Когда вы чувствуете, что вас принимают как должное: пришло время решить проблему

Я энтузиаст образа жизни. Я считаю, что с небольшими положительными изменениями в образе жизни мы можем улучшить качество нашей жизни и здоровья.

Правда обо всем этом

Я встретил свою подругу на днях, и она выглядела довольно грустной.

"Какая разница?" Я спросил ее: «Почему ты выглядишь такой подавленной?»

И ее ответ меня очень удивил. Она сказала: «Люди принимают меня как должное. Я всегда помогал всем, будь то семья или друзья. Всю свою жизнь я старалась быть лучшей дочерью, сестрой, женой, матерью и другом. Но теперь это сказалось на мне. Никому нет дела до моих чувств и эмоций. Я чувствую себя само собой разумеющимся и хочу все бросить и куда-то уйти, даже исчезнуть, — грустно сказала она.

Меня поразила правда всего этого.

Когда вы всегда рядом с людьми, они перестают вас ценить, потому что ваши услуги становятся ожиданием.

- Неизвестный

Совет эксперта

Мы часто пытаемся соответствовать образцу для подражания, который навязывает нам общество, редко думая о себе. Пытаясь соответствовать образцу лучшей дочери, сестры, жены, матери и друга, мы отказываемся от нашего собственного психического, физического и эмоционального здоровья. И что мы получаем взамен? Они ожидают, что мы будем продолжать делать для них все, не думая о своих проблемах, здоровье, комфорте и чувствах. Это может причинить огромный вред и привести к печали и депрессии.

Так какое же средство от этого? Что мы можем сделать, чтобы защитить свое здоровье, помогая другим? Поэтому мы решили обратиться за советом к моей тете, которая была для меня образцом для подражания. Мягкая, добрая женщина, яростно независимая и сильная, которая оставила свой след в своей карьере советника, выполняя свои семейные обязанности с апломбом. Вот что она сказала:

Время исправить проблему

«Я понимаю, что эмоциональное присутствие для семьи и друзей без поддержки себя может быть утомительным. Бегство или исчезновение не решит проблему. Для этого есть решения. Вот несколько полезных советов:

• Установить границы: Вы должны научиться устанавливать границы того, сколько вы можете и хотите сделать для других. Что еще более важно, вам нужно научиться иногда говорить «нет» и уверенно говорить о своих тревогах и дискомфорте.
• Позаботьтесь о собственном здоровье: Займитесь собой, не чувствуя вины. Только когда ты здоров, ты можешь что-то сделать для других. Включите в свой распорядок упражнения, медитацию, питательную пищу, увлажнение и адекватный отдых.
• Займитесь хобби:Найдите хобби, которым вы увлечены, например писательство, живопись, музыка, выпечка и спорт, вместо того, чтобы быть на экране. Когда вы постоянно занимаетесь любимым делом, это значительно снижает стресс и улучшает ваше психическое и физическое здоровье.

Если они не уважают, не ценят и не ценят вас, значит, они вас не заслуживают

— Роберт Тью

• Общение:Общение с единомышленниками, позитивно настроенными, веселыми и веселыми, может значительно улучшить ваше настроение и сделать вас счастливее. Ищите и общайтесь с такими людьми. Вы всегда можете безопасно довериться таким хорошим друзьям, и они не воспользуются вами. Это приносит чувство принадлежности и безопасности. Врачи считают, что это полезно для здоровья мозга и является противоядием от деменции.
• Изучите новые навыки: Задачи мирской жизни, стремящейся каждый день, могут быть довольно утомительными. Изучение чего-то нового и интересного даст вам мотивацию. Это повысит вашу уверенность. Врачи также говорят, что это противоядие от болезней Альцгеймера и Паркинсона.
• Обязанности делегата:Вы должны позволять людям брать на себя ответственность за свои действия и проблемы и не лезть из кожи вон, чтобы помочь им. Они должны знать, что вы не можете решить все их проблемы. Они должны найти свой собственный выход.

Даже самые заботливые люди могут устать от того, что их принимают как должное.

— Нишан Панвар

• Практика самосострадания: Пусть другие знают, что у вас есть свои обязательства и обязанности, которые нужно выполнять. Отдать свою жизнь, чтобы делать добро другим, не подлежит обсуждению. Придавайте своим потребностям такое же значение, как и другим.
• Общайтесь с Фели:Скажите им честно и откровенно, как много вы можете и не можете сделать для них. Не нужно никаких обвинений или столкновений. Не заблуждайтесь, что они поймут ваши страдания, потребности и предпочтения.
• Избегайте токсичных людей:Токсичные люди могут оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье. Они, очевидно, принимают вас как должное и в конечном итоге причиняют вам только вред. Вместо этого сосредоточьте свое время и энергию на самосовершенствовании и ищите компанию позитивных единомышленников.
• Отпустите чувство вины:Перестаньте чувствовать себя виноватым; вы не можете помогать всем людям все время, как бы сильно вы ни старались. Перестаньте ожидать чего-либо от кого бы то ни было. Старайтесь быть максимально самодостаточным. Самопомощь – лучшая помощь. Обратитесь внутрь себя за истинным счастьем. Каждый день выделяйте некоторое время в качестве личного времени и используйте его для йоги, осознанной медитации, глубокого дыхания, прослушивания музыки, чтения и т. д. которые помогают расслабиться и сохранять спокойствие.

Вывод

Когда окружающие не ценят всего, что вы для них делаете, и не заботятся о вашем благополучии, пора положить конец такому их поведению и заставить их осознать вашу ценность. Если вы не противостоите тому, кто вас не ценит, вы не сможете быть счастливы. Вы должны ценить себя, делать шаг вперед и использовать свою энергию и время для собственного возвышения, прежде чем вы начнете изо всех сил помогать людям, которые не заботятся о вас.

Если приведенные выше советы не работают, и вы все еще чувствуете себя одиноким и подавленным, возможно, лучше обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Между тем, убедитесь, что вы хорошо питаетесь, избегаете обезвоживания, хорошо спите и регулярно занимаетесь спортом.

Это содержание является точным и достоверным, насколько известно автору, и не предназначено для замены формального и индивидуального совета квалифицированного специалиста.

© 2022 ВИДЬЯ Д САГАР