Sunt consilier profesionist autorizat. Practica mea se concentrează pe consiliere generală, depresie, anxietate, cupluri, probleme de custodie și LGBTQ.
De la victimă la supraviețuitor la prosper
Cei care au fost și continuă să fie victime ale unui fost cu tulburare de personalitate narcisică (NPD) sunt adesea lăsați într-o stare de șoc, confuzie, depresie și anxietate intensă care îi poate determina să înghețe în inacțiune neproductivă, ceea ce permite NPD să continue cel puțin să abuzeze victima și, în cel mai rău caz, să provoace grozave dăuna.
Această „listă de verificare” este concepută pentru a fi un punct de plecare pentru a-i ajuta pe cei care au fost victimizați să înceapă un proces de recuperare. Deși poate părea că recuperarea este imposibilă (mulți au fost în stare „înghețată” de foarte mult timp), și nimic nu va să fii cu adevărat la fel în viața ta, poți să te recuperezi și chiar să începi să prosperi din nou dacă dezvolți un plan de făcut asa de. Cititorii buni care sunt supraviețuitori de succes sunt invitați să adauge la lista de verificare din secțiunea de comentarii de mai jos.
Elemente din Lista de verificare pentru recuperare
Obțineți un plan: A avea un plan care nu este doar în capul tău, ci și notat este un loc solid pentru a începe. Când îți notezi obiectivele, cu datele de realizare, te poate ajuta să prioritizezi lucrurile pe care trebuie să le faci și, pe măsură ce fiecare obiectiv este atins, te ajută să simți un impuls înainte.
Limitați-vă durerea: Chiar dacă s-ar putea să fii în stare de șoc sau de furie din cauza a ceea ce a făcut sau face fostul tău NPD, este important să-ți dai seama că și tu ești în doliu. Ai pierdut ceva ce ai crezut că este bun și adevărat și ai fost trădat de cineva despre care credeai că te iubește, iar asta este ceva de care să te întristezi. Dar nu vă întristați prea mult timp, ca nu cumva NPD-ul să înceapă să se bucure de asta ca o sursă de „aprovizionare” NPD. Pe scurt, NPD-urile sunt ca vampirii și se „hrănesc” cu reacțiile altor oameni. Și da, ei pot ști că reacționezi chiar dacă nu te pot vedea; este de-a dreptul înfricoșător.
Educă-te: În cartea „Arta războiului” de Sun Zu (o carte scrisă cu secole în urmă, dar folosită și astăzi în învățământul militar), se indică faptul că atunci când mergeți în luptă, ar trebui să-ți cunoști adversarul cât mai bine posibil: obiceiurile, mișcările, gândirea, practicile și orbul. pete. Deși poate dezagreabil, învățarea cât mai multe despre tulburarea de personalitate narcisică este esențială în gestionarea lor. „Gestionarea lor”, pentru că nimeni nu bate vreodată un NPD (cel puțin în mintea NPD). Dar ele pot fi, de fapt, gestionate cu informațiile potrivite și cu capacitatea de a activa resurse. P.S.: Citiți „Arta războiului”, este în domeniul public și poate fi găsit în mai multe locații online.
Gestionează-ți frica: NPD-ii sunt experți în a crea teamă victimelor lor. Au petrecut mult timp, adesea ani, spălându-și, în esență, creierul victimei, astfel încât să se teamă de ei. Doar victima poate evalua cu exactitate motivul sau nivelul real de a se teme de NPD. Unele NPD-uri sunt doar o grămadă de aer fierbinte, în timp ce altele pot fi clare și pot prezenta amenințări la adresa vieții victimei sau a altora la care victimei îi pasă. Este o pregătire foarte bună pentru a avea un loc sigur în care să te retragi dacă este nevoie. În mod ideal, acest loc ar trebui să fie într-o locație de care NPD-ul nu este total conștient, iar cei din jurul tău au jurat să păstreze secretul. În plus, dacă te temi pentru viața ta, dobândirea abilităților de autoapărare, fie în artele marțiale, fie în manipularea armelor, sau ambele, este un atu.
