Pevci bi morali razumeti pomen dobre pevske drže in ga uporabite med petjem. Umirjenost ne pomeni dobre drže. Morda se boste morali znova naučiti, kako se sprostiti, medtem ko pravilno poravnate telo. Ne samo, da pravilna drža izboljša vaš vokalni ton, ampak tudi vaše splošno zdravje.
Poravnaj telo
Če se spomnite le enega elementa pravilne drže, naj bo to "poravnava". Ti deli telesa morajo biti poravnani:
- Noge do kolen.
- Kolena do bokov.
- Od bokov do ramen.
- Od ramen do ušes.
Učenci se med petjem pogosto trudijo poravnati ušesa z rameni. Nagnite brado navzdol ali podaljšajte vrat. Če se vam drža zdi še posebej nenaravna, ko pojete, je to morda posledica nepotrebne čeljust, grlo, oz jezik napetost. Če držite brado napeto, boste preprečili nekaj te napetosti med petjem.
Zavrtite medenico
Več mojih učencev, ki obiskujejo plesne ure, se je naučilo sesati trebuh, da bi dosegli poravnavo v središču telesa. Ta tehnika ne deluje pri petju. Trebušne mišice morajo biti sproščene, da lahko dihate nizko. Namesto da zategnete trebuh, zavrtite medenico, da zravnate hrbet. Nagibanje medenice tudi preprečuje, da bi se kolena zaklenila. Nekateri učenci lahko čutijo, da so njihovi boki in ramena pravilno poravnani, vendar čutijo napetost v spodnjem delu hrbta. To je dober pokazatelj, da se mora medenica zasukati naprej. Preveč zasuka medenice naprej povzroči napetost v zgornjem delu stegen in zadnjice.
Sredinsko ravnovesje
Poleg poravnave mora biti vaše ravnotežje na sredini. Stopala postavite v širino ramen in se rahlo nagnite naprej, tako da je večina vaše teže na nogah. Če je bolj udobno, postavite eno nogo pred drugo. Večino teže telesa usmerite na stopala. Nagib naprej ali nazaj povzroča nepotrebno fizično obremenitev.
Dvignite prsni koš
Med petjem naj bodo prsi dvignjeni, kar vam pomaga dihajte s pomočjo diafragme. Predstavljajte si vrvico, ki vleče središče vaših prsi do stropa. Pazite, da vaše telo ostane sproščeno, ko se prsni koš dvigne. Za mnoge je to eden najtežjih telesnih položajev za fizično vzdržljivost, saj zahteva razvoj posturalnih mišic, ki jih nekateri ne poznajo. Predlagam, da vadite dvignjen položaj prsnega koša čez dan po malo.
Ramena navzdol
Napetost v ramenih je pogosta v zahodni kulturi. Možno je poravnati telo in še napeti ramena. Namesto tega jih sprostite. Predstavljajte si jih čim dlje od ušes. V nevtralnem položaju morajo roke sproščeno viseti na obeh straneh telesa. Za začetne pevce, ki imajo težave s držo, svetujemo petje v celoti v nevtralnem položaju. Večina zborov bo od pevcev zahtevala, da storijo enako. Položaj ne smemo obravnavati kot stagniran ali miren, ampak nevtralen, da se izognemo napetosti.
Sprostite se
Togo telo ni sproščeno ali zdravo. Čeprav prehod iz slabe v dobro držo zahteva napor in nekaj fizičnega nelagodja, poslušajte svoje telo, ko se prilagajate. Če nekaj povzroča bolečino, se temu izogibajte. To še posebej velja za tiste z ukrivljenim hrbtom, ukrivljenim vratom in drugimi telesnimi težavami.
Eden od načinov, kako si zapomniti pravilno pevsko držo
Kratica S.H.R.E.C. pomaga učencem zapomniti posturalne elemente petja in isto snov predstavi na nov, svež način.
S. - Ramena navzdol in poravnana z boki, ki ustvarjajo dolgo ravno črto po telesu.
H. - Boki so poravnani s koleni in stopali.
R. - Zavrtite medenico, tako da so kolena odklenjena.
E. - Ušesa so poravnana z rameni (ali podolgovat vrat).
C. - Prsi visoko.
