Cum să nu te mai gândești la cineva și să treci peste dependența de dragoste

click fraud protection

CL Grant a fost autorul multor cărți despre relații, inclusiv „Regulă fără contact în 30 de zile”, „Realitatea de a fi cealaltă femeie” și „Ex Addict”.

Cel mai greu lucru la o despărțire este să încerci să nu te mai gândești la fostul tău.

Pixabay

Tulburare Obsesivă de Iubire

Una dintre cele mai mari bariere în calea trecerii mai departe după o despărțire este că pur și simplu nu te poți opri să te gândești la fostul tău. „Trăind în mod constant în trecut,” pur și simplu nu reușești să obții vreo închidere din fosta ta relație. Ești consumat de o dorință incontrolabilă de a-ți trimite mesaje, de a suna sau chiar de a-ți urmări fostul. Chiar dacă știi că comportamentul tău este irațional și că ceea ce faci te îmbolnăvește, totuși nu te poți opri.

Indiferent unde te afli sau ce faci, te gândești și te obsedezi în mod constant la fostul tău. De fiecare dată când sună telefonul, inima îți bate repede. Ar putea fi acesta, în sfârșit, apelul după care tânjeai – fostul tău sună pentru a spune că a făcut o greșeală uriașă și că vrea să-și repare?

Te conectezi constant la pagina lor de Facebook, așteptând ultima lor actualizare. Cu cine s-au împrietenit recent? Unde au fost și ce au făcut? Examinați fiecare postare, căutând un sens ascuns în mesajele lor. Poți chiar să analizezi versurile videoclipurilor postate, pentru a afla cum se simte fostul tău și dacă încearcă să-ți spună că a făcut o greșeală și că suferă la fel de mult ca și tine.

Dacă sună ca tine, atunci s-ar putea să te confrunți cu o tulburare obsesivă a dragostei, cunoscută și sub numele de dependență de dragoste.

Trecerea peste o despărțire

Dacă ai trecut recent printr-o despărțire, atunci este posibil să fi urmat sfaturile din ghidul meu de supraviețuire la despărțire, Nicio regulă de contact după despărțire. Timp după timp, una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii, atunci când nu încep nici un contact, este că o fac cu intenția principală de a se împăca cu fostul lor. Aceasta devine apoi singurul punct al atenției lor. În urma unei despărțiri, detașarea emoțională este cu siguranță mult mai greu de realizat decât implementarea pașilor practici necesari, pentru a merge mai departe cu viața ta. În consecință, cel mai mare obstacol cu ​​care te vei confrunta și, în cele din urmă, trebuie să îl depășești, este să nu te mai gândești la fostul tău.

Ce este dependența de dragoste?

Adăugarea dragostei poate fi definită cel mai bine ca un dor compulsiv, obsesiv și intens pentru cineva, chiar și atunci când acea persoană poate fi dăunătoare sau toxică pentru tine. Nevoia ta este atât de copleșitoare încât construiești o toleranță față de toxicitatea relației. A fi separat de acea persoană provoacă suferință intensă și simptome de sevraj. Poftele tale sunt atât de îmbătătoare încât ești pregătit să sacrifici totul, chiar dacă asta înseamnă autodistrugere.

În cartea lui Dragoste și dependență, psihologul Stanton Peele spune că a fi îndrăgostit are la fel de mult de-a face cu dependența, ca și abuzul de substanțe. El crede că dependența de dragoste este probabil cel mai comun, dar cel mai puțin recunoscut tip de dependență.

Acest lucru nu este deloc surprinzător, având în vedere valul de substanțe chimice care se simt bine care sunt eliberate atunci când ne îndrăgostim. Scanările RMN au fost folosite pentru a demonstra că atât dragostea intensă, cât și narcoticele care formează obiceiuri determină activarea aceleiași părți a creierului. Această regiune a creierului se întâmplă, de asemenea, să fie conectată la tulburări obsesiv-compulsive. Cu alte cuvinte, începi să tânjești persoana pe care o dorești, la fel cum ai face orice alt tip de material care creează dependență. Într-o perioadă de timp, cei mai mulți oameni se vor recupera de la asta. Alții, însă, devin periculos de obsesivi și delirante.

În plus, cortexul frontal al creierului, care joacă un rol crucial în judecata ta, este oprit atunci când te îndrăgostești. Acesta este motivul pentru care ai tendința de a respinge sfaturile bine intenționate ale prietenilor și familiei atunci când discutați despre relațiile voastre romantice.

Ce cauzează tulburarea de iubire obsesivă?

