„Si príliš citlivý.“
Je to tvrdenie, ktoré som počul celý život. V závislosti od kontextu je to buď myslené ako urážka, alebo ponúkané ako dobre mienená spätná väzba. Bez ohľadu na úmysel mi vždy zostanú rovnaké pocity: Stužený. Buď silnejší. Pochovajte svoje emócie. Buď iný, ako si.
Keď som bol teenager, moji rodičia a priatelia si všimli, ako som bol emocionálny. Myslím, že sa báli, že som príliš jemný a mohol by som sa zlomiť. Plakala som tak často, ako som sa smiala a moje zmeny nálad boli obrovské a časté. Tiež som sa nechal ľahko ovplyvniť názormi ostatných.
„Prečo ti tak záleží na tom, čo si ostatní myslia?“ Pamätám si, ako sa ma otec jeden deň po škole pýtal. Bola som rozrušená kvôli drobnej fáme, ktorú začal môj bývalý priateľ a celý večer som sa motala po dome. Pozrel som sa na svojho otca, šesťmetrového muža s najhrubšou pleťou, akú poznám, a pokrčil som plecami. „Asi som sa len chcel páčiť.“ Stretol ma so zmäteným pohľadom a súcitným pohľadom. Nevedel som, ako vysvetliť, že to nie je popularita, o ktorú sa usilujem, ale príslušnosť. Chcel som sa cítiť prijatý taký, aký som.
Roky sa hanbím za svoju bezodnú studničku emócií a za svoju papierom tenkú pokožku. Odkedy si pamätám, môj svet formovala citlivosť. Skúsenosti a vzťahy spracovávam najskôr srdcom, potom mozgom a potom moje telo. Niekedy to môže byť zdrvujúce. Často sa čudujem, ako je možné prežívať radosť a smútok v rovnakú hodinu a niekedy aj súčasne.
Zvlášť sa hanbím za svoju citlivosť na názory ostatných. Hneď ako vojdem do miestnosti plnej ľudí, moje zmysly sú zosilnené. Aj keď som stratený v myšlienkach, všímam si, ako sa miestnosť cíti. Všímam si reč tela a vstrebávam nálady, akoby boli moje vlastné. „Prečítajte si izbu,“ hovoria. Dôveruj mi; Čítal som to od začiatku až do konca.
Samozrejme, niekedy moje pocity získajú to najlepšie zo mňa a vedú k nezdravému priestoru nad hlavou. Sú dni, kedy konflikt nezvládam a kritika dobre; Vezmem niečí tón osobne a vytvorím falošné príbehy o svojej hodnote. Musím si však pripomenúť, že väčšina ľudí mi neublíži, obzvlášť nie mojim blízkym. Vďačím za to ostatným vypočúvaj moje pocity a premýšľajte o akýchkoľvek negatívnych emóciách. Keď mám pochybnosti, obliekam si odvážne nohavice a komunikujem. Takmer vždy sú ľudia radi, že môžu preformulovať svoje počiatočné slová, aby som lepšie porozumel ich významu.
Väčšinu dní však pracujem v zdravom prostredí, ktoré zahŕňa reakciu na svet ako osobu, ktorá sa považuje za „príliš citlivú“. Pred obedom plačem, smejem sa a kričím a robím si starosti. Bez povolenia sa mi slzné kanáliky poriadne prekrútia - či už hovorím s mojou mamou, so šéfom alebo s úradníkom v obchode Trader Joe. Nemôžem uniknúť svojej citlivej povahe; takto som stvorený. Potrebujem plakať a vyjadriť sa, aby som spracoval život a skúsenosti. A som unavený zo všetkých tropov, ktoré mi hovoria, že som „príliš“ a „veľa toho, čo musím zvládnuť“.
Táto hanba len poháňa emocionálny oheň, ktorý vo mne zúri. Ale nemôžem uniknúť svojej citlivej povahe; takto som stvorený. Potrebujem plakať a vyjadriť sa, aby som spracoval život a skúsenosti. A som unavený zo všetkých tropov, ktoré mi hovoria, že som „príliš“ a „veľa toho, čo musím zvládnuť“.
Možno sa nepotrebujem zmocniť seba, narásť hrubšou pleťou alebo smerovať svoje pocity do kreatívnych projektov. Moje pocity nie sú niečo, čo treba napraviť alebo uvoľniť. Sú mojou súčasťou rovnako ako moje končatiny. Možno, len možno, môj citlivý duch je znakom sily a moci. Som empatický a emocionálne uvedomelý človek. Ako autor Glennon Doyle pripomína mi„Moja superveľmoc je moja citlivosť.
