Keď máte pocit, že vás považujú za samozrejmosť: Je čas vyriešiť problém

Som nadšenec životného štýlu. Verím, že s niekoľkými pozitívnymi zmenami v životnom štýle môžeme zlepšiť kvalitu nášho života a zdravia.

Pravda o tom všetkom

Onedlho som stretol svoju kamarátku a vyzerala dosť smutne.

"Čo sa deje?" Spýtal som sa jej: Prečo vyzeráš tak depresívne?

A jej odpoveď ma dosť prekvapila. Povedala: „Ľudia ma berú ako samozrejmosť. Vždy som každému pomohol, či už je to rodina alebo priatelia. Celý život som sa snažila byť tou najlepšou dcérou, sestrou, manželkou, matkou a priateľkou. Ale teraz sa mi to vypomstilo. Zdá sa, že nikoho nezaujímajú moje pocity alebo emócie. Cítim sa ako samozrejmosť a chcem sa všetkého vzdať a niekam odísť, dokonca zmiznúť,“ povedala smutne.

Zarazila ma pravdivosť toho všetkého.

Keď ste vždy tu pre ľudí, prestanú si vás vážiť, pretože vaša láskavosť je teraz očakávaná.

— Neznámy

Odborná rada

Často sa snažíme zapadnúť do vzoru, ktorý nám spoločnosť kladie, len málokedy premýšľame o sebe. V snahe zapadnúť do formy najlepšej dcéry, sestry, manželky, matky a priateľky sa vzdávame vlastného duševného, ​​fyzického a emocionálneho zdravia. A čo dostaneme na oplátku? Očakávajú, že budeme pre nich robiť všetko bez toho, aby sme premýšľali o našich problémoch, zdraví, pohodlí a pocitoch. To môže spôsobiť obrovské škody a viesť k smútku a depresii.

Aký je teda na to liek? Čo môžeme urobiť, aby sme si ochránili svoje zdravie a zároveň pomohli druhým? A tak sme sa rozhodli nechať si poradiť u mojej tety, ktorá bola mojím vzorom. Jemná, milá dáma, zúrivo nezávislá a silná, ktorá sa presadila vo svojej kariére poradkyne, pričom si s istotou plnila svoje rodinné povinnosti. Tu je to, čo povedala:

Je čas vyriešiť problém

„Chápem, že byť emocionálne prítomný pre rodinu a priateľov bez podpory seba samého môže byť vyčerpávajúce. Útek alebo zmiznutie problém nevyrieši. Na to existujú riešenia. Tu je niekoľko užitočných tipov:

• Nastaviť hranice: Musíte sa naučiť stanoviť hranice toho, koľko môžete a chcete urobiť pre druhých. A čo je dôležitejšie, musíte sa naučiť niekedy povedať nie a asertívne komunikovať o svojich úzkostiach a nepohodlie
• Postarajte sa o svoje zdravie: Doprajte si starostlivosť o seba bez pocitu viny. Len keď si zdravý, môžeš urobiť čokoľvek pre druhých. Zaraďte do svojej rutiny cvičenie, meditáciu, výživné jedlo, hydratáciu a primeraný odpočinok.
• Venuj sa koníčkom:Nájdite si nejaké koníčky, ktoré vás nadchnú, ako je písanie, maľovanie, hudba, pečenie a šport, namiesto toho, aby ste boli na obrazovke. Keď sa budete neustále venovať niečomu, čo máte radi, výrazne to zníži stres a zlepší vaše duševné a fyzické zdravie.

Ak si vás nevážia, nevážia si vás a nevážia si vás, potom si vás nezaslúžia

— Robert Tew

• Socializovať sa:Byť s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí majú pozitívny prístup a sú veselí a zábavní, vám môže výrazne zlepšiť náladu a urobiť vás šťastnejšími. Hľadajte takýchto ľudí a stýkajte sa s nimi. Vždy sa môžete bezpečne zdôveriť takýmto dobrým priateľom bez toho, aby vás zneužívali. Prináša pocit spolupatričnosti a bezpečia. Lekári sa domnievajú, že je to dobré pre zdravie mozgu a protijed na demenciu.
• Naučte sa nové zručnosti: Úlohy každodenného každodenného života môžu byť dosť únavné. Naučiť sa niečo nové a zaujímavé vám dodá motiváciu. Zvýši to vašu dôveru. Lekári tiež tvrdia, že je to protijed na Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu.
• Zodpovednosť delegáta:Musíte dovoliť ľuďom, aby prevzali zodpovednosť za svoje činy a problémy, a nevychádzať im z cesty, aby ste im pomohli. Mali by vedieť, že nemôžete poskytnúť riešenia na všetky ich problémy. Cestu von si musia nájsť sami.

Dokonca aj tí najstarostlivejší ľudia môžu byť unavení z toho, že ich berieme ako samozrejmosť.

— Nishan Panwar

• Cvičte súcit so sebou samým: Dajte ostatným vedieť, že máte svoje vlastné záväzky a povinnosti. Je nesporné vzdať sa svojho života, aby ste robili dobro pre iných. Venujte rovnakú dôležitosť svojim vlastným potrebám ako ostatným.
• Komunikujte Feely:Povedzte im úprimne a úprimne, koľko pre nich môžete a nemôžete urobiť. Netreba žiadne obviňovanie ani konfrontácia. Nenechajte sa pomýliť, že pochopia vaše utrpenie, potreby a preferencie.
• Vyhnite sa toxickým ľuďom:Toxickí ľudia môžu mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie. Očividne vás berú ako samozrejmosť a z dlhodobého hľadiska vám len ubližujú. Namiesto toho zamerajte svoj čas a energiu na zlepšovanie sa a hľadajte spoločnosť pozitívne zmýšľajúcich ľudí.
• Zbavte sa viny:Prestaňte sa cítiť vinní; Nemôžete neustále pomáhať všetkým ľuďom, nech sa akokoľvek snažíte. Prestaňte od kohokoľvek niečo očakávať. Snažte sa byť čo najviac sebestační. Svojpomoc je najlepšia pomoc. Obráťte sa dovnútra pre skutočné šťastie. Vyhraďte si každý deň nejaký čas ako ja a využite ho na jogu, vedomú meditáciu, hlboké dýchanie, počúvanie hudby, čítanie atď. ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a udržať pokoj.

Záver

Keď si ostatní nevážia všetko, čo pre nich robíte, a nestarajú sa o vaše blaho, je načase zastaviť toto ich správanie a prinútiť ich, aby si uvedomili vašu hodnotu. Pokiaľ sa nepostavíte proti niekomu, kto si vás neváži, nie je možné, aby ste boli šťastní. Musíte si vážiť sami seba, vykročiť a využiť svoju energiu a čas na svoje vlastné pozdvihnutie predtým, ako sa vydáte pomôcť ľuďom, ktorí sa o vás nestarajú.

Ak sa vám zdá, že vyššie uvedené rady nefungujú a stále sa cítite osamelo a depresívne, možno je lepšie vyhľadať pomoc profesionálneho terapeuta. Medzitým sa uistite, že budete dobre jesť, zostať hydratovaný, dobre spať a pravidelne cvičiť.

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2022 VIDYA D SAGAR