Прежде чем я углублюсь в подробности, вот что вам нужно знать обо мне:
Ранее в этом году мне поставили диагноз биполярное расстройство 2, когда мне было 28 лет. Биполярное расстройство 2 больше фокусируется на том, что я бы назвал колебаниями настроения, состоящими из взлетов и падений, которые нельзя классифицировать как чрезмерно экстремальные. Подсчитано, что от трех до четырех процентов взрослых в Соединенных Штатах имели дело с биполярным расстройством в своей жизни, причем у женщин этот диагноз диагностируется чаще, чем у мужчин.
“Я всегда был прочным фундаментом в своих отношениях — с друзьями, семьей и партнерами.”
Все началось в конце прошлого года, в октябре 2021 года, когда все начало распутываться. Внезапно меня переполняли даже самые мелкие задачи, не говоря уже о вещах, в которых нуждались мои близкие. Моей лучшей подруге изменил жених, моя сестра и мать не могли поладить, у моего парня была (и всегда была) депрессия.
Я всегда был прочным фундаментом в своих отношениях — с друзьями, семьей и партнерами. Я хорошо выступаю посредником в чужих разговорах; Я знаю, как предпочесть логику эмоциям. Но начиная с октября я чувствовал себя таким потерянным и сбитым с толку. У меня были приступы паники два-три раза в неделю; Я также был истощен, всегда хотел вздремнуть, всегда волочил ноги. Все мои обычные сверхспособности, которые позволяли мне выйти за пределы своих эмоций, уменьшились.
Я не был у психолога более 10 лет, когда записался на прием, чтобы попытаться понять, что со мной происходит. «Я чувствую себя гиперактивным целыми днями, обычно за этим следует то, что похоже на депрессию или, по крайней мере, истощение», — сказал я. объяснял терапевту во время нашего второго сеанса — мне потребовалось некоторое время, чтобы рассказать о том, что я чувствовал в моем тело. Она задала мне ряд вопросов, как будто я сдавала тест.
«Можете ли вы сказать, что вы беспокойны, когда вы гиперактивны?»
«Ты говоришь очень быстро и временами чувствуешь, что должен поделиться каждой мыслью?»
«Есть ли у вас проблемы со сном, и если да, то всегда ли?»
«Можете ли вы сказать, что вы спонтанный транжира?»
“Я заигрывал с идеей, что, возможно, просто возможно, я обманул своего психолога, заставив его думать, что у меня биполярное расстройство 2, чтобы у меня было оправдание для моих необъяснимых действий.”
На следующем сеансе мой психолог поставил мне диагноз биполярное расстройство 2. И мне потребовалось некоторое время, чтобы смириться со своим диагнозом. Я заигрывал с идеей, что, возможно, просто возможно, я обманул своего психолога, заставив его думать, что у меня биполярное расстройство 2, чтобы у меня было оправдание для моих необъяснимых действий. Да, это было так, я перехитрил человека с несколькими степенями, включая судебную психологию.
В качестве альтернативы я играл с идеей, что у меня есть контроль над тем, когда я гиперактивен, и я могу просто остановить его. Красота гипомания— периоды сверхактивного и возбужденного поведения, которые длятся до четырех дней, — это то, что, как правило, вы не знаете, что это происходит, до тех пор, пока это не произошло. По крайней мере, в моем случае. У меня есть несколько дней эйфорической мотивации, когда я могу выполнить 50 миллионов задач в течение часа, спит всего четыре часа.
Спустя семь месяцев я могу с уверенностью сказать, что мы с моим биполярником становимся друзьями. Время от времени она хлопает меня по плечу, и нам очень весело. Она также помогает, когда у меня много работы или поручений.
Что мне меньше всего нравится, так это то, как она заставляет меня себя чувствовать, когда она закончила день — опустошенной, безнадежной, измученной; но я не держу зла. Я держу ее за руку, а она держит мою. «Базовый я» многому научился и собрал некоторые вещи вместе, чтобы помочь управлять рисками.
И меня постоянно уверяли, что я все еще я — только с диагнозом. Я сделал личный выбор справиться со своим биполярным расстройством, не принимая лекарств. Все идет нормально. Списки были полезны, как и несколько изменений образа жизни, рекомендованных моим терапевтом. Я поменял свой кофе на маття, а свою дозу мелатонина на вкусный магниевый напиток с лимонным бальзамом и перечной мятой. Я также начал менять энергичную музыку на информативные подкасты; Я учусь балансировать свою социальную жизнь с большим количеством времени, которое я уделяю себе.
“Меня постоянно уверяли, что я все еще я, только с диагнозом.”
Я нашел несколько способов, которые помогают. Вот список, который держит меня, меня:
Составьте списки на телефоне или на бумаге, чтобы выкинуть все из головы. Отметьте вещи, как вы идете.
Избегайте кофеина (по возможности).
Говорите о своих чувствах и потребностях.
Спи (когда она тебе позволяет).
Создавайте границы и разговаривайте только с теми, кто полезен.
Будьте добры и сострадательны к себе.
Позвольте себе чувствовать себя истощенным.
Регулировать/перекалибровать.
Смотрите любимые телепередачи и подкасты в любое время.
Слушайте Мэнди Мур на повторе (плохие и хорошие дни).
“Оказывается, сверхспособности, которые мне так нравились, не так уж и хороши для меня.”
Мой диагноз, несмотря на значительную кривую обучения, стал для меня важным поворотным моментом. Оказывается, сверхспособности, которые мне так нравились, не так уж и хороши для меня. Я никогда не оставляла себе места для собственных проблем и не позволяла своим близким нести хоть какую-то часть моего веса. Моя биполярка 2 заставляла меня опираться на других, сообщать о том, что я чувствую, что мне нужно и чего я хочу — это новая концепция для меня.
Устрашающий факт заключается в том, что если я не справлюсь с этим правильно, я могу подвергнуть себя риску более частых гипоманиакальных периодов и возможного серьезного ущерба. Так что, хотя это могло быть крайней мерой, чтобы преподать мне жизненный урок, я счастлив, что усвоил его.
Хрустальный рыцарь
СВЯЗАННЫЕ ЧТЕНИЯ
Хорошая торговля
