5 beneficii pentru sănătate de la grădinărit

click fraud protection

Doriți să vă creșteți aportul de vitamina D, să vă faceți mai mulți prieteni în comunitatea dvs. și să vă creșteți puterea mâinii dintr-o singură mișcare? Se pare că grădinăritul poate bifa toate aceste casete și multe altele. Adăugați și reducerea tensiunii arteriale și reducerea amprentei de carbon pe listă.

Grădinăritul face mult mai mult decât să vă facă curtea să arate frumos (deși acesta este un beneficiu decent!). Poate că ai nevoie de ajutor pentru grădinărit pentru prima dată, sau poate că faci grădinărit de ani de zile și te pregătești pentru un alt sezon de succes – mai jos veți găsi cinci dintre beneficiile de top pentru grădinărit, împreună cu câteva sfaturi din Arber, prima companie de wellness a plantelor din lume care oferă instrumente, produse și educație de care orice grădinar are nevoie pentru a-și hrăni plantele.

Grădinăritul are aspecte pozitive aproape nelimitate, beneficiind de sănătatea mentală, fizică și chiar și de climă.

„Grădinăritul are nenumărate beneficii pentru tine, pentru Mama Natură și pentru toate animalele vii”, spune Vanessa Dawson, fondator și CEO al Arber, inclusiv beneficii pentru tine.

sănătatea mintală, sănătatea fizică și chiar climatul. Dar poate fi o sarcină descurajantă pentru cineva care nu a mai plantat niciodată, chiar dacă cunoașteți toate avantajele de a vă murdari mâinile. Dawson recomandă să începeți cu mic. „Toți grădinarii, indiferent de nivelul lor de experiență, ucid plante și fac greșeli”, spune ea. Luați-o încet și plantați doar câteva plante noi odată, în loc să sari într-o grădină plină imediat.

Arber

„Începe prin a-ți descoperi”zona de rezistență’ pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune plante și să vă înțelegeți sezonul de creștere în funcție de regiunea dvs.”, spune Dawson. Și când este posibil, încearcă să plantezi specii care sunt originare din zona dvs nu numai pentru a oferi plantelor tale cele mai bune șanse de supraviețuire, ci și pentru a oferi polenizatorilor locali, cum ar fi albinele și păsările, alimentele pe care au evoluat pentru a le mânca.

Dawson observă, de asemenea, că o grădină este la fel de bună ca solul. Pentru a vă ajuta grădina să prospere, „investește în sol și amendamente care sunt bogate în nutrienți, bine drenate și să obțină o stare optimă a solului”. Arber are o mulțime de produse iubitoare de plante, cum ar fi insecticid organic și hrană organică pentru plante pentru a-ți menține grădina sănătoasă, perfectă pentru grădinarii care au puțină experiență sub control.

Nici nu aveți neapărat nevoie de o curte pentru grădină. De fapt, grădinăritul este deosebit benefic pentru cei care locuiesc în mediul urban potrivit lui Dawson. Dacă locuiți într-o clădire de apartamente fără curte, de exemplu, priviți grădinile comunitare din zona dvs. sau luați în considerare amenajarea unui pat înălțat pe scara de incendiu pentru propria dumneavoastră mini grădină. „Ai fi surprins de cât de mult poți crește într-un pat înălțat care are doar câțiva metri lățime”, spune ea.

Arber subliniază și importanța răbdării. „Plantele își iau propriul timp dulce pentru a înflori, pentru a produce fructe și pentru a deveni mature”, explică Dawson. Și când aștepți să apară roadele muncii tale (la propriu), poți culege toate beneficiile grădinăritului pentru sănătatea comunității tale, a mediului și a ta. Iată cinci dintre cele mai mari beneficii pentru sănătate ale grădinăritului.

1. Grădinăritul vă îmbunătățește sănătatea fizică.

Din punct de vedere fizic, grădinăritul este un antrenament excelent. „Săpatul, greblatul, plantarea, plivitul și udatul... toate pot ajuta la întărirea mușchilor, la îmbunătățirea flexibilității și la arderea caloriilor”, spune Dawson. Grădinaritul este considerată activitate fizică moderată, așa că doar 30 de minute de grădinărit în fiecare zi vă vor îndeplini cerințele zilnice de exerciții fizice pentru un corp sanatos.

Datorită naturii sale fizice, beneficiilor de ameliorare a stresului și expunerii la lumina soarelui, grădinăritul vă poate ajuta reduceți tensiunea arterială. Pe lângă faptul că vă ajută să vă sănătatea inimii, expunerea la soare vă crește aportul de vitamina D, mai ales în lunile de vară - asigurați-vă că protejați-vă de arsuri cu SPF!

