Am stat drept, îmbibat în lumina lămpii mele de noptieră. În timp ce am apăsat loțiunea de mâini în crăpăturile degetelor mele, privirea mea a călătorit. Camera era nemișcată, dar un torent de emoții pe care nu le puteam numi s-a năpustit în mine.
„Folosind pixurile noastre pentru a face o gaură blândă în tensiunea lumile noastre interioare, le putem permite să respire și să se elibereze.”
Aceasta este tornada zilnică care îmi trece în spirală în minte în fiecare seară înainte de culcare.
Fiecare clipă minusculă, fiecare conversație, fiecare element din lista de lucruri de făcut, complet sau incomplet, fiecare val de sentiment din acea zi revine și revine. Emoțiile vor cere în cele din urmă să fie văzute, iar acest răsucitor de noapte îmi lasă adesea o mizerie de sentimente fără formă în poală. Mă trezesc nedumerit cum să încep să le descurc, darămite să le procesez.
Când ceea ce a rămas în interiorul nostru la sfârșitul zilei pare imposibil de înțeles sau de exprimat, dar este totuși furioasă. Folosind pixurile noastre pentru a face o gaură blândă în tensiunea lumile noastre interioare, le putem permite să respire și să se elibereze, lăsându-ne să facem același lucru. Această practică de poezie fără presiune oferă furtunii noastre interioare un loc de desfășurare. Iată cum să-ți începi practica zilnică de poezie.
Începeți-vă practica zilnică de poezie
Mai întâi, reduceți presiunea. Nu trebuie să fii Emily Dickinson. Nu trebuie să fii John Keats. Nu trebuie să fi scris vreodată o poezie în viața ta.
Și absolut nu trebuie să-l faci să rimeze.
„Această practică nu este menită să uimească un cititor sau să producă ceva uluitor pentru aplauze.”
Această practică nu este menită să uimească un cititor sau să producă ceva uluitor pentru aplauze. Este pur și simplu o ieșire pentru mințile noastre inconștiente și, dacă nu suntem obligați să împărtășim, este doar pentru ochii noștri.
Neurolog și fondator al psihanalizei Sigmund Freud, în a lui teoria psihanalitica, descrie inconștientul ca depozitul invizibil al emoțiilor, motivațiilor, amintirilor și dorințelor noastre. La parafrazează-l pe Freud, emoțiile neexprimate nu vor muri niciodată. Sunt îngropați de vii și vor apărea mai târziu în moduri neașteptate.
Prin rotirea supapei de presiune a inconștientului nostru, eliberând acele emoții neexprimate poezii rând cu rând, gândit cu gând, descompunem ceea ce este complex în interiorul nostru în ceva conținut pe hârtie. Când permitem minții noastre să se joace cu metafora și imaginile și să însiruiască concepte fără cerința de a le face să aibă sens, învăluim emoția abstractă într-un limbaj pe care mintea noastră conștientă o poate înţelege.
„Nu trebuie să fim scriitori de talie mondială pentru a crea poezii și a ne bucura de modul în care ne pot ușura lumile interioare.”
Și asta este tot ce încearcă să facă creierele noastre de tornade zgomotoase la sfârșitul zilei - înțelegeți ce se întâmplă în jurul nostru, astfel încât să ne țină în siguranță.
Când o scriem, inconștiența noastră se simte puțin mai înțeleasă, iar ceea ce este mai înțeles devine mai puțin frenetic pentru a fi observat. Cea mai bună parte este că nu trebuie să fim scriitori de talie mondială pentru a crea poezii și pentru a ne bucura de modul în care ne pot ușura lumile interioare.
Tot ce ai nevoie este un stilou.
Începeți cu doar trei rânduri (și poate un doodle)
Gândiți-vă la această practică ca la un haldă de creier, ajutat de ritmul rând cu rând pe care ni-l dispune în poezia scurtă. O aruncare a creierului este un exercițiu de scriere în care lași fiecare gând care ți se rostogolește în minte să coboare pe braț, prin stilou, și să-ți „destești” pe o pagină goală. Fără judecată, fără pauze, fără editare și fără reguli. Setați un cronometru dacă vă ajută sau scrieți până nu mai aveți nimic de spus.
„Fără judecată, fără pauze, fără editare și fără reguli.”
