Cum să treci peste gelozie într-o relație: pași simpli pentru a opri obsesarea

Sfatul de relație al lui Jorge se bazează pe experiență și observație. Lasă încercarea și eroarea lui să fie succesul tău (sperăm).

Gelozia este normală?

Imaginează-ți că partenerul tău vorbea și râdea cu cineva atrăgător. Te-ar face asta să te simți nesigur? Dacă ar fi flirtat un pic? Sângele tău ar începe să fiarbă?

Cu siguranță nu ești singur dacă ești genul care devine gelos, chiar dacă știi că partenerul tău nu va înșela. A deveni gelos atunci când ești îndrăgostit este atât de comun, încât societatea consideră practic acest lucru ca fiind „normal”. Paranoia ta primește o trecere gratuită pentru că ești implicat romantic.

O altă perspectivă

Imaginați-vă, în schimb, că nu a existat nicio dragoste. Dacă ar fi fost cel mai bun prieten al tău cel care vorbea cu altcineva? Dacă ar menționa că sunt și prieteni cu această altă persoană și că vor merge să ia prânzul cu ei.

Te-ai supăra și te-ai simți trădat că prietenul tău îi plac și alții?

Ți-ar face griji că cel mai bun prieten al tău te va înlocui cu un nou cel mai bun prieten? Te-ai uita prin telefonul celui mai bun prieten al tău în timp ce acesta era la duș, căutând dovezi că are un alt cel mai bun prieten despre care nu ți-a spus?

Sunt șanse să nu o faci. Probabil că nu ai bate o genă. De fapt, dacă te-ai supărat din cauza asta, prietenul tău (și toți ceilalți) ar crede probabil că ești ciudat și posesiv. Cu toate acestea, dacă faci asta cu un partener romantic, oamenii nu vor crede deloc că ești ciudat și chiar se vor aștepta la asta!

Doar pentru că ceva este obișnuit și de așteptat, totuși, nu înseamnă că este sănătos. Dacă devii paranoic și supărat din cauza interacțiunilor partenerului tău cu alte persoane, atunci acest lucru va crea inevitabil probleme în relație, mai devreme sau mai târziu. Cel mai rău dintre toate, poate avea un impact uriaș asupra stimei de sine și liniștii sufletești. Te vei înnebuni de incertitudine.

Mulți oameni trăiesc cu această problemă care se profilează „Pot să am încredere în el/ea?” pe tot parcursul relației lor. Deseori, nici măcar nu contează cu ce partener sunt sau cât de demni de încredere sunt cu adevărat. Dacă asta sună ca tine și te-ai săturat să-ți auzi sângele bătând în urechi în timp ce te uiți repede prin mesajele pe Facebook ale partenerului tău înainte de a se întoarce din magazin, atunci există o cale de ieșire mod de gândire.

Nu trebuie să fii paranoic și nu trebuie să-ți tratezi partenerul ca pe un criminal. Pentru a trece peste gelozia ta, va trebui mai întâi să faci puțină introspecție:

Ești Tu sau Ei?

Mai întâi, să identificăm problema rădăcină. Ești cu adevărat nebun și paranoic sau partenerul tău chiar înșeală până la urmă? Dacă partenerul tău este un minciună, înșelătorie, atunci poate că te simți paranoic.

Ați găsit vreo dovadă reală că partenerul dvs. este de două ori? Partenerul tău a fost distant în ultima vreme sau a arătat alte semne că joacă „ascunde salamul” cu altcineva la spatele tău? Dacă nu, și pur și simplu te simți paranoic în legătură cu posibilitate, sau te superi dacă doar partenerul tău discuții altcuiva într-un mod prietenos sau cochet, atunci problema este probabil în mintea ta.

Ai încredere în partenerul tău?

Ei bine, tu? Ai încredere în partenerul tău? Da sau nu?

Citiți mai multe de la Pairedlife

3 sfaturi pentru o mai bună discuție

Cum să pretinzi că căsnicia ta este în regulă

Cum să-ți câștigi bătălia cu o soară amestecată

Dacă crezi cu adevărat că nu merită încrederea ta - cum ar fi, de exemplu, i-ai prins într-o minciună majoră înainte - atunci de ce ești cu ei? Nu crezi că meriți ceva mai bun decât atât? Oamenii mint și înșală pentru că sunt imaturi și sunt șanse ca acestea să nu fie singurele trăsături negative pe care le aduc în relație din cauza imaturității lor.

