Когда отпуск уже не тот
Когда в марте прошлого года Бостон закрылся, я погрузился в работу, отчаянно пытаясь чем-то занять. Моей целью было избежать обработки того, что разворачивается вокруг меня, и хотя это был не самый здоровый подход к справиться с глобальным кризисом в области здравоохранения, я почувствовал бы последствия своего поведения гораздо позже в год.
Осенью трудности изоляции, а также надвигающаяся бостонская зима усугубили вихрь сосредоточенности на работе, в который я погрузился. Я начал чувствовать себя вялым и истощенным. Но меня не покидало чувство, что, раз уж я был дома, я должен работать. Это было многослойное чувство вины, и я не думал, что должен брать отпуск во время пандемии. Тот факт, что мои коллеги и клиенты знали, что я буду дома (потому что где еще я буду?), Только усилил это давление.
Тем не менее, я отчаянно нуждался в перерыве. Я не брал отпуск с 2019 года, почти целый календарный год назад, и у меня была форма выгорания. Я знал, что лучше не станет, пока я не найду время для отдыха. Мне нужен был отпуск, даже если он проводился в моей квартире.
Если вы работаете на себя, не работаете, работаете неполный рабочий день или не получаете оплачиваемый отпуск, ваши «выходные дни» могут выглядеть иначе, чем при работе с 9 до 5. Но отпуск не обязательно должен быть связан с поездками или тратой денег.; Речь идет о том, чтобы сделать отдых и отвлечься от повседневных дел. Наше благополучие требует времени, чтобы отключиться и перезагрузиться, даже если мы не можем путешествовать, и даже если дни отпуска - это не то, что было раньше.
Именование и борьба с выгоранием
Несмотря на прогресс, достигнутый в создании вакцины, к 2021 году многие из нас, вероятно, останутся дома. Ограничения на поездки остаются в силе, и для многих из нас удаленная работа стала новой нормой. Но в этом году может измениться одно - то, как мы расставляем приоритеты в отдыхе.
Исторически я был достаточно стойким, когда дело дошло до стрессовых ситуаций. Однако 2020 год представил внешние факторы стресса, которые я не мог контролировать. Это повлияло на мою способность оправиться от стресса, с которым я обычно не сталкивался. Хотя я не чувствую, что дошел до состояния полного выгорания, симптомы действительно начали просачиваться.
Как только я назвал то, с чем я столкнулся, я захотел отдохнуть, чтобы эффективно позаботиться о себе. Если вы сталкивались с чем-то подобным, вот некоторые из приемов, которые я считаю полезными:
1. Практикуйте ежедневные движения: Одна из первых вещей, которую я заметил, - это то, как мало я двигал своим телом прямо перед тем, как у меня произошло прозрение о выгорании. Чтобы помочь, я совершил ежедневную прогулку или практику йоги, но я должен был гарантировать, что создам сценарий, в котором я чувствую себя присутствующим. Например, мои прогулки прошли без музыки так что я мог быть в данный момент.
2.Слушайте свое тело: Когда в прошлом у меня были перерывы или отпуск, я тратил часть времени на творческие проекты. Однако на этот раз лучше всего было отдать должное тому, что я чувствовал в данный момент. Если мое тело говорило мне, что правильнее всего оставаться в постели и читать или идти на долгую прогулку, я слушал. Я не пытался заставить себя что-либо делать. В конце концов, я снова почувствовал искру для созидания, и я добавил ее в свой календарь, когда почувствовал, что это нужно.
3. Создайте план на будущее: Хотелось бы, чтобы отпуск излечил выгорание, оно не всегда проходит через несколько выходных. Вот почему я научился расставлять приоритеты самообслуживание после отпуска тоже. Мне нужно было составить план, чтобы включить отдых в мои еженедельные распорядки, и теперь я беру один выходной день, чтобы отключиться от сети.
4. Примите радость от путешествий дома: Путешествия всегда доставляли мне легкость и радость. Когда я отдыхал дома, я обнаружил, что танцы тоже делают это. Это весело, спонтанно и выводит меня из рутины. Я убежден, что частично виноват в этом Интернет, но я обнаружил, что это невероятно расслабляет. Для танцевальных перерывов мне нравится любая музыка, изданная или вдохновленная 60-ми и 70-ми годами.
Отдых как акт сопротивления - и как мы можем защищать других
Было бы упущением, если бы я не упомянул, насколько недоступным может быть отдых и «время отпуска», особенно для чернокожих женщин, для которых отдых - радикальный акт перед лицом капитализма и белого превосходства. Отдых мощный; он нужен каждому, чтобы ориентироваться в мире. Мы должны отдыхать не только для себя, но и для того, чтобы проявить себя для наших сообществ. Таким образом, мы можем гарантировать, что другие получат поддержку, необходимую им, чтобы взять отпуск и испытать отдых и обновление. Вот некоторые действия, которые мы предпринимаем для этого:
Выступайте за повышение минимальной заработной платы и равенство в оплате труда, чтобы у каждого была финансовая безопасность, чтобы взять отпуск.
Обсудите с руководством вашей компании лучшие туристические пакеты или варианты политики в отношении отпуска, например, пожертвуйте неиспользованные дни отпуска другим сотрудникам.
Поддерживайте фрилансеров и создателей контента, давая им чаевые за их работу, когда вы сочтете ее полезной. Подпишитесь на их Patreon, если он у них есть, и старайтесь взаимодействовать с их спонсируемым контентом.
Предоставьте или отстаивайте справедливую оплату любых партнеров-фрилансеров, с которыми вы или ваша компания можете работать, чтобы у них была финансовая безопасность, чтобы взять отпуск.
Отпуск для отдыха - это акт сопротивления нашему постоянно ускоряющемуся миру и против веры в то, что бесконечное «измельчение» - единственный путь к успеху. Давайте наслаждаться каждым моментом, который мы можем создать для себя и других.
