Dr. Yvette Stupart este consilier clinic și educator. Ea oferă informații despre cum să experimentați sănătatea emoțională și bunăstarea relațională.
Pregătește-te pentru tranziția într-un nou sezon al vieții.
macanuda prin Stock.xchng
Dr. James Dobson este un psiholog recunoscut la nivel internațional, specializat în dezvoltarea copilului, familie și probleme parentale. Își amintește de experiența sa când fiul său cel mic pleca de acasă la facultate. El a spus că nu a vrut să-și țină fiul, ci: „Am plâns sfârșitul unei ere”.
Este normal să simți tristețe când copiii tăi pleacă de acasă. În ciuda tristeții și sentimentului de pierdere care vine odată cu plecarea copilului de acasă, un cuib gol ar putea marca începutul unei perioade de tranziție care te mută într-un sezon foarte plin de satisfacții din viața ta.
Ești gata să profiti la maximum de cuibul tău gol? Poti! Acest articol prezintă pașii practici pe care îi puteți face pentru a trece la o etapă împlinită a vieții, cu un nivel ridicat de conjugală. satisfacție, libertatea de a călători și de a explora noi interese și bucuria de a-ți vedea copiii luând locul lor în lume.
Ce este sindromul cuib gol?
Termenul de sindrom de cuib gol se referă la sentimentele de tristețe atunci când copiii cresc și pleacă de acasă. Această afecțiune afectează ambii părinți, dar este mai des trăită de mame. În timp ce mulți părinți experimentează un sentiment de pierdere și suferință, poate fi, de asemenea, un moment în care vă concentrați pe preluarea controlului asupra nevoilor lor personale în loc de cele ale copiilor dvs.
Acest hub vă poate ajuta să obțineți o perspectivă proaspătă și nouă asupra acestei etape a vieții. În loc să privești cu teamă cuibul gol, ai putea deveni deschis la marile posibilități pe care le prezintă acest sezon al vieții tale.
Pregătește-te pentru tranziția ta
Redescoperă dragostea și succesul în timpul cuibului gol
Începeți să faceți planuri înainte ca copilul să plece de acasă. Acest lucru vă oferă timp să începeți să vă adaptați pentru a nu avea el sau ea în preajmă. În cartea ei, "De la mama la mine din nou", Melissa T. Shultz enumeră nouă semne care indică faptul că un părinte nu este pregătit să treacă la cuibul gol. Lista de verificare include:
- „Adolescentul tău este cel mai bun prieten al tău
- Faci alegeri conștiente în ceea ce privește adolescentul tău, pentru adolescentul tău
- Tu și soțul/partenerul tău petreci cea mai mare parte a timpului împreună vorbind despre copilul/copiii tăi
- Zilele tale se învârt în jurul activităților legate de copii
- Când te gândești că fiul sau fiica ta pleacă la școală sau se mută, devii emoționat și nu poți vorbi despre asta
- Simți că zilele tale cele mai bune sunt în urma ta” (pag. xxi).
Este posibil ca mulți părinți să se identifice cu cel puțin unele dintre elementele de pe listă. Deci tranziția nu va avea loc peste noapte; este o adaptare treptată a vieții tale. De exemplu, înainte ca ultimul tău copil să plece de acasă, începe să stabilești noi rutine care să se potrivească cu direcția în care va merge viața ta ca un cuibărit gol.
Cheia este să planificați din timp ziua și să nu lăsați să vă ia prin surprindere. Mai mult, ferește-te de auto-înfrângerea și gândirea irațională de genul „Nu mă pot descurca fără copiii mei”. În schimb, va trebui să-ți evaluezi viața și obiectivele și să-ți explorezi opțiunile. Acest lucru ar putea avea ca rezultat să vă extindeți orizonturile pentru viitor, în loc să experimentați tristețe și întuneric.
Îndeplinește-ți pasiunea vieții tale
Îndeplinește-ți pasiunile pe care le-ai pus în așteptare, dacă este posibil. Începeți prin a face o listă cu lucrurile pe care ați spus că doriți să le faceți într-o zi. Acesta este momentul să mergi după visele tale. Stabiliți obiective realizabile, dar începeți încet. Pentru că, pe măsură ce faci mici modificări în timp, procesul va fi mult mai puțin supărător.
Puteți învăța noi abilități și puteți urmări hobby-uri pe care le-ați neglijat sau vă puteți ocupa de altele noi. Puteți, de asemenea, să vă conectați cu prietenii și oamenii pe care îi cunoașteți despre posibile oportunități de angajare. Ce zici de a te alătura unei organizații profesionale? Acest lucru v-ar putea ajuta să reveniți în contact cu profesia dvs. și cu oamenii din ea.
