Spomnim se občutka, da grem v posteljo lačen.
Pred nekaj leti sem bil najslabši in zaužil sem le 1200 kalorij (ali manj) na dan. "Prihrani kalorije in pojdi naravnost v posteljo," bi si rekel. "Če spiš, ne boš lačen."
Sprva je bila izguba teže nenamerna, stranski produkt življenja doma po fakulteti stran od jedilnic in barov v kampusu. Ko pa sem postajala vedno vitka, sem slišala nešteto komplimentov o tem, kako odlično izgledam, kar je še dodatno spodbudilo željo po omejitvi vnosa kalorij. Sčasoma sem prišel do točke, ko sem preskočil zajtrk, jedel obrok, pripravljen za mikrovalovno pečico SmartOnes, za kosilo v službi z banano ali jabolkom in pogosto samo skledo juhe za večerjo.
Nihče me ni vprašal, ali sem preveč na dieti ali sem izkazoval skrb za svoje zdravje. Vendar pa bi vsak celovit zdravniški pregled označil moje nevarno visoke ravni natrija zaradi te predelane hrane ali mejnih nagnjenj k motnjam hranjenja. Celo moj zdravnik – ki je vedno povezoval vse moje težave s svojo težo – je bil navdušen nad mojo izgubo teže. njo
Ni pomagalo, da je kulturni pogovor zavil v smeri vitkosti. Kdo bi lahko pozabil peklenski citat, "Nič ni tako dobrega kot občutek suh", ki je v 2010-ih postalo bistvo trendov in modnih muh v prehranski kulturi? V tem času je poskusilo skoraj 45 % deklet, starih od 16 do 19 let izgubiti težo, in več kot tretjina študentk, ki so se držale diete »normalno«, je postala patološki dietetiki, s povečanim tveganjem za motnje hranjenja. Očitno nisem bil sam v svojih izkušnjah, a niti enkrat nihče ni izrazil skrbi.
To je deloma zato, ker so bili mediji, s katerimi smo se hranili vse življenje – zlasti za ženske –, preplavljeni s tankimi telesi brez dlak, spremenjenimi, da bi izgledali še tanjši. Prodali so nam milijarde in milijarde dolarjev izdelkov za hujšanje in naslovov v revijah tako in to povečanje telesne mase in celulit (ki sta, mimogrede, nihanja teže in celulit normalno).
Zato ne preseneča, da z starosti treh let (tri!), dekleta začnejo izražati pomisleke glede svoje teže ali oblike – ne samo zaradi Barbie. nerealnih meritev, pa tudi zaradi sporočil negativne telesne podobe, ki jih slišijo od okolice njim.
Ne samo, da vse to krepi stigmo, da so samo tanka telesa vredna telesa, ampak je tudi posledica patriarhalna, kapitalistična družba ki želi zmanjšati ženske, figurativno in dobesedno.
Kako lahko spremenimo pripoved? Moramo aktivno onemogočiti in razumeti, da vitkost ne pomeni zdravja. Ni nam treba sodelovati debeli govor, kot so lahkomiselni komentarji o »izgubljanju kalorij«, in ni nam treba komentirati, kako »odlično« izgleda nekdo, če je shujšal. To samo krepi stigmo in imamo moč, da se opustimo s kulturo prehrane.
Kljub temu spreminjanje naše miselnosti še zdaleč ni enostavno, čeprav smo naredili korak k bolj vključujoči kulturi. Pripovedi o strupeni prehrani so tako globoko vtkane v našo družbo, da sem potrebovala leta, terapevt in podporo mojega najboljšega prijatelja, da sem se na koncu preselil v telo nevtralen prostor za glavo, daleč od mojih urejenih dni štetja kalorij.
V zadnjih nekaj letih mi je ta podporni sistem pomagal prepoznati negativno samogovorenje, ko je se zgodi, in naučil sem se zamenjati misel z nevtralnim dejstvom ali trenutkom sočutje do sebe. Na primer, nevtralno dejstvo bi lahko bilo: »Živila, ki jih vnašam v svoje telo, naj gre za zelenjavo, ogljikove hidrate ali sladice, niso potrebna za kaznovanje ali omejitev." Ali zaradi sočutja do sebe, se bom spomnil: "Moje telo se lahko spremeni, vendar se moja vrednost ne."
Predvsem pa sem se naučil, da se ne osredotočam toliko na svoj zunanji videz, temveč na svojo notranjo vrednost in na to, kaj lahko moje telo naredi zame, ne glede na težo ali obliko.
Kot je briljantno povedala moja kolegica in prijateljica Alyssa: »Naša telesa so plovilo, ki nas premika skozi življenje, in ne projekt, na katerem nenehno delamo." Že ta telesno nevtralna perspektiva mi je dala več sočutja do sebe kot kdaj koli prej prej.
