Моя семья не была готова к перименопаузе - вот как вы можете подготовить свою

click fraud protection

Почему нам нужно говорить о перименопаузе с семьей

Два года назад, в ноябре 2019 года, во время медиа-поездки в Гималаи в Индии с тремя другими людьми, двое из которых - мужчины. Я понял, что что-то ужасно не так с моими менструациями, когда в туалете маленькой придорожной закусочной у меня вышел страшный, необычно большой сгусток. В течение четырех дней поездки мне было очень непросто, но я не мог говорить о своей проблеме с другими участниками группы. В Индии разговоры о менструациях - табу, особенно в присутствии мужчин.

У меня было достаточно гигиенических салфеток, но я беспокоился, что у меня их закончатся, если кровотечение продолжится так, как было. В отеле я закончил тем, что стирал испачканную одежду вручную на очень холоде и пытался сушить ее на обогревателе. Я решила лететь домой и была одета в темные цвета. К тому времени, когда я вышел из зала прибытия, моя одежда была насквозь мокрой, и я плакал.

Этот эпизод заставил меня броситься к гинекологу. Набор тестов и вопросов, касающихся моего возраста, веса, режима сна, менструального цикла моей матери, количества беременностей, изменений в моем поведении; позже врач пришел к выводу, что я официально

пременопаузальный. Врач также диагностировал миому матки.

Помимо неустойчивого графика и обильного кровотечения, которые стали новой нормой моих менструаций, я начал замечать усиление выпадения волос, рост волос на подбородке и труднопроходимую прибавку в весе. Я начал бояться длительных поездок и пропускал занятия йогой. За этим последовала смесь лекарств от гипотиреоза, повышения плотности костей, добавок железа, поливитаминов и гормонов для регулирования моих периодов.

В то время как лекарства в некоторой степени сдерживали сильное кровотечение, постепенно нарастала бессонница и приливы жара. Сон ускользнул от меня. Беспокойство, головные боли и ноющие усталые конечности стали постоянными спутниками. Когда после того, как я выпил всего полстакана вина зимой, я почувствовал, что сгораю, я мог понять, о чем Мишель Обама имела в виду в ее подкаст. Мое внезапное желание включить вентилятор, пока все остальные натягивали шерстяные рубашки, сбило меня с толку.

Мое чрезмерно эмоциональное, раздражительное и постоянно истощенное состояние также влияло на атмосферу в семье. Небольшие разногласия между мной и моей дочерью превращались в горячие споры, часто меня очень расстраивавшие. Иногда я просыпалась в плохом настроении или рвала на мужа. Не зная, что я переживаю, он огрызнулся, что вызвало новый виток эмоциональных взрывов. В итоге мы оба надулились, а моя дочь стала запираться в своей комнате.

«Каждый [менструирующий] рано или поздно достигает этой стадии», - говорит доктор Аша Бхагват, мой гинеколог. «Гормональный дисбаланс, возникающий во время перименопаузы, скрывается на виду... [и] эмоциональный уязвимость, истощение и депрессивные мысли приводят к еще большему психологическому стрессу и вызывают другие разочарования. изменения."

Практически не ведя разговоров об этой проблеме со здоровьем, те, у кого нет менопаузы, не готовы сопереживать тем из нас, кто вступает в этот жизненный этап. Вот почему необходим диалог между членами семьи, чтобы помочь им понять эмоциональные и физические изменения, которые мы претерпеваем с возрастом.

Как поговорить с семьей и попросить их поддержки 

1. Расскажите о том, через что вы проходите.

Общение - это все, когда вы говорите с близкими о перименопаузе. Поскольку моя дочь переживает проблемы подросткового периода, это было намного проще объяснить. Мне было очень полезно поделиться с мужем ссылками на медицинские статьи о перименопаузе и ее последствиях. Это помогает ему лучше понять, что происходит в моем сознании и теле.

Трудно ожидать поддержки, если мы не поговорим с нашими близкими о том, какие настроения мы можем испытывать. Когда мы сообщаем о своей боли, недомогании и уязвимых эмоциях, другие могут лучше понять и поддержать нас.

2. Попросите о помощи, в которой вы нуждаетесь (или нет).

Маленькие задачи могут перегрузить меня, особенно когда я испытываю перепады настроения. Я попросил свою дочь стать моим союзником в преодолении стрессовых циклов и больше заниматься домашними делами. В качестве альтернативы, поскольку мой муж - практический человек, я попросила его позволить мне быть иногда, когда я выгляжу взволнованной, вместо того, чтобы пытаться что-то исправить.

В то время как наши близкие хотят быть рядом с нами, они не могут знать, что нам нужно (или не нужно), если мы сначала не спросим.

3. Будьте конкретны в том, что вам нужно во время прилива или перепада настроения.

Помимо обсуждения общих потребностей, я также считаю полезным поговорить с семьей о том, что мне нужно во время перепадов настроения или приливов. Что касается моей дочери, я попросил ее подождать, пока я успокоюсь, чтобы рассказать о ее разочарованиях, и также объяснил, что мои внезапные слезы не ее вина.

Вместе с мужем я просила его быть более терпеливым с моей частой необходимостью спешить в туалет и понимать мою повышенную чувствительность к звукам. Теперь он хочет уменьшить громкость телевизора, если я испытываю волнение.

Наконец, поскольку бессонница продолжала мешать мне по ночам, я также сообщил своей семье, что иногда мне нужно спать днем. Мой муж даже прекращает свою работу, чтобы обнять меня, пока я засыпаю, поскольку объятия помогают успокоить мои измученные нервы.

Опять же, общение является ключевым моментом и может сделать начало перепада настроения более управляемым для всех.

Если вы переживаете перименопаузу, я рекомендую вам также поговорить со своей семьей. Нельзя уклоняться от обсуждения эмоциональных и физических изменений, и информирование семьи о таком важном этапе жизни - лучший способ найти сочувствие и поддержку.

Как я справляюсь с эко-тревогой как новый родитель

Уравновешивание действий и самообслуживания после изменения климатаМоей дочери было всего шесть недель, когда тяжелое покрывало ядовитого дыма спустился в наш родной город Портленд. Мне было известно о лесных пожарах, пожирающих некоторые районы К...

Читать далее

Что 2020 научил нас об устойчивости человека

Перед лицом невзгод, горя и травмВ регионе Огненная Земля на юге Аргентины земля дикая и подвержена стихиям. Хотя технически это архипелаг, разделенный Магеллановым проливом, до главного острова можно добраться на машине, и это самая дальняя южная...

Читать далее

Имеет ли значение прозрачность оплаты труда на рабочем месте?

Что такое прозрачность оплаты труда?Среди сотрудников происходит широко распространенное движение, получившее название Великая отставка. Это массовый исход рабочих, покидающих свои рабочие места - миллионы сотрудников каждый месяц, на самом деле. ...

Читать далее