Arber

2. Grădinăritul îți îmbunătățește sănătatea mintală.

Știm de mult despre avantajele sănătății mintale ale petrecerii timpului în natură reduce stresul și ascuți cogniția, printre alte beneficii. Dar atunci când hrănim natura înapoi, ne angajăm într-o buclă de feedback pozitiv cu propriile noastre curți. „Grădinăritul permite indivizilor să se conecteze cu lumea naturală, ceea ce poate promova conștientizarea și un sentiment de scop”, explică Dawson.

Când hrănim natura înapoi, ne angajăm într-o buclă de feedback pozitiv cu propriile noastre curți.

Grădinaritul este o modalitate excelentă de a scăpa de ecrane, de a te implica cu natura și de a produce ceva semnificativ în timp ce ești la asta. Sa demonstrat chiar că inhalarea unui tip de bacterie care trăiește în murdăria numită crește serotonina din creier, care se comportă ca Prozac.

3. Grădinăritul te ajută să mănânci mai sănătos.

Acesta este unul dintre beneficiile cele mai evidente - cultivarea propriilor fructe și legume vă poate ajuta să vă îmbunătățiți dieta. Aportul de cinci porții de fructe și legume pe zi vă poate crește durata de viață și vă poate reduce riscul de a dezvolta anumite boli. studiu de la Harvard, care are și o masă la îndemână pentru mărimi de porții de produse.

Creșterea propriei alimente vă ajută să vă obișnuiți să urmați acele recomandări de produse, iar Societatea Americană pentru Știință Horticolă spune că gradinaritul poate ajuta copiii sa manance mai multe legume, de asemenea. Și când îți crești singur hrana, poți să mănânci fără pesticide fără să faci o excursie la secțiunea bio a magazinului alimentar.

Arber

4. Grădinăritul vă ajută să trăiți un stil de viață mai durabil.

Trăiește mai în concordanță cu valorile tale cultivând alimente acasă.

Trăiește mai în concordanță cu valorile tale cultivând alimente acasă. Mai puține cumpărături pentru produse la magazin reduce nevoia de agricultură industrială, în plus, reduce privind ambalarea și combustibilul de transport care merge împreună cu sistemele noastre alimentare industrializate, explică Dawson. „Grădinăritul încurajează, de asemenea, utilizarea materialelor organice și compostabile, care pot ajuta la reducerea deșeurilor și la promovarea unui sol mai sănătos”, spune ea.

Compostează-ți propriile resturi de mâncare acasă pentru a vă reduce amprenta deșeurilor sau pentru a vă sprijini companiile locale de compostare prin luarea de pământ din ele. În plus, plantele pe care le-ai crescut vor ajuta la aspirarea carbonului și a poluanților din aer, iar plantele cu flori oferă hrană vitală pentru polenizatori precum albinele, fluturii și păsările.

5. Grădinăritul promovează un sentiment de comunitate.

Grădinăritul oferă o mulțime de oportunități de conectare socială. Poate vă alăturați unei grădini comunitare locale dacă nu aveți o curte sau doriți să vă cunoașteți vecinii. Chiar dacă aveți propria grădină, puteți implica întreaga familie în plivitul, tăierea, greblarea sau plantarea. Când ai o recoltă bună, este o șansă grozavă de a-ți împărtăși abundența cu vecinii și prietenii. Iar atunci când faci grădinărit, nu ești niciodată singur – ești înconjurat de mii de organisme vii, care joacă un rol în rețeaua vastă a ecosistemului tău.

Arber

Natalie Gale


Logodna epică a cuplului din New York City este atât de demnă de film

Atât de multe femei visează la ziua în care persoana lor specială se va pune în genunchi și va cere să-și petreacă restul vieții împreună. Dacă ai noroc, se va întâmpla când te aștepți mai puțin și într-o locație epică. Exact asta a experimentat o...

Citeste mai mult

Bărbații care atrag doar „căutătorii de aur” sunt probabil să facă o greșeală uriașă

Ei spun bani este egal cu puterea, dar asta nu înseamnă că cei cu bani și putere sunt invulnerabili să fie folosiți și profitați. O preocupare comună de lungă durată în rândul bărbaților de succes și bogați este de a avea de-a face cu femei superf...

Citeste mai mult

Soția îl prinde pe soț înșelat și oamenii sunt flămânzi pentru o actualizare

Dacă ești fan al ceaiului, @jolly_good_ginger am găsit câteva, și este o dramă majoră! El împărtășește un TikTok pe care Sarah l-a distribuit pe pagina ei și suntem cu toții acolo pentru asta acum!Începe cu Sarah în căutarea soțului ei Dereck. Se ...

Citeste mai mult