Poate doriți să călătoriți în locuri îndepărtate, să vedeți obiectivele turistice și să interacționați cu oameni din diverse culturi. Sau, s-ar putea să existe o zonă de nevoie în comunitatea ta în care ți-ai dorit să te implici și să faci o diferență. Aceasta este șansa ta: ofera-te voluntar pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie și extinde-ți rețeaua.
Sfaturi despre cuibărirea goală
Îmbunătățiți intimitatea în căsnicia dvs
Pe măsură ce te muți în perioada de cuib gol, vei descoperi că ai mult mai mult timp de petrecut cu soțul tău. Profitați la maximum de acest timp, redescoperiți-vă unul pe celălalt și adânciți legăturile dintre voi.
Un eseu al lui Sarah Gorchoff, Ph. D., indică faptul că cuibărații goale se bucură de o mai mare satisfacție cu partenerii lor, decât mamele cu copii încă acasă. Sugerează că timpul de calitate petrecut împreună este cel care contează.
Puteți experimenta niveluri mai mari de satisfacție conjugală în acest timp, pe măsură ce îmbunătățiți comunicarea cu soțul/soția, vă apropiați unul de celălalt și profitați la maximum de cuibul gol. Acesta este momentul să vă investiți pentru o mai mare intimitate în relația voastră și să experimentați o nouă înflorire în căsnicia voastră!
Stabiliți noi relații cu copiii dvs. adulți
Sezonul cuibului gol este momentul să preiei controlul asupra nevoilor tale personale și să construiești un nou tip de relație cu copiii tăi acum adulți. În acest moment, deși continuă să existe legături iubitoare între tine și copiii tăi, ai grijă să nu te implici prea mult în viața lor.
Sunteți mai capabili să vă adaptați la a trăi separat de copiii dvs. atunci când există un nivel adecvat de implicare. Tu și voi copiii trebuie să vorbiți despre așteptările voastre unul pentru celălalt atunci când pleacă de acasă.
Faceți toate eforturile pentru a menține liniile de comunicare deschise cu voi, copiii, deși acest lucru ar putea fi diferit de ceea ce erați obișnuiți. Acest lucru ar putea implica recunoașterea nevoilor copiilor tăi și sugerarea în loc să fii exigent cu ei.
Bucurați-vă de acest sezon special și profitați la maximum de cuibul gol
Există și anotimpuri în viața ta: ai trecut de la a fi adult neatașat, la a fi căsătorit, iar acum te afli în sezonul în care ți-ai lăsat copiii adulți. Acesta este momentul în care copiii tăi se mută la facultate, în munca și/sau căsătoria vieții lor. Dar este și un sezon important pentru tine ca părinte.
Sezonul cuibului gol acoperă ultimele două etape ale psihologului, Erik Ericksonstadiile de dezvoltare ale lui. Aici, accentul se pune pe a privi dincolo de tine și pe a-ți exprima îngrijorarea și sprijinul pentru generațiile viitoare, în timp ce privești înapoi la viața ta cu satisfacție și împlinire personală.
În timp ce stadiul cuibului gol este semnificativ diferit de etapele anterioare ale vieții tale, este momentul să sărbătorești realizările tale. De asemenea, ar putea aduce un nou sens căsniciei și relației cu copiii tăi adulți, precum și noi oportunități pentru a vă crește și a vă mări limitele.
Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (autor) din Jamaica pe 16 martie 2013:
Mulțumesc pentru împărtășire, Denise. Experiența dvs. arată că nu toate sugestiile ar putea fi potrivite pentru fiecare persoană. Dar eu cred cu adevărat că fiecare persoană poate găsi ceva care funcționează pentru el sau ea. Felicitări Denise, faci bani și experimentezi împlinire ca un cuibărit gol!
Denise W Anderson din Bismarck, Dakota de Nord, pe 16 martie 2013:
Să am un cuib gol a fost o provocare pentru mine. La început, am încercat să fac muncă voluntară, dar am ajuns să mă supăr tot timpul pe care l-am dat. A trebuit să mă redefinim pe mine și ce îmi doream de la viață. Am descoperit că angajarea cu normă întreagă a fost o alegere mai bună, cu munca de voluntariat pe lângă. Acum, am bani pentru a face lucrurile pe care vreau să le fac și, de asemenea, am împlinirea de a face ceva care merită.
