Zakaj se moramo z družino pogovarjati o perimenopavzi
Pred dvema letoma, novembra 2019, na medijskem potovanju v himalajsko regijo v Indiji, s tremi drugimi ljudmi, od tega dva moška. Da je z menstruacijo nekaj hudo narobe, sem ugotovila, ko sem v umivalnici majhne restavracije ob cesti izpustila strašljiv, nenavadno velik strdek. V štirih dneh potovanja sem bil zelo nemiren, vendar nisem mogel govoriti o svoji težavi z drugimi v skupini. Govoriti o menstruaciji je v Indiji tabu, še bolj pa v prisotnosti moških.
Imela sem dovolj higienskih vložkov, vendar me je skrbelo, da mi bo zmanjkalo, če se bo krvavitev nadaljevala tako, kot je bila. V hotelu sem na koncu ročno oprala svoja umazana oblačila na izjemnem mrazu in jih poskušala posušiti na grelniku sobe. Odločil sem se, da bom letel nazaj domov in nosil temne barve. Ko sem prišla iz salona za prihode, so bila moja oblačila premočena in jokala sem.
Zaradi te epizode sem hitela k ginekologu. Baterija testov in vprašanj o moji starosti, teži, vzorcu spanja, mamini menstrualni anamnezi, številu nosečnosti, spremembam v mojem vedenju; kasneje je zdravnik ugotovil, da sem uradno
Poleg nepravilnega urnika in močnega pretoka, ki sta postala nova norma mojih menstruacij, sem začela opažati povečano izpadanje las, rast las na bradi in pridobivanje teže, ki ga je težko izgubiti. Začel sem se bati dolgih potovanj in zamudil sem tudi svoje seje joge. Sledila je mešanica zdravil za hipotiroidizem, gostoto kosti, dodatke železa, multivitamine in hormone za uravnavanje menstruacije.
Medtem ko so zdravila nekoliko nadzorovala močno krvavitev, se je nespečnost tiho prikradla, prav tako vročinski utripi. Spanje se mi je izmikalo. Tesnoba, glavoboli in boleči, utrujeni udi so postali večni spremljevalci. Ko sem pozimi spila samo pol kozarca vina, se mi je zdelo, da mi gori, sem lahko razumel, kaj je Michelle Obama omenjala v njen podcast. Moja nenadna potreba po vklopu ventilatorja, medtem ko so vsi drugi pritegnili svoje volne bližje, je zmedla vse okoli mene.
Moje preveč čustveno, razdraženo in vedno izčrpano stanje je vplivalo tudi na vzdušje v družini. Majhna nesoglasja med mano in mojo hčerko so se spremenila v vroče prepire, zaradi česar sem bila pogosto nenavadno razburjena. Drugič sem se zbudila slabe volje ali pa se zalomila v moža. Ker nima pojma o tem, kaj preživljam, se je odvrnil, kar je sprožilo še en krog čustvenih izbruhov. Na koncu sva se durila, medtem ko je moja hči začela ostati zaprta v svoji sobi.
»Vsaka [oseba z menstruacijo] sčasoma doseže to stopnjo,« pravi dr. Asha Bhagwat, moja ginekologinja. »Hormonsko neravnovesje, ki se pojavi s perimenopavzo, se skriva na očeh... [in] čustveno ranljivost, izčrpanost in depresivne misli vodijo v večji duševni stres in sprožijo druge frustrirajoče spremembe.”
Ker se o tem zdravstvenem vprašanju skorajda ne pogovarjamo, tisti, ki nimajo menopavze, niso pripravljeni sočustvovati s tistimi, ki vstopamo v to življenjsko fazo. Zato je potreben dialog med družinskimi člani, ki jim pomaga razumeti čustvene in fizične spremembe, ki jih doživljamo s staranjem.
Kako se pogovarjati z družino in prositi za njihovo podporo
1. Komunicirajte o tem, kaj doživljate.
Komunikacija je vse, ko se pogovarjate s svojimi najdražjimi o perimenopavzi. Ker se moja hči spopada s težavami najstniškega obdobja, je bilo to veliko lažje razložiti. Z možem se mi je zdelo najbolj koristno deliti povezave do medicinskih člankov o perimenopavzi in njenih posledicah. To mu pomaga bolje razumeti, kaj se dogaja v mojem umu in telesu.
Težko je pričakovati podporo, če s svojimi najdražjimi ne komuniciramo o razpoloženju, ki ga morda doživljamo. Ko sporočamo svoje bolečine, bolečine in ranljiva čustva, nas lahko drugi bolje razumejo in podpirajo.
2. Prosite za pomoč, ki jo potrebujete (ali ne).
Majhne naloge me lahko preobremenijo, še posebej, ko doživljam nihanje razpoloženja. Svojo hčer sem prosil, naj bo moja zaveznica pri soočanju s stresnimi cikli, tako da se bolj ukvarja z gospodinjskimi opravili. Ker pa je moj mož praktična oseba, sem ga prosila, naj me občasno, ko sem videti vznemirjena, pusti pri miru, namesto da bi poskušal stvari popraviti.
Medtem ko naši ljubljeni želijo biti tam za nas, ne morejo vedeti, kaj potrebujemo (ali ne), razen če jih najprej vprašamo.
3. Bodite natančni glede tega, kaj potrebujete med vročino ali nihanjem razpoloženja.
Poleg komuniciranja o splošnih potrebah se mi je zdelo koristno, da se z družino pogovorim o tem, kaj potrebujem med nihanjem razpoloženja ali vročinskimi utripi. S svojo hčerko sem jo prosila, naj počaka, dokler ne bom bolj umirjena, da opozorim na njene frustracije, in pojasnila sem tudi, da moje nenadne solze niso njena krivda.
Z možem sem ga prosila, naj bo bolj potrpežljiv z mojo pogosto potrebo po hitenju v stranišče in razume mojo povečano občutljivost za zvoke. Zdaj se zaveda, da zmanjša glasnost televizije, če doživljam vznemirjenost.
Nazadnje, ker mi je nespečnost še naprej motila noči, sem tudi svoji družini sporočil, da včasih čez dan potrebujem spanec. Moj mož bo celo prenehal s svojim delom, da bi me objel, medtem ko zaspim, saj objem pomaga pomiriti moje izčrpane živce.
Spet je ključna komunikacija in lahko vsakomur naredi začetek nihanja razpoloženja nekoliko bolj obvladljiv.
Če greste skozi perimenopavzo, vas spodbujam, da se pogovorite tudi s svojo družino. Razprave o čustvenih in telesnih spremembah se ne smemo izogibati, senzibilizacija družine za tako pomembno obdobje življenja pa je najboljši način za iskanje empatije in podpore.
