Ko je več kot "baby blues"
"Prvi mesec se mi je zdel le blaženost, potem pa je zadelo," mi sestra pripoveduje o svoji poporodni depresiji. »Pet mesecev sem se znašel v rovih - še vedno sem tam. To je bila najtemnejša sezona v mojem življenju čustveno. Mož in hči sta me videla v najslabšem primeru. Videl sem se v najslabšem primeru. "
Ni sama. Približno 20 odstotkov novopečenih mam in 10 odstotkov novih očetov doživlja poporodno depresijo in tesnobo, pravi dr.Harvey Karp, ameriški pediater, ustanovitelj in izvršni direktor Najsrečnejši otrok. Med COVID -om so te številke so se skoraj podvojili.
Poporodna depresija ali PPD je vrsta depresije, ki se pojavi v tednih in mesecih po prihodu otroka. Drugače kot "baby blues", žalost in razpoloženje, ki se pogosto pojavita le nekaj dni po rojstvu.
Po mnenju dr. Karpa je PPD drugačen od depresije, ki pojasnjuje, da je pogosto značilen z nagovarjanjem na krivdo, notranjo kritiko, vsiljivimi mislimi, kompulzivnim vedenjem in željo po begu stran. Ti simptomi niso vedno očitni novopečenim staršem in jih je še težje odkriti, če ste družinski član ali prijatelj.
"Odteka in teče," deli moja sestra. "Nekega dne se lahko počutiš dobro, potem pa te sproži nekaj, kar te običajno ne bi sprožilo."
Medtem ko so zdravniki mislili, da je PPD posledica hormonskega premika, ki se pojavi po rojstvu, pojasnjuje dr. Karp da mnogi novi starši nimajo teh hormonskih sprememb - kot moški in posvojitelji - vendar se še razvijajo PPD.
"To je zapletena slika," pravi. »Nekateri starši, ki trpijo za poporodno depresijo, so nagnjeni k depresiji ali tesnobi v anamnezi. Življenjski stres (na primer finančni stres ali predhodna travma) lahko tudi poveča tveganje. " Dodatno sprožilci lahko vključujejo izčrpanost, vztrajen jok ali občutek nepodprtega ali nesposobnega kot nov starš.
Če starš s svojim prvim otrokom ni doživel PPD, še ne pomeni, da se ne bo pojavil tudi pri naslednjih otrocih - in obratno. "Če ste imeli PPD z eno nosečnostjo, se vsekakor poveča tveganje, da ga boste imeli znova," pravi dr. Karp.
Moja sestra, ki zdaj s svojim zdravnikom in terapevtom išče pomoč, je z obema otrokoma doživela PPD. Prvič nisem vedel, skozi kaj gre, zdaj pa vem.
Stari pregovor pravi: Potrebna je vas. Svoje ljubljene lahko podpremo na njihovem poporodnem potovanju tako, da jih poslušamo, učimo in se obrnemo. Ker zamrznjene enolončnice niso vedno dovolj in je lahko domnevati, da je stopnja novorojenčka čarobna ali da starši želijo, da jim damo prostor, ko gnezdijo s svojim otrokom. Čeprav je to lahko res in se razlikuje glede na starše, se lahko naučimo, kako ponuditi podporo, kadar je to potrebno, in tudi, kako opazovati znake, da se morda kdo bori.
"Najboljša stvar, ki jo lahko narediš, je domnevati, da bodo starši potrebovali podporo," pravi moja sestra. "Starševstvo je težko. Bolje je, da se obrnete kot domnevate, da je nekdo v redu, ko se utaplja in ne ve, kako prositi za pomoč. "
Praktični načini podpore staršem, ki imajo PPD
1. Vprašajte, kako lahko pomagate
Začnite tako, da vprašate, kaj potrebujejo, namesto da domnevate, da znate pomagati. "Vsi so mi želeli vzeti otroka, da bi mi" oddahnili, "pravi Liz Turrigiano, soustanoviteljica in izvršna direktorica Sestavljanje, trajnostno blagovno znamko plenic, ki je pred kratkim predstavila a Zine za nove starše. "Toda resnično sem potreboval ljudi, ki so skrbeli zame, da sem se lahko naučil skrbeti za svojega otroka."
