Kam mora roka plavalca vstopiti v vodo in kako naj bo roka pri tem usmerjena prosti slog? Na to vprašanje boste dobili veliko različnih odgovorov. Roka mora vstopiti in biti orientirana na mestu, ki najbolje vzpostavi dober ulov plavalca (oz. zgodnja navpična podlaket) in na način, da zmanjša nepotrebno gibanje in obremenitev ramen (in ta obremenitev lahko povzroči plavačevo ramo – poskušajte se temu izogniti!).
Vstop z roko v prostem slogu ali umestitev
Plavalčeva roka mora vstopiti v vodo neposredno na črti, ki je potegnjena s plavalčeve strani, navzgor in skozi ramo ter se konča na vašem cilju. Ne širše od tega, ne na stran; ne ozek, ne nad glavo. Samo v skladu z ramo. To postavi roko v položaj, ki vam omogoča, da samo nekoliko upognete zapestje, nato komolec in se spustite v dober položaj. Brez premikanja roke levo ali desno, samo zamahnite navzdol.
Roka je lahko rahlo upognjena v komolcu, ko roka vstopi v vodo. To pomeni, da roka udari v vodo skoraj po celotni dolžini podlakti pred plavalcem. Nekateri plavalci vstopijo v vodo z zelo upognjenim komolcem, z namenom, da roko in roko zdrsnejo naprej, skozi vodo, v iztegnjen položaj. Mnogi plavalci imajo raje, da je iztegnjen položaj skoraj vzpostavljen, preden se roka spusti v vodo. To je manj vlečenja in omogoča hitrejše
Naj vas ne skrbi, da bi plavalec brizgal ali razbil roko na vhodu. Kar se bo zgodilo, se bo zgodilo, in razen če plavalec poskuša narediti velik pljusk, običajno ni dovolj skrbi. Eden od ključev je, da je roka ravna, da je rahlo nagnjena navzdol na vhodu v primerjavi z. namig. Ne pustite, da roka najprej vstopi v dlan, s prsti navzgor, kar potisne veliko vode naprej. Nikoli ne »pokažite« dlani do cilja. Če pomaknete dlan naprej, konice prstov navzgor so kot dajanje signala STOP, in lahko naredi prav to, ustvari veliko dodatnega vlečenja in vas upočasni brez razloga.
Ročna orientacija
Veliko plavalcev najprej vstopi v vodni palec. Zdi se, da takšen vnos nima prednosti. Morda bo manj pljuskalo, a to ni zelo pomembno - plavanje ni potapljanje, nihče ni sojen po pljusku.
Roka plavalca mora vstopiti v vodo ravno tako, da je palec rahlo obrnjen navzgor. Najprej naj vstopijo mezinec, prstanec in srednji prst ali najprej vsi štirje prsti, skoraj plosko roko. Palec bi moral biti zadnji (če imate veliko težav z rameni, lahko naredite večjo spremembo in vstopite z karate chop, najprej mezinec in nato po vnosu zasukajte na ravno, vendar lahko razumete razlog za tem, tudi če je videti Čuden).
Kaj pa zdaj?
Iztegnili ste roko nad vodo, imate rahel komolec, vaša roka je nad vodo v skladu z vašo ramo in ciljem. Vaša roka leti ali rahlo nagnjena navzdol. Vaša roka vstopi v vodo, zdrsne naprej za preostalih 1-2 cm, da dosežete popolno izteg roke. Kaj pa zdaj? Upognite zapestje, prste rahlo nagnite navzdol, nato pa celotno podlaket nagnite navzdol. Komolec naj bo blizu površine, spustite podlaket in roko pod njo; potegnite črto od komolca do konic prstov, ta črta kaže naravnost navzdol. Ko dosežete ta položaj, ste v položaju za ulov ali zgodnji navpični položaj podlakti (EVF). Zdaj pritiskajte na vodo s konic prstov, skozi zapestje, vse do podlakti. Potisnite vodo nazaj proti nogam. Vau! Dober vstop, dober ulov! Ponovi, ponovi, ponovi.
