12 minute, 48 de secunde.
Atât mi-a luat să alerg mile la gimnaziu. După aceea, am bâfâit minute în șir, în timp ce colegii mei au trecut cu ușurință la alte activități de educație fizică. Eram atât de stânjenit încât mi-am implorat doctorul pentru o notă, astfel încât să fiu scuzat din punct de vedere medical să nu mai alerg la cursuri, dând vina pe refluxul meu de acid. (A mers.)
Nu mi-a plăcut niciodată exercițiile fizice. În timp ce colegii, prietenii și soțul mei se bucură de drumețiile de munte obositoare sau de ridicarea greutăților la sală, eu mă consider mai degrabă o „pisică de interior”, mă simt stresată și angoasă la gândurile de a fi atât de fără suflare din nou. Dar m-am lăsat să mă simt mai puțin decât în comparație și sperând la nesfârșit să găsesc o activitate fizică care mi-a plăcut.
De-a lungul anilor, le-am încercat pe toate: dans indian, cursuri digitale de Zumba, abonamente la yoga. Am achiziționat o bicicletă în timpul pandemiei, sperând să intru în tendința „biciclismului acasă”. Am plătit peste 400 USD pentru un abonament premium la o sală de sport, spunându-mi că taxa mă va stimula să-mi iau banii. Vocea naratorului: Nu a fost.
Niciuna dintre aceste activități nu mi-a făcut bucurie. „A se antrena” a devenit sinonim cu frica și pentru fiecare activitate nouă care nu mi-a plăcut, am bifat-o de pe lista mea de rușine (joc de cuvinte).
M-am plâns de asta – și de agravarea mea Stimă de sine— cu terapeutul meu, întrebându-mă de ce nu puteam ține pasul cu toți ceilalți din lumea mea aparent. Acolo unde mă certasem, ea a încercat în schimb să mă încurajeze. Într-o sesiune, ea a sugerat să începeți cu minimul strict. Ce-ar fi dacă singurul meu obiectiv ar fi să-mi pun haine active pentru ziua respectivă? Să pun adidași chiar dacă nu merg nicăieri?
Cel mai important, ce se întâmplă dacă m-aș concentra mai degrabă decât pe arderea caloriilor, numărarea repetărilor sau kilometrajul? Aceasta a fost cea mai rezonantă sugestie dintre toate; M-a adus imediat înapoi la zilele copilăriei mele, jucând baseball în curtea mea, Four Square cu cei mai buni prieteni ai mei și construind un mini-fort sus, în copacul unui vecin. În acele zile, am găsit bucurie. Fără accent pe rezultate, pierderea în greutate sau obiective... doar să fii afară și să te distrezi.
Inspirat de sugestiile ei și simțindu-mă motivat să mă mișc, mi-am scos ganterele de trei kilograme care adunaseră de mult praf și am pus la coadă aplicația Peloton. După ce am auzit că Cody Rigsby era un instructor preferat – în special pentru dezvăluirile lui care nu sunt legate de fitness, așa că uiți că faci mișcare – i-am încercat „încălzirea” brațului de cinci minute.
Am regretat imediat că am început cu ganterele mai grele în loc de greutățile de un kilogram. Era imposibil să țin pasul cu repetările mari sau cu reținerile lungi, dar mi-am permis să fac o pauză după cum era nevoie, urmând încurajarea lui Cody de a se odihni și de a face tot ce pot, mai degrabă decât să încerc să țin pasul el — pe cineva .
După aceea, brațele mele erau în flăcări, eliminând imediat ideea că cinci minute de exercițiu nu ar putea face diferența. Și din punct de vedere emoțional, am fost incredibil de mândru de mine că am urmat. Știind că prima dată este adesea cea mai grea, m-am simțit încurajat să încerc din nou — în ritmul meu, fără să număr repetările sau să notez caloriile arse.
A doua zi, am încercat din nou. Apoi din nou. În câteva săptămâni, am început să iau cursurile de 10 minute ale lui Cody, simțindu-mă intrinsec motivat de insignele de exerciții ale lui Peloton, dar mai mult de propria mea tenacitate. N-aș spune că am găsit în acele momente, deși să mă plimb în jur și să mormăiam cu voce tare în timp ce făceam 30 de repetări de apăsare pe umeri a fost destul de comic.
Dar am simțit un sentiment de împlinire; Nu aș fi putut termina antrenamentele cu săptămâni mai devreme, iar acum le-aș putea face cu ușurință cu greutățile de trei kilograme. Am început chiar să simt mușchii bebelușului în bicepșii mei, pe care i-am arătat entuziasmat oricui întreba (sau nu). Era aproape ca și cum zicala „este despre a te simți puternic atunci când slăbești” ar avea ceva substanță.
În zilele noastre, sunt mai puțin concentrat să revin la acele exerciții specifice pentru brațe - oh, îmi lipsesc acele extensii de tricep (o minciună) - și mai mult despre mișcarea corpului. Într-o cultură care pune atât de mult accent pe cursuri intense de HIIT sau Crossfit, fitness fizic și transformări corporale, poate fi ușor să te simți copleșit de ideea de mișcare – mai ales când, pentru mulți dintre noi, nu ne-am bucurat niciodată „antrenamente”.
Realitatea este că nu toate sunt imagini de progres și transformări. Au fost săptămâni în care am „căzut din căruță” din cauza călătoriilor, a evenimentelor din viață sau pur și simplu pentru că nu m-am simțit în stare. Cu toate acestea, să mă bat și să văd aceste pauze ca regresie se concentrează din nou doar pe antrenamente orientate spre obiective, mai degrabă decât îngrijirea corpului meu prin mișcare, și în modul care funcționează cel mai bine pentru mine.
Și ceea ce este cel mai bine pentru mine este mișcarea care îmi place. Poate fi o plimbare de 20 de minute cu câinele meu, întinderi ușoare pe podeaua sufrageriei pentru a-mi debloca șoldurile, o plimbare relaxată cu un prieten de la parcare până la mașină, o plimbare lentă și constantă în sus până în centrul orașului Santa Barbara sau să-mi sări picioarele în sus și în jos în timp ce mă muncă.
S-ar putea să nu văd rezultate fizice sau să experimentez o frecvență cardiacă crescută, dar mă simt bine știind că sunt întâlnindu-mă acolo unde sunt, să-mi fac sângele în mișcare și, ca impuls pentru a continua, să mă simt realizat. Și asta a făcut mai mult pentru stima mea de sine decât orice antrenament ar putea vreodată.
Când mă gândesc la alergarea acelea ture pe terenul de fotbal al școlii noastre - slogan prin petice noroioase și simțindu-mi arsurile în plămâni — îmi dau seama acum că 12:48 (sau șase minute sau șase ore) nu a fost ceva care să mă simt rău despre. O alergare de mile a fost o alergare de mile, indiferent cum s-a făcut.
