„Nikdy som sústavne nepracovala z domu a v tomto novom svete sa snažím nájsť rovnováhu v práci, ktorá mi bola taká drahá. Neviem, ako to vypnúť, a pristihnem sa, že sa prebúdzam uprostred noci a premýšľam (a trápim sa) o práci. Poznám stereotypné spôsoby, akými ľudia udržiavajú oddelenie práce a domova (pomocou časových blokov v kalendári, vypnutie upozornení), ale ako sa môžem emocionálne zaviazať k nájdeniu tejto rovnováhy, keď je toho vždy viac hotový?"
Moje srdce ide k tebe. Teší ma, že ste zaviedli dôležité kroky nastavenia hraníc vo svojom pracovnom kalendári a upozorneniach. Nebudem vás nudiť ďalšími tipmi na nastavenie vyhradeného pracovného priestoru u vás doma atď. ale tu je niekoľko užitočných zdrojov. (Ak ste ich ešte úplne nepreskúmali, existuje množstvo výskumov, ktoré v skutočnosti pomáhajú.) Náš výkonný redaktor tiež napísal osobnú esej o vytvorení zdravé návyky práce z domu. Článok je fantastickým sprievodcom na túto tému.
Môj inštinkt je, že vaše nočné trápenie má menej spoločného s prácou z domu a viac súvisí s naším kolektívnym ponorením sa do neistoty a rozvratu. Aj keď sú to často malé úlohy, ktoré nás trápia v skorých ranných hodinách, dokážem si spomenúť na sto skrytých úzkostí, ktoré môžu byť hodné toho, aby sme vás v noci nechali hore.
Možno máte pocit, že je potrebné vykonať nekonečnú prácu, pretože bojujete o prežitie vašej spoločnosti alebo svojej vlastnej úlohy v nej; možno skutočný produkt vašej práce pomáha zachraňovať životy alebo robí život v tejto chvíli znesiteľnejším; možno jednoducho pracuješ vo veľmi náročnom odbore a tlak sa len stupňoval. Na určitej úrovni sa pravdepodobne obávate o istotu zamestnania, chýbajú vám základné prvky vašej rutiny a komunity a/alebo máte obavy z toho, ako bude život vyzerať, keď sa vrátime do nového „normálu“.
Nech je to akokoľvek, chcem vás uistiť, že táto úroveň obáv nie je osobným zlyhaním pri dosahovaní rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom; je to oprávnená reakcia na narušený svet.
To znamená, že ma znepokojuje, že nespíte dobre. Spánok je základným kameňom našej pohody, takže možno je teraz ten správny čas preskúmať pridanie nových prvkov do vašej nočnej rutiny. Môžete zvážiť začlenenie ASMR, esenciálne oleje, alebo vedenie a denník spánku. Ak sa aj naďalej prebúdzate uprostred noci s dotieravými úzkosťami súvisiacimi s prácou, skúste si ponechať notebook pri posteli, aby ste si zapísali tieto obavy alebo úlohy. Budete sa môcť vrátiť k svojim poznámkam a venovať im pozornosť, ktorú si zaslúžia, keď budete bdieť. Dovtedy si môžete oddýchnuť.
A čo je najdôležitejšie, zostaňte k sebe neuveriteľne nežní. Je to ťažké obdobie pre nás všetkých, ale zvládneme to. 💕
