5 odločitev o samooskrbi za bolj utemeljeno leto

click fraud protection

Počasnejši začetek leta 2019

Nedavno sem se s prijateljem pogovarjal o novoletnih zaobljubah. Povedala mi je, da je kmalu po počitnicah zbolela in prva dva tedna v letu gledala filme v postelji. Smejal sem se in ji rekel, da sem tudi zbolel, in namesto, da bi začetek januarja preživel s svojim načrtovalcem ali v telovadnici, sem se na jedilniku, ki mi je ostal na dopustu, ujel na Netflixu.

Vprašala je, kako sem se počutila, ker se nisem mogla pridružiti vsakoletnemu vrvežu zahodnega sveta, ki prihaja vsako koledarsko leto.

"Bilo je pošteno osvežujoče," sem ji rekel. »Bilo me je strah, da bi se morda počutil zaostajal, ali pa da sem zamudil dirko, da bi postal najboljša verzija sebe. Namesto tega sem se počutila olajšano in kot da bi moje telo govorilo "hvala", ker ste prisluhnili njegovim potrebam. "

Strinjala se je in pojasnila, da so njene izkušnje podobne. Pogovarjali smo se o tem, kako je bilo olajšati leto, da bi telesu dovolili, da se zadrži, počivati ​​nekaj dni dlje in izločiti vse stroge režime, sprejete za toliko januarjev preteklosti.

Ko se novo leto zaokroži, se je več kot enostavno vživeti v miselnost, ki jo cenjemo v naši zahodni kulturi. oglasi nam povedo. Recitiramo utrujen scenarij, negotov, zakaj si še naprej prizadevamo za popolnost, za nekaj tako očitno nedosegljivega. To je scenarij, ki ga je treba ponovno napisati.

Kako bi izgledalo olajšanje v letu, da bi si dovolili, da se počasi premikamo in premišljujemo o svojih resolucijah? Kaj bi za našo družbo in za naše osebno počutje pomenilo, da bi skupaj z vzvišenimi zavrgli vsa pričakovanja resolucij (govorimo o razstrupljanju, načrtih za hujšanje, ciljih za povečanje družbenega občinstva in bančnih računov), ki smo jih sprejeli toliko krat prej?

Nismo proti postavljanju ciljev in meja ali uveljavljanju zdravih navad in rutin. Nasprotujemo sprejemanju resolucij, ki se osredotočajo na to, kar nam manjka, in nas prepričajo, da se preoblikujemo. Resolucije bi nas morale navdihniti, spodbuditi naj bi k sprejemanju navad samooskrbe, ki spodbujajo rast in ljubezen do drugih; ne bi smeli čutiti potrebe, da bi postali drugačni ljudje. Zato so edine resolucije, ki jih sprejemamo letos, tiste, ki nas vabijo k boljšemu delu skrb za sebe, kakršne že smo, za planet in naše okolje ter za ljudi v našem skupnosti.

1. Vadite jutranjo in večerno rutino

Kot ustvarjalka se lahko včasih zavežete k izvajanju jutranje ali večerne rutine včasih omejujoče. Večkrat sem se odpravil od rutine izključno iz strahu, da bo ponovitev postala ovira in dolgočasna.

Tu pa je resnica: jutranja in večerna rutina sta tam, da nam pomagata, ne pa nas ovirata. Raziskave kažejo, da je tudi za ustvarjalce sprejetje rutine bistveno za samooskrbo, pa tudi za produktivnost in čas za stvari, ki so pomembne. Dokazano je tudi, da rutine zmanjšujejo stres in blažijo simptome tesnobe. Ena naših najljubših aplikacij za čuječnost in meditacijo, Headspace, o tem najbolje piše v tej objavi na spletnem dnevniku, "Skrivna korist rutin. Ne bo vas presenetilo”Preberi in potem si oglej naše najljubše jutranje rutinske vaje (spojler: ne vključujejo opuščanja kave ali vadbe norosti pred zoro).


2. Zmanjšajte naše posesti 

Je kdo drug bingal novo oddajo Marie Kondo na Netflixu? Čeprav nisem prepričan, da lahko stojim za pravilom »lastnik manj kot 30 knjig«, me navdihujejo njeni neumni nasveti, pa tudi način, kako nas uči spoštovati svoje domove in svoje premoženje.

Odločitev, da živimo z manj in da smo bolj namerni glede stvari, ki jih imamo, ni le boljša za Zemljo, ampak tudi koristi našemu zdravju, zaradi česar je letos odličen način za samooskrbo. Ne pozabite, da se minimalistično življenje lahko začne z odštevanjem in podarjanjem predmetov, vendar je ta življenjski slog stalna izbira, da kupimo le tisto, kar potrebujemo, in če je mogoče, nakupujemo iz druge roke.

