Руководство, как одеться, когда вы в депрессии

click fraud protection

Начните с чистого нижнего белья.

Даже если вы не принимали душ. Даже если ты сразу после этого заберешься обратно в кровать. Даже если вы не стирали белье и это должны быть плавки или плавки, накиньте что-нибудь чистое на нижние области. Это основа всего, что вы собираетесь делать - вы собираетесь одеться перед лицом депрессии - местом, в котором многие люди оказались раньше.

Я тоже был в этом месте в разные сезоны своей жизни; Стою перед беспорядочным шкафом в пижаме и гадаю, смогу ли я надеть ночнушку на работу или в школу. В другие дни мне кажется, что я не могу наложить на себя достаточное количество моих любимых вещей, как будто их сила волшебным образом создаст идеальный день. В любом случае, я изображаю из себя человека, который переживает сильный шторм, потому что это так.

Первый шаг часто бывает самым трудным, поэтому я сосредотачиваюсь на смене нижнего белья. Это почти то же самое, что выйти на улицу на прогулку: сначала наденьте обувь. Затем выйдите за дверь. Вам не нужно идти дальше, но

Теперь, когда вы думаете об этом, вы уже вышли за дверь - небольшая прогулка вокруг квартала не повредит. Новая пара трусов может стать импульсом, который подтолкнет вас к следующей части дня.

Потому что, когда ты испытываю депрессию, одевание может быть небольшим, но важным шагом на пути к напоминанию себе о том, что вы достойны появиться. Даже самая простая одежда может создать связь между мной и моим телом, между мной и окружающим миром.

Начните там, где можете, когда можете и если можете. Это может показаться приятным. Когда вы закончите основную часть работы, пора создавать одежду слой за слоем. Готовимся вместе!

1. Оцените факты

В лучшем случае одевание - это способ отпраздновать себя, но когда мы сталкиваемся с трудностями, достаточно просто накинуть немного ткани на наши тела, чтобы защитить их.

Начните с признания того, где вы находитесь сегодня и что вам нужно. Худшее, что мы можем сделать, одеваясь перед лицом депрессии, - это использовать свою одежду для дальнейшего самосаботажа. Осознайте, что может спровоцировать вас или ухудшить ваше самочувствие. Может быть, вам нужно избегать слишком мешковатых, слишком узких, слишком тусклых или слишком ярких вещей - вам не нужно наказывать себя жесткими узкими джинсами или туфлями на шпильке.

Вместо, исследуй, как ты себя чувствуешь, а затем копните немного глубже, если у вас есть энергия. Иногда наши чувства становятся настолько непреодолимыми, что мы рассматриваем их как истину; вместо этого найдите то, что объективный факт для вас сегодня и начнем с этого. Это может выглядеть так: у меня вздутие живота, мне холодно, мне не хватает вдохновения. Вот и все - никаких строк или осуждающих слов. Эти факты могут помочь вам в следующем шаге.

2. Выбери наряд

Это не то место, где я говорю вам носить ярко-розовое платье с пайетками и зеленую помаду и танцевать по дому, пока вы не почувствуете себя лучше. (Я пробовал и не могу однозначно сказать, что это работает.) 

Примите во внимание истину своего дня и выбирайте одежду по отдельности в зависимости от ваших потребностей. Ничего страшного, если они не совпадают, просто начните с отдельных частей.

Если вы постоянно или часто попадаете в одну и ту же колею, может быть полезно оставить небольшой капсульный шкаф одежды, которую вы * знаете *, подойдет. У меня есть белая футболка от Target десятилетней давности, на которую я всегда могу рассчитывать, она подойдет к любым брюкам, которые я ношу. не заставляя меня чувствовать себя шероховатым (хотя, да, на нем есть пятна от кофе и тонального крема, но они добавляют характер, Правильно?). Другие вещи - мои эластичные джинсы скинни, льняная куртка в виде кокона и несколько секонд-хенд шлепанцев. Мой домашнее платье это основной продукт для тех дней, когда все, что я хочу сделать, это натянуть полоску ткани на свое тело без бюстгальтера и назвать это нарядом.

Найдите свои и держите их в чистоте и наготове - это поможет. Также нормально иметь несколько вещей, которые вы носите постоянно, если стирка затруднена.

3. Украсьте себя

«Одеваться» может звучать как рутинная работа, поэтому мне нравится говорить, что я «украшаюсь». Это похоже на заботу о себе, и иногда это лучшее, что я могу делать.

Делайте все, что в ваших силах, когда будете готовы; сгладить масло для тела Стоя на коленях и локтях, почувствуйте, что вам нужны мягкие ткани на своей коже, и немного посмейтесь над тем, насколько подходит (или нет) ваш наряд. Я всегда ношу с собой простые серьги-кольца, поэтому я чувствую себя собранной, как только выхожу из постели.

Когда я хочу напомнить себе, что красоты в изобилии, я добавляю свои любимые сверкающие кольца и минималистичные ожерелья. Шприц на немного духи или спрей для тела - даже если вы не выходите из дома (или своей кровати), потому что то, что мы носим, ​​не для того, чтобы доставить удовольствие другим, а для того, чтобы доставить удовольствие себе.

Что вы носите, не имеет значения; но как вы это носите. Покройте себя состраданием и драпировкой слова подтверждения над твоим сердцем, как нить прекрасного жемчуга.

4. Посмотрите в зеркало (или не смотрите)

Когда вы одеты, вам решать, смотреть ли вы в зеркало. Возможно, вам будет лучше выбежать за дверь, прежде чем у вас появится возможность разобрать свой наряд или напрасно критиковать себя. И на это я говорю: поторопитесь! Одевание не должно быть для вас еще одним способом унизить себя.

