele suspeitou abertamente de mim e queria saber meus movimentos exatos. O abuso verbal e emocional foi intenso. Ele diz que me ama, mas não pode viver com desconfiança e nunca viverá.

Nunca tive a intenção de ser desonesto, simplesmente aconteceu e é a única vez. Mas fazer com que ele acredite em mim é outra questão. Parece não haver caminho a seguir. Estou muito triste e também sinto muito por magoá-lo tanto. Eu não sei o que eu estava pensando na hora, a não ser que eu estava seriamente com medo e veja onde isso me colocou... nesta situação, onde agora ele acredita que estava justificado em duvidar de mim no primeiro Lugar, colocar. Garanti a ele que ele é o único homem em minha vida. Estou lutando para ser muito honesta e, quando ele não me perdoou, considerei acabar com minha vida.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 25 de junho de 2016:

Obrigado por compartilhar, Oliving. Vejo que é muito doloroso se você está tentando lidar com o problema e seu cônjuge não está assumindo a responsabilidade. É preciso haver um compromisso de ambos para lidar com as questões de confiança.

Oliveiras em 24 de junho de 2016:

E se o seu casamento começou com uma nota enganosa e continuar a fazê-lo e você ficou para tentar resolver isso para mostrar que você está lá e você ainda obtém o mesmo resultado e agora isso o colocou em uma situação difícil para mim, você não confia nesta pessoa de forma alguma, como você faz funciona

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 11 de junho de 2014:

Obrigado por seus comentários teaches1235. O perdão é um ingrediente crítico para lidar com questões de confiança, especialmente se estiver relacionado à infidelidade.

Dianna Mendez em 11 de junho de 2014:

Você atingiu alguns pontos-chave para fazer um casamento sólido. Eu concordo em construir confiança e compreender o perdão como características importantes a serem abordadas em um relacionamento. Sou muito grata por ter um marido tão maravilhoso que vive de acordo com esses padrões.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 27 de maio de 2014:

Obrigado pelo seu comentário joedolgpin88. Sim, os relacionamentos são importantes e por isso temos que trabalhar para mantê-los fortes.

Joe do norte de Miami FL em 27 de maio de 2014:

Os relacionamentos são difíceis e conquistar e manter a confiança também é difícil.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 23 de maio de 2014:

Obrigado, MsDora. Eu concordo, se eles ficarem juntos, será necessário um compromisso real para mover um relacionamento de confiança novamente.

Parrster, é ótimo você poder dizer isso sobre seu casamento, e é disso que se trata. Obrigado por comentar.

Richard Parr da Austrália em 23 de maio de 2014:

Não há ninguém em quem confie mais do que minha esposa, e ela eu. E acho que essa foi a chave do nosso sucesso. Para aqueles que conhecemos com problemas no casamento, a falta de confiança desempenha um papel considerável. artigo bem apresentado e informativo. Votado, interessante e útil.

Dora Weithers do Caribe em 22 de maio de 2014:

Se o casal decidir ficar junto, eles podem muito bem se esforçar para serem felizes. Você deu passos muito úteis. Espero que aqueles que precisam deste conselho admitam que sim e prestem atenção. Obrigada.

Yvette Stupart PhD (autora) da Jamaica em 22 de maio de 2014:

Uau! Obrigado por fornecer informações práticas sobre como você constrói a confiança em seu próprio casamento, FlourishAnyway.

FlourishAnyway dos EUA em 22 de maio de 2014:

Confio no meu marido mais do que provavelmente em qualquer pessoa. Já passamos por tantas coisas juntos entre a perda de seus pais e minha doença. Abençoado seja seu coração, ele sabe como aumentar minha confiança com senso de humor. Às vezes, devido à minha esclerose múltipla, eu acordo mancando que vai desaparecendo durante o dia, mas ele me vê mancando e assobia alto e grita "mamãe gostosa" para mim. Isso tira minha mente de não ser capaz de andar direito. Ele criou um ambiente emocional seguro e me valida, mas sabe quando não estou à altura das rachaduras sábias.

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