Da, tudi kot odrasli
Sanjarjenje si je prislužilo slab rap. Kot otrok je prazen pogled skozi najbližje okno pokazal nezmožnost osredotočanja. Nezavedno risanje je pomenilo nezainteresiranost za sedanjost. Domišljije so dobesedno "prstanili" nazaj v resničnost s prsti profesorjev in staršev. Vedno znova se je okrepila ideja, da je sanjarjenje dispozicija, ki jo je treba popraviti.
Zdaj pa se pasivna dejavnost počuti kot izgubljena umetnost. Redko čakamo v vrstah ali gremo v kopalnico brez mobilnih telefonov. Kadar nismo povezani z napravo, smo še vedno dolžni svojim seznamom opravil in vnosom v koledar.
Tudi zavestno življenje lahko pomeni zapolnitev prostega časa z branjem, vadbo in meditacijo. Ko pa pride do izgorelosti -na delu; energijsko; v okviru prijateljstev- celo hobiji se lahko zdijo naporni.
Zelo redko naredimo... čisto nič. Kaj šele o ničemer.
"Naša kultura nas zaposluje," pravi Deedee Cummings, terapevtka in avtorica otroških knjig. »Čast je, da si preobremenjen. In če niste, ste
Zmerno sanjarjenje zmanjšati stres in povečati produktivnost; nam lahko pomaga rešiti težave, razširiti svojo ustvarjalnostin zagotovite "čustveni zagon". Ni vedno krivec odlašanja in zablode, saj jo kultura tako pogosto prodaja.
In lahko okrepi naše spoznanje. Med sanjarjenjem delujeta hkrati analitična in empatična mreža naših možganov. Kot pravi Katina Mountanos, soustanoviteljica (primerno naslovljenega) zagona za duševno zdravje sanjarji, več komponent, ki lahko sodelujejo, več lahko ščiti naše možgane pred poslabšanjem s staranjem.
"Želimo, da so naši možgani čim bolj" gosti "," pravi Mountanos, ki to pojasni, ko vstopimo "Theta" stanje- možganski valovi, ki jih vidimo v povezavi z ustvarjalnostjo in intuicijo, in so močni med notranjim fokusom - ustvarjamo bolj zdrave možgane.
Nizozemci temu pravijo: ne delati ničesar - ali narediti nekaj, vendar "Brez uporabe [ali] namena." V taoizmu se načelo Wu-Wei prevede v nedelovanje ali, natančneje, "Dejanje brez namena." Namen je boj proti stresu in spodbujanje izvajalcev, da se brez vmešavanja ali napora predajo naravnemu redu stvari.
Lahko se tudi vkrcamo.
Torej, tukaj je nekaj načinov, kako lahko začnemo imeti glavo (zdravo) v oblakih.
Pomirite se, da se zataknete
Ker živim v Los Angelesu s kroničnim zdravstvenim stanjem, ne morem čakati več kot na avtocestni promet ali na zdravniško pisarno. Kljub temu, da je to provokacija moje potrpežljivosti, v obeh primerih ne morem storiti veliko. Oba okolja nimata vpliva na mene in bi lahko šli v nasprotju s svojim tokom, tudi tiho (na primer lik iz risanke s paro, ki prihaja iz ušes).
Cummings nas spodbuja, da na te trenutke gledamo kot na darila in ne na prekletstva in da svoj čas izkoristimo, da razčistimo svoje misli, namesto da preverjamo naše družabne medije ob vsaki luči: "Recite:" Blagoslovljen sem, da imam čas za to pomisli. '"
Cummings po tem, ko je opozoril vse prijatelje in družino, ki morda pričakujejo komunikacijo od nas, predlagamo, da damo svoje telefone stran, poiščite udoben položaj, globoko vdihnite in sanjarite ter si postavljajte vprašanja, ki jih imamo le redko za Tukaj je nekaj za začetek:
"Če bi lahko naredil karkoli na svetu, kaj bi to bilo?"
