Tvar vášho bicykla ovplyvňuje každý aspekt cyklistiky, vrátane pohodlia, ovládania a bezpečnosti. Tiež hrá dôležitú úlohu v efektivite, alebo ako efektívne sa vaša sila nôh prenáša na bicykel. Seriózni cyklisti si často zaplatia za profesionálne vybavenie bicyklov v obchode s bicyklami, no pre rekreačných jazdcov vám môže pomôcť pohodlie a niekoľko základných pravidiel. Musíte začať s veľkosťou bicykla alebo veľkosťou rámu, tj primerane dobré pre veľkosť vášho tela. Odtiaľ môžete ľahko nastaviť výšku a polohu sedadla a riadidiel, aby ste doladili prispôsobenie.
Postavte sa nad rám
Pre väčšinu jazdcov je prvým krokom k získaniu správnej veľkosti bicykla postaviť sa nad rám s oboma nohami na zemi. A cestný bicykel správnej veľkosti rám bude mať palec alebo dva vôľu medzi hornou rúrkou rámu a vašim rozkrokom. Nie príliš veľa, nie príliš málo. A Horský bicykel by mal mať viac miesta, možno na šírku ruky cez prsty.
Niektoré bicykle nemajú vysokú (alebo horizontálnu) hornú rúrku medzi sedadlom a riadidlami. V takom prípade si overte u výrobcu bicykla odporúčania týkajúce sa veľkosti. Môžu vám povedať rozsah veľkostí rámu vhodných pre vašu výšku.
Nastavte výšku sedadla bicykla
Sedadlo bicykla si nastavte do výšky, ktorá vám umožní vysunúť nohu, až kým nebude takmer úplne rovná, keď šliapete do pedálov v sede na sedadle. Keď máte nohu na pedáli v spodnej polohe, malo by dôjsť len k miernemu ohnutiu v kolene. To maximalizuje výkon a minimalizuje únavu.
Niekedy si ľudia myslia, že by ste mali byť schopní stáť s nohami celou plochou na zemi, zatiaľ čo zadná časť je na sedadle. Toto nie je ten prípad. Ak sa pri sedení na sedadle môžete dotknúť zeme, malo by to byť len špičkami alebo s jednou nohou na jednej strane, ale nie na druhej. Ak sa pri sedení na sedadle môžete dotknúť zeme, je to znakom toho, že bicykel je príliš malý alebo je sedadlo je príliš nízke a pri jazde nebudete môcť úplne vysunúť nohy pre správny prenos sily do pedálov.
Nastavte úroveň sedadla bicykla a polohu vpredu
Pre maximálne pohodlie a efektívnosť šliapania by vaše sedadlo malo byť takmer vyrovnané. Príliš veľký predklon a budete mať pocit, že sa posúvate dopredu. Príliš veľký uhol vzad a nebudete môcť získať žiadnu silu a budete mať pocit, že skĺznete zozadu. Obe tieto situácie sú rušivé a nepríjemné.
Keď sedíte na sedadle bicykla, vašu váhu by mali niesť tie isté miesta na panve, ktoré cítite, keď sedíte vzpriamene na tvrdom a pevnom povrchu.
Na nastavenie sklonu má väčšina sedadiel skrutku na samotnom sedadle alebo na svorke, ktorá drží sedadlo na sedlovke. Toto sa líši od skrutky alebo svorky, ktorá pripevňuje sedlovku k rámu, ktorá sa používa na nastavenie výšky sedadla.
Okrem nastavenia uhla sklonu môžete sedadlo posúvať dopredu a dozadu vo vzťahu k sedlovke. Posunutím sedadla dopredu sa skráti vzdialenosť medzi sedadlom a riadidlami, vďaka čomu je rám pocitovo o niečo kratší. Posunutie sedadla dozadu má opačný efekt. Pre túto úpravu neexistuje žiadne orientačné pravidlo; len si nájdi polohu, v ktorej sa cítiš najlepšie.
Nastavte výšku riadidiel
Cieľom riadidlá nastavenie výšky je nájsť polohu, v ktorej môžete pohodlne jazdiť bez toho, aby ste zaťažovali chrbát, ramená alebo zápästia. Existuje veľa osobných preferencií a značné množstvo variácií medzi typmi tela, takže sa nebojte experimentovať, kým nenájdete nastavenie, ktoré je pre vás najlepšie. A pamätajte, že personál vo vašom miestnom obchode s bicyklami vám vždy rád poradí pri hľadaní toho správneho.
Vo všeobecnosti môžu byť pre rôzne typy bicyklov použité nasledujúce návody:
- Cestný bicykel: Horná časť riadidiel bicykla by mala byť o 1 alebo 2 nižšie ako horná časť sedadla. To umožňuje aerodynamickú jazdnú pozíciu naklonenú dopredu.
- Horský bicykel: Riadidlá budú často nastavené ešte nižšie, možno 1 až 4 palce pod sedlo. Tým sa zníži vaše ťažisko pre lepšiu kontrolu. e chodník. Tiež jazdci na horských bicykloch často vychádzajú zo sedla, aby zdolávali hrbole, polená a iné prekážky. nižšie riadidlá poskytujú lepšiu a vyváženejšiu polohu pri rozdeľovaní telesnej hmotnosti jazdca na obe strany kolesá.
- Hybridy a krížniky: Tieto bicykle vám umožňujú sedieť vzpriamenejšie v porovnaní s cestnými a horskými bicyklami; riadidlá sú vyššie, približne o 1 až 2 (alebo viac) palce vyššie ako sedadlo. To znamená, že oveľa väčšiu váhu vášho tela nesie sedadlo a nie riadidlá.
Nastavte výšku riadidiel posunutím stonka (kus "husieho krku", ktorý spája riadidlá s rámom bicykla) hore alebo dole. Správny postup nájdete v používateľskej príručke. S niektorými riadidlami môžete tiež otočiť riadidlá dopredu alebo dozadu; toto nastavenie sa robí tam, kde sú riadidlá upnuté na predstavec.
Všetky riadidlá majú značku minimálneho vloženia. Dbajte na to, aby ste nedvíhali riadidlá do pevnej polohy tak vysoko, aby ste túto značku vytiahli z rámu. Pod týmto bodom to znamená, že v ráme zostáva menej ako 2 palce predstavca riadidiel a riadidlá sú náchylné na zlomenie, čo by mohlo viesť k vážnej nehode.
