Carola este un avocat al sănătății mintale și un scriitor independent care se concentrează pe sănătatea mintală, bolile mintale și condițiile cognitive.
Înstrăinarea este mai frecventă decât am putea crede. Potrivit The Guardian, un sondaj aleatoriu de 1.340 de participanți a arătat că mai mult de un sfert din grup a fost înstrăinat de o rudă apropiată a familiei. Când am participat la diferite programe de vindecare, am întâlnit mulți oameni în situații similare.
Reconcilierea este dificilă, mai ales dacă ruptura a avut loc din cauza neglijenței, respingerii, abuzului sau dependenței de droguri sau alcool. Am citit recent un tweet al lui Mary, care a spus că este înstrăinată de fiica ei Sara și nu știe ce să facă. Ea le-a cerut oamenilor să se roage pentru restabilirea relației.
am simțit pentru ea. Într-o lume ideală, oamenii îi vor ierta pe oameni ca Mary pentru că i-au jignit. Din păcate, viața nu funcționează așa. Relațiile rupte sunt greu de restabilit din cauza problemelor de încredere, neglijență, abandon, abuz și alte motive. Deci, ce se poate face pentru a vă împăca cu ceilalți care refuză să se reconecteze?
Sfaturi pentru gestionarea situațiilor în care oamenii care refuză să se împace
Înțelegeți de ce refuză să se reconcilieze
Poate că Mary habar n-are de ce fiica ei a refuzat să-i vorbească și a evitat-o. A fi tăiată fără să știe ce se întâmplă a făcut-o să se simtă neputincioasă să schimbe situația.
Este posibil ca Mary să fi făcut tot posibilul pentru a restabili legătura cu fiica ei, cum ar fi să recunoască faptul că fiica ei este rănită, să admită orice faptă greșită și să-și ceară scuze pentru rolul ei în înstrăinare. Persoanele aflate în situații similare pot trimite e-mailuri întrebând despre viața și interesele persoanei înstrăinate și pot trimite felicitări de naștere și de Crăciun în fiecare an.
În acest scenariu, alte persoane, cum ar fi prietenii comuni și familia, pot oferi informații despre motivul pentru care relația este ruptă. Un profesionist în sănătate mintală poate, de asemenea, să poată ajuta la explorarea unor posibilități în terapie. În alte situații de înstrăinare, neînțelegerile creează bariere. Oamenii înstrăinați se pot ține de rănile și resentimentele trecute. Alți oameni din viața noastră pot ajuta la lămurirea concepțiilor greșite din mintea persoanei care refuză să aibă de-a face cu noi.
Recunoașteți partea noastră în situație
S-ar putea să fim nevinovați de fapte greșite în circumstanțele noastre. Cu toate acestea, este posibil să fi făcut ceva, cum ar fi să spunem sau să facem un lucru greșit sau să depășim o graniță. Este posibil ca cuvintele sau acțiunile noastre să le fi distrus încrederea în noi.
Trebuie să încetăm să ne negăm partea noastră și să-i învinovățim pe alții pentru acțiunile noastre și să ne confruntăm cu ceea ce am făcut. Acceptarea greșelii ne oferă un loc unde să începem să ne vindecăm pe noi înșine și relația. Dacă Mary face asta, ar fi pregătită dacă fiica ei ar decide să o contacteze. Mary ar putea începe să vindece relația mărturisindu-și vina, cerându-și scuze și oferindu-se să-și despăgubească, dacă este nevoie.
Demonstrați dorința de schimbare
Ar trebui să lucrăm la problemele care ar fi putut cauza sau contribuit la separare, cum ar fi abuzul de droguri și alcool. În aceste cazuri, poate fi necesar să arătăm că ne-am schimbat comportamentul rău, că suntem dispuși să fim trași la răspundere și că suntem de încredere.
Iertați persoana și pe noi înșine
S-ar putea să ne supărăm persoanei pentru că a întrerupt legăturile cu noi. Furia noastră va crea bariere în calea reconcilierii. Pe de altă parte, iertarea ne vindecă rănile și lasă situația în urmă.
