Tihi morilec vašega življenja in odnosov

Anastasia Egleston je profesionalna ustvarjalka vsebin, ki piše članke za samopomoč o čustvenem kaosu in rada kodira html/css.

Uvod

Naredili bomo vse, da bi dali razlog, da opravičimo, da se nam ni treba ukvarjati s svojim čustvenim jazom. Morda so vas učili, da ne lažete drugim, kdo pa vas je naučil, da ne lažete sebi? Srčno parajoče je, da se ljudje naučijo biti resnični do svojih občutkov, ko so že odrasli.

V družbi nas učijo potlačiti in nadzorovati svoja čustva, namesto da jih čutimo. Naučili smo se potlačiti svoja čustva, namesto da bi jih obvladovali v trenutku. Ko gremo skozi čustveno opustošenje, iščemo hitre rešitve za rešitev težave. Ko pa ti hitri popravki ne uspejo, se na koncu ne moremo spopasti s čustvenim kopičenjem. Zato je treba to preobremenjenost občutkov nekam odložiti. Obstaja samo en način za prenos tega čustvenega kaosa.

Ne glede na to, ali je to namerno ali ne, vaši možgani začnejo delovati. Vaš podzavestni sistem prepričanj začne odkrivati ​​razloge, zakaj se to dogaja. Vaša podzavest ne bo ugotovila, kateri razlogi so pravi in ​​kateri napačni. Dokler obstaja verjeten razlog za zavrnitev te čustvene preobremenitve, bo to storil na račun drugih.

Kaj je psihološka projekcija?

Projekcija je tisto, kar se zgodi, ko vas ogrožajo lastne misli in občutki. To je psihološki obrambni mehanizem, ko pride do čustvene preobremenitve. Vaša podzavest bo zrcalila vaše grozeče občutke na drugi osebi. Torej je to posreden način, da za svoja čustva krivite drugo osebo in lažete sebi. Toda projekcija lahko vključuje tudi, da si predstavljate, da ima ta oseba enake občutke kot vi. V tem smislu lahko projekcija deluje kot tolažilni mehanizem.

Slednjo projekcijo doživljamo ves čas v življenju. Najpogostejši scenarij bi bil romantično zanimanje. Pokažite, da vam je nekdo všeč, nato pa naredi nekaj, kar se zdi, da potrjuje, da sta si oba všeč. Prepričani ste, da se imata oba rada, in ni dvoma, ki bi vaju zadrževal. Potem pa brez težav izražaš svojo nesmrtno ljubezen do njih. Toda pozneje se je izkazalo, da sta se še vedno ukvarjala z nekaterimi težavami v svojem življenju. Čeprav so imeli te občutke do neke mere, niso bili tako intenzivni kot vaši občutki.

Zlomljeno vam je srce in se sprašujete, kje ste spregledali znake. Temu pravimo preveza ljubezni. V resnici to napačno prepričanje daleč presega romantično zlom srca. Projekcija ni le preveza ljubezni, je preveza vašega življenja in resnične resničnosti.

Kako vpliva na vaše življenje in odnose

Verjeli ali ne, psihološka projekcija lahko uniči celotno družino, če ji dovolite. Ker se zdi tako naravno, nihče od nas ne opazi, da pride, dokler ni prepozno. Psihološka projekcija je oblika zlorabe, ne glede na to, ali je storjena namerno ali ne. Projekcija se lahko začne kot čustvena, kasneje pa lahko vključuje fizično zlorabo. Ko je oseba obtožena, da nekaj čuti, jo lahko trajno poškoduje. Lahko izgubijo zaupanje vase in občutek dobrega počutja. Če gre med dvema zaljubljencema, se lahko odnos sam poruši.

Dolgotrajni učinki projiciranja na druge ljudi vas lahko pripeljejo do tega, da uidete izpod nadzora. Ne samo, da si lažete o stanju v sebi, zanemarjate, da si pomagate. To je neodgovorno do vas in vpletenih ljudi! Ko razmišljamo o odgovornosti, je najpogostejša podoba, ki pride na misel, kot nekakšno naporno delo. Ni prijetno, toda prevzemanje odgovornosti je lahko najbolj strašljiva, a vznemirljiva svoboda. Odgovornost je dejanje, ki ločuje odraslega od otroka. Projekcija je nasprotna temu.

Poznaš tiste otroke, ki niso nikoli zares odraščali?

Projekcija je mati vseh drugih težavnih vprašanj. Zadržuje vas pred vašim resničnim potencialom. Nekateri dnevi so slabši od drugih, ko poskušamo preživeti svoj dan. Čeprav se lahko razveseljujemo čez cel teden. Vedno je prelomna točka. Ali ne bi bilo bolje, če bi imeli rešitev za obvladovanje določenega občutka, namesto da bi ga potlačili?