Na žalost se nov odnos, ki ga imam s svojim telesom, ni vedno razširil na tiste okoli mene in ljudje so posredovali veliko nezaželenih povratnih informacij. Še vedno se srečujem s komentarji sorodnikov, ki so me spraševali, ali sem bil »preverjen zaradi zdravstvenih stanj«, da bi upošteval povečanje telesne mase. Potem so tu še prijatelji – ki me še nikoli niso spraševali –, ki me spodbujajo, da se pridružim njihovim vadbam z osnovnimi toni presoje.
Ta preobrat – kjer sem težji, a bolj zdrav kot kdaj koli prej – je osebni opomnik, da je dihotomija »tankosti enaka zdravju« napačna in nevarna. je bil zame katalizator, da sem postavil meje s kulturo strupene prehrane.
Prva meja, ki sem jo postavil, je moja družina. Kot otroka so me moji indijski sorodniki med odraščanjem klicali »jaadi masi«, kar v ohlapnem prevodu pomeni »debela teta«. Medtem Južnoazijci bodo rekli, da je ta vzdevek namenjen le draženju, kličem ga zaradi tega, kar je: zakoreninjena maščobna fobija.
Svoje starše sem posebej prosil, naj ne komentirajo moje teže, ne glede na to, ali gre navzgor ali navzdol, in naj se vzdržijo "zaskrbljenosti" družinskih članov z mano. Od vseh meja, ki sem si jih postavil, je za to vzelo največ časa, vendar sem končno na mestu, kjer mi ni treba slišati »povratne informacije« vsakič, ko grem domov.
Druga meja, ki sem jo postavil, je okoli prijateljev in vrstnikov. Kadarkoli slišim strupen komentar o nekom drugem ali meni, nežno sledim in razložim, da negativni samogovor ni potreben in da si vsi zaslužimo biti prijaznejši do sebe. Navsezadnje so nas naša telesa prepeljala skozi pandemijo – in tudi druge podvige, ne glede na to, ali gre za okrevanje po zlomljenih kosteh ali porod. Ni nam treba utrjevati ideje, da so le tanka telesa prava telesa, ne glede na to, kar smo odrasel sluh.
Prav tako sem si prizadeval biti proaktiven s svojimi najdražjimi in ne reagirati, potem ko bi lahko slišal kaj škodljivega. Na primer, moja poroka prihaja čez nekaj mesecev, kar pomeni, da moja poročna zabava izbira njihove obleke. Ko sem sama prestala to izkušnjo, vem, da se bodo samokritiče glede teže in kondicije zagotovo pojavile.
Vsem v skupini sem poslal sporočilo: »Resnično mi je pomembno, da to ohranjamo telesno nevtralen ali telesno pozitiven prostor. Ne želim pripisovati 'poročni dieti' ali pripovedi o izgubi teže/kalorij, ki se pogosto pojavlja v pogovorih, povezanih s poroko. To je nekaj, za kar prosim vse, da se zavedajo in načinov, kako govorimo s seboj in o sebi." tole meja je bila na splošno naletela na pozitivne povratne informacije, izkušnja pa je ohranila potrditev eno.
Najpomembnejša meja pa je tista, ki sem si jo postavil pri sebi. Ne spremljam več računov na družbenih omrežjih, ki krepijo kulturo strupene prehrane, in namesto tega se trudim najti telesno nevtralne perspektive, kot je dietetik proti dieti dr. Laura Iu. Ne podpiram več blagovnih znamk, ki vsebujejo slike, ki so izključne glede na velikost, in se namesto tega odločim, da bom porabil svoj denar z vključujočimi podjetji, ki razumejo, da so vsa telesa veljavna. (Opomnik za blagovne znamke: obsegi XS-XL ne vključujejo velikosti!)
Predvsem pa ne ponotranjim več komentarjev o svojem videzu ali se držim ideje, da se moramo na fotografijah sesati v želodčke ali iztegniti roke ali da si moramo privoščiti sladko poslastico. Te trenutke jemljem z rezervo (obožujemo prehransko igro v komadu proti dieti) in se namesto tega osredotočam na lastno samozavest in samozavest. Pravzaprav ne vem več svoje natančne teže, ker tehtnice ne nosim. Ta meja mi pomaga prepoznati svoje telo takšno, kot je: telo, ki se bo spreminjalo skozi življenje.
zaslužim si zavzamejo prostor na svetu, ne glede na mojo velikost. Vreden sem ljubezni, prijaznosti in prihodnosti, v kateri sprejemamo drug drugega in sebe – vsi smo.
