Cum să spui nu și să nu te simți vinovat pentru asta

click fraud protection

A spune nu nu înseamnă că ești nepoliticos sau egoist. Este un act sănătos de a stabili limite.

Să spui nu cuiva poate fi dificil, mai ales dacă ești obișnuit să cedezi mereu cererilor și solicitărilor cuiva. Alții te văd ca pe o persoană cu inimă bună, căreia îi pot cere cu ușurință ajutor în momente de nevoie. Deși să-i ajuți pe alții este într-adevăr un lucru bun, în mod clar trebuie să înveți cum să stabilești limite sănătoase.

Dacă obiceiul de a spune mereu da te face deja să simți resentimente față de ceilalți (sau chiar de tine), poate că este timpul să faci ceva în privința asta.

Așa că data viitoare când cineva îți cere o favoare, fie că este un prieten, un coleg de muncă sau o rudă, încearcă să faci aceste sfaturi:

Aflați de ce vă este greu să spuneți nu

Cel mai obișnuit motiv pentru care cineva are dificultăți să spună nu este frica de respingere. Fă-ți timp pentru a reflecta de ce ți se pare cu adevărat dificil să spui nu. Ți-e teamă că, refuzând cererile și cererile cuiva, te va respinge? Ți-e teamă că, dacă spui nu, ei vor da vina pe tine? Indiferent de ceea ce vă împiedică să stabiliți limite sănătoase, trebuie să recunoașteți acest lucru. Recunoscând-o, puteți găsi modalități de a face față eficient.

Evaluați dacă solicitarea este urgentă sau validă

Când cineva îți cere o favoare, este important să evaluezi mai întâi cererea. Este urgent? Daca este urgent, este valabil? Dacă nu este urgent, în ce scop servește? De asemenea, trebuie să recunoașteți dacă acea persoană care cere favoarea poate face ceva pe cont propriu pentru a rezolva problema sau depinde doar de altcineva pentru a-l salva din problema lui?

Evaluând tipul de cerere solicitată, vă puteți gândi mai mult la ea. Poți să analizezi corect dacă actul tău de a ajuta te va ajuta atât pe tine, cât și pe acea persoană care îți cere favoarea. De asemenea, este important să recunoașteți dacă ajutorul pe care îl oferiți pur și simplu permite acelei persoane să-și continue comportamentul negativ sau distructiv.

Cel mai important, trebuie să evaluați corect dacă sunteți în poziția de a ajuta. Dacă a ajuta persoana respectivă înseamnă că îți compromiți propria sănătate, finanțele etc., atunci crezi că merită?

Dă-i timp

Nu spune da imediat. Nu ceda presiunii. Stabilirea limitelor sănătoase nu va fi ușoară, mai ales dacă ți-ai petrecut majoritatea anilor făcând împingere.

Dacă cineva îți cere ajutor și nu este atât de urgent, îi poți spune acelei persoane că ai nevoie de mai mult timp să te gândești la asta. Dându-ți timp, te poți salva de a lua decizii pripite. Puteți evita presiunea de a ceda în situații incomode sau supărătoare, care nu vă vor face decât mai mult rău decât bine.

Realizează că nu poți turna dintr-o cană goală

Trebuie să te prioritizezi mai întâi pe tine mai presus de orice altceva. Nu-i poți ajuta pe alții decât dacă te ajuți mai întâi pe tine însuți. Concentrează-te pe atingerea obiectivelor tale. Luați măsuri pentru a elimina oamenii negativi, toxici și îndreptățiți din viața voastră. Oamenii adevărați vor înțelege motivul pentru care spuneți nu. Nu te vor face să te simți vinovat, resentit sau prins în capcană.

La sfârșitul zilei, amintește-ți întotdeauna că și tu ai limitele tale. Nu te-ai născut să mulțumești tuturor. Prioritizarea ta este un pas important către libertatea personală. Prin stabilirea unor limite sănătoase, îi înveți pe oameni cum să te respecte.

© 2017 Kent Peligrino

Cecil Kenmill din Osaka, Japonia, pe 10 septembrie 2018:

Fă ce fac eu: cere bani. Dacă se plâng, le reamintesc că sunt un veteran cu dizabilități și că sunt stricat. Mulți oameni nu se deranjează să plătească, vor doar să aibă grijă de treaba lor. Oamenii cărora nu le place nu-mi mai cer nimic. De asemenea, ori de câte ori am nevoie de ceva de la cineva, întotdeauna ofer bani. Hei, este economia acțiunilor!

Descrierea postului de terapeut respirator: salariu, abilități și altele

Un terapeut respirator (RT) este un lucrător din domeniul sănătății care tratează persoanele cu probleme de respirație sau cardiopulmonare. Printre pacienții lor se numără prematuri ai căror plămâni sunt subdezvoltați și copii și adulți care au b...

Citeste mai mult

Cariere creative pentru artiști și inovatori

Esti creativ? Poate că ai talent artistic și îți place să pictezi, să faci fotografii sau să scrii. Poate că nu sunteți creativ în acest sens, dar, în schimb, vă bucurați să veniți cu noi moduri de a face lucrurile. Indiferent dacă îți exprimi cr...

Citeste mai mult

Profitați la maximum de evaluarea performanței dvs

Îți amintești sentimentul pe care l-ai avut în stomac când a venit timpul ca profesorul tău să înmâneze buletinele de raport? Nu conta dacă te așteptai la unul bun sau rău. Pur și simplu nu erai complet sigur de ce crede el sau ea despre munca ta...

Citeste mai mult