Áno, aj ako dospelí
Daydreaming si vyslúžil zlý rap. Ako deti prázdny pohľad z najbližšieho okna znamenal neschopnosť sústrediť sa. Bezvedomé čmáranie naznačovalo nezáujem o súčasnosť. Predstavivosť bola doslova „vytrhnutá“ späť do reality prstami profesorov a rodičov. Znovu a znovu bola posilnená myšlienka, že denné snívanie je dispozícia, ktorú je potrebné napraviť.
Teraz sa však pasívna aktivita cíti ako stratené umenie. Málokedy čakáme v rade alebo ideme na toaletu bez mobilných telefónov. Aj keď nie sme zadaní zariadeniu, stále sme zadĺžení svojim zoznamom úloh a záznamom v kalendári.
Aj vedomý život môže znamenať vyplnenie voľného času čítaním, cvičením a meditáciou. Ale keď dôjde k vyhoreniu -v práci; energeticky; v rámci priateľstiev- aj koníčky môžu byť náročné.
Veľmi zriedka robíme... absolútne nič. Natož o ničom.
"Naša kultúra nás zamestnáva," hovorí Deedee Cummings, terapeut a autor detskej knihy. "Byť ohromený je odznakom cti." A keď nie si, tak si lenivý [a] nepracuje dostatočne tvrdo. “ Ale keď sme ohromení, ponecháva nám to málo času na snívanie; a sny, hovorí Cummings, sú súčasťou našich životov ako každý iný denný režim, ako je pitie vody a dobrý spánok.
Mierne snívanie môže znížiť stres a zvýšiť produktivitu; nám to môže pomôcť riešiť problémy, rozšíriť našu kreativitu, a poskytnite súbor „emocionálna vzpruha“. Nie vždy je vinníkom odkladania a klamu, pretože kultúra ho tak často predáva.
A môže to posilniť naše poznanie. Pri dennom snívaní fungujú analytické a empatické siete nášho mozgu súčasne. Podľa Katiny Mountanosovej, spoluzakladateľky (vhodne nazvaného) startupu pre duševné zdravie snílkovia„Čím viac komponentov môže spolupracovať, tým viac dokážeme chrániť náš mozog pred zhoršovaním sa, keď starneme.
"Chceme, aby bol náš mozog čo najhustší," hovorí Mountanos, ktorý vysvetľuje, že keď sa dostaneme dovnútra Štát „theta“- mozgové vlny vnímané v súvislosti s kreativitou a intuíciou a sú silné pri vnútornom zameraní - vytvárame zdravšie mozgy.
Holanďania tomu hovoria: nerobiť nič - alebo robiť niečo, ale „Bez akéhokoľvek použitia [alebo] účelu.“ V taoizme sa princíp Wu-Wei prekladá ako nečinnosť alebo presnejšie "Činnosť bez úmyslu." Zámerom je bojovať proti stresu a povzbudiť praktizujúcich, aby sa bez zasahovania alebo úsilia vzdali prirodzenému poriadku vecí.
Môžeme sa dostať aj na palubu.
Tu je teda niekoľko spôsobov, ako môžeme začať mať hlavu (zdravo) v oblakoch.
Usadiť sa v uviaznutí
Žijem v Los Angeles s chronickým zdravotným stavom a neexistujú dve miesta, na ktoré by som čakal viac ako diaľnica alebo lekárska ordinácia. Napriek tomu, že je to provokácia mojej trpezlivosti, v oboch prípadoch nemôžem urobiť veľa. Obe prostredia sa mi vymkli spod kontroly a ísť proti svojmu prúdu, dokonca aj potichu (ako kreslená postavička s párou vychádzajúcou z uší), by bolo lepšie stráviť čas.
Cummings nás povzbudzuje, aby sme tieto chvíle vnímali ako dary, nie ako kliatby, a využili čas na vyčistenie svojich myseľ namiesto toho, aby kontrolovala naše sociálne médiá na každom semafore: „Povedz:‘ Som požehnaný, že na to mám čas myslieť si.'"
Po upozornení všetkých priateľov a rodiny, ktorí môžu od nás čakať na komunikáciu, Cummings navrhuje, aby sme si dali telefóny preč, nájdite pohodlnú pozíciu, zhlboka sa nadýchnite a zasnívajte sa, pričom si kladiete otázky, na ktoré máme málokedy čas pre. Tu je niekoľko z nich na začiatok:
"Ak by som mohol urobiť čokoľvek na svete, čo by to bolo?"
