„Čo urobíte, ak máte emocionálne ťažký deň a zistíte, že skĺznete späť na tmavé miesto? Povedzme, že ste sa veľmi zle pohádali s milovanou osobou a prinútili vás spochybňovať vašu hodnotu a hodnotu a máte pocit, že pre ňu nikdy nebudete dosť dobrý. Pre mňa sú to dlhé prechádzky a premýšľanie a opätovné potvrdzovanie dobrých a silných vecí, ktorým o sebe verím – a viem o nich. Ako sa s tým vyrovnávaš?"
Cítim ťa a vidím ťa. som ty? Niektoré dni som neporaziteľný voči kritike a zlomyseľným pokusom dostať sa pod kožu. Iné dni som taký zraniteľný, že ma môže poraziť zdvihnuté obočie. Aj po rokoch, keď sa učím utvrdzovať sa v sebe, ma dokáže vykoľajiť jediný komentár. Môžete povedať „je to problém „ich“, kým nezmodriete v tvári, ale stále to nemení skutočnosť, že sa cítite zranení.
V mojom vlastnom živote bolo pre mňa kritické, aby som rozpoznal svoje zranenie ako niečo, čo mám vo vlastníctve a oddelené od dotyčného milovaného človeka. Keď sa pieseň „Nikdy nebudem dosť dobrá“ začne opakovane prehrávať, pripomeniem si, že kontrolu zverujem do rúk niekoho, kto ju má rád. Dávajú prácu na vás, aby ste zmenili seba, nie aby zmenili svoje vlastné preferencie o tom, kým by ste chceli byť. Kľúčové slovo: preferencie. Tieto sa môžu a aj budú meniť, takže sa budete musieť neustále snažiť držať krok s nimi. Zraziť loptu späť do ich ihriska. Držte kurz.
Zistil som, že vedenie denníka pomáha, aby som sa mohol obzrieť späť na dni, týždne alebo mesiace a pripomenúť si, že nie každý deň sa cítim ako dnes. Mám kamarátku, ktorá si vedie kalendár, kde si označuje dobré, zlé a neutrálne dni, aby si mohla pripomenúť, že nie každý deň bol ťažký. Počas mojich najťažších a najtemnejších dní mám tendenciu zabúdať, že čokoľvek bolo v mojom živote v poriadku – tak jemné pripomienky, že som v poriadku, sú užitočné.
A keď všetko ostatné zlyhá, a ak môžem, nazývam to dňom bez súdenia. Ak je príliš skoro ísť spať, zahrám si videohru alebo si znova pozriem 30 Rock a jem makaróny so syrom, kým nezaspím. Vleziem do postele a dovolím si cítiť ťažkosť, ale pozývam aj obnovu z čoho pohodlie, ktoré nájdem: mäkkú prikrývku, dobrú knihu, mätový čaj, vyliatie z môjho srdca do môjho denník. Predtým, ako odídem, potvrdím si šťastný príbeh pred spaním; taká, kde som oslavovaná, krásna, úspešná. Najviac sa sústredím na to, aby som si naplnil myseľ ľuďmi, ktorí ma v živote najviac podporovali, a cítim sa ako najvrúcnejšie objatie.
Najčastejšie sa zobúdzam svieži, odhodlaný a plný nových nápadov, ako sa o seba postarať. Ak sa na druhý deň cítim stále ťažko, ubezpečím svoje srdce a hlavu: „Už sme tu boli a môžeme sa pohnúť prostredníctvom tohto." Vtedy je čas osloviť priateľov, rodinu, terapeutov, aby ste nemuseli nosiť ťažkosť sám.