Așadar, dacă bănuiți cu adevărat că partenerul tău înșeală – sau dacă a trișat înainte – confruntă-l. Dacă descoperi că nu poți avea încredere în ei, încheie relația. A avea o relație cu cineva care te face paranoic cu comportamentul său umbrit este o pierdere de timp. Ai doar atâția ani pe lumea asta, așa că petrece timpul cu cineva care te va trata bine.

Când problema este cu tine

Acum, poate că ai fost rănit în trecut și ești gelos, deși partenerul tău este complet de încredere. Poate că ai fost crescut de părinți care s-au comportat într-un mod foarte posesiv unul cu celălalt, așa că ai crescut crezând că dragostea trebuie să echivaleze cu un atașament sufocant. Poate că te deranjează mult prea tare când partenerul tău găsește pe altcineva atractiv.

Concluzia este că de multe ori oamenii devin geloși pentru că au așteptări nerealiste despre relațiile umane. În acest caz, este timpul să luați în considerare câteva lucruri:

#1: Este normal ca partenerul tău să găsească alți oameni atractivi

Mulți oameni, în special tineri, par să aibă impresia că, dacă ești îndrăgostit de cineva, atunci niciun alt om nu îți va părea vreodată atractiv. Nu este „dragostea adevărată” dacă poți fi sedus de farmecele altuia, nu?

Cu substanțele chimice nebune ale creierului care sunt eliberate atunci când te îndrăgostești inițial, acest lucru ar putea fi adevărat. Temporar, tu și partenerul tău s-ar putea să ai ochi doar unul pentru celălalt. După ce lucrurile se calmează puțin și sunteți mai puțin dependenți unul de celălalt, totuși, desigur, veți găsi alți oameni atractivi!

Ființele umane sunt conectate să găsească mai mult de o persoană atractivă. Dacă te gândești la asta, acest lucru are un sens total, deoarece natura vrea să faci cât mai mulți copii posibil, așa că în mod natural vei simți un impuls să te prostești cu mulți oameni diferiți. Totuși, ca oameni, avem autocontrol și putem rămâne loiali unui partener, în ciuda acestor impulsuri.

Ideea mea este că dacă te aștepți ca partenerul tău să nu fie atras de ceilalți deloc, atunci așteptările tale nu sunt în concordanță cu realitatea. Așteptările tale sunt mai aproape de intriga unui basm Disney. În viața reală, oamenii sunt uneori puternic atrași de oameni la întâmplare, chiar și atunci când sunt îndrăgostiți nebunește de un partener pe termen lung. Atâta timp cât iubitul/iubita îți este loial, acesta este doar ceva ce va trebui să accepți.

Vestea bună este că doar pentru că sunt atrași de altcineva, nu înseamnă că te iubește mai puțin. Pentru mulți oameni, aceasta este rădăcina paranoiei lor: ei cred că dragostea este un joc cu sumă zero și că, dacă partenerul lor îi place pe altcineva, atunci relația lor este o farsă. Acest lucru nu este deloc adevărat. De fapt, ar fi ciudat dacă partenerul tău nu i-ar plăcea uneori alte persoane. Dacă îți spun că nu, atunci probabil că mint pentru a-ți scuti sentimentele.

Presupunând că partenerul tău nu acționează pe baza atracției sale față de ceilalți, acest lucru nu trebuie să fie o problemă.

#2: Problema este stima ta de sine

De cele mai multe ori, persoanele foarte geloase și posesive au probleme cu stima de sine. Puteți spune: „Oh, nu! Acela nu sunt eu. Mă stiu mai mult decât oricine!” dar dacă ți-e frică în mod constant că partenerul tău te va părăsi pentru altcineva, probabil că nu te vezi la fel de o captură în adâncul tău.

Este foarte greu de recunoscut uneori. Este jenant să spui: „Da, chiar nu cred că sunt atât de grozav încât partenerul meu să rămână pe aici.” S-ar putea nici măcar să nu fie adevărat – dar de multe ori, asta îți șoptește subconștientul atunci când ai o criză de gelozie.

Mintea ta spune: „Nu sunt suficient”. La urma urmei, dacă ai fi, chiar ai avea nevoie să lupți pentru loialitatea partenerului tău? Chiar ai avea nevoie să-ți pierzi timpul devenind paranoic că te-ar putea părăsi sau deranjat când cineva vorbește cu ei?