"Aké tri veci si chcem byť istý, že ich urobím skôr, ako opustím túto Zem?"
"Keď som bol malý, chcel som _____. Prečo som to neurobil? "
"Nie som spokojný s ______. Ako by vyzeral môj život bez tohto? “
Vytvorte si poklad
Je ľahké si spomenúť na veci, ktoré mi urobili dobrú náladu; hudba, filmy, jedlá a činnosti, ktoré sa znova a znova osvedčili, aby ma dostali z prepadu: debutový album Vampire Weekend; pizza (ak som v mojom domovskom štáte New Jersey; tacos v Los Angeles); relax v mojom miestnom parku.
Je však ťažšie identifikovať veci, ktoré ma bavia. Budúcnosť? Nie ďakujem! Aktuálne globálne dianie? Rozhodne nie! Ale to je presne dôvod, prečo a kde môžeme začať využívať denné snívanie. Podľa "Populárna veda„“ Bez pokladnice šťastných myšlienok sa naša myseľ bude túlať po „finančných ťažkostiach, zoznamoch úloh a smutných udalostiach, ktoré vysávajú zábavu z premýšľania“.
Opýtaní experti namiesto toho navrhujú, aby sme si najskôr najskôr vytvorili zoznam vecí, ktoré nám prinášajú alebo prinesú radosť (šťastná spomienka, plán do budúcna), potom si vyberte nami preferovanú „pomôcku na premýšľanie“ (vizualizácia, indexové karty, poznámky Post-It) a nakoniec si vyberte vhodný čas na ich blažené premýšľanie nad. To môžem; len tento mesiac očakávam koncert Leon Bridges, moje narodeniny a narodenie mojej prvej netere alebo synovca. 😊
Zámerne naplánovať čas na precvičenie vstupu do imaginatívneho priestoru je pre tento proces dôležité, hovorí Mountanos. „Nemusí to byť veľká produkcia,“ pripomína a poznamenáva, že výskum ukazuje, že na to, aby sme sa dostali do prúdového stavu, potrebujeme iba asi 15 minút kreatívnej pohody alebo „bezduchého“ snívania.
Prerušte naše úsilie
Ako väčšina vecí, aj snívanie je najlepšie s mierou. Nenavrhujem, aby sme sa vzdali všetkých svojich povinností. V práci, doma alebo v spoločenskom živote je dôležité (a dokonca bezpečné) byť ostražití, prispôsobiví a dobre počúvajúci. Ale kde a kedy je to možné, môžeme a mali by sme mať prestávky.
Vo svojej knihe „Kábel na vytvorenie, “Píšu autori Scott Barry Kaufman a Carolyn Gregoire, že„ naše najlepšie nápady sa zdanlivo strácajú, keď máme myseľ blúdiť inde. “ A výskumy naznačujú, že inkubačné obdobia túlania sa mysle môžu viesť k zlepšeniu kreativity myslenie.
Autori citujú psychológa Jerome L. Spevák, ktorý to zistil pred viac ako 50 rokmi snívanie môžu byť použité na zábavu, efektívne plánovanie a na užívanie si súkromných zážitkov. typ putovania mysľou tiež súvisí s kreativitou.
Kaufman a Gregoire naznačujú, že nabudúce budeme tvrdo pracovať na úlohe, ktorá si vyžaduje odhodlané sústredenie, úmyselne si dáme asi päť minút pauzu na snívanie a uvidíme, ako to ovplyvní alebo zlepší naše predstava.
Denné snívanie z nás nerobí roztržitých ani vzduchom hlavu. Nie je to výlučne pre mladistvých a umelcov. Ak to urobíme v rámci rozumu, môžeme z toho mať prospech všetci; môže slúžiť ako zdroj pokoja a tvorivosti, odpočinok od monotónnosti a reality a posilnenie našej empatie a produktivity.
Ak si nenájdeme čas na sny, hovorí Cummings, obmedzujeme náš plný potenciál: „Život bez snívania je životom, ktorý zostane nepreskúmaný.“
Poznajme teda svoje podvedomé ja.