Există mai multe teorii diferite despre motivul pentru care unii oameni sunt mai predispuși la tulburarea obsesivă a dragostei sau la dependența de dragoste decât alții. Acestea variază de la genetică, dezechilibre chimice în creier, fiind crescută într-un mediu disfuncțional până la abuzul în copilărie. Dependenții de dragoste tind să fie imaturi emoțional, nesiguri și suferă de o stimă de sine scăzută. Ei tind să fie depășiți de sentimente de neputință, gelozie și paranoia.

Indiferent de motive, dependenții de dragoste sunt determinati să formeze relații romantice nesănătoase, compulsive și autodistructive. Ei formează în mod repetat relații cu parteneri indisponibili, abuzivi, narcisiști ​​sau toxici.

Tulburarea obsesivă a dragostei devine deosebit de plină de criză atunci când sentimentele de iubire sunt respinse sau neîmpărțite. În acest stadiu, o obsesie relativ normală se poate transforma într-una nesănătoasă. Există o linie foarte fină între ceea ce este clasificat drept obsesiv, dar relativ inofensiv și ceea ce se rătăcește în tărâmurile ilegalității.

Cum să nu te mai gândești la cineva

Există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să nu vă mai gândiți la fostul dvs. sau la oricine altcineva despre care și este posibil să aveți gânduri nesănătoase sau obsesive. Acest lucru nu este ușor și este foarte improbabil să obțineți rezultatul dorit. Cu toate acestea, te va ajuta în călătoria ta spre recuperare.

Vă rugăm să rețineți că trebuie să fiți sincer cu dvs. Dacă nu reușiți să răspundeți sincer la următoarele întrebări, atunci probabil că ați beneficia de la consultarea unui consilier. Așadar, întrebați-vă următoarele și trimiteți răspunsurile pe hârtie.

1. Ce te motivează?

Ce speri cu adevărat să obții cu comportamentul tău? Ce vrei de la obiectul dorinței tale? De ce ești atât de dependent emoțional de ei? De ce crezi că ești mai fericit când ești cu ei? Tânjiți după reciprocitatea iubirii voastre? Dacă da, de ce?

2. Cât de realist ești?

Acum că ți-ai stabilit obiectivele, pe o scară de la 1 la 10, cât de optimist ești, că îți vei atinge obiectivele? Sunt realiste? Ce se va întâmpla dacă nu obțineți rezultatul dorit?

3. De ce această persoană?

Pe această planetă trăiesc peste 7 miliarde de oameni. Ce este atât de special la această persoană? De ce le dedici atât de mult timp și energie? Le ai pe un piedestal? Ignorați și compensezi excesiv pentru eșecurile lor? Cauți scuze pentru comportamentul lor?

4. Recunoaște-ți gândurile

Este o idee greșită de ajutor că ar trebui să încercați să suprimați gândurile nedorite. Cu toate acestea, acest lucru împiedică recuperarea. Trebuie să-ți recunoști gândurile și când apar, apoi să le înlocuiești cu gânduri și imagini diferite, mai pozitive.

5. Eliminați toate mementourile

Acest lucru sună destul de evident, dar trebuie să eliminați fiecare ultim memento al fostului dvs. Distrugeți-le, vindeți-le sau donați-le în scopuri caritabile. Doar scapă! De asemenea, dacă ai ceva bunuri ale fostului tău, atunci returnează-le prin curier. Nu fi tentat să le livrezi manual sau, și mai rău, contactează-ți fostul întrebându-i dacă ar dori să vină și să le ridice.

6. Anulați prietenia și anulați urmărirea

Unii ar putea spune că acest lucru nebunesc și inutil. Cu toate acestea, dacă te gândești obsesiv la fostul tău, sau la oricine altcineva, atunci trebuie să-ți anulezi prietenia și să nu-i mai urmărești pe rețelele de socializare, cum ar fi Facebook, Twitter și Instagram.

Aceste site-uri deschid porțile de inundație pentru urmărirea digitală. Nu o face!

7. Abține-te de la alcool

Sunt sigur că am auzit cu toții de mesaje de tip beat. Inhibițiile sunt reduse în urma consumului de alcool, melancolia crește, iar bunul simț iese pe fereastră! De asemenea, deoarece alcoolul este un deprimant, de fapt crește anxietatea și stresul. Prin urmare, pe termen lung, te va face inevitabil să te simți mai rău și nu mai bine. Așadar, asigurați-vă că vă abțineți de la alcool, în timp ce vă simțiți într-o stare de spirit fragilă.

Una dintre cele mai bune moduri de a merge mai departe cu viața ta este pur și simplu să nu ai niciun contact cu fostul tău. Aceasta include, de asemenea, să nu răspunzi la nicio formă de comunicare din partea fostului tău, cu excepția cazului în care este implicată bunăstarea copiilor tăi.