#3: Nu dețineți partenerul dvs

Mulți oameni se enervează când o persoană la întâmplare flirtează cu partenerul lor. De ce asta? Ei bine, este o furie similară pe care oamenii o devin atunci când cineva intră în casa lor. Simți că partenerul tău este „al tău” și că atunci când cineva se reașteaptă cu el, această persoană invadează proprietatea pe care ai „revendicat” pentru tine? Ți se pare o insultă personală pentru că partenerul tău îți aparține?

Ei bine, am o veste pentru tine: Partenerul tău nu este proprietatea ta și nu îți aparține. Ei sunt o ființă umană separată cu o viață separată, indiferent cât de mult ți-ai dori ca amândoi să poți fuziona și să devii una. Doar că nu așa funcționează viața.

Uneori, partenerul tău poate lua o decizie stupidă. S-ar putea să te înșele sau să te părăsească. Asta le revine - este în totalitate alegerea lor. De asemenea, sunteți liber să le aruncați ca răspuns. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă așteptați niciodată să le controlați sau să le restricționați comportamentul ca și cum ar fi o parte din voi. Prin toate mijloacele, clarificați ce sunteți dispus sau nu să tolerați într-o relație, dar în caz contrar lăsați-i în pace.

Trecerea peste posesivitatea ta

După ce ați luat în considerare totul de mai sus, următorul pas este să priviți în interior. La ce se rezumă totul este asta: Simți că partenerul tău trebuie să se comporte într-un anumit fel pentru ca tu să fii fericit. Dacă partenerul tău nu arată că te prețuiește mai presus de toți ceilalți, atunci ești susceptibil să te simți supărat, chiar devastat. Pur și simplu trebuie să fii numărul 1 al lor, altfel vei fi nemulțumit de fiecare semn de amenințare la adresa statutului tău în viața lor.

Acest lucru este nedrept pentru partenerul tău. Numai tu poate fi responsabil pentru propria ta fericire. Gelozia nu este doar o problemă în sine, este un semn al unor probleme mai profunde. Este un semn că îți faci partenerul în centrul vieții tale și îți bazezi fericirea pe relația ta. Aceasta este o mare greșeală.

Iată cum puteți rezolva rădăcina de bază a problemei:

Pasul 1: Găsește-te pe tine însuți. Cine ești tu cu adevărat?

Majoritatea dintre noi habar nu avem cine suntem. Când centrul tău și al fericirii tale se găsesc în relația ta, atunci tu adevăratul este bine ascuns. Cu toate acestea, nu poți scăpa niciodată de adevăratul tău sine.

Gândește-te la înainte de a fi în relație – ce te-a fascinat? Ce în lumea asta te face să te simți cu adevărat viu? Ce ai fost mereu pasionat de când erai copil?

Răspunsul îți va oferi câteva indicii despre cine ești cu adevărat și care ar putea fi drumul tău - cu sau fără partenerul tău. Cel puțin, îți poate redirecționa gândirea și te poate face să nu mai obsedezi suficient de mult pentru a avea un pic de perspectivă asupra situației.

Pasul 2: Fii singur pentru o vreme.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă despărțiți de partenerul dvs., doar să petreceți ceva timp singur. Vei fi bine. Mergi singur in vacanta pentru cateva saptamani. Mergi singur în camping. Du-te o vreme la casa unui prieten. Nu te mai sufoca în relație pentru un pic.

Dacă nu puteți face acest lucru și nu vă puteți imagina că sunteți despărțit de partenerul dvs. pentru mai mult de câteva zile, atunci aceasta este o problemă. Când nu poți trăi fără ceva extern (în afară de mâncare și apă și alte necesități, evident), asta se numește dependență. Dacă nu poți trăi doar cu tine și cu tine trebuie sa ai partenerul tău în preajmă — nu doar îți lipsește (ceea ce este normal), tu nevoie ei sau înnebuniți fără ele — atunci aveți un atașament nesănătos față de ei.

Această dependență de partenerul tău este nu dragoste. Dragostea nu este nevoie.

Pasul 3: Găsiți ceva împlinitor de făcut

Dacă ești atât de atașat de o relație încât ești irațional gelos, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți găsești un alt focus în viața ta. După ce ți-ai oferit spațiu pentru a te descoperi, găsește ceva care îți place cu adevărat și care îți poate ocupa o mare parte din timp. Găsiți o misiune în viață care vă va conduce.

