Хотите увеличить потребление витамина D, завести больше друзей в своем сообществе и увеличить силу рук за один раз? Оказывается, садоводство может поставить все эти галочки и даже больше. Добавьте в этот список также снижение артериального давления и снижение углеродного следа.
Садоводство делает гораздо больше, чем просто украшает ваш двор (хотя это и неплохое преимущество!). Может быть, вам нужна помощь в садоводстве впервые, или, может быть, вы занимаетесь садоводством уже много лет и готовитесь для еще одного успешного сезона — ниже вы найдете пять основных преимуществ садоводства, а также несколько советов. от Арбер, первая в мире компания по уходу за растениями, предлагающая инструменты, продукты и обучение, которые необходимы любому садоводу для ухода за своими растениями.
Садоводство имеет почти неограниченные положительные стороны, принося пользу вашему психическому здоровью, физическому здоровью и даже климату.
«Садоводство имеет бесчисленные преимущества для вас, для Матери-природы и для всех живых существ», — говорит Ванесса Доусон, основатель и генеральный директор Arber, включая преимущества для вашего
психическое здоровье, физическое здоровье и даже климат. Но это может оказаться непростой задачей для того, кто никогда раньше не занимался посевом, даже если вы знаете обо всех преимуществах испачканных рук. Доусон рекомендует начинать с малого. «Все садовники, независимо от уровня их опыта, убивают растения и совершают ошибки», — говорит она. Не торопитесь и сажайте всего пару новых растений за раз, вместо того, чтобы сразу прыгать в полный сад.
«Начните с того, что откройте для себязона устойчивости’, чтобы помочь выбрать лучшие растения и понять ваш вегетационный период в зависимости от вашего региона», – говорит Доусон. И по возможности постарайтесь посадить виды, произрастающие в вашей местности чтобы не только дать вашим растениям наилучшие шансы на выживание, но и дать местным опылителям, таким как пчелы и птицы, пищу, для которой они эволюционировали.
Доусон также отмечает, что сад хорош настолько, насколько хороша его почва. Чтобы помочь вашему саду процветать, «инвестируйте в почву и удобрения, которые богаты питательными веществами, хорошо дренированы и обеспечивают оптимальное состояние почвы». Arber предлагает множество продуктов для растений, таких как органические инсектициды и органические подкормки для растений для поддержания здоровья вашего сада, идеально подходит для садоводов, у которых есть небольшой опыт за плечами.
Вам также не обязательно нужен двор для сада. На самом деле, садоводство особенно полезно для тех, кто живет в городах по Доусону. Например, если вы живете в многоквартирном доме без двора, загляните в общественные сады в вашем районе или подумайте о том, чтобы поставить приподнятую грядку на пожарной лестнице для собственного мини-сада. «Вы будете удивлены, узнав, как сильно вы можете вырасти на приподнятой грядке шириной всего несколько футов», — говорит она.
Арбер также подчеркивает важность терпения. «Растениям требуется время, чтобы зацвести, дать плоды и стать зрелыми», — объясняет Доусон. И когда вы ждете, когда появятся плоды вашего труда (буквально), вы можете воспользоваться всеми преимуществами садоводства для здоровья вашего сообщества, окружающей среды и вас самих. Вот пять самых больших преимуществ садоводства для здоровья.
1. Садоводство улучшает ваше физическое здоровье.
Физически садоводство — отличная тренировка. «Выкапывание, сгребание, посадка, прополка и полив… все это может помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость и сжечь калории», — говорит Доусон. Работа в саду считается умеренной физической активностью, поэтому всего 30 минут занятий садом каждый день удовлетворит ваши потребности. ежедневные потребности в упражнениях для здорового тела.
Из-за своей физической природы, снятия стресса и воздействия солнечного света садоводство может помочь вам снизить кровяное давление. Солнечные лучи не только помогают вашему сердцу, но и увеличивают потребление витамина D, особенно в летние месяцы. защитить себя от ожогов с СПФ!
2. Садоводство улучшает ваше психическое здоровье.
Мы давно знаем о положительных сторонах психического здоровья, связанных с пребыванием на природе. уменьшает стресс и обостряет познание, среди прочих преимуществ. Но когда мы заботимся о природе, мы включаемся в петлю положительной обратной связи с нашими собственными задними дворами. «Садоводство позволяет людям общаться с миром природы, что может способствовать внимательности и целеустремленности», — объясняет Доусон.
Когда мы заботимся о природе, мы включаемся в петлю положительной обратной связи с нашими собственными задними дворами.
Садоводство — отличный способ отвлечься от экранов, пообщаться с природой и создать что-то значимое, пока вы этим занимаетесь. Вдыхание бактерий, которые живут в грязи, даже показало, что повысить серотонин в мозгу, действует как Прозак.
3. Садоводство помогает питаться здоровее.
Это одно из наиболее очевидных преимуществ — выращивание собственных фруктов и овощей может помочь вам улучшить свой рацион. Пять порций фруктов и овощей в день могут увеличить продолжительность жизни и снизить риск некоторых заболеваний. Гарвардское исследование, в котором также есть удобная таблица размеров порций продуктов.
Выращивание собственной пищи помогает вам привыкнуть следовать этим рекомендациям по продуктам, и Американское общество садоводческих наук говорит, что садоводство может помочь детям есть больше овощей, слишком. А когда вы сами выращиваете продукты, вы можете есть без пестицидов, не заходя в органический отдел продуктового магазина.
4. Садоводство помогает вести более экологичный образ жизни.
Живите в соответствии со своими ценностями, выращивая продукты питания дома.
Живите в соответствии со своими ценностями, выращивая продукты питания дома. Меньше покупок продуктов в продуктовых магазинах снижает потребность в промышленном сельском хозяйстве, а также сокращает о топливе для упаковки и транспортировки, используемом в наших промышленных пищевых системах, объясняет Доусон. «Садоводство также поощряет использование органических и компостируемых материалов, которые могут помочь уменьшить количество отходов и сделать почву более здоровой», — говорит она.
Компостируйте свои собственные пищевые отходы дома чтобы уменьшить объем отходов, или поддержите местные компании по компостированию, забрав у них часть почвы. Кроме того, выращенные вами растения помогут поглощать углерод и загрязняющие вещества из воздуха, а цветущие растения обеспечивают жизненно важную пищу для опылителей, таких как пчелы, бабочки и птицы.
5. Садоводство воспитывает чувство общности.
Садоводство предоставляет массу возможностей для социальных связей. Может быть, вы присоединитесь к местному общественному саду, если у вас нет заднего двора или вы хотите познакомиться со своими соседями. Даже если у вас есть собственный сад, вы можете привлечь всю семью к прополке, обрезке, сгребанию или посадке. Когда у вас хороший урожай, это отличный шанс поделиться своим изобилием с соседями и друзьями. И когда вы занимаетесь садоводством, вы никогда не одиноки — вас окружают тысячи живых организмов, играющих роль в обширной сети вашей экосистемы.
Натали Гейл