Za Turrigiana je potrebovala pomoč pri posodi, pranju perila in kuhanju. Za prijatelja ali družinskega člana pa je lahko drugače. Začnite tako, da postavite preprosta vprašanja: "Kako si?" in "Kako vam lahko najbolje pomagam?"
2. Prevzemite vsakodnevna opravila
Morda vaša ljubljena oseba ne ve, kako potrebuje pomoč - in to je normalno in v redu. Izčrpanost in nihajoči hormoni lahko otežijo izražanje misli ali potreb. Za starše, ki doživljajo PPD, lahko drugi spremenijo dnevna opravila.
Je hiša bolj gosta kot običajno? (Nered je v redu in normalno!) Ali je treba perilo zložiti? Ali je treba steklenice oprati? Kuhanje obrokov, shranjevanje hladilnika, sprehajanje psov, razvrščanje pošte - te preproste naloge omogočajo novim staršem, da se osredotočijo na počitek in skrb za svojega otroka.
3. Darilna terapija z njimi
Zunaj pogovora z zdravnikom je lahko terapija nujen vir za tiste, ki imajo PPD. Neka prijateljica, ki je pred kratkim postala mama, se je trikrat srečala s svojim terapevtom prek Zooma, preden je prišel otrok. Še naprej govorijo tedensko. "Biti novopečena mama je lahko osamitev, zlasti s COVID-om, zato menim, da so ti pregledi resnično v pomoč," deli.
Terapija je lahko draga in ni vedno dostopna - še posebej ob vseh novih stroških, ki nastanejo pri skrbi za otroka - razmislite o podaritvi terapije namesto darila za otroško prhanje. Te spletne terapevtske platforme so cenovno dostopne in mnoge imajo možnost darilne kartice.
4. Spomnite se, da so dobri starši
Dva simptoma PPD sta občutek krivde in notranja kritika (»sem slab starš«; "Ne skrbim za svojega otroka"). Pomoč pri PPD se začne s priznanjem, da ste dobra mama, pravi dr. Karp. "Rodila si dragoceno novo življenje in si zaslužiš pomoč."
Svojim ljubljenim lahko pomagamo tako, da jih preprosto spomnimo, da so dobri starši in da delajo vse prav. Pošljite sporočila, odložite kartice ali dvignite telefon.
5. Spomnite jih na njihovo individualnost
Starše lahko spomnimo tudi na njihovo individualnost in jim ponudimo čas in prostor za izvajanje dejavnosti, ki so jih imeli radi, preden so rodili otroka. Imeti otroke je lahko lepa in transformativna izkušnja, lahko pa tudi presenetljiv prehod.
"Umetnost je pomagala," mi pravi ena mama, ki je tudi umetnica. »Našel sem eno uro na dan za risanje… prineslo mi je veselje in nekaj miru. Ob eni uri mi včasih pomaga, da se počutim kot stari jaz. "
Vaša ljubljena oseba je zdaj starš, vendar je tudi več kot starš - in to je v redu! Poskusite jih spodbuditi, da najdejo majhne trenutke za samoten čas in individualnost. Ponudite, da otroka opazujete, ko dela na ustvarjalnih projektih ali se ukvarja z dejavnostmi, zaradi katerih se počuti kot sam. Podprite jih, ko se naučijo uravnovesiti, kdo so bili s tem, kar so zdaj.
6. Še naprej se prijavljajte
Nazadnje se še vedno prijavite - prijavite se po enem tednu, mesecu, letu. Novopečeni starši potrebujejo podporo na vseh stopnjah starševstva, ne le v dneh po rojstvu ali pripeljanju otroka.
"Če pogledam nazaj, bi si želel, da bi vsem tistim neverjetno koristnim ljudem, ki so me obkrožali v prvih tednih, rekel, naj se vrnejo čez tri mesece!" pravi Turrigiano.
Ste starš, ki je doživel poporodno depresijo? Radi bi naredili prostor za vaše zgodbe. Kaj ste potrebovali več (ali manj) od družine in prijateljev? Prosimo, delite v spodnjih komentarjih. 💛