"Katere tri stvari želim narediti, preden zapustim Zemljo?"
»Ko sem bil otrok, sem želel _____. Zakaj tega nisem storil? "
"Nisem zadovoljen z ______. Kako bi izgledalo moje življenje brez tega? "
Ustvarite zakladnico
Lahko se spomnim stvari, ki so me spravile v dobro voljo; glasba, filmi, hrana in dejavnosti, ki so se vedno znova izkazali, da me rešijo iz padca: debitantski album Vampire Weekend;; pizza (če sem v domači državi New Jersey; tacos v Los Angelesu); sprostitev v mojem lokalnem parku.
Težje pa je prepoznati stvari, pri katerih uživam. Prihodnost? Ne hvala! Trenutni globalni dogodki? Absolutno ne! Ampak ravno zato in kje se lahko lotimo sanjarjenja. Po navedbah "Priljubljena znanost", Brez zakladnice veselih misli, bodo naši misli tavali ob" finančnih težavah, seznamih opravil in žalostnih dogodkih, ki izsesavajo zabavo iz razmišljanja. "
Namesto tega intervjuvani strokovnjaki predlagajo, da najprej aktivno sestavimo seznam stvari, ki nas veselijo ali nas bodo vesele (vesel spomin, prihodnji načrt), nato izberite želeno "pomoč pri razmišljanju" (vizualizacija, indeksne kartice, zapiski po objavi) in na koncu izberite primeren čas za njihovo blaženo razmišljanje konec. To, zmorem; samo ta mesec pričakujem koncert Leona Bridgesa, rojstni dan in rojstvo prve nečakinje ali nečaka. 😊
Namen načrtovanja časa za vadbo v domišljijski prostor je pomemben za proces, pravi Mountanos. "Ni nujno, da gre za veliko produkcijo," nas spominja in ugotavlja, da raziskave kažejo, da potrebujemo le približno 15 minut ustvarjalnega dobrega počutja ali "brezumnega" sanjarjenja, da pridemo v stanje pretoka.
Prekinite naša prizadevanja
Kot večina stvari je tudi sanjarjenje najbolje zmerno. Ne predlagam, da se odrečemo vseh svojih odgovornosti. Pri delu, doma ali v družabnem življenju je pomembno (in celo varno) biti pozoren, prilagodljiv in dober poslušalec. Kjer in kadar je mogoče, si lahko in bi morali vzeti odmor.
V svoji knjigi "Ožičeno za ustvarjanje", Avtorja Scott Barry Kaufman in Carolyn Gregoire pišeta, da" naše najboljše ideje pridejo na videz čisto na pamet, ko so naši misli da se ne sprehajam drugam. " Raziskave kažejo, da lahko inkubacijska obdobja lutanja po umu vodijo k izboljšanju ustvarjalnosti razmišljanje.
Avtorji navajajo psihologa Jeromea L. Pevec, ki je to ugotovil pred več kot 50 leti sanjarjenje lahko uporabite za samozabavo, učinkovito načrtovanje in uživanje v zasebnih izkušnjah. tudi tip razmišljanja je povezan z ustvarjalnostjo.
Kaufman in Gregoire predlagata, da naslednjič, ko trdo delamo pri nalogi, ki zahteva predano koncentracijo, namerno si vsako uro privoščimo petminutni odmor, da sanjarimo in vidimo, kako to vpliva ali izboljša naše idejo.
Sanjarjenje nas ne naredi raztresenih ali zračnih. Ni izključno za mladostnike in umetnike. Ko je vse opravljeno v razumnem obsegu, imamo lahko vsi koristi; lahko služi kot vir umirjenosti in ustvarjalnosti, odmik od monotonosti in resničnosti ter okrepitev naše empatije in produktivnosti.
Če si ne vzamemo časa za sanje, pravi Cummings, omejujemo svoj polni potencial: "Življenje brez sanjarjenja je življenje, ki je ostalo neraziskano."
Spoznajmo torej naš podzavestni jaz.