Ujeti ga, preden je škoda storjena

Da dejansko vidite, kako se projekcija dogaja, ne glede na to, ali ste vi ali druga oseba. Odstraniti morate prevezo. Vsak dan vadite, da se zavedate samega sebe in se tolažite ob doživljanju kakršnega koli čustva. Ne da bi vam bilo treba soditi ali ukrepati. Naučiti se obstajati v kaosu čustvenih občutkov vam pomaga odkriti sebe. Ker je globoko poznavanje sebe pomembno za odkrivanje, kdaj se dogaja projekcija.

Začnite se zavedati, kakšni občutki obstajajo v vas v tem trenutku. Zastavite si konkretna vprašanja o svojih občutkih. Vprašanja, kot je, zakaj se tako počutim? Potem, ko vam podzavest da razlog, se vprašajte, ali je to resničen razlog? Ko boste bolj natančni s svojimi vprašanji, boste opazili, da se urejate. Točno to pomeni obvladovati svoja čustva. Organizirate vrsto motenj in čistite nered v sebi.

Oh, ampak to je preveliko za obvladovanje! Ne, ni, preprosto je kot čiščenje sobe, vsako čustvo obvladaš korak za korakom. To se ne naredi v enem dnevu. Če se vsak dan ukvarjate z enim čustvom v sebi, se boste bolje opremili pri obvladovanju situacij. Zmanjšali boste morebitno škodo vpletenim osebam. Ali pa se izvlecite iz zapletene situacije.

Razkrivanje projekcije za pomoč drugim

Ko boste obvladali razločevanje, kateri občutki so vaši, bo projekcijo enostavno rešiti. Drugi osebi boste lahko pomagali dvigniti prevezo za oči. Morda ste v situacijah že doživeli ponovitve. Kjer se mi ni zdelo, da bi bil problem sploh ti. Oseba se je morda izkazala, da ste vi, vendar se pozneje počutite potlačeni in uporabljeni. To je bil naknadni učinek projekcije v akciji. Dobili boste vpogled, ko boste nekajkrat doživeli ta občutek. Lahko ste prepričani, kdaj se bo projekcija zgodila v prihodnjih situacijah.

Če doživite, da druga oseba projicira svoja čustva na vas, imate zdaj izbiro. Lahko se izločite iz situacije. Lahko pa jim pomagate spoznati svoje zakopane občutke. Priporočam drugo izbiro, če želite pomagati svojim najbližjim. V trenutku, ko se zaveš, da se projektiranje dogaja. Lahko začnete postavljati ista vprašanja, kot ste si jih zastavili. Boš pa malo spremenila vprašanja. Je to res o meni? Nato drugi osebi razložite, kaj čutite. Začnite razpravljati o čustvih, ki jih je druga oseba rekla, da čutite. Vprašajte se, ali so ti občutki res tam.

Če niso, je druga oseba pravkar razkrila, da ima zakopane občutke. Veš, da se oseba tako počuti, vendar ne veš zakaj. Tukaj lahko s sočutjem zastavite posebna vprašanja tem občutkom. Poskusite s podobno besedno zvezo, kot je, ne verjamem, da sem edini občutek (vstavite čustvo). Verjamem, da se ti tako počutiš in rad bi vedel, zakaj.

Povzetek

Če obtožbo odsevate s sočutjem, ponudite drugi osebi, da se vam odpre. Sprva so njihove besede lahko pomešane in zmedene. Toda ko jim boste pomagali pri soočanju z vsakim čustvom, bo vir težave postal jasen. Takrat si lahko oba prizadevata za zdravo rešitev in drug drugega v življenju.

Kako se sami zavedate?

Za vsako vprašanje izberite najboljši odgovor zase.

1. Kako pogosto se dnevno preverjate s svojimi čustvi?
   • Vsako čustvo razen veselja je zame otrplo.
   • Včasih pustim svoja čustva na plano.
   • Moja čustva me nadzorujejo.
   • Sprejemam vsako čustvo, ki ga doživim, ne da bi mu dovolil, da me nadzoruje.
2. Kako ravnate s čustveno nestabilno osebo?
   • Najdem vsak izgovor, da se odstranim iz situacije.
   • Poskušam biti v pomoč pri tresočih kolenih.
   • To jemljem osebno in sprla sva se.
   • Če oseba ni žaljiva do mene, se bom potrudil, da ji pomagam.
3. Kako ravnate, ko ste čustveno nestabilni?
   • Držim se zase, dokler ne potisnem vseh čustev globoko vase.
   • Grem k prijatelju po nasvet glede moje situacije
   • Naletim na najbližjo osebo poleg sebe.
   • Prihranim čas, da izpustim svoja čustva, ne da bi poškodoval sebe ali druge.
4. Kakšen vpliv ima projekcija na vaše življenje?
   • Večkrat sem bila žrtev tega.
   • Druge sem naredil žrtve tega.
   • Zmogel sem se ujeti, preden se zgodi projekcija.
   • Lahko sem razkrila projicirane občutke druge osebe.
5. Ali verjamete, da ste pomagali drugim, da se bolj zavedajo sebe?
   • Še ne, še vedno delam na sebi.
   • Ne, spotaknil sem se ob svoje besede in dejanja
   • Da, zaradi tega sem lahko poglobil svoja prijateljstva/odnose.
   • Poskušal sem, a druga oseba se ni hotela soočiti s menstruacijo.