Citiți mai multe de la Pairedlife
Cum să-ți câștigi bătălia cu o soară amestecată
Cum să folosiți recunoștința pentru a vă îmbunătăți și a consolida relația
Când vrem să ne împăcăm, iar ei nu
Poate că trebuie să ne iertăm pentru cuvintele și acțiunile care au contribuit la despărțire. Vinovația și rușinea ne vor determina să facem alegeri proaste care vor avea un impact negativ asupra relațiilor noastre. Trecutul este trecutul; trebuie să renunțăm la nemulțumirile noastre împotriva persoanei înstrăinate și să începem din nou. Nu putem schimba trecutul, dar putem lua decizii sănătoase cu privire la viitorul nostru.
Dă-le puțin spațiu
S-ar putea să dorim să intrăm și să încercăm să remediam situația. S-ar putea să intrăm ca un taur într-un magazin de porțelan înarmați cu explicații, scuze, scuze și promisiuni că vom face mai bine. Aceste acțiuni pot înrăutăți lucrurile, iritându-le. Persoana vătămată poate refuza să le accepte. Când oamenii sunt răniți, au tendința de a se retrage și au nevoie de puțin spațiu.
Vom fi tentați să-i manipulăm în reconectare.
Unele dintre armele pe care le putem folosi sunt:
- Îndepărtându-și sentimentele susținând că părțile vătămate sunt suprasensibile
- Comentarii care induc vinovăție precum: „Te iubesc și m-am sacrificat mult pentru tine. Imi esti dator."
- Pretindem că suntem bătrâni și nu mai avem mult de trăit
- Spunând că suntem sănătoși și că ne vom îmbolnăvi fără ei
- Alte mișcări de manipulare pot implica confruntarea în mod neașteptat cu părțile vătămate. Este posibil ca aceste tactici să se răstoarne.
Când Mary și-a postat tweet-ul despre fiica ei, probabil că se simțea nerăbdătoare să restabilească relația. Nerăbdarea a înnebunit-o de frustrare. Tot ceea ce poate face în acest moment este să comunice că este deschisă să repare relația. Uneori rezoluțiile în aceste situații sunt posibile dacă suntem dispuși să așteptăm.
Căutați sprijin
Avem nevoie de oameni în viața noastră care să ne susțină și să ne asculte. Profesioniștii în sănătate mintală ne pot ajuta să ne procesăm emoțiile și să luăm decizii. Oamenii care sunt în ambele vieți ne pot oferi o perspectivă asupra posibilelor cauze ale rupturii. Prietenii și familia lui Mary ar putea, de asemenea, să clarifice orice concepție greșită pe care o poate avea fiica care a influențat-o să rupă legătura cu mama ei.
Îndurerați pierderea relației
Ar trebui să ne permitem să ne întristăm pentru pierderile noastre. Ne vor lipsi, mai ales de sărbători. Va doare dacă părțile vătămate ne vor ignora când ne întâlnim pe stradă sau la evenimente sociale.
Înstrăinarea este cu adevărat grea atunci când vrem să ne împăcăm și oamenii la care ne pasă, iar ei nu. Trebuie să acceptăm că nu putem controla cealaltă persoană și să o facem să ne restabilească relația. Cu toate acestea, putem aborda orice bariere care există în calea reconectarii și a deschiderii spre schimbare.
După cum spune vechea expresie: „Nu se termină până nu se termină”. Nu ar trebui să renunțăm la speranță. Porțile către reconciliere se pot deschide atunci când ne așteptăm mai puțin.
Referinte:
Când împăcarea este imposibilă, Psychology Today, Kathy McCoy Ph. D.
Cum pot începe părinții să se împace cu copiii înstrăinați, Greater Good, Joshua Coleman
Dragă terapeut: Fiica mea nu și-a dorit o relație cu mine de 25 de ani, Atlanticul, Lori Gottlieb
Cum să te împaci după o ruptură în familie, The Guardian, Sharon Walker
Acest conținut este exact și fidel din cunoștințele autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.
© 2021 Carola Finch