Kako izbrati svojo "besedo leta"

click fraud protection

Kaj je moja zgodba?

Nevidna, a občutena teža, je beseda pristala na mojih prsih, medtem ko sem ležal na joga podlogi in se hladil od vročega razreda 90.

Bil je december 2014. Živel sem v novem mestu in delal več ur. Večinoma sem se počutil negotovo vase in kam grem v življenju. Ko je torej prijatelj predlagal, da izberem besedo za novo leto – »Morda ti bo pomagalo najti nekaj jasnosti in namena« – sem bil skeptičen, a nestrpen. Naslednjih nekaj tednov sem premišljeval o ideji in izkoristil proste trenutke za premislek o možnih temah za prihodnje leto. Potem me je nekega popoldneva na tečaju joge zadelo.

Besedo sem zapisal v Sharpie na vrhu svojega dnevnika pozneje istega dne. In v naslednjih 12 mesecih sem veliko ur in zapisov premišljeval o svojem izvoru in vlogi avtorja v svojem življenju. »Vse bolj se zavedam, koliko nadzora imam nad svojimi odločitvami in svojimi reakcijami,« sem zapisal v enem vpisu. »Včeraj sem naredil nekaj, česar nisem načrtoval, in se prijavil na podiplomsko šolo... Zanima me, kam vodi ta pot." 

To je bil začetek sanj, ki so me leta pozneje pripeljale nazaj v šolo, kjer bi gojil ljubezen do pisanja, zlasti do spominov (ali izvora). A več kot to, beseda mi je dala nekaj iskati in se je oklepati skozi celotno navidezno vsakdanjih dni. Odkril sem globino in namen in tudi najbolj nepomembni trenutki so bile strani v mojem večjem

Besede lahko spremenijo način, kako obdelujemo življenje, pravita raziskovalca Andrew Newberg, MD in Mark Robert Waldman. Natančneje, pozitivne besede lahko spremeni našo izražanje genov, nas motivirajo in nam pomagajo graditi odpornost.

"Če držite pozitivno in optimistično [besedo] v mislih, spodbujate aktivnost čelnega režnja," pišeta avtorja v svoji knjigi (primerno naslovljena), "Besede lahko spremenijo vaše možgane.” "To področje vključuje posebne jezikovne centre, ki se povezujejo neposredno z motorično skorjo, ki je odgovorna za vašo akcijo."

Izbira besede in držanje v mislih skozi vse leto je spremenilo moje razmišljanje. Tudi ko se je končalo leto 2015 in sem začel razmišljati o novi besedi, sem spoznal, da je to zdaj stalni del mojega življenja, tema, na katero bom pazil, ko sem se podal v diplomsko šolo, pa tudi mnogo let po njej. Še naprej oblikuje način, kako danes obdelujem svet.

Zdaj, z novim letom, se spet obračam k tej najljubši praksi. Spodaj je nekaj nasvetov in trikov, ki so mi pomagali pri iskanju svoje besede (še vedno iščem 2022). Če tudi vi nestrpno izberete »besedo« za svoje leto, vas vabim, da se mi pridružite.

Kako najti svojo besedo

Bodite odprti za vašo besedo, ki vas bo našla

V prvih tednih novega leta spremenim svojo notranjo držo, da ostanem odprta in opazujem svet okoli sebe. Iščem svojo besedo, verjamem pa tudi, da ta beseda išče mene.

Bodite previdni – na knjige, ki jih berete, na to, kar govorijo drugi, na znake, ki jih vidite v trgovinah ali v javnem prevozu. Oglasi in panoji lahko postanejo zemljevidi za morebitne namige.

Pogosto že imam namig na besedo ali vsaj priznanje teme – in to morda drži za vas. Na čem si želite delati v naslednjem letu? Kako želite rasti? Imate sanje, ki še niso uresničene?

Razmislite o teh vprašanjih in upoštevajte morebitne vzorce. Poiščite svojo besedo, vendar jo tudi povabite, da vas najde.

Za pomoč uporabite umetnost (ali prijatelje!).

Nekaj ​​let ne najdem besede, dokler ne neham iskati in ne začnem ustvarjati. Nekega januarja sem na primer odkril dve besedi: preživljal sem težko sezono, ko sem opazil, da se izogibam svojim čustvom in poskušam hiteti k »dobremu« delu življenja. Toda tisto, kar sem potreboval, je bil, da se ustavim, začutim bolečino in se dobro sedim na »sredi«, ne glede na to, koliko časa bo to trajalo. To pa ni prišlo samo do mene. Moral sem se zanesti na vaje prostega pisanja, ki so mi pomagale razumeti, kaj potrebujem.

Takole deluje: vzel bom nekaj praznih listov papirja (tiste, ki jih bom zagotovo vrgel ven) in napisal naključne misli približno 30 minut. Ko preberem svoje pisanje, si zapišem vrstice, ki jih opazim, včasih celo uporabim etimološko knjigo ali tezaver, da najdem sinonime za skupne teme.

