Kako izvajati ustvarjalnost (tudi če mislite, da niste uspešni)

click fraud protection

Ni take stvari kot
"Ne biti ustvarjalen"

Najdlje nisem verjel, da sem ustvarjalen. Čeprav sem v otroštvu kradel trenutke z jedilne mize, da sem v svoj dnevnik zapisal zgodbe o "izmišljenih" zgodbah, sem imel določeno prepričanje, kako izgleda (ali ne) ustvarjalnost. In po mojem mnenju je to zagotovo v obliki mojih risb s paličicami ali ljubezni do znanosti.

"Ustvarjalnost" je pomenila, da so vam lepe, umetniške risbe z lahkoto pritekle iz rok. Ali pa ste ure preživeli sami v lesarski trgovini in kipali najbolj zapletene kose. Predvsem pa sem domneval, da gre pri ustvarjalnosti za rezultat - če želite biti ustvarjