Când simți că ești considerat de la sine înțeles: este timpul să rezolvi problema

click fraud protection

Sunt un pasionat de stil de viață. Cred că cu puține schimbări pozitive în stilul de viață ne putem îmbunătăți calitatea vieții și sănătatea.

Când simți că ești considerat de la sine înțeles.

Andrea Piacquadio pe pexeli

Adevărul tuturor

Mi-am întâlnit prietena zilele trecute și părea destul de tristă.

"Care este problema?" Am întrebat-o: De ce arăți atât de deprimată?

Și răspunsul ei m-a surprins destul de mult. Ea a spus: „Oamenii mă iau de la sine înțeles. Întotdeauna am ajutat pe toată lumea, fie că este vorba despre familie sau prieteni. Toată viața mea am încercat să fiu cea mai bună fiică, soră, soție, mamă și prietenă. Dar acum, mi-a luat o taxă. Nimănui nu pare să-i pese de sentimentele sau emoțiile mele. Mă simt de la sine înțeles și vreau să renunț la tot și să plec undeva, chiar să dispar”, a spus ea cu tristețe.

Am fost uimit de adevărul tuturor.

Când ești mereu acolo pentru oameni, aceștia încetează să te aprecieze pentru că favorurile tale sunt acum o așteptare.

— Necunoscut

Sfatul expertului

Adesea încercăm să ne încadrăm în modelul pe care societatea ni le pune, rareori gândindu-ne la noi înșine. În încercarea de a ne potrivi în modelul celei mai bune fiice, surori, soții, mame și prietene, renunțăm la propria noastră sănătate mentală, fizică și emoțională. Și ce primim în schimb? Ei se așteaptă să continuăm să facem totul pentru ei, fără să ne gândim la problemele, sănătatea, confortul și sentimentele noastre. Acest lucru poate provoca un rău imens și poate duce la tristețe și depresie.

Deci care este remediul pentru asta? Ce putem face pentru a ne proteja sănătatea în timp ce îi ajutăm pe alții? Așa că am decis să cerem sfaturi de la mătușa mea, care a fost modelul meu. O doamnă blândă, bună, independentă și puternică, care și-a pus amprenta în cariera ei de consilier, în timp ce își îndeplinea cu aplomb îndatoririle familiale. Iată ce a spus ea:

E timpul să rezolvi problema

„Înțeleg că a fi prezent emoțional pentru familie și prieteni fără a avea sprijin pentru sine poate fi obositor. Fugirea sau dispariția nu va rezolva problema. Există soluții pentru asta. Iată câteva sfaturi utile:

Derulați până la Continuare

Citiți mai multe de la Pairedlife

Sfaturi pentru navigarea în relațiile cu membrii de familie dificili

Cum să faci față diferențelor în relații

Cum să te întâlnești cu o femeie Vărsător ♒️

  • Stabiliți limite: Trebuie să înveți să stabilești limite cu privire la cât de mult poți și vrei să faci pentru alții. Mai important, trebuie să înveți să spui nu uneori și să comunici asertiv despre anxietățile și disconfortul tău.
  • Ai grijă de sănătatea ta: Răsfățați-vă cu îngrijirea de sine fără a vă simți vinovat. Numai când ești sănătos poți face orice pentru alții. Includeți exerciții, meditație, hrană hrănitoare, hidratare și odihnă adecvată în rutina dvs.
  • Urmăriți hobby-uri:Găsiți câteva hobby-uri de care sunteți pasionat, cum ar fi scrisul, pictura, muzica, copt și sportul, în loc să fiți pe ecran. Când urmăriți în mod constant ceva ce vă place, va reduce foarte mult stresul și vă va îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.