Furie: Furia este rezultatul de a fi o victimă a unui NPD. Mânia necruțătoare față de situația ta poate fi atât de copleșitoare încât se transformă într-un sentiment de neputință (o emoție și o situație care încântă NPD-ul). A învăța să-ți canalizezi furia într-un impuls productiv înainte în managementul NPD este important pentru recuperare. Furia este o emoție care poate și a alimentat multe schimbări pozitive în lume și poate și în viața ta. Lăsată necontrolată, furia ta te poate distruge, fie oferind NPD-ului un avantaj, provocând un cădere emoțională sau dacă furia ta scăpa de sub control și NPD te împinge să faci ceva ilegal.
Epuizare: Acesta a fost partenerul tău de multă vreme. Obosit, probabil că ești chiar epuizat de epuizare! NPD-urile folosesc adesea tactici menite să te țină „în picioare” 24/7 ca mijloc de tortură. NPD poate avea, de fapt, mulți „slujitori” care acționează ca spioni de rețea (unii dintre ei nu țin seama de faptul că sunt persoane slujitoare și rea), oferindu-i victimei o experiență clară și prezentă de a fi mereu urmărită și în Pericol. Du-te la „locul tău sigur” (vezi mai sus) și dormi puțin și odihnește-te psihologic.
Finanțe: Majoritatea NPD-ului se luptă cu dinți și unghii pentru a evita să dea un cent roșu fostului lor și copiilor lor, deoarece ei cred că toate problemele lor sunt din cauza VOI, așa că meriți să fii pedepsit în toate modurile posibile, iar banii sunt o modalitate eficientă de a face acea. Deoarece nu le pasă cu adevărat de propriii copii, întreținerea copiilor este o glumă. NPD-ul renunță adesea la slujbe și se îndreaptă spre dizabilitate, de exemplu, pentru a nu plăti pensie pentru copii. La urma urmei, probabil că au deja o nouă „marcă” feminină că „lucrează”, astfel încât să poată trăi din veniturile și iluziile ei.
Lista de verificare a suportului
Rețea de asistență: Este fundamental să obțineți o rețea de sprijin. În timp ce cu NPD, acest lucru s-ar putea să fi fost îndepărtat, deoarece NPD-ul își va izola întotdeauna social victima de prieteni și familie. Așa că poate fi o provocare să vă reconstruiți rețeaua, deoarece cea mai mare parte din fosta dvs. rețea a plecat din cauza faptului că nu au suportat gaura NPD cu care ați fost. Cei apropiați acum în rețea trebuie să învețe și să înțeleagă natura NPD. Pentru a face acest lucru, ați putea lua în considerare educarea lor cu materiale pe care le puteți găsi pe internet, articole ca acesta sau cărți care sunt disponibile pe acest subiect. O altă sursă excelentă de sprijin este găsirea unei rețele de supraviețuitori, poate online, și există mai multe dintre acestea. Acest tip de sprijin te ajută să nu te simți atât de singur în lupta ta.
Consiliere: Găsirea unui consilier clinic calificat care să vă ajute să sortați emoțiile intense și să găsiți motivația de a merge într-o direcție pozitivă este o acțiune înțeleaptă. Cele mai multe victime ale unui NPD au afectat stima de sine și sunt profund îndurerați. Daunele de a fi victima unui NPD sunt adesea complexe și necesită timp și muncă pentru a se vindeca. Efectele pot varia de la depresie și anxietate până la tulburarea de stres posttraumatic.
Consilier juridic: La un moment dat, probabil că va fi necesar. Cercetați-vă și găsiți un avocat care are cunoștințe despre tulburările de personalitate și în special despre NPD. Aceasta este o întrebare directă pe care ar trebui să le puneți: „Ce experiență aveți în reprezentarea victimelor tulburării de personalitate narcisistă?” Dacă spun că au multă experiență, apoi continuați cu o întrebare despre profunzimea cunoștințelor lor: „Spuneți-mi ce știți despre NPD?’ Dacă se pare că știți mai multe decât ei, luați în considerare un alt avocat interviu. În al doilea rând, dacă aveți copii implicați în situație, ar putea fi luat în considerare să contactați copilul local agenție de protecție și discutați cu cineva de acolo despre preocupările dvs. pentru copiii dvs., mai ales dacă NPD a făcut-o drepturi de vizitare. Nu trebuie să oferiți fiecare detaliu și nu trebuie să faceți un raport oficial de abuz pentru a vorbi cu cineva la copil servicii de protecție, puteți doar să expuneți orice nelămurire pe care le aveți cu privire la NPD și să puneți numele NPD pe radarul copilului protecţie.
