Как просить о помощи, когда вы не чувствуете, что можете

Можно попросить о помощи

Будь у вас депрессия, тревога или просто переживаете тяжелый период, жизнь тяжелая. Повторяю, жизнь тяжелая!

В мире происходит столько всего, что бывает трудно вставать по утрам, не говоря уже о том, чтобы обращаться за помощью. Однако самый важный выбор, который вы можете сделать, - это обратиться к надежному другу или члену семьи, когда жизнь становится невыносимой. Все люди разные, поэтому нет гарантии, что кто-то ответит именно так, как вы хотите, но они могут. Моя мама говорила мне, что «у каждого что-то есть». Вы никогда не будете одиноки в своих страданиях, пока вы даете своим близким возможность показать вам, насколько они заботятся.

Вот три напоминания, которые помогут вам получить необходимую поддержку.

1. Найдите силу в уязвимости

Если вы еще не знаете, просьба о помощи не является признаком слабости! Люди созданы для связи и сообщества, хотя нынешнее общество заставляет нас думать иначе. Уязвимость и поиск поддержки у других никоим образом не лишают вас независимости. Скажи это со мной сейчас:

Отлично, теперь, когда мы это выяснили, мы можем сосредоточиться на другой причине, по которой вы, возможно, не обращаетесь: предположении. Вы можете считать, что вы одиноки в том, с чем имеете дело, и что никто другой этого не поймет. Может быть, вы думаете, что станете «обузой», или, может быть, вы изолировали себя от близких и полагаете, что никто не хочет слушать. Все это неправда - вы не представляете, насколько ваши близкие хотят быть рядом с вами, если только вы им позволите.

Когда у меня начинается депрессия, я часто изолирую себя из страха, что никто не получит то, через что я прохожу. Если я не откроюсь другим, у меня нет шансов разочароваться или обидеться, верно? Неправильный. Сохраняя все свои чувства внутри, вместо этого я постоянно испытываю боль безо всякого выхода. Я на собственном опыте узнал, какую ужасную ложь может сказать нам наш разум. Может показаться невозможным опереться на других, когда вы глубоко в колодце, но я гарантирую, что вы будете приятно удивлены тем, как приятно, когда кто-то другой поддерживает вашу борьбу с вами. Дайте возможность своим близким позаботиться о вас.

2. Знайте, что никто не умеет читать мысли

Я не могу сказать вам, сколько ссор мы с моим парнем проводили из-за того, что меня неправильно понимали. После двух с половиной лет свиданий наши отношения далеки от того, чтобы развиваться, хотя теперь я гораздо лучше могу определять и спрашивать, что мне нужно. Каждый обрабатывает и справляется по-разному, поэтому реакция других не всегда будет той, которую вы ожидаете.

В течение нескольких месяцев я спорила со своим терапевтом о том, что мой парень должен волшебным образом «знать», как меня утешить, я наконец признала, что она права. Мне нравится обсуждать все вслух, и, когда я расстроен, мне нужен кто-то, кто сядет со мной и подтвердит мои чувства в данный момент. Мой парень, с другой стороны, любит больше внутренне обрабатывать и быстро переходить в режим решения проблем. Нам пришлось изучить пути друг друга и отложить то, что мы хотим, ради того, что на самом деле нужно другому человеку. Дайте людям понять, как они могут быть рядом с вами.

Как бы сильно мы этого ни хотели, чтение мыслей невозможно. Реальная жизнь не всегда бывает романтичной и счастливой; иногда это практично и неуклюже. Если вы никогда не делали такой работы, вы можете быть ошеломлены тем, что вам нужно точно определить, какая поддержка вам нужна. Сообщите своим близким, если вам сложно это понять. Ваш процесс - это, в общем, процесс, и работа над ним с другими может помочь вам сузить круг вопросов, который вам подходит.

Прямо сейчас мы с моим парнем работаем над тем, как мне лучше всего поддержать его, когда он чувствует, что мой терапевт мог бы звонок, «затоплен». У него не так много опыта, как у меня, когда дело доходит до самоанализа, и он не всегда может сказать, что именно продолжается. Ему не обязательно знать все, но когда он дает мне знать, что чувствует себя не в своей тарелке и нуждается в обработке терпения, это очень помогает мне - немного помогает.

3. Просить об ответственности

Мой друг недавно рассказал о том, что переживает тяжелый период. Она потрясена всем, что ей бросила жизнь, и не знает, что делать. Я восхищался ее уязвимостью, тем более что она не всегда позволяла себе быть такой. Затем она вербализовала то, с чем я боролся сам с собой: так много давления оказывается на того, кто страдает.

Мы можем делать всю работу, чтобы быть уязвимыми, и взаимодействовать с другими, но в определенный момент мы достигаем предела. Даже если у нас могут быть замечательные друзья, которые слушают, кивают и говорят, что готовы помочь нам, этого не всегда достаточно. Вы можете знать, что в вашей жизни есть прекрасные люди, но иногда вам нужно это почувствовать. Сообщите своим близким, что вы хотели бы, чтобы они время от времени проверяли вас.

Я просил многих своих друзей продолжать приглашать меня на мероприятия, хотя я говорю «нет» примерно в 80% случаев. Несомненно, это хлопотно; тем не менее, те, кто действительно рядом со мной, продолжают поддерживать связь, потому что в 20% случаев я просто нуждаюсь в вечеринке. Это означает, что когда вы просите других привлечь вас к ответственности, вы также должны четко указать, какую свободу действий вы хотите. Я все еще хочу, чтобы мои друзья обращались к вам, но совершенно необходимо, чтобы они дали мне возможность сказать «нет». Со временем вы можете изменить свое мнение о том, какой уровень поддержки вам нужен, и это тоже нормально. Правильные друзья поймут, что вы человек, постоянно развивающийся вместе с остальными из нас.

Обращение за помощью может показаться пугающим, трудным и утомительным, но оно того стоит. Вам не нужно нести бремя жизни в одиночку. Я призываю вас открыться своим близким, которые, без сомнения, ждут с распростертыми объятиями.

Как преждевременная седина учит меня стареть

Разве каждая серая прядь и линия улыбки не привилегия?Завтра мне станет еще на год старше, и мне интересно, что значит хорошо стареть. Я никогда особо не задумывался об этом, о том, что старение - это процесс и эволюция, а не событие. Я всегда пре...

Читать далее

Повседневность - это праздничный подарок, который нам всем нужен в 2020 году

Обретение цели и покоя, когда жизнь кажется подавляющейМои распорядки дня отходят на второй план во время курортного сезона. Декабрь - непростой месяц: это 31 день попыток пережить взлеты и падения сахара, алкоголя и эмоций. И этот год кажется еще...

Читать далее

Как я учусь быть активным слушателем

Я вышел из утробы в разговоре. Ладно, не разговариваю, а кричу. Моя мама вспоминает, как я сразу же объявил всему миру, что я здесь, с громким «ВАААААААХ!» И с того дня я был болтуном.Похоже, я могла читать древнекитайские стихи в зрелом возрасте ...

Читать далее