Če prvih nekaj tednov v letu mine in še vedno nimate ideje, se obrnite na umetnost da vas vodim. Tudi ni nujno, da je pisanje. Tudi glasba, ples, slikanje, kolažiranje in kiparjenje lahko delujejo – karkoli vam je najbolj všeč.

jazče bi raje raziskali svojo besedo v skupnosti, se lahko zberete tudi s prijatelji in to naredite za skupinsko dejavnost. Predvajajte glasbo, postrezite prigrizke in vzemite kup starih revij (to lahko storite tudi virtualno). Podzavestno raztrgajte in trgajte slike, ki govorijo z vami. Nato zložite slike in besede v zvezek in se potrudite, da ne premislite. Ko končate, delite svojo vizijsko tablo s prijatelji. Klepetajte skozi teme in vzorce, ki jih vsi opazite. Morda imajo za vas celo predloge besed na podlagi njihovih interpretacij.

Igrajte se z različnimi besedami (v redu je imeti veliko!)

V zadnjih letih sem opazil, da se bo moja beseda razvijala glede na letni čas ali različne dogodke v mojem življenju. Imel sem tudi »besede«, ki so bile pravzaprav moto ali cele stavke. Leta 2018 je bila na primer moja beseda slavna Brené Brown kvota: »Močan hrbet. Mehka sprednja stran. Divje srce."

Vaša beseda ni zakleščena in se lahko spreminja in preoblikuje skozi vse leto ter se celo izpopolni v nekaj bolj specifičnega.

Morda je vaša beseda za leto 2022 zato, ker želite biti bolj prisotni in pozorni na majhne podrobnosti svojega življenja. Ampak čuječnost se vam lahko pokaže drugače, ko se meseci in letni časi odtikajo. Morda boste opazili, da je vaša tema poleti, ko več časa preživite zunaj. Potem, ko se bližata jesen in zima, se lahko vaša beseda spremeni v oz. Sprejmite te spremembe in ostanite radovedni.

Ne pozabite, da imajo besede veliko pomenov in bodo za vsakogar videti drugače. In tudi vse besede ne delujejo. Leta 2019 sem izbrala besedo, ker sem bila v zadnjem letniku podiplomske šole in sem se počutila, kot da potrebujem besedo, ki mi bo pomagala zaključiti program in diplomirati. Toda do poletja sem končal šolo in beseda se mi je zdela nepomembna. Nehal sem pisati dnevnik in povsem pozabil na besedo.

Ta praksa je samo za vas in ni pravilnega ali enega načina za to.

Ponovite svojo besedo skozi vse leto 

Najboljši del prakse je, da si zapomniš svojo besedo in vidiš, kako se ti pokaže v naslednjih 12 mesecih. Leta 2022 uporabljam velik zvezek in vsak mesec ustvarjam obsežne table z razpoloženjem, da vidim, kako se moja beseda razvija in v resnici, kako rastem v naslednjem letu. V preteklosti sem delal tudi mesečno prijave v dnevnik in ohranil svojo besedo vidno prek post-it bankovcev po vsem mojem domu. Z dokumentiranjem potovanja mi je všeč, da imam časovno kapsulo, ki jo bom ponovno obiskoval v prihodnjih desetletjih.

Če dnevnik ni zate, lahko poskusite tudi sedeti z besedo meditacija, ustvarjanje mesečne likovne oz glasbeni seznami predvajanjaali povabite zaupanja vrednega prijatelja za mesečne večerje/zmenke za kavo. Morda bodo celo želeli izbrati besedo, da lahko skupaj klepetate o svojih posameznih potovanjih.

Ste izbrali svojo besedo za leto 2022? Vabimo vas, da delite v spodnjih komentarjih!

Videti dvojno: kako je imeti dvojčka

Dobro, slabo, grdoKo sem odraščala, sem mislila, da je pri meni najbolj zanimivo dejstvo, da imam dvojčka. Ali me je ločilo od sicer homogene skupine otrok v predmestju okrožja Orange, ki sem ga poklical domov? Da. Ali je popolnoma zanemaril dejst...

Preberi več

Kako sem se naučil prenehati žaliti zase

Nehajte primerjati in obupajtePred nekaj leti mi je nekdo rekel, da je v svojem življenju začela doživljati več svobode, ko se je tega naučila nehajte "primerjati in obupati". Takoj sem bil skeptičen, kako enostavno je naredila ta premik v miselno...

Preberi več

Enostavni kolesarski nasveti za uravnoteženje hormonov s hrano

Kolesarjenje semen 101Sodobna medicina nas uči, da je treba hormonske motnje ali neravnovesja uravnotežiti s sintetičnimi hormoni, običajno v obliki kontracepcije. Redko v zdravniški ordinaciji prejmemo brošuro, ki ponuja alternative, kot je npr z...

Preberi več