Asistență profesională și tehnică: În cele din urmă, luând în considerare adăugarea de ajutor tehnic la un moment dat în procesul dvs., mai ales dacă NPD este încălcarea (sau aproape încălcarea, ei știu cât de departe este 300 de picioare pe PFA) ordonanțe judecătorești, poate fi inevitabil. Poate fi recomandabil să aveți un sistem de securitate instalat în casa dvs., împreună cu camere video care pot înregistra, pentru a arăta de câte ori NPD trece cu mașina de acasă. Asistența tehnică poate include, de asemenea, lucruri precum angajarea unui detectiv privat pentru a asigura dovezile necesare instanța pentru a dovedi că NPD încalcă ordinele judecătorești sau nu acționează în conformitate cu spiritul Comenzi. De exemplu, dacă NPD a luptat pentru custodia copilului, dar când copilul este în grija lor, îl lasă în mod obișnuit pe copil cu o persoană care nu are legătură. persoană cu caracter suspect și neplăcut să meargă la bar și să bea, aceasta ar putea fi dovezi concrete necesare pentru a pune capăt contactului NPD cu copil. Sau, dacă NPD-ul apare în stare de ebrietate la ușa dumneavoastră pentru a ridica copilul, după ce a refuzat să predea copilul la NPD, un apel la poliția locală ar putea fi un lucru bun de făcut. Anchetatorii privați pot fi, de asemenea, utili în obținerea de dovezi care să arate că NPD are, de fapt, mai mulți bani (ascunși, desigur) decât pretind că au pentru biroul de asistență.
Vă puteți recupera și aveți o viață dacă ați fost sau sunteți acum victimizat de un NPD. Valorifică-ți furia și folosește-o în mod pozitiv, învață ce trebuie să înveți despre adversarul tău, astfel încât să-i poți anticipa comportamente probabile și obțineți dovezile de care aveți nevoie pentru a asigura sancțiuni legale împotriva acestora, astfel încât să se retragă și să vă părăsească singur.
Mulțumesc, Monika!
Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.
Kathleen Cochran din Atlanta, Georgia pe 17 ianuarie 2019:
Fiica mea se află chiar în această situație. Mulțumesc pentru această informație vitală. Nepotul meu are 12 ani și începe să demonstreze comportamente similare cu tatăl său (custodia 50/50). Vreo sfat pentru fiica mea care are de-a face cu el?
William E Krill Jr (autor) din Hollidaysburg, PA pe 08 august 2018:
Am început să oferim consultanță/coaching la distanță pentru victimele relațiilor patologice. Obțineți mai multe informații la: Gentling.org
Sascha Escue din Indianapolis, IN pe 07 august 2017:
Un pic întârziat în găsirea acestui articol, dar atât de bine scris și atât de potrivit. Este absolut uimitor cât de multe daune poate provoca o persoană în timp. „Suportul de întreținere pentru copii este o glumă” s-a bucurat cu adevărat, deoarece fostul meu crede că întreținerea copilului este TOT ce trebuie să contribuie la îngrijirea fiicei noastre. Trist.
William E Krill Jr (autor) din Hollidaysburg, PA pe 20 aprilie 2015:
Lucrez la cercetări cu privire la „cum” să obțin dovezile necesare pentru a pune legea de partea ta, dar se pare că cineva ar trebui să devină un ochi privat autodidact...
angela pe 19 aprilie 2015:
Am fost pândit ani de zile, dacă ai dovezi nu te poți duce la poliție?
