Как мечтать (снова)

click fraud protection

Да, даже взрослым

Daydreaming заработал плохую репутацию. В детстве пустой взгляд из ближайшего окна означал неспособность сосредоточиться. Бессознательное рисование означало отсутствие интереса к настоящему. Образное было буквально «возвращено» к реальности пальцами профессоров и родителей. Снова и снова подкреплялась идея о том, что мечтательность - это склонность, которую нужно исправить.

Однако теперь пассивная деятельность кажется потерянным искусством. Мы редко стоим в очередях или ходим в туалет без мобильного телефона. Когда мы не в долгу перед устройством, мы все равно в долгу перед своими списками дел и записями календаря.

Даже осознанный образ жизни может означать заполнение свободного времени чтением, упражнениями и медитацией. Но когда происходит выгорание -на работе; энергично; в дружеских отношениях- даже хобби может казаться захватывающим.

Мы очень редко делаем… абсолютно ничего. Тем более ни о чем.

«Наша культура заставляет нас быть занятыми», - говорит Диди Каммингс, терапевт и автор детских книг. «Быть ​​пораженным - это знак чести. А если нет, значит, ты

ленивый [и] недостаточно много работать ». Но из-за того, что мы ошеломлены, у нас остается мало времени для мечтаний; и сны, говорит Каммингс, являются такой же частью нашей жизни, как и любой другой распорядок дня, например питьевая вода и хороший сон.

Умеренное мечтание может снизить стресс и повысить продуктивность; это может помочь нам решать проблемы, расширять наше творчество, и предоставить «эмоциональный подъем». Это не всегда является виновником промедления и заблуждений, поскольку культура так часто продает это.

И это может укрепить наше познание. В грезе аналитическая и эмпатическая сети нашего мозга работают одновременно. По словам Катины Маунтанос, соучредителя (удачно названного) стартапа mental wellness мечтатели, чем больше компонентов могут взаимодействовать, тем больше мы можем защитить наш мозг от разрушения с возрастом.

«Мы хотим, чтобы наш мозг был настолько плотным, насколько это возможно», - говорит Маунтанос, который объясняет, что, когда мы попадаем в «Тета» состояние- мозговые волны, наблюдаемые в связи с творчеством и интуицией и сильные во время внутреннего сосредоточения, - мы создаем более здоровый мозг.

Голландцы называют это: ничего не делать - или делать что-то, но «Без какого-либо использования [или] цели». В даосизме принцип У-Вэй переводится как бездействие или, точнее, «Действие без намерения». Намерение, соответственно, состоит в том, чтобы бороться со стрессом и побуждать практикующих без вмешательства или усилий подчиняться естественному порядку вещей.

Мы тоже можем попасть на борт.

Итак, вот несколько способов, с помощью которых мы можем начать (здоровым образом) витать в облаках.

Примириться с застреванием

Живя в Лос-Анджелесе с хроническим заболеванием, нет двух мест, где я жду больше, чем движение на шоссе или кабинет врача. Несмотря на провокацию моего терпения, в любом случае я мало что могу сделать. Обе среды находятся вне моего контроля, и, идя против их течения, даже тихо (как у мультяшного персонажа, из ушей выходит пар), можно было бы лучше потратить время.

Каммингс призывает нас рассматривать эти моменты как подарки, а не проклятия, и использовать время, чтобы очистить свои умы вместо того, чтобы проверять наши социальные сети на каждом светофоре: «Скажи:« Я счастлив, что успеваю считать.'"

Предупредив друзей и родственников, которые могут ожидать от нас сообщения, Каммингс предлагает положить телефоны. прочь, найдите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и помечтайте, задавая себе вопросы, у которых редко бывает время для. Вот с некоторых из них:

  • «Если бы я мог делать все на свете, что бы это было?»

  • «Какие три вещи я хочу обязательно сделать, прежде чем покину эту Землю?»

  • «Когда я был ребенком, я хотел _____. Почему я этого не сделал? "

  • «Я не доволен ______. Как бы выглядела моя жизнь без этого? »

Создать сокровищницу

Легко вспомнить то, что поднимало мне настроение; музыка, фильмы, еда и занятия, которые снова и снова доказывали свою стойкость, чтобы вывести меня из кризиса: дебютный альбом Vampire Weekend;; пицца (если я нахожусь в своем родном штате Нью-Джерси; тако в Лос-Анджелесе); отдыхаю в моем местном парке.