Что касается меня, то, проведя немного времени перед зеркалом, я могу вспомнить, что я больше, чем просто хаотичное облако мыслей. Я смотрю в глаза самому себе, осторожно умываясь, чистя волосы и зубы. Я восхищаюсь тем, как я проявил себя в тот день (даже если это минимально).

Иногда я даже делаю селфи ни для кого, кроме себя, немного танцую и немного попрактиковался в беседе со своим отражением. Опять же, осознайте себя как человека, который сталкивается с чем-то трудным, и примите любой возможный рост.

5. Измените, если вам нужно

Если вы боролись с депрессией, вы знаете, что все может быть хорошо - пока это не произойдет. Это неприятно и сложно сориентироваться. И то же самое верно и в отношении того, что мы носим.

Вы можете отказаться от наряда на полдня или даже на полпути. Меняйте одежду, когда вам нужно, будь то эмоционально, физически или из-за внешних факторов. Вам не нужно заставлять себя носить брюки цвета хаки 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, если это то, что от вас требуется на работе.

У меня есть три типа одежды, чтобы облегчить мне жизнь в течение дня: Утренняя одежда обычно является разновидностью моей одежды. пижамы или халат, в котором я пью кофе и начинаю работать. Послеобеденная одежда симпатична, но удобна (например, домашнее платье), ее достаточно, чтобы помочь мне выйти из дома во время нескольких перерывов на прогулку в течение дня или носить ее по своему вкусу. третье пространство после работы. И ночное белье спортивные штаны и толстовки Я не сплю, но люблю чувствовать себя уютно. Поскольку я ношу каждую одежду гораздо меньше времени, я чувствую себя нормально носить ее снова в течение нескольких дней или складывать обратно в свой ящик.

6. Если вы хотите сделать покупки…

Может быть момент, когда вы почувствуете, что внешние изменения поддержат внутреннее исцеление. Это может быть правдой.

Однако новая одежда может не стать решением, о котором думает ваша депрессия. По моему опыту, я пытаюсь покупать одежду, которая заставляет меня чувствовать себя * менее * похожей на себя, чтобы я мог подражать тому, кого я считаю более счастливым или более счастливым. больше вместе. Или я покупаю стильную одежду, которая не подходит моему размеру или образу жизни, только для того, чтобы чувствовать себя оторванной и грустной, когда она оказывается на моем пороге.

Вместо этого, если вы все-таки хотите делать покупки в то время, когда испытываете депрессию, постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые больше всего напоминают вам о вас самих. Ваш любимые цвета, узоры и ткани может доставить вам удовольствие и поддержать воплощенный опыт одевания, а не унылый.

Также можно оставить одежду в корзине для покупок или на вкладке с закладками на несколько дней, а потом оценить, как она вам подойдет. А если покупка в Интернете затруднительна для вас из-за недостаточной репрезентативности, инклюзивности, доступности или по другим причинам, вы можете делать покупки лично или в благотворительные магазины. Это также дает возможность выйти из дома и выйти на солнечный свет, хотя бы на мгновение.

7. Заботься о своей одежде

И, наконец, когда вам трудно заботиться о себе, заботьтесь о своей одежде как о себе. Вымойте их, чинить снимите с них пыль и вынесите на улицу, чтобы дышать. Не отказывайтесь от любимых вещей только потому, что на них есть пятна или слезы; попросите друга помочь вам отнести партию одежды в химчистку и к швеи.

Ваша одежда - это броня, которую вы носите в самые сложные сезоны, обращайтесь с ней хорошо. Это нормально - уделять им внимание, которого вы жаждете для себя; в конце концов, практика сострадания - это практика. Чем лучше мы это сделаем, тем легче будет распространиться на нас самих.

Депрессия - это не всегда единичное цунами, это может быть цикл приливов. Он полон приливов и отливов, больших и малых волн и может меняться каждый день. Не существует единственного способа «сделать все правильно». Если в один прекрасный день это означает спортивные штаны и спортивные бюстгальтеры, а завтра - высокие каблуки и бюстгальтер pushup, пусть будет так.

В некоторые дни вам будет легче перемещаться по миру, чем в другие. Что наиболее важно, так это честно уважать ваши потребности и в удобном для вас темпе.

И, конечно же, чистое нижнее белье.

Эмили Торрес - управляющий редактор The Good Trade. Она родилась и выросла в Индиане, изучала творческое письмо и бизнес в Университете Индианы. Обычно вы можете найти ее в ее красочной квартире в Лос-Анджелесе, которая ведет дневник, ухаживает за кроликами или играет в игры.

Руководство, как одеться, когда вы в депрессии

Начните с чистого нижнего белья.Даже если вы не принимали душ. Даже если ты сразу после этого заберешься обратно в кровать. Даже если вы не стирали белье и это должны быть плавки или плавки, накиньте что-нибудь чистое на нижние области. Это основа...

Читать далее

Как почувствовать себя собранным от того, кого не объединяют

В любом случае, что такое «собранный» человек?У меня никогда не было живописного видения «собранности»: спокойствие под давлением, твердость в моем направлении, идеальные аксессуары. Последние пару лет заставили меня стремиться к этой совокупности...

Читать далее

Продукты 7 CBD, которые нужно держать под рукой для обезболивания

Естественное облегчение для нашего естественного потока Мы все прекрасно осознаем (каламбур) нынешнюю шумиху, CBD- это везде. Но мы все хотим вернуться к своим корням и использовать растительную медицину для лечения всех видов недугов, включая мен...

Читать далее