Sedela som vzpriamene, nasiaknutá svetlom mojej nočnej lampy. Keď som si do štrbín prstov vtlačil krém na ruky, môj pohľad prešiel. Miestnosť bola nehybná, ale vo mne sa zrútil prúd emócií, ktoré som nevedel pomenovať.
"Pomocou našich pier vypichneme jemnú dieru v napätí našich vnútorných svetov, môžeme im umožniť dýchať a uvoľniť sa."
Toto je každodenné tornádo, ktoré sa mi každú noc pred spaním točí hlavou.
Každý malý okamih, každý rozhovor, každá položka zoznamu úloh, úplná alebo neúplná, každá vlna pocitov z toho dňa sa vracia a prehráva. Emócie si nakoniec vyžiadajú byť videný a tento nočný prekrúcač často zanecháva v mojom lone spleť beztvarých pocitov. Zistil som, že som stratený v tom, ako ich začať rozmotávať, nieto ich spracovávať.
Keď sa zdá, že to, čo v nás na konci dňa zostane, je nemožné pochopiť alebo vyjadriť, no napriek tomu to zúri. Tým, že použijeme naše perá, aby sme urobili jemnú dieru v napätí našich vnútorných svetov, môžeme im umožniť dýchať a uvoľniť sa, čo nám umožní urobiť to isté. Táto beztlaková básnická prax dáva našej vnútornej búrke priestor, kde sa môže rozvinúť. Tu je návod, ako začať s každodennou praxou poézie.
Začnite svoju každodennú básnickú prax
Najprv uvoľnite tlak. Nemusíte byť Emily Dickinson. Nemusíte byť John Keats. Vo svojom živote nemusíte napísať báseň.
A vôbec sa to nemusíte rýmovať.
"Táto prax nie je určená na to, aby ohromila čitateľa alebo vytvorila niečo oslňujúce za potlesk."
Účelom tohto postupu nie je ohromiť čitateľa alebo vytvoriť niečo oslnivé za potlesk. Je to jednoducho výstup pre naše nevedomé mysle, a pokiaľ nie sme nútení sa podeliť, je to len pre naše oči.
Neurológ a zakladateľ psychoanalýzy Sigmund Freud, v jeho psychoanalytická teória, opisuje nevedomie ako neviditeľnú zásobáreň našich emócií, motivácií, spomienok a túžob. Komu parafrázovať Freuda, nevyjadrené emócie nikdy nezomrú. Sú pochovaní zaživa a neskôr sa objavia nečakaným spôsobom.
Otočením tlakového ventilu nášho nevedomia, uvoľnením tých neprejavených emócií riadok po riadku, básne zamyslené po myšlienke, redukujeme to, čo je v nás zložité, na niečo obsiahnuté na papieri. Keď dovolíme našej mysli hrať sa s metaforou a obrazmi a spájať pojmy bez toho Požiadavka, aby dávali zmysel, zahaľujeme abstraktné emócie do jazyka, ktorý dokáže naša vedomá myseľ uchopiť.
"Nepotrebujeme byť spisovateľmi svetovej triedy, aby sme tvorili básne a tešili sa z toho, ako môžu zmierniť naše vnútorné svety."
A to je všetko, o čo sa naše bzučiace mozgy tornáda na konci dňa pokúšajú – pochopiť, čo sa okolo nás deje, aby nás to udržalo v bezpečí.
Keď si to zapíšeme, naše podvedomie sa cíti o niečo viac pochopené a to, čo je viac pochopené, sa stáva menej šialeným, aby sme si to všimli. Najlepšie na tom je, že na to, aby sme tvorili básne a tešili sa z toho, ako môžu zmierniť naše vnútorné svety, nemusíme byť spisovateľmi svetovej triedy.
Všetko, čo potrebujete, je pero.
Začnite iba tromi riadkami (a možno aj sviatočným logom)
Predstavte si túto prax ako a mozgová skládka, ktorému dopomáha rytmus riadku po riadku, ktorý máme k dispozícii v krátkej poézii. Výpis mozgu je cvičenie na písanie, pri ktorom necháte každú myšlienku, ktorá sa vám naskytne v mysli, prejsť po ruke, cez pero a „vysypať“ na prázdnu stranu. Žiadne posudzovanie, žiadne pauzy, žiadne úpravy a žiadne pravidlá. Ak to pomôže, nastavte si časovač alebo píšte, kým nebudete mať čo povedať.
"Žiadne posudzovanie, žiadne pauzy, žiadne úpravy a žiadne pravidlá."