Să ne eliberăm de constrângerile sintaxei, structura corectă a propoziției și nevoia pentru ceea ce scriem fii precis, ne lăsăm să ne concentrăm pe vibrația din spatele cuvintelor noastre, acceptându-le așa cum doresc ei. vino.
Pentru a începe, acordă-ți un moment pentru a-ți aminti ziua ta. Lasă-ți gândurile să curgă și țintește spre trei rânduri. Vedeți o imagine sau un moment sau grijile zilei care zboară. Prindeți și exprimați-l pe pagina dvs., permițându-i să vină cum dorește.
„Dacă imaginile sunt o cale mai accesibilă, încercați să vă îndreptați spre această practică.”
Dacă imaginile sunt o cale mai accesibilă, încercați să vă îndreptați spre această practică, lăsând orice desenați să vă inspire în limbajul care o înconjoară. Luați în considerare poet Rupi Kaur. Adesea își îmbină poeziile cu lucrări de artă pentru a exprima mai bogat mesajul pe care lucrează pentru a-l transmite, adăugând doodle-uri cu linii pentru a-și însoți cuvintele.
Ai putea să stai la o fereastră în fiecare zi și să schițezi ceea ce observi, lăsându-ți gândurile să rătăcească de acolo. Sau poate ați putea să închideți ochii, să respirați și orice imagine care apare în ochiul minții dvs., încercați să o urmăriți.
Doodles sau nu, aruncând mai multe linii în iazul inconștientului tău pentru a recupera ceea ce este amestecarea sub suprafață este o modalitate bună de a vă aborda mintea și nu trebuie să umpleți paginile și pagini.
Doar începeți cu trei rânduri. Dacă ai probleme să mergi, încercați câteva exerciții de scriere a slăbi lucrurile.
Luați în considerare să faceți din acesta un ritual zilnic
Plantam o ancoră de siguranță și predictibilitate atunci când împletim ritualuri în viața noastră de zi cu zi. Conform cercetare publicată în Jurnal de Personalitate și Psihologie Socială, un rafinat simț al echilibrului și autocontrolul sunt beneficiile la care ne putem aștepta de la integrarea ritualurilor. Luați în considerare implementarea acestei practici de poezie ca sanctuarul zilnic în care vă întoarceți pentru a descărca, decomprima și faceți acest lucru fără autocritica. Lasă-l să fie un loc de aterizare familiar pentru gândurile și emoțiile tale, un ritm la care poți seta tempo-ul sistemului tău nervos.
„Începeți prin a alege un slot în ziua dvs. în care știți că puteți face o pauză în programul dvs..”
Începeți prin a alege un slot în ziua dvs. în care știți că puteți face o pauză în programul dvs. Luați loc și deschideți în siguranță ușa gândurilor voastre. Puteți să vă luați caietul și pixul chiar înainte de culcare sau să faceți din practica pasul final al rutinei de îngrijire a pielii de dimineață. Ai putea să-ți ții jurnalul în mașină pentru a-ți nota poeziile înainte de a veni la serviciu sau să aștepți cu nerăbdare ritualul în fiecare zi, la prânz.
Când și unde nu contează. Singurul lucru care contează este că atunci când îți deschizi caietul, îți permiți, pentru acel moment al zilei, pentru a da jos balustradele performanței și perfecționismului și a da permisiunea minții tale inconștiente expira.
Există o frumusețe în a rezona cu cuvintele pe care altcineva le-a scris. Dar există o putere și mai profundă în a scrie a noastră.
„O practică de poezie ritualică ne oferă o ieșire fără judecată, dezordonată și minunat de ușuratoare.”
Pixul meu a devenit instrumentul care canalizează vârtejul lumii mele interioare furtunoase. Când sistemul de presiune din interior se eliberează în sfârșit prin șiruri de strofe, linii imperfecte, explozii de întrebări și cuvinte fără rușine scrise greșit, praful începe să se așeze, iar răsucirea zilnică se dispersează.
O practică de poezie ritualică ne oferă o ieșire fără judecată, dezordonată și minunat de ușuratoare. Folosind stiloul nostru pentru a slăbi colacul strâns al tensiunii zilei, permitem lumii noastre interioare să se topească din mintea noastră și să trăiască într-o pagină din afara noastră.
Cheyanne Solis