Za navdih o življenju z manj v letu 2019 si oglejte našo knjižnica člankov o minimalističnem življenju. Priporočamo, da začnete z Številne prednosti minimalizma.


3. Vlagajte v naše skupnosti in odnose

Leta 2018 je bila skupnost pomembna tema. O tem sem pisal smiselne odnose na delovnem mestu in negovanje skupnosti pri menjavi oblačil; Audrey je raziskala, kaj to pomeni iščejo skupnost v nenehno razdrobljenem svetu; Tudi Alice pogovorne aplikacije za iskanje prijateljev v novem mestu.

Ne glede na to, kje ste in kakšne relacijske potrebe imate v začetku tega leta, nenehno iščite stike in prijateljstva. Življenje je osupljivo in lepo potovanje, vendar je pogosto lahko osamljeno. Lagal bi, če bi rekel, da se s tem ne borim. V Londonu kot introvert je lahko bolj priročno, da se odjavim in se pretvarjam, da se ne osamim zaradi strahu pred zavrnitvijo. Toda kot je tako briljantno povedala Maya Angelou: "Potrebujemo drug drugega, kot potrebujemo zemljo, ki jo delimo." Letos še naprej vlagajmo drug v drugega. Poskrbimo tudi, da ustvarjamo okolje, v katerem vsak čuti, da ima sedeč za mizo.


4. Odločite se, da boste spregovorili zase - in drugi

V letu 2019 sprejemamo to resnico: naši glasovi so veljavni.

Če niste imeli priložnosti prebrati Celesteinega močnega dela naučiti se govoriti zase, dodajte na svoj bralni seznam. In potem razmislite o tem, kaj pomeni uporabljati svoj glas. Da stojiš za svojimi besedami in si dovoljuješ, da zavzameš prostor, da pripadaš. Vaš glas je veljaven. Ne besede, ki jih izgovorite ali kako jih izgovorite, ampak vaš glas. Vi kot oseba ste vredni obstoja, govora, občutka, doživljanja. Ti pripadaš, pika.

In tudi vsi drugi. Poleg tega, da z lastnimi glasovi govorimo zase in potrdimo svoje izkušnje, se odločimo, da jih uporabimo tudi za druge. Včasih to pomeni uporabo besed (na primer pozivanje ljudi k diskriminaciji in nestrpnosti), drugič to izgleda kot predaja mikrofona osebi ali skupini ljudi, ki so že predolgo marginaliziran. Naši glasovi lahko govorijo, lahko pa tudi naše telo - s poslušanjem, s prikazom, s podporo organizacijam. Če želite izvedeti več o tem, kako postati boljši zaveznik, si oglejte Ta članek avtor Upworthy.


5. Preberite več in se učite

Rad berem, ker me spodbuja, da na svet gledam skozi objektiv nekoga drugega. Všeč so mi podcasti, ker se lahko še naprej učim o novih temah in fascinantnih ljudeh, tudi na poti ali med dolgim ​​potovanjem. Zame sta branje in učenje oblike samooskrbe. Ne samo, da me knjige bolj prepričajo v to, kdo sem, ampak me spomnijo, da nisem sam, da so drugi prihajali in odhajali pred mano in da moje izkušnje niso tako edinstvene, kot se zdijo. V tem najdem tolažbo. In uživam v izzivu svojih pogledov in svetovnih pogledov.

Zato v letu 2019 vsi v skupini The Good Trade spodbujamo več branja, več poslušanja in več učenja v novem letu. Tukaj je nekaj seznami knjig in priporočila za podcast za lažji začetek.

Pogovorimo se o avtonomiji telesa: kaj je to in zakaj jo potrebujemo

Določanje telesne avtonomijeTelesna avtonomija je pravica do upravljanja našega telesa. Zlasti za ženske, nebinarne in trans osebe to pomeni sprejemanje odločitev o fizičnem jazu. Pomeni tudi svobodo zavzemanja prostora v svetu. Na žalost telesna ...

Preberi več

9 pogostih nesporazumov glede Enneagrama

Odgovarjanje na pogosta vprašanja o EnneagramuMedtem ko strokovnjaki še naprej razpravljajo o izvoru Enneagrama, se moramo Claudiu Naranju zahvaliti, ker ga je v šestdesetih letih prejšnjega stoletja prinesel na zahod. Od takrat je priljubljenost ...

Preberi več

Kako biti bolj produktiven glede na vrsto enneagrama

Delovne strategije, ki temeljijo na vašihŠtevilka enneagramaČe niste slišali, smo nekoliko obsedeni z Enneagramom pri The Good Trade. Ugotovili smo, da je to staro orodje koristno za osebno rast, pa tudi za krepitev bolj zdravih odnosov doma in na...

Preberi več