25 najlepších spôsobov, ako prekonať rozchod

click fraud protection

Kate je vzťahovou mentorkou a je držiteľkou titulu B.S. titul zo Štátnej univerzity v Sonome. V súčasnosti žije v Sonome v Kalifornii.

Váš vzťah sa skončil. Teraz čo? Konce nie sú nikdy ľahké, ale život musí ísť ďalej. Ak si nie ste istí, ako sa preniesť cez váš rozchod, tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu prekonať toto bolestivé obdobie a stať sa lepším.

Rozvíjajte zdravú filozofiu

1. Hýbať sa vpred - Definícia sily je „sila a vytrvalosť v ťažkej alebo bolestivej situácii“. Treba brať veci pomaly. Posunúť sa vpred je cieľom po skončení vzťahu a je dôležité si uvedomiť, že tento proces je postupný. Najlepšie to dosiahnete malými krokmi a dodržiavaním denných rutín. Občas urobíte jeden krok vpred a dva vzad, no vždy idete ďalej. Ukončenie nie je možné.
2. Prijmite svoje pocity – Dovoľte si zažiť akékoľvek pocity, ktoré máte, a nepokúšajte sa tieto pocity potlačiť, bez ohľadu na to, aké bolestivé môžu byť. Byť úprimný sám k sebe o tom, čo cítite, je dôležitým prvým krokom v procese napredovania.


3. smútiť – Zo smútku sa cez noc nezotavíš. Doprajte si čas, ktorý potrebujete na smútok nad stratou vášho vzťahu. Pochopte, že smútok je prirodzený a nevyhnutný prvý krok k uzdraveniu, a uvedomte si, že nebude trvať večne. Uvedomte si, že smútok je iný ako depresia – ak si myslíte, že máte depresiu, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc. Dobrou možnosťou je pripojiť sa k podpornej skupine.

4. Nezúfajte – Tešte sa na ďalšiu etapu svojho života s nádejou na lepšiu budúcnosť. Snažte sa zachovať si optimizmus, že veci sa zlepšia. Pozitívne myšlienky priťahujú pozitívnu energiu. Pamätajte tiež, že poskytovanie pomoci a liečenia všade tam, kde je to potrebné, vám pomáha vyliečiť sa.
5. Zistite, čo bude ďalej – Opýtajte sa sami seba, o čom bude ďalšia kapitola vášho života, a začnite sa uberať týmto smerom. Vyskúšajte nové aktivity a objavte novú vášeň, ktorá vás ťahá na novú cestu. Úspech v novom úsilí môže zlepšiť vašu sebaúctu a urobiť budúcnosť o niečo jasnejšou.
6. Urobte si čas – Trpezlivosť je cnosť a najlepšie výsledky dosahujú, keď sa veciam nechajú hýbať vlastným tempom. Vzťah si vyžaduje čas, aby sa rozvíjal od začiatku do konca. Nestalo sa to zo dňa na deň. Nepomôže ani uzdravenie alebo očista, ktorá musí prebehnúť, aby sme sa pohli vpred.

Uvedenie do praxe

7. Podeľte sa o svoje pocity – Otvorene komunikujte s blízkymi o tom, ako sa cítite. Dostaňte veci zo svojej hrude a vyjdite von, namiesto toho, aby ste utláčali negatívne emócie.
8. Udržiavať súčasné vzťahy – Zostaňte v kontakte so svojou rodinou a priateľmi, namiesto toho, aby ste sa obrátili dovnútra. Aj keď sú chvíle, keď chcete byť len sami, nezabúdajte, že v spoločnosti ľudí, ktorým na vás záleží, nájdete pohodlie.
9. Začnite písať denník – Ak je vám nepríjemné zdieľať svoje pocity s ostatnými, dobrý spôsob, ako vyjadriť seba, je viesť si denník. Emócie z rozchodu prichádzajú a odchádzajú vo svojom vlastnom čase. Písanie do denníka a zaznamenávanie svojich myšlienok a pocitov poskytuje východisko. Internalizácia môže mať negatívny vplyv na myseľ, telo, emócie a ducha. Je lepšie ich dostať zo systému na papier. Nechajte denník fungovať ako nástroj na znášanie bremena bolesti, takže nemusíte.
10. Pripojte sa k skupine podpory – Vstup do podpornej skupiny má svoje výhody. Priatelia a rodina vám často hovoria, čo chcete počuť. V skupine môžete získať múdrosť z objektívnejšej perspektívy. Okrem toho, že ste v skupine iných, ktorí sa zaoberajú rovnakými problémami, pripomína vám to, že vo svojom smútku nie ste sami, a že existuje pohodlie. eskalovať, čo vedie k ďalšiemu problému.

