Kofein lahko škoduje pevskemu glasu. Presenečen? Izvedeli smo, da ima kava nekatere negativne učinke na telo. To pomeni, da je seveda slabo za petje. Vendar je v zgodbi še več.
Pozitivne lastnosti kofeina
Kofein je več kot le poživilo, ki zaduši zaspanost in udobje za pivce kave in ljubitelje čokolade. Je zdravilo proti bolečinam za preproste glavobole in skupaj z drugimi kemikalijami zdravi migrene. Mnogi menijo, da izboljša koncentracijo, reakcijske čase in sposobnosti sklepanja. Ljudje uporabljajo kofein za zdravljenje motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD), astme, bolezni žolčnika, kratke sape pri novorojenčkih in nizkega krvnega tlaka. Spodbuja živčni sistem in srce, ko na primer pijete kavo, se učinki občutijo v nekaj minutah in ostanejo v telesu 3-5 ur.
Slabosti kofeina
Najprej je odvisnost. Pomanjkanje celo ene kave na dan lahko povzroči odtegnitvene simptome, kot so glavoboli, zaspanost in izguba koncentracije. Ker bo kofein rešil te težave, lahko postane navadno, da se obrnemo na kofein za odpravo simptomov in ne za reševanje osnovne težave. Kofein lahko povzroči tudi občutek panike ali tesnobe, odvisno od osebe in količine. Še posebej zaskrbljujoče za pevce, lahko povzroči dehidracijo in spremembe v kakovosti glasu.
Dehidracija in glas
Telo je pevčev instrument in potrebuje vodo. Brez vode ledvice ne delujejo, oskrba s krvjo v možganih je zmanjšana (pri skrajni dehidraciji lahko povzroči celo komo), v hudih primerih pa lahko občutite omotico, slabost in šibkost. Pri samo zmerni dehidraciji vas lahko boli glava ali se počutite utrujeni. Prav tako lahko ustavi nastajanje sluzi, kar zmanjša prožnost in odzivnost glasilk.
Hidracija in dehidracija
Za rehidracijo mora tekočina iti skozi celoten sistem. Morda se zdi, da se tekočina pri požiranju neposredno dotakne glasilk in ima mazalni učinek, vendar ni trajen. Pitje osmih kozarcev vode na dan je morda prava količina za vas ali pa tudi ne. Če uživate kofein, lahko to spremeni tudi vašo sposobnost hidriranja telesa. Preprosto popijte toliko, da vaš urin ni temen in ne dišeče. Prav tako morate urinirati vsaj štirikrat na dan.
Obstaja korelacija med dehidracija in kofein zaužiti v velikih količinah, ki ustrezajo 3-4 Red Bullom ali 2-3 skodelicam kave (250-300 mg). Učinek je potreba po uriniranju in rezultat je dehidracija. Študije pa kažejo, da redni uživalci kofeina tvorijo toleranco na kofein.
Rezultati študij o kofeinu in glasu
Ena pilotna študija je bila izvedena osem prostovoljcev in testirali njihovo kakovost glasu pred in po zaužitju 250 mg kofeinskih tablet in ugotovili, da se je kakovost glasu zmanjšala. Stopnja učinka se je med udeleženci razlikovala. Druga študija od 58 žensk, starih od 18 do 35 let, pri čemer je polovica prejela 100 mg kofeinske tablete, druga polovica pa je prejela placebo, pol ure po zaužitju ni našel nobenih spremenljivk med skupinami glede vokalne akustike in aerodinamike tableto. Skupina 16 zdravih odraslih sodelovali v dveh sejah, kjer so zaužili 480 mg ali 24 mg kofeina. Niso ugotovili bistvene razlike v sposobnosti glasu, da se spopade s podaljšanim govorom med obema sejama.
Končne misli
Študije kažejo, da pri rednih uživalcih kofein niti ne dehidrira telesa niti negativno vpliva na petje. Če pa ste vokalni študent z žirijami in izpiti, ki so natrpani skoraj ob istem času, je verjetno napaka, da se obrnete na kofeinske tablete za podaljšanje študijskih ur za le kratek čas.