Točkovanje

Uporabite spodnji vodnik za točkovanje in seštejte svoje skupne točke na podlagi svojih odgovorov.

1. Kako pogosto se dnevno preverjate s svojimi čustvi?
   • Vsako čustvo razen veselja je zame otrplo.: -3 točke
   • Včasih pustim svoja čustva na plano.: +3 točke
   • Moja čustva me nadzorujejo.: -4 točke
   • Sprejemam vsako čustvo, ki ga doživim, ne da bi mu dovolil, da me nadzoruje.: +5 točk
2. Kako ravnate s čustveno nestabilno osebo?
   • Najdem izgovor, da se odstranim iz situacije.: -4 točke
   • Poskušam biti v pomoč pri tresočih kolenih.: +2 točki
   • To jemljem osebno in sprla sva se.: -5 točk
   • Če oseba ni žaljiva do mene, ji bom po najboljših močeh pomagal.: +5 točk
3. Kako ravnate, ko ste čustveno nestabilni?
   • Držim se zase, dokler ne potisnem vseh čustev globoko vase.: -3 točke
   • Grem k prijatelju po nasvet glede moje situacije: +5 točk
   • Naletim na najbližjo osebo poleg sebe.: -5 točk
   • Prihranim čas, da izpustim svoja čustva, ne da bi poškodoval sebe ali druge.: +5 točk
4. Kakšen vpliv ima projekcija na vaše življenje?
   • Večkrat sem bil žrtev tega.: -2 točki
   • Druge žrtve sem naredil: -4 točke
   • Zmogel sem se ujeti, preden se zgodi projekcija.: +5 točk
   • Lahko sem razkrila projicirane občutke druge osebe.: +5 točk
5. Ali verjamete, da ste pomagali drugim, da se bolj zavedajo sebe?
   • Še ne, še delam na sebi.: +4 točke
   • Ne, spotaknil sem se ob svoje besede in dejanja: -5 točk
   • Da, zaradi tega sem lahko poglobil svoja prijateljstva/odnose.: +5 točk
   • Poskušal sem, a druga oseba se ni hotela soočiti s samim seboj. točka: +5 točk

Interpretacija vaše ocene

Rezultat med -23 in -9 pomeni: Zdi se, da bi lahko porabili malo več časa za spoznavanje sebe. Poskusite vsak dan pogosteje poslušati svoje srce in manj o tem, kaj je v vaši glavi.

Rezultat med -8 in 5 pomeni: Začenjate spoznavati sebe bolj poglobljeno, vendar se spopadate z veliko težavami. V tem času svojega življenja res potrebujete dobro perspektivo in empatične prijatelje.

Rezultat med 6 in 15 pomeni: Dobro se držiš tega, kar želiš postati. Seveda niste popolni, vendar ste naredili več dobrega kot slabega. Znate dokaj dobro izraziti svoja čustva in umiriti nevihtno situacijo.

Rezultat med 16 in 20 pomeni: Prepričani ste vase, lahko občutite vsa svoja čustva, ne da bi vam ušli nadzoru. Če se vam zgodi zlom, ne bo dolgo, preden se boste spet postavili na noge in spodbujali druge, da storijo enako.

Rezultat med 21 in 25 pomeni: Poznaš svoj resnični potencial! Lahko obvladate najbolj strašljiva in težka čustva v sebi in drugih. Naredili ste čudeže pri urejanju prijateljstev in odnosov z mirno roko. Ljudje lahko pogosto pridejo k vam po spodbudo ali nasvet.

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.

Anastasia Egleston (avtor) iz Združenih držav dne 6. februarja 2017:

Hvala Denise W Anderson za vaš prispevek. Čeprav nisem šel skozi zdravljenje psihološke projekcije, sem se naučil skozi številne izkušnje. V nekem trenutku sem skozi vso jezo in bolečino spoznal, da nočem biti takšen. S tem, ko sem si dovolil razvrstiti vsa svoja čustva, sem lahko videl, kako spremeniti situacijo. Z vadbo te miselnosti sem se lahko usmeril v izpolnitev svojih sanj.

Denise W Anderson iz Bismarcka, Severna Dakota, 3. februarja 2017:

Z možem sva projicirala svoja čustva drug na drugega, dokler nisem šla skozi zdravljenje duševnega zdravja. Po tem sem se naučil prepoznati in soočiti s svojimi čustvi in ​​od takrat sem lahko pomagal drugim.