Dacă nu te respectă, apreciază și prețuiește, atunci nu te merită

— Robert Tew

  • Socializa:A fi alături de oameni care au o atitudine pozitivă și sunt vesele și distractive, îți poate îmbunătăți foarte mult starea de spirit și te poate face mai fericit. Caută și socializează cu astfel de oameni. Poți întotdeauna să te încrezi în siguranță unor astfel de prieteni buni, fără ca aceștia să profite de tine. Aduce un sentiment de apartenență și siguranță. Medicii consideră că este bun pentru sănătatea creierului și un antidot împotriva demenței.
  • Învață abilități noi: Sarcinile unei vieți lumești care se străduiesc în fiecare zi pot fi destul de plictisitoare. Învățarea a ceva nou și interesant vă va oferi motivație. Îți va crește încrederea. Medicii spun, de asemenea, că este un antidot pentru bolile Alzheimer și Parkinson.
  • Responsabilitati delegate:Trebuie să-i lași pe oameni să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile și necazurile lor și să nu te dai peste cap pentru a-i ajuta. Ar trebui să știe că nu puteți oferi soluții pentru toate problemele lor. Ei trebuie să-și găsească propria cale de ieșire.

Chiar și cei mai grijulii oameni se pot sătura să fie luați de la sine înțeles.

— Nishan Panwar

  • Practicați autocompasiunea: Spuneți-i altora că aveți propriile angajamente și îndatoriri de îndeplinit. Nu este negociabil să renunți la viața ta pentru a face bine altora. Acordă o importanță egală nevoilor tale ca și celorlalți.
  • Comunică Feely:Spune-le sincer și sincer cât de mult poți și nu poți face pentru ei. Nu este nevoie de acuzații sau confruntări. Nu vă înșelați că vă vor înțelege suferința, nevoile și preferințele.
  • Evitați persoanele toxice:Persoanele toxice pot avea un impact negativ asupra sănătății tale mintale. În mod evident, te iau de la sine înțeles și doar îți fac rău pe termen lung. În schimb, concentrează-ți timpul și energia pe a te îmbunătăți și caută compania unor oameni pozitivi, cu gânduri asemănătoare.
  • Dă drumul la vinovăție:Nu te simți vinovat; nu poți ajuta toți oamenii tot timpul, oricât de mult ai încerca. Nu mai aștepta nimic de la nimeni. Încearcă să fii cât mai autosuficient posibil. Auto-ajutorul este cel mai bun ajutor. Întoarce-te în interior pentru adevărata fericire. Alocați ceva timp în fiecare zi și folosiți-l pentru yoga, meditație atentă, respirație profundă, ascultarea muzicii, citirea etc. care vă ajută să vă relaxați și să vă păstrați calmul.

A avea grijă de tine este un pas important în a le arăta celorlalți cum să aibă grijă de tine.

Fotografie de Maddi Bazzocco pe Unsplash

Concluzie

Când ceilalți nu apreciază tot ceea ce faci pentru ei și nu le pasă de bunăstarea ta, este timpul să pui capăt acestui comportament al lor și să-i faci să-și dea seama de valoarea ta. Dacă nu te ridici față de cineva care nu te prețuiește, nu este posibil să fii fericit. Trebuie să te prețuiești pe tine însuți, să faci un pas și să-ți folosești energia și timpul pentru propria ta înălțare înainte de a te distra pentru a ajuta oamenii cărora nu le pasă de tine.

Dacă sfaturile de mai sus par să nu funcționeze și încă te simți singur și deprimat, poate că este mai bine să ceri ajutorul unui terapeut profesionist. Între timp, asigurați-vă că mâncați bine, rămâneți hidratat, dormiți bine și faceți exerciții regulate.

Acest conținut este exact și fidel din cunoștințele autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.

© 2022 VIDYA D SAGAR

Michael H. Seid, CPA

Michael Seid, director general, MSA Worldwide.Director general, MSA WorldwideWest Hartford, ConnecticutEducaţieUniversitatea din Long IslandExpertizăFrancizaFranciza socialăConsultanta in francizaManagementul francizeiInformații despre companieMSA...

Citeste mai mult

Managerii de servicii administrative: ce sunt aceștia?

Un manager de servicii administrative supraveghează serviciile administrative ale unei organizații. Aceasta poate include supravegherea personalului administrativ și coordonarea distribuției de corespondență, păstrarea evidențelor și instalațiile...

Citeste mai mult

Procesul de evaluare a echilibrului întreprinderilor mici

La The Balance SMB, suntem dedicați să vă oferim recenzii imparțiale și cuprinzătoare ale produselor și serviciilor care vă afectează afacerea. De ce ar trebui să aveți încredere în noi Recenziile noastre sunt întotdeauna imparțiale. Nimeni nu ...

Citeste mai mult