9. Ține-ți mintea activă

Scrieți o listă cu toate activitățile care vă plac. Scrieți o listă cu toate familiile și prietenii cu care vă place să petreceți timpul. Scrieți o listă cu toate lucrurile pe care ați dori să le realizați în anul următor. Vizualizați și angajați-vă pe hârtie ceea ce doriți să realizați în următoarele 12 luni. Asigurați-vă că includeți ambițiile dvs. profesionale, precum și pe cele personale.

Înarmați cu aceste informații, scrieți un plan cu privire la modul în care veți atinge aceste obiective. Unde ești acum? Unde vrei să fii? Cum ai de gând să ajung acolo? Gândește în termeni a „pașilor de bebeluș” atunci când planificați calea de urmat.

10. Păstrează-ți jurnalul plin

Ieși acolo și ține-te ocupat! Dacă nu ai un loc de muncă, atunci fă ceva voluntariat. A ajuta pe cei care sunt mai puțin norocoși decât tine, este adesea o modalitate excelentă de a-ți pune viața în perspectivă. Fă-ți acele planuri pentru a-ți ajunge din urmă familia și prietenii. Dezordinea orice parte a casei tale care are nevoie de ea. Du-te și fă puțină mișcare, O plimbare lungă, în aer curat, este grozavă pentru a-ți ridica moralul și a te face să te simți bine. Lucrează la îmbunătățirea ta și a vieții tale. Asigurați-vă că introduceți toate aceste angajamente în jurnal și respectați-le!

Recuperarea din dependența de dragoste

Cel mai important lucru de reținut este că ești o persoană cu adevărat minunată care merită fiecare fericire în viață. Fiecare oală are un capac și există cineva care așteaptă să te cunoască. Ori de câte ori ai chef să faci ceva irațional, cum ar fi să-ți suni fostul, lasă-l câteva ore. Sentimentul va trece în cele din urmă.

În cele din urmă, întrebați-vă cât de mult va conta peste cinci sau zece ani? Cu toții îmbătrânim și niciunul dintre noi nu știe când va ajunge data de expirare asupra noastră. Așadar, profită la maximum de fiecare zi și, în fiecare dimineață, fii recunoscător pentru toate lucrurile bune și pozitive care sunt în prezent în viața ta.

Acest articol este exact și adevărat după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în chestiuni de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.

Întrebări și răspunsuri

Întrebare: Îmi place șeful meu căsătorit, cum să nu mă mai gândesc la el?

Răspuns: În primul rând, amintindu-ne că el este indisponibil. În al doilea rând, căutând un nou loc de muncă sau cerând un transfer.

Amintiți-vă, bărbații căsătoriți își părăsesc rar soțiile. Chiar vrei să fii al doilea cel mai bun? Nu crezi că meriți să fii tratat mai bine decât un mic secret murdar?

Nu mai visa cu ochii deschiși și nu te mai uita la el prin ochelari nuanțați de trandafiri. Stabilește-ți niște obiective ambițioase legate de muncă, care să te țină ocupat și să minimizeze contactul cu șeful tău.

Întrebare: Am 60 de ani și nu mă pot împăca cu despărțirea de fostul meu iubit. Simt că nu voi mai iubi niciodată. Îmi plac atât de multe lucruri la el și nu mă pot opri să mă gândesc cât de mult îmi este dor de el. Relația noastră a fost una neobișnuită, dar simt că nu voi găsi niciodată pe cineva atât de interesant și de captivant. Sunt obsedat să ne mențin iubirea vie în mintea mea, neacceptând despărțirea noastră. Sunt dependent, obsedat sau normal?

Răspuns: Nu spui de cât timp tu și fostul tău te-ai despărțit. În primele etape ale unei despărțiri, este perfect normal să simți o serie de emoții. Majoritatea oamenilor se vor împăca treptat cu ceea ce s-a întâmplat. Dependența începe atunci când nu poți sau nu vrei să renunți. Aceasta nu este o stare de spirit sănătoasă și pari să fii în pragul acestui lucru, spunând că ești obsedat de a-ți menține iubirea vie.

Este vital să recunoști că ești singura persoană care este responsabilă pentru fericirea ta. Nu mai pierde timpul insistând asupra trecutului. Trebuie să mergi înainte. Citiți articolul meu despre avantajele puternice ale regulii fără contact. S-ar putea să găsiți un oarecare beneficiu pentru a vă ajuta să treceți peste această perioadă dificilă.