11. Nájsť si nových priateľov – Choďte von a socializujte sa, prijímajte pozvania a dajte si príležitosť spoznať nových ľudí a nadviazať nové vzťahy.
12. Nájdite si koníčka – Objavte nové záujmy, choďte na kurz na miestnej vysokej škole alebo dobrovoľne pracujte v charitatívnej organizácii, ako je ASPCA. Nové záujmy sú ako nové vzťahy v tom, že vám pomôžu znovu objaviť samých seba a rásť ako človek.

13. Cestujte niekde po novom - Cestovanie je spôsob, ako prekonať smútok starý ako čas sám. Cestovanie niekam novým vám pomôže prijať zmenu vo vašom živote a má tiež spôsob, ako rozšíriť váš pohľad nielen na váš život, ale aj na život všeobecne. Cestovať niekam novým, či už sami, je sebareflexívne myslenie alebo s partnerom, ak si myslíte, že vám to pomôže. V každom prípade sa uistite, že máte myseľ otvorenú novým zážitkom, s ktorými sa po ceste stretnete.
14. Zostať zdravý – Prekonanie akejkoľvek traumy si vyžaduje veľké množstvo energie. Ak žijete zdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa dostatok spánku a zdravú stravu, pomôže vám to zabezpečiť výdrž na zvládnutie rozchodu. Pravidelným cvičením budete vyzerať lepšie a budete sa cítiť silnejší, čo vám zvýši sebavedomie. Cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
15. Vyhnite sa samoliečbe – Nikdy nie je dobrou voľbou samoliečba, aby ste sa vyhli bolesti z rozchodu. Tým sa lieči iba symptóm problému, nie príčina. Ak je bolesť neznesiteľná, pozrite si ktorýkoľvek z vyššie uvedených návrhov, ktoré ponúkajú podporu. Hľadajte súcit od tých, ktorým na vás záleží a pochopte, že vaša bolesť je skutočná. Samoliečba poskytuje len dočasný únik a môže

Vyhnite sa hnevu, ale namiesto toho to využite ako príležitosť zlepšiť sa.

Na vlastnú vôľu

16. Prijmite Chaos - Chaos vás núti pohybovať sa. Umožňuje vám odvahu báť sa, no napriek tomu riskovať. Prekonať bolesť z rozchodu si vyžaduje odvahu. Bolo by ľahké to všetko zamiesť pod koberec. Ale tým by ste sa nedostali z miesta, kde ste, tam, kde by ste chceli byť.
17. Pusti – Prichádza bod, kedy sa musíte pustiť, aby ste sa pohli vpred. Nechať ísť je osobná voľba odpustiť sebe a svojmu bývalému za chyby a minulé prehrešky a ľutovať vzťah. My ľudia sme nedokonalí, ale máme schopnosť poučiť sa zo svojich skúseností a chýb.
18. Užite si prírodu - Prírodný svet môže byť liečivý, osviežujúci a omladzujúci. Neexistuje nič ako túra v horách alebo pokojné posedenie na brehu nedotknutého jazera. V samote ticha je pokoj a pohodlie, ktoré vám umožňuje ustúpiť, nadýchnuť sa a prehodnotiť. Vonku poskytuje dokonalé miesto na introspekciu.

19. Ja Čas – Strávte nejaký kvalitný čas sami so sebou. Identifikovali ste sa ako súčasť páru, ale teraz je čas, aby ste sa znova spoznali ako jednotlivec.
20. Meditácia – Meditácia a všímavosť na zabránenie potláčania pocitov je dôležitou súčasťou očisty systému. Meditácia môže byť pohybová (Tai Chi a Chi Gong) alebo pokojná (sedenie v lotosovej pozícii). Všetky formy meditácie vyžadujú pomalé, rovnomerné dýchanie na dosiahnutie pokojného a pokojného stavu. Možno zistíte, že meditácia vám viac objasní vašu situáciu.
21. Samoanalýza – Teraz je čas na úprimné sebahodnotenie. Čo ste urobili dobre a aké chyby ste v tomto vzťahu urobili? Učte sa zo skúseností a aplikujte nové poznatky do svojich budúcich vzťahov.

22. Pamätajte -Nezastavujte sa v minulosti, ale urobte krok späť, aby ste si objektívne zapamätali dobré aj zlé. Pokúste sa zistiť, čo ste sa naučili zo skúseností.