Dana din Melbourne, Australia pe 15 martie 2015:
Doamne, habar n-aveam că aceasta este o tulburare reală. Acum câțiva ani, am fost într-o relație cu cineva, care inițial părea fermecător și carismatic. De-a lungul timpului, a devenit clar că toate acțiunile sale erau în beneficiul propriei sale agende. M-a urmărit peste tot, declarând inițial că voia să petreacă timp cu mine când realitatea era că voia să se confrunte cu orice tip care, așa cum se uita la mine, a înțeles mereu că știe mai bine decât mine și că mi-a lăsat jos visele și ambițiile pentru că „știa mai bine", a controlat tot ce făceam noi, și-a luat meritul pentru tot ce au făcut alții pentru a se ridica, a fost abuziv fizic, a fost un trișor... Ultimii doi ani ai relației noastre au fost TERRIBILI și m-a făcut să simt că totul ar fi fost vina mea. La aproximativ șase luni după ce ne-am despărțit, am plecat în Europa să mă limpezească și să fac ceva pentru mine, ceea ce l-a înfuriat pentru că era gelos că fac ceva ce voia să facă, dar nu putea. Când m-am întors câteva luni mai târziu, am întâlnit un tip grozav (care acum este soțul meu) și aveam planuri să mă mut în altă țară pentru o nouă viață și o nouă oportunitate. La rândul său, fostul meu a plătit pe cineva să mă urmeze săptămâni întregi, cineva care a amenințat viața prietenilor mei și a iubitului meu. Când l-am confruntat cu asta, a încercat să dea seama că sunt nebun. Am început să-i întreb pe prietenii lui cine era în spatele asta sau dacă știau, iar unul dintre prietenii lui a fost așa manipulată de minciunile lui că ea m-a acuzat că sunt o mincinoasă și a început să spună niște lucruri groaznice Despre mine... Îmi pare rău pentru dezordine. Această situație m-a lăsat să trăiesc într-o frică absolută, chiar și pe cealaltă parte a lumii. Mi-e teamă să vizitez prietenii și familia acasă, pentru că mă întreb ce va face în continuare. Mă întreb cât de mult din viața mea urmărește în prezent... Este cu adevărat grozav să știu că există speranță să trec de acea parte a vieții mele și să trăiesc în pace.
April Dawn Meyer din Belle Fourche, Dakota de Sud, pe 14 martie 2015:
O, băiete, m-am mai ocupat de acest tip de personalitate. Aceasta este o listă de verificare grozavă.
William E Krill Jr (autor) din Hollidaysburg, PA pe 10 martie 2015:
Mă bucur să-ți dau scurtul „ascultă”, John. Aș sfătui să apelați la un consilier clinic calificat; dacă simți miros de fum, atunci va fi foc în cele din urmă. Intervenția timpurie este cea mai bună.
"John Smith" pe 10 martie 2015:
Sunt un bărbat de 30 de ani și mi-e teamă că soția mea este narcisistă din cauza felului în care mă tratează și se comportă ca și cum ea „nu poate greși”. De asemenea, a purtat conversații nepotrivite online cu alți bărbați și știe cât de adânc înrădăcinate sunt valorile mele privind fidelitatea. Ar putea să facă astfel de lucruri pentru a-mi reacționa? Știu că majoritatea bărbaților recunosc greu când sunt abuzați psihologic sau emoțional, dar simt că sunt și chiar nu știu ce să fac. Sunt portretizat ca o gaură A și alte nume atunci când pur și simplu mă susțin și mă simt prins în capcană, fără unde să merg. Familia mea locuiește în toată țara și se comportă ca și cum ei. Le pasă doar de ei înșiși, bineînțeles că aș putea nu se bazează pe familia ei, deoarece familiile tind să se alăture cu dreptul lor greșit sau indiferent așa da. Nu sunt sigur ce naiba să fac, dar trebuia doar să-mi iau asta de pe piept. Mulțumesc pentru măcar că ai ascultat.
William E Krill Jr (autor) din Hollidaysburg, PA pe 08 martie 2015:
Bine spus, Jane. O parte din tacticile lor umbrite este să-ți submineze stima de sine cu tot felul de informații „scurgeri” celor apropiați.
SweetJane72 pe 08 martie 2015:
O altă casetă pentru lista de verificare: Nu te mai apăra. Când în sfârșit îți faci curajul să părăsești o relație toxică cu un NPD, nu fii surprins să descoperi că au existat atacuri preventive împotriva ta, menite să-ți demonteze sistemul de sprijin. Veți descoperi că prietenii, colegii de muncă și chiar familia apropiată au auzit deja versiunea NPD a evenimentelor, „ poveste”, cea care te înfățișează ca pe persoana nebună, irațională, abuzivă și pe NPD ca pe victima neajutorata a ta. instabilitate. Deși a deveni defensiv este o reacție firească, te ține și ca prizonier în povestea NPD. Spune-ți adevărul și dă-i drumul. Cea mai bună „apărare” a ta este să trăiești ca sinele tău autentic; la urma urmei, dacă un NPD te-a ales ca „marcă” în primul rând, probabil că ești o persoană caldă, bună și cu adevărat bună. Pur și simplu a fi TU este cea mai bună „apărare” a ta împotriva minciunilor spuse de un NPD.