Но труднее определить, что мне нравится. Будущее? Нет, спасибо! Текущие глобальные события? Точно нет! Но именно поэтому и где мы можем начать мечтать. В соответствии с "Популярная наука, »Без сокровищницы счастливых мыслей наши умы будут блуждать по« финансовым бедам, спискам дел и печальным событиям, высасывая из размышлений всякое удовольствие ».

Вместо этого опрошенные эксперты предлагают нам, во-первых, активно составить список вещей, которые приносят или принесут нам радость (счастливое воспоминание, план на будущее), затем выберите предпочтительное «вспомогательное средство для размышления» (визуализация, карточки, заметки) и, наконец, выберите подходящее время, чтобы блаженно их обдумать. над. Я могу это сделать; Только в этом месяце я жду концерт Леона Бриджеса, свой день рождения и рождение моей первой племянницы или племянника. 😊

Намеренно планировать время, чтобы попрактиковаться в воображаемом свободном пространстве, важно для этого процесса, - говорит Маунтанос. «Это не обязательно должно быть большое производство», - напоминает она нам, отмечая, что исследования показывают, что нам нужно всего около 15 минут творческого благополучия или «бездумных» мечтаний, чтобы войти в состояние потока.

Прервать наши усилия

Как и большинство вещей, мечтать лучше всего в меру. Я не предлагаю отказаться от всех наших обязанностей. На работе, дома или в социальной жизни важно (и даже безопасно) быть бдительным, легко приспосабливаться и быть хорошим слушателем. Но где и когда возможно, мы можем и должны делать перерывы.

В их книге «Подключено к созданию»Авторы Скотт Барри Кауфман и Кэролайн Грегуар пишут, что« наши лучшие идеи, казалось бы, приходят неожиданно, когда наши умы от блуждания в другом месте ". Исследования показывают, что инкубационные периоды блуждания ума могут привести к улучшению творческих способностей. мышление.

Авторы цитируют психолога Джерома Л. Певица, которая более 50 лет назад обнаружила, что мечтать можно использовать для самоанализа, эффективного планирования и получения личного опыта. Тип блуждания ума тоже связан с творчеством.

Кауфман и Грегуар предполагают, что в следующий раз, когда мы будем усердно работать над задачей, требующей полной концентрации, мы намеренно делаем пятиминутный перерыв каждый час или около того, чтобы помечтать и посмотреть, как это влияет или улучшает наши идея.

Мечтания не делают нас рассеянными или легкомысленными. Это не только для подростков и художников. Когда все делается в пределах разумного, мы все можем получить выгоду; он может служить источником спокойствия и творчества, отдохнуть от монотонности и реальности, а также укрепить как наше сочувствие, так и продуктивность.

По словам Каммингса, если мы не находим время на мечтания, мы полностью ограничиваем наш потенциал: «Жизнь без мечтаний - это жизнь, оставшаяся неизведанной».

Итак, давайте узнаем наше подсознание.

Развивайте сестринские отношения, когда у вас нет сестры

У меня нет сестры.Я сестра - у меня есть старший брат и младший брат, - но в моей жизни была пустота в форме сестры с тех пор, как я был достаточно взрослым, чтобы осознать это.Как часть большой, дружной расширенной семьи, я провела свое детство, ...

Читать далее

Почему не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы "занятой" друг

Новое определение слова "занято"Ненавижу слово на букву "на". И это не то слово на букву, о котором вы думаете. Я говорю о «занятом».Я понимаю, что быть занятым - не обязательно плохо. Занятость подразумевает важность. А важность предполагает силу...

Читать далее

Как я научился говорить за себя

Я очень хорошо помню, как мне в первый раз сказали говорить за себя, и насколько это было ужасно. Мне должно было быть около восьми лет. Я был в фуд-корте торгового центра с мамой, когда мы поняли, что в нашей сумке с Panda Express нет вилок. Моя ...

Читать далее