Ar putea suna ciudat și fără legătură, dar uneori, miezul profund al emoțiilor disfuncționale, cum ar fi gelozia, este de fapt o lipsă de împlinire în viața ta. Dacă nu vă simțiți împlinit, puteți căuta împlinirea în moduri disfuncționale, cum ar fi încercând să o găsiți printr-o relație cu o altă persoană sau alte dependențe mai puțin acceptabile din punct de vedere social.

Totul în viața ta este conectat, iar acolo unde îți lipsește o zonă va sângera adesea în altă zonă. Aruncă o privire atentă la tine și gândește-te la ceea ce ți-ai dori cu adevărat să faci cu viața ta. Există un vis sau o cale împlinită pe care o ignori de dragul unei vieți confortabile sau al unei obligații sociale? Încercați să acoperiți durerea de a nu trăi o viață împlinită fiind într-o relație? Încercați să vă distras atenția cu confortul și plăcerile de a fi cu un partener?

Când nu ne putem aduna curajul de a merge după ceea ce ne dorim cu adevărat în viață, de multe ori ajungem cu atașamente nesănătoase, cum ar fi o relație pe care o păzim ca un câine turbat. În loc să te întorci spre exterior și să încerci să muști capul pe oricine îți amenință relația, întoarce-te spre interior și încearcă să-ți dai seama ce îți va oferi cu adevărat un sentiment de împlinire.

Pasul 4: Privește toate relațiile tale

Sunt șanse, dacă ești posesiv și te simți nesigur, nu doar în relațiile tale romantice. Aruncă o privire lungă asupra relațiilor pe care le ai cu prietenii și familia ta. Simți un pumn de gelozie când unul dintre prietenii tăi te eclipsează? Te simți puțin disprețuit când mama ta recunoaște realizările fratelui sau surorii tale înainte de ale tale?

Nesiguranța poate sângera în multe alte relații, așa că asigurați-vă că recunoașteți aceste tipare și opriți-le dacă puteți. S-ar putea să-ți urăști un pic prietenul pentru că este mai desăvârșit decât tine, dar adevărul este că nu e nimic de urât la ei - există doar o nesiguranță profundă în tine pe care nu o abordezi.

Aceste nesiguranțe nu sunt neobișnuite, de altfel. Mulți oameni se simt geloși pe prietenii lor. Este perfect normal din multe puncte de vedere. Totuși, asta nu înseamnă că este sănătos. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te uiți la oamenii din jurul tău pentru indicii despre ceea ce este normal sau nu, deoarece atât de mulți oameni au relații disfuncționale în viața lor.

Pasul 5: Fă ceva pentru tine

În cele din urmă, concentrează-te pe tine și fă ceva numai pentru tine. Acest lucru nu înseamnă să mănânci o cadă de înghețată în timp ce te uiți la emisiunea ta preferată - vei dori să faci ceva care depășește o plăcere măruntă ca aceasta.

Există un fel de decizie în viața ta pe care ai amânat-o pentru că ți-e frică de ceea ce cred alții? Există ceva ce îți dorești cu adevărat și nu ai reușit să faci pentru că ți-e teamă că îți va amenința relația?

Mușcă glonțul și încearcă. Luați o decizie pentru dvs. și care vă va îmbunătăți ca persoană. Îmbunătățirea dvs. nu numai că vă face viața mai bună, ci vă va îmbunătăți și relația. La urma urmei, o relație este la fel de bună ca cele două persoane din ea.

Concluzii... și cât de proastă ți se va părea gelozia în cele din urmă

Bine, așa că am continuat destul de mult. Știi ce trebuie să faci: realizezi că gelozia ta este un semn de lipsă în viața ta și că această lipsă nu poate fi niciodată umplută de un partener. În schimb, trebuie să te întorci spre interior și să-ți dai seama ce vrei cu adevărat.

Într-o zi, nu peste mult timp, vei putea să te uiți înapoi la acele sentimente meschine de gelozie pe care le-ai avut și să râzi de cât de ridicole au fost. Când ești în siguranță în tine și ai o misiune împlinită în viața ta, nimic nu te poate amenința - și mai ales nimic nu are o prostie ca o persoană întâmplătoare care încearcă să-ți vorbească partenerul.

Sondaj: factorul de încredere

Sondaj: Declanșatorii geloziei tale

Acest conținut este exact și fidel din cunoștințele autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.

© 2017 Jorge Vamos