23. Vyhnite sa romantizácii - Vyhnite sa romantizácii vášho vzťahu teraz, keď je koniec. Ak zistíte, že sa zameriavate len na to dobré, čo ste stratili, a nie na problémy, ktoré ste vydržali, zvážte vytvorenie zoznamu všetkých problémov vo vzťahu. Takto budete mať istotu, že len tak ľahko nezabudnete, že bolo veľa problémov, kvôli ktorým ste sa rozišli.


24. Čeliť osobným strachom - Zmena je nepríjemná. Narušovanie denných rutín je dezorientujúce. Strach z neznámeho je vždy desivý. Nech je to jednoduché a buďte ochotní riskovať. Pamätajte na klišé, že keď sa jedny dvere zatvoria, druhé sa otvoria. Buďte nadšení pre nové začiatky a nové začiatky.
25. Separácia – Nevolajte, neposielajte SMS ani e-mailom svojmu bývalému partnerovi a neprijímajte od neho hovory. Pokračujúci kontakt môže byť mätúci a bolestivý. Urobte si čistú prestávku, aby ste sa mohli pohnúť vpred.

Pamätajte...

Nič netrvá večne. George Carlin vo svojej smútočnej reči svojej manželke, zosnulej komičke, povedal, aby ste smútili toľko, koľko potrebujete. Ale v určitom bode si musíte uvedomiť, že jediný človek, ktorý je s vami celý život, ste vy. Keď prídete k tomuto poznaniu, je možné sa pohnúť vpred. Rozchod nie je nikdy jednoduchý. Existuje však nádej, že môžete prežiť a stať sa silnejším človekom.

Tento článok je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora. Obsah slúži len na informačné alebo zábavné účely a nenahrádza osobné poradenstvo alebo odborné poradenstvo v obchodných, finančných, právnych alebo technických záležitostiach.

© 2018 Kate Daily

Kate Daily (autorka) z Kalifornie dňa 4. januára 2018:

ahoj Tan,

To je veľmi zložitá otázka a len vy sa môžete rozhodnúť, čo je najlepšie. Zvážte, ako ho posadiť na seriózny rozhovor a vyjadriť svoje pocity ako východiskový bod.

Zamyslite sa aj nad tým, že by ste si našli poradcu alebo terapeuta, s ktorým by ste sa o týchto problémoch mohli porozprávať. Niekedy môže byť obrovskou pomocou len mať niekoho, kto vás bude počúvať a odraziť nápady!

Dúfajme, že nakoniec urobíte pre svoje deti to najlepšie.

Kate

Tan jennings dňa 4. januára 2018:

Môj priateľ sa nespráva dobre k mojim deťom, čo mám robiť

Kate Daily (autorka) z Kalifornie dňa 4. januára 2018:

Veľmi pravdivé! V mori je naozaj „veľa rýb“.

Vďaka technológii existuje viac spôsobov, ako sa s týmito ľuďmi spojiť ako kedykoľvek predtým!

Ďakujem za komentár!

dashingscorpio z Chicaga dňa 4. januára 2018:

Výborný článok!

Vo svete s viac ako 7 miliardami ľudí odmietnutie znamená len: ĎALEJ!

Každý koniec je nový začiatok!

Swinger zdieľa to, čo musíte mať so sebou na podujatiach životného štýlu

Jeden z dôvodov, prečo máme radi swinger @Profesor Pineapple's videá je to preto, že poskytuje presné a užitočné informácie tým, ktorí majú záujem (nie nám – informácie len odovzdávame!) alebo tým, ktorí so životným štýlom len začínajú. Toto video...

Čítaj viac

Úchvatné fotenie nevesty v padajúcom snehu sa stáva virálnym

Vidíme veľa neviest pózovať v snehu vo svojich svadobných šatách, ale toto video, že @Lyss W zverejnené berie tortu! Nielenže pózuje v sneh, ale je tiež tma, v skutočnosti sneží a jej manžel robí úžasného kameramana, ktorý získava to, o čom sme si...

Čítaj viac

Muž zdieľa päť malých slov, každá žena absolútne neznáša sluch

Aké sú päť slov, ktoré každá žena rada počúva? Zac z @georgieandzac píše v tomto videu titulok: "Päť slov, ktoré každé dievča rádo počuje", ale sme si na 100 percent istí, že opak je pravdou!Video začína skladaním uterákov Zaca. Je nápomocný! Ale ...

Čítaj viac