«Вы слишком чувствительны».
Это заявление я слышал всю свою жизнь. В зависимости от контекста это либо означает оскорбление, либо предлагается как благонамеренный отзыв. Независимо от намерения, меня всегда оставляют одни и те же чувства: закалиться. Быть сильнее. Похороните свои эмоции. Будьте отличными от того, кем вы являетесь.
Когда я был подростком, мои родители и друзья отмечали, насколько я эмоциональный. Думаю, они боялись, что я слишком деликатен и могу сломаться. Я плакал так же часто, как смеялся, и мои перепады настроения были обширными и частыми. На меня также легко влияло мнение других.
«Почему тебя так волнует, что думают другие?» Я помню, как однажды после школы мой отец спросил меня. Меня расстроили мелкие слухи, которые распространил мой бывший парень, и я весь вечер хандрил по дому. Я взглянул на отца, шестифутового мужчину с самой толстой кожей, какую я знаю, и пожал плечами. «Думаю, я просто хотел понравиться». Он встретил меня растерянным взглядом и выражением жалости. Я не знал, как объяснить, что я преследовал не популярность, а принадлежность. Я хотел чувствовать себя принятым таким, какой я был.
В течение многих лет мне было стыдно за свой бездонный колодец эмоций и свою тонкую, как бумагу, кожу. С тех пор, как я себя помню, мой мир формировался под влиянием чувствительности. Я обрабатываю переживания и отношения сначала сердцем, затем мозгом, а затем мое тело. Иногда это может быть ошеломляющим. Я часто задаюсь вопросом, как можно испытать радость и печаль в один и тот же час, а иногда и одновременно.
Меня особенно смущает моя чувствительность к мнению других. Как только я вхожу в комнату, полную людей, мои чувства обостряются. Даже когда я погружаюсь в мысли, я замечаю ощущения в комнате. Я замечаю язык тела и воспринимаю настроения, как если бы они были моими собственными. «Прочтите комнату», - говорят они. Поверьте мне; Я прочитал его от корки до корки.
Конечно, иногда мои чувства берут верх и приводят к нездоровой головной боли. Бывают дни, когда я не разрешаю конфликты и критика хорошо; Я принимаю чей-то тон на свой счет и создаю ложные рассказы о своей ценности. Но я должен напоминать себе, что большинство людей не хотят причинять мне боль, особенно моих близких. Я в долгу перед другими спроси мои чувства и размышляйте о любых отрицательных эмоциях. Если сомневаешься, надеваю смелые штаны и общаюсь. Почти всегда люди с радостью переосмысливают свои первоначальные слова, чтобы я более четко понимал их значение.
Однако в большинстве случаев я работаю в здоровом свободном пространстве, что включает в себя реакцию на мир как человека, которого считают «слишком чувствительным». Я плачу, смеюсь, кричу и волнуюсь перед обедом. Без разрешения мои слезные протоки полностью перекрыты - разговариваю ли я с мамой, начальником или клерком у Торговца Джо. Я не могу убежать от своей чувствительной натуры; вот как я устроен. Мне нужно плакать и выражать себя, чтобы осмыслить жизнь и опыт. И я устал от всех стереотипов, говорящих мне, что я «слишком много» и «слишком много, чтобы справиться».
Этот стыд только разжигает эмоциональный огонь, бушующий во мне. Но я не могу избежать моей чувствительной натуры; вот как я устроен. Мне нужно плакать и выражать себя, чтобы осмыслить жизнь и опыт. И я устал от всех стереотипов, говорящих мне, что я «слишком много» и «слишком много, чтобы справиться».
Возможно, мне не нужно сдерживаться, толстеть кожа или направлять свои чувства в творческие проекты. Мои чувства не подлежат исправлению или освобождению. Они являются такой же частью меня, как мои конечности. Может быть, просто может быть, мой чуткий дух - признак силы и могущества. Я чуткий и эмоционально осведомленный человек. Как автор Гленнон Дойл напоминает мне, моя суперсила - моя чувствительность.
Я не одинока в своем удивлении. Быстрый поиск в Google показывает количество чувствительных людей в мире, которые задают в Интернете такие вопросы, как «Я слишком чувствителен?»; «Почему я такой эмоциональный?»; и самое душераздирающее: «Как мне перестать быть чувствительным человеком?»
Чувствительность - это врожденная характеристика, а не приобретенная или податливая черта. Мы не можем изменить нашу чувствительную природу, и мы не должны этого делать или хотеть этого. Чтобы научиться любить себя такими, какие мы есть, может потребоваться переписывание старых сценариев, но оно того стоит. Мы можем принять решение обнять и даже прославить чувствительных духов, живущих внутри нас. И тогда мы можем передать свободу другим, которые слишком долго считали себя «слишком чувствительными».
Потому что чувствительные люди - это просто другая порода людей, и чем чаще я напоминаю себе об этом, тем меньше верю, что когда-либо существовало такое понятие, как «слишком чувствительный».
Советы по уходу за собой для чувствительных людей
1. Вдыхайте свои чувства, выдыхайте истину. Иногда нам становится стыдно, когда наши чувства задеты или кто-то считает нас «слишком чувствительными». И легче избежать этой боли, притворившись, что ее нет.
Но чувство обиды может быть полезным, и принятие более тяжелых чувств не означает, что мы должны оставаться там. Художник и писатель Морган Харпер Николс прекрасно объясняет это на ее подкаст (серия мини-медитаций):
Признание того, что мы разочарованы, разочарованы или смущены, - это вдох, который затем приводит к выдоху - выдоху, который говорит: «Было очень больно получить это сообщение». Их слова дошли до меня. Я все равно буду продолжать. Я извлечу уроки из этой ситуации и продолжу.
Давайте вдыхать то, что мы действительно чувствуем, а затем выдыхать объективные истины («Мне больно, но со мной все будет в порядке»), чтобы двигаться вперед.
2.Общайтесь с близкими. Иногда нашим близким нужно нежное напоминание о том, как мы воспринимаем мир. Даже после 10 лет с моим партнером мне часто приходится напоминать себе, что он не видит и не переживает жизнь так, как я. В таком случае общение является ключевым моментом, позволяющим держать наших близких в курсе многих эмоций, которые мы можем испытывать.
3.Уважайте их границы. Но так часто, как мне нужно обрабатывать свои эмоции и говорить через чувства, мои близкие не могут быть моей звуковой доской - мы общаемся без разгрузки. Важно, чтобы мы уважали границы других, точно так же, как мы просим других уважать наши границы. Это не значит, что наши близкие не хотят слушать (во многих случаях они это делают!), Но можем ли мы выработать привычку спрашивать, прежде чем делиться своими чувствами или обрабатывать эмоции вслух.
Чтобы слушать кого-то и быть безопасным пространством для кого-то, требуется большая эмоциональная полоса пропускания, и это очень много значит для других, когда вы уважаете эти границы и спрашиваете, прежде чем разглашать свои чувства.
4. Помните, что не все люди чувствительные. Так же, как миру нужны мы, миру нужны люди, которые обрабатывают свои эмоции через свой мозг и тело. Не весело, когда тебе говорят, что ты «слишком чувствительный»; также неинтересно слышать «ты бесчувственный». Каждый воспринимает переживания и отношения по-разному. Давайте будем добры к другим и будем использовать слова, чтобы восполнить пробелы в общении.
5. Развивая уверенность в себе, ищите объективные истины. Иногда наши эмоции не раскрывают нам всей истории, и это нормально - задавать вопросы о своих чувствах и искать объективные истины. Наши чувства действительны, но иногда они также могут ограничивать наше понимание - обе вещи могут быть правдой одновременно.
Ведение журнала а также терапия (если это для вас вариант) помогают мягко бросить вызов нашим эмоциям и рассмотреть альтернативные ракурсы или точки зрения. В конечном счете, расширение нашей линзы только поможет нам двигаться по миру как более уравновешенные личности.
А если любишь чуткого человека:
Помните, слова имеют силу. Как говорится в старой поговорке, кости ломают палки и камни. Но - для чувствительных людей - слова тоже могут повредить. Мой совет - будьте мягкими, прямыми и прозрачными в общении. Пожалуйста, не игнорируйте наши чувства, даже если они кажутся непонятными. По правде говоря, наиболее чувствительным людям нравится воспринимать мир через призму эмоций; это заставляет нас чувствовать себя живыми и дает переживаниям более глубокое понимание смысла. Мы просто хотим чувствовать себя принятыми и нормальными в процессе.
Как вы учитесь любить себя как чувствительного человека? Я хотел бы услышать ваши истории в комментариях ниже. 💛
