Ko čutite, da ste samoumevni: čas je, da odpravite težavo

Sem navdušenec nad življenjskim slogom. Verjamem, da lahko z nekaj pozitivnimi spremembami v življenjskem slogu izboljšamo kakovost svojega življenja in zdravje.

Resnica o vsem

Pred dnevi sem srečal svojo prijateljico in bila je videti precej žalostna.

"Kaj je narobe?" Vprašal sem jo, zakaj si videti tako potrt?

In njen odgovor me je precej presenetil. Rekla je: »Ljudje me imajo za samoumevno. Vedno sem pomagal vsem, družini ali prijateljem. Vse življenje sem se trudila biti najboljša hči, sestra, žena, mati in prijateljica. Zdaj pa se mi je to močno prikupilo. Zdi se, da nikogar ne zanimajo moji občutki ali čustva. Počutim se samoumevno in želim opustiti vse ter nekam oditi, celo izginiti,« je žalostno povedala.

Presenetila me je resnica vsega tega.

Ko si vedno tam za ljudi, te nehajo ceniti, ker so tvoje usluge zdaj pričakovanje.

— Neznano

Strokovni nasvet

Pogosto se poskušamo ujemati z vzornikom, ki nam ga postavlja družba, le redko razmišljamo o sebi. V poskusu, da bi se vživeli v kalup najboljše hčerke, sestre, žene, matere in prijateljice, se odrekamo lastnemu duševnemu, fizičnemu in čustvenemu zdravju. In kaj dobimo v zameno? Od nas pričakujejo, da bomo vse naredili namesto njih, ne da bi pomislili na svoje težave, zdravje, ugodje in občutke. To lahko povzroči ogromno škodo in povzroči žalost in depresijo.

Kaj je torej zdravilo za to? Kaj lahko storimo, da zaščitimo svoje zdravje in hkrati pomagamo drugim? Zato sva se odločila, da za nasvet poiščeva mojo teto, ki je bila moja vzornica. Mehka, prijazna gospa, silno neodvisna in močna, ki je pustila pečat v svoji karieri svetovalke, medtem ko je z veseljem izpolnjevala svoje družinske dolžnosti. Evo, kaj je rekla:

Čas je, da odpravite težavo

»Razumem, da je biti čustveno navzoč družini in prijateljem, ne da bi imel podporo zase, lahko naporno. Pobeg ali izginotje ne bo rešilo težave. Za to obstajajo rešitve. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov:

• Postavite meje: Naučiti se morate postaviti meje glede tega, koliko lahko in želite narediti za druge. Še pomembneje pa je, da se morate naučiti včasih reči ne in odločno sporočiti svoje skrbi in nelagodje.
• Poskrbite za svoje zdravje: Prepustite se samooskrbi brez občutka krivde. Šele ko si zdrav, lahko narediš kaj za druge. V svojo rutino vključite vadbo, meditacijo, hranljivo hrano, hidracijo in ustrezen počitek.
• Ukvarjajte se s hobiji:Poiščite nekaj hobijev, ki vas navdušujejo, kot so pisanje, slikanje, glasba, peka in šport, namesto da bi bili na ekranu. Če se nenehno ukvarjate z nečim, kar imate radi, bo to močno zmanjšalo stres ter izboljšalo vaše duševno in fizično zdravje.

Če te ne spoštujejo, cenijo in ne cenijo, potem si te ne zaslužijo

— Robert Tew

• Druženje:Druženje s podobno mislečimi ljudmi, ki imajo pozitiven odnos ter so veseli in zabavni, lahko močno izboljša vaše razpoloženje in vas naredi srečnejše. Poiščite in se družite s takimi ljudmi. Tako dobrim prijateljem se lahko vedno varno zaupaš, ne da bi te izkoristili. Prinaša občutek pripadnosti in varnosti. Zdravniki menijo, da je dobro za zdravje možganov in protistrup proti demenci.
• Naučite se novih veščin: Vsakodnevne naloge vsakdanjega življenja so lahko precej dolgočasne. Naučenje nečesa novega in zanimivega vam bo dalo motivacijo. To bo povečalo vašo samozavest. Zdravniki pravijo tudi, da je protistrup za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen.
• Pooblaščene odgovornosti:Ljudem morate dovoliti, da prevzamejo odgovornost za svoja dejanja in težave, in se ne potruditi, da bi jim pomagali. Vedeti morajo, da ne morete zagotoviti rešitev za vse njihove težave. Sami morajo najti pot ven.

Celo najbolj skrbni ljudje se lahko naveličajo tega, da so samoumevni.

— Nishan Panwar

• Vadite samosočutje: Povejte drugim, da imate svoje obveznosti in dolžnosti. O tem, da se odrečete svojemu življenju, da bi delali dobro drugim, se ni mogoče pogajati. Svojim potrebam dajte enak pomen kot potrebam drugih.
• Sporoči Feely:Iskreno in odkrito jim povejte, koliko lahko in česa ne morete narediti zanje. Nobena obtoževanja in soočanja niso potrebna. Ne motite se, da bodo razumeli vaše stiske, potrebe in preference.
• Izogibajte se strupenim ljudem:Strupeni ljudje lahko negativno vplivajo na vaše duševno zdravje. Očitno te jemljejo za samoumevnega in ti na dolgi rok povzročajo samo škodo. Namesto tega svoj čas in energijo usmerite v izboljšanje sebe in poiščite družbo pozitivnih, enako mislečih ljudi.
• Znebite se krivde:Nehaj se počutiti krivega; ne moreš ves čas pomagati vsem ljudem, pa naj se še tako trudiš. Nehajte pričakovati kar koli od kogar koli. Poskusite biti čim bolj samozadostni. Najboljša pomoč je samopomoč. Obrnite se vase za resnično srečo. Vsak dan si vzemite nekaj časa kot jaz in ga izkoristite za jogo, zavestno meditacijo, globoko dihanje, poslušanje glasbe, branje itd. ki vam pomagajo, da se sprostite in ohranite mir.

Zaključek

Ko drugi ne cenijo vsega, kar počnete zanje, in jim ni mar za vaše dobro počutje, je čas, da prenehate s tem njihovim vedenjem in jim omogočite, da spoznajo vašo vrednost. Če se ne zoperstavite nekomu, ki vas ne ceni, ne morete biti srečni. Morate se ceniti, okrepiti in izkoristiti svojo energijo in čas za lastno dvigovanje, preden se potrudite in pomagate ljudem, ki jim ni mar za vas.

Če zgornji nasveti ne delujejo in se še vedno počutite osamljene in depresivne, je morda bolje, da poiščete pomoč profesionalnega terapevta. Medtem poskrbite, da dobro jeste, ostanete hidrirani, dobro spite in redno telovadite.

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.

© 2022 VIDYA D SAGAR