Zbavíme sa obmedzení syntaxe, správnej vetnej štruktúry a potreby toho, do čoho píšeme Buďte presní, nechávame sa zdokonaliť v energickosti našich slov a prijímame ich tak, ako chcú prísť.
Ak chcete začať, venujte chvíľu tomu, aby ste si zapamätali svoj deň. Nechajte svoje myšlienky bežať a zamerajte sa na tri riadky. Pozrite si obrázok alebo moment alebo starosť dňa. Zachyťte ho a vyjadrite ho na svojej stránke a nechajte ho prísť, akokoľvek si želá.
„Ak sú vizuály dostupnejšou cestou, skúste sa do tohto postupu dostať čmáraním.“
Ak sú vizuály dostupnejšou cestou, skúste sa do tejto praxe dostať a nechať čokoľvek, čo nakreslíte, aby vás inšpirovalo do jazyka, ktorý to obklopuje. Predstavte si básnika Rupi Kaur. Svoje básne často spája s umeleckými dielami, aby bohatšie vyjadrila posolstvo, ktoré sa snaží sprostredkovať, a pridáva linajkové čmáranice, ktoré sprevádzajú jej slová.
Každý deň by ste si mohli sadnúť k oknu a načrtnúť, čo si všimnete, a nechať svoje myšlienky odísť odtiaľ. Alebo by ste možno mohli zavrieť oči, nadýchnuť sa a akýkoľvek obraz sa vám objaví v mysli, skúste ho vystopovať.
Čmáranice alebo nie, vrhanie viacerých čiar do jazierka vášho podvedomia, aby ste získali to, čo je miešanie pod povrchom je láskavý spôsob, ako sa priblížiť k vašej mysli a nemusíte zapĺňať stránky a stránky.
Stačí začať s tromi riadkami. Ak máte problém ísť, skúste nejaké cvičenia na písanie aby sa veci uvoľnili.
Zvážte, či by sa to nemalo stať každodenným rituálom
Keď zapájame rituály do našich každodenných životov, upevňujeme kotvu bezpečnosti a predvídateľnosti. Podľa publikovaný výskum v Journal of Personality and Social Psychology, vycibrený zmysel pre rovnováhu a sebakontrolu sú výhody, ktoré môžeme očakávať od integrácie rituálov. Zvážte implementáciu tejto básnickej praxe ako každodenného útočiska, kam sa vrátite, aby ste sa vyložili, dekomprimovali a urobili tak bez sebakritiky. Nech je to známe miesto na pristátie vašich myšlienok a emócií, rytmus, ktorému môžete nastaviť tempo svojho nervového systému.
"Začnite výberom časového úseku počas dňa, kde viete, že si môžete urobiť pauzu vo svojom rozvrhu."
Začnite výberom úseku dňa, kde viete, že si môžete urobiť pauzu vo svojom rozvrhu. Posaďte sa a bezpečne otvorte dvere svojim myšlienkam. Môžete si vziať notebook a pero tesne pred spaním alebo urobiť z cvičenia posledný krok vašej rannej starostlivosti o pleť. Denník môžete mať v aute, aby ste si zapísali svoje básne predtým, ako pôjdete do práce alebo sa budete každý deň na obed tešiť na rituál.
Kedy a kde nezáleží. Jediná vec, na ktorej záleží, je, keď otvoríte svoj zápisník, dovolíte si pre tú chvíľu dňa, zložiť zábrany výkonu a perfekcionizmu a dať svojmu podvedomiu povolenie vydýchnuť.
V rezonancii so slovami, ktoré napísal niekto iný, je krása. Ale v písaní našich vlastných je ešte hlbšia sila.
"Ritualistická básnická prax nám dáva priestor bez súdenia, chaotický a úžasne uvoľňujúci výstup."
Moje pero sa stalo nástrojom, ktorý usmerňuje vír môjho búrlivého vnútorného sveta. Keď sa tlakový systém vo vnútri konečne uvoľní cez prúdy strof, nedokonalé línie, výbuchy otázok a nehanebne nesprávne napísaných slov začína sadávať prach a každodenný prekrúcač rozptýli.
Rituálna básnická prax nám dáva priestor bez súdenia, chaotický a úžasne uvoľňujúci výstup. Pomocou nášho pera uvoľníme tesnú cievku denného napätia, umožníme našim vnútorným svetom, aby sa rozplynuli z našich myslí a žili na stránke mimo nás.
Cheyanne Solis