Nie som sám, kto sa čuduje. Rýchle vyhľadávanie Google ukazuje veľkosť citlivých ľudí pôsobiacich vo svete a kladie internetu otázky typu: „Som príliš citlivý?“; „Prečo som taký emocionálny?“; a najviac srdcervúce: „Ako prestanem byť citlivým človekom?“
Citlivosť je vrodená vlastnosť, nie naučená alebo poddajná vlastnosť. Svoju citlivú povahu nemôžeme zmeniť, ani by sme nemali a nemali by sme chcieť. Naučiť sa milovať samých seba takých, akí sme, si môže vyžiadať prepisovanie starých skriptov, ale stojí to za to. Môžeme sa rozhodnúť objať a dokonca oslavovať citlivých duchov žijúcich v nás. A potom môžeme slobodu preniesť na ostatných, ktorí príliš dlho veria, že sú „príliš citliví“.
Pretože citliví ľudia sú len ďalším druhom ľudí a čím častejšie si to pripomínam, tým menej verím, že niekedy existovalo niečo ako „príliš citlivý“.
Tipy na starostlivosť o seba pre citlivých ľudí
1. Vdychujte svoje pocity, vydychujte pravdy. Niekedy sa hanbíme, keď sú naše city zranené alebo nás niekto považuje za „príliš citlivých“. A môže byť jednoduchšie vyhnúť sa tomuto zraneniu predstieraním, že tam nie je.
Cítiť svoju ranu však môže byť nápomocné a prijatie ťažších pocitov neznamená, že tam musíme zostať. Umelec a spisovateľ Morgan Harper Nichols to krásne vysvetľuje na jej podcast (mini-meditačná séria):
Uznanie, že sa cítime skľúčení alebo sklamaní alebo v rozpakoch, je nádych, ktorý potom vedie k výdychu - výdychu, ktorý hovorí: Prijať túto správu skutočne bolelo. Ich slová ma dostali. Aj tak sa rozhodnem pokračovať. Z tejto situácie sa poučím a budem pokračovať.
Vdýchnime sa, ako sa skutočne cítime, potom vydýchneme objektívne pravdy („Som zranený, ale budem v poriadku“), aby sme sa pohli dopredu.
2.Komunikujte so svojimi blízkymi. Niekedy naši blízki potrebujú nežné pripomenutie toho, ako vnímame svet. Aj po 10 rokoch s partnerom si často musím pripomínať, že nevidí ani neprežíva život rovnako ako ja. Komunikácia je potom kľúčová, aby boli naši blízki v obraze s mnohými emóciami, ktoré možno prežívame.
3.Rešpektujte ich hranice. Ale tak často, ako potrebujem spracovať svoje emócie a rozprávať sa prostredníctvom pocitov, moji blízki nemôžu byť mojou zvukovou doskou - komunikujeme bez vykládky. Je nevyhnutné, aby sme rešpektovali hranice ostatných, rovnako ako sme žiadali ostatných, aby rešpektovali aj naše hranice. To neznamená, že naši blízki nechcú počúvať (mnohokrát áno!), Ale môžeme si zvyknúť opýtať sa pred zdieľaním svojich pocitov alebo spracovaním emócií nahlas.
Počúvať a byť bezpečným priestorom pre niekoho iného vyžaduje veľa emocionálnej šírky pásma a pre ostatných to znamená veľa, keď rešpektujete tieto hranice a pýtate sa, než odhalíte svoje pocity.
4. Pamätajte si, že nie každý je citlivý človek. Rovnako ako svet potrebuje nás, svet potrebuje ľudí, ktorí spracovávajú svoje emócie prostredníctvom svojho mozgu a tela. Nie je zábavné hovoriť, že si „príliš citlivý“; ani nie je zábavné počuť „si necitlivý.“ Každý vníma skúsenosti a vzťahy inak. Buďme k druhým láskaví a používajme slová na preklenutie komunikačných medzier.
5. Pri rozvíjaní sebadôvery hľadajte objektívne pravdy. Naše emócie nám niekedy nepovedia celý príbeh - a je v poriadku klásť si otázky o svojich pocitoch a hľadať objektívne pravdy. Naše pocity sú platné, ale niekedy môžu obmedziť aj naše chápanie - obe veci môžu byť pravdivé súčasne.
Denník a terapia (ak je to pre vás možnosť) sú užitočné pri miernom spochybňovaní našich emócií a zvažovaní alternatívnych uhlov alebo perspektív. V konečnom dôsledku nám rozšírenie šošoviek pomôže len pohybovať sa svetom ako vyrovnanejší jedinci.
A ak milujete citlivú osobu:
Pamätajte si, že slová majú silu. Ako hovorí staré príslovie, palice a kamene lámu kosti. Ale - pre citlivých ľudí - môžu slová aj bolieť. Moja rada je byť vo svojej komunikácii jemný, priamy a transparentný. Neodmietajte naše pocity, aj keď sa nám zdajú nepochopiteľné. Pravdou je, že väčšina citlivých ľudí si užíva zážitok zo sveta pomocou emocionálnej optiky; dodáva nám pocit živosti a dodáva zážitkom hlbší zmysel. Chceme sa v tomto procese cítiť prijatí a normálni.
Ako sa učíte milovať seba ako citlivú osobu? Rád by som počul vaše príbehy v nižšie uvedených komentároch. 💛