© 2014 C L Grant

Chris pe 26 noiembrie 2019:

Căsătorit 22 de ani. În urmă cu 2 săptămâni, am pus poliția să bată la ușa mea pentru a spune că au primit un telefon de la samariteni pentru a spune că soțul meu dorea să se sinucidă. Pentru a scurta povestea, l-au găsit și l-au dus la o unitate de sănătate mintală. 3 ore mai târziu i-au dat drumul. În timpul unei conversații telefonice cu soțul meu, acesta mi-a spus că a avut o aventură cu 4 ani în urmă. Când a venit acasă, am discutat pe larg despre aventură și am primit ajutor pentru depresia lui. Am rezolvat lucrurile cu el ținându-se de mine spunându-mi că mă iubește. Apoi, 4 săptămâni mai târziu, după ce ne plimbam prin pădure cu el ținându-mă de mână, gătindu-mi cina. Primește un telefon în jurul orei 18 și iese în bucătărie, a mers foarte liniște și l-am întrebat dacă totul este în regulă și privirea de pe chipul lui a spus totul. I-am spus, te rog, nu-mi spune că ai o altă bombă pentru mine și mi-a spus că are o „conexiune emoțională” cu această fată! M-am speriat și el a spus că mă iubește, dar nu este „îndrăgostit” de mine. Am ieșit năvalnic din casă în plâns. Acum m-am întors acasă și el a plecat. sunt suparat. Voi fi instabil din punct de vedere financiar, deoarece mi-a spus să „reducem”, am fost întotdeauna fericiți fără argumente. Deci această doamnă 6 săptămâni a fost un șoc masiv. Nu am avut niciun contact cu el. Trec prin anxietate dimineața și chiar mă chinui. Te rog spune-mi că pot trece peste asta!

Melanie Pierluigi pe 28 octombrie 2019:

Încearcă toată viața!!! Nu am trecut niciodată peste persoana pe care mi-o doream, cu care nici măcar nu eram într-o relație. Au trecut acum 7 ani fără niciun contact, iar în 7 ani, dragostea și dorul nu s-au stins niciodată ușor. O voi duce în mormânt.

CL Grant (autor) din Regatul Unit pe 14 noiembrie 2014:

Bună Redmondunmore și mulțumesc pentru comentariu. Da, a-ți menține mintea activă este o modalitate excelentă de a te ajuta să nu te mai obsedezi pentru cineva. Activitățile care necesită concentrare sunt utile, deoarece acestea te „forțează” să uiți... măcar pentru o scurtă perioadă!

Mă bucur să aud că ai reușit să mergi mai departe cu viața ta. Continuă să te distrezi!

CL Grant (autor) din Regatul Unit pe 14 noiembrie 2014:

Mulțumesc pentru comentariul tău Spune da vieții. Oamenii care sunt predispuși la gândirea obsesivă au adesea o stimă de sine scăzută. Ca o consecință a acestui fapt, ei tind să se compare în mod nefavorabil cu ceilalți.

Irvin D. Yalom este citat spunând; „Pentru a te iubi, trebuie să te comporți în moduri pe care le admiri.” Prin urmare, dacă există trăsături pe care persoana obsesivă le admiră, în alta, atunci da, dezvoltarea acelor trăsături ar trebui să ajute.

Cele mai bune gânduri.

Yoleen Lucas din Insula Mare din Hawaii pe 14 noiembrie 2014:

Am citit într-un articol cu ​​mult timp în urmă că oamenii care cred că sunt lipsiți de anumite domenii sunt obsedați de cei cu care își doresc să fie. Cel mai bun mod de a o depăși este să dezvolți acele trăsături în tine.

redmondunmore din Florida pe 20 septembrie 2014:

Ceea ce am făcut a fost să găsesc ceva care mă interesează, un hobby, o clasă sau chiar un prieten cu care să pot sta și să mă distrez. Odată ce începi să te miști și să mergi și să faci lucruri care îți plac, în curând uiți de asta până la un punct în care poți trece mai departe.

Cum să te comporți la o înmormântare

Dreamworker a cunoscut în viață mulți oameni ale căror comportamente au cauzat probleme inutile și dorește să-i ajute.Majoritatea oamenilor se tem să meargă la înmormântări pentru că nu sunt niciodată siguri la ce să se aștepte sau cum ar trebui s...

Citeste mai mult

Cum îți poți da seama când cineva minte?

Proprietar al MommyDaddyKids și mamă a doi copii, Meagan este pasionată de familia ei și de a împărtăși sfaturi din viața reală oamenilor obișnuiți.FlickrÎți poți da seama când cineva minte?Nimănui nu-i place să fie mințit. Ne simțim trădați atunc...

Citeste mai mult

Spui scuze soțului tău prin mesaj text

Sadie Holloway este un facilitator de atelier care predă abilități de comunicare interpersonală pentru a ajuta oamenii să-și consolideze relațiile.Ar trebui să-i spui scuze soțului tău printr-un mesaj text? Aflați mai multe despre modul corect și ...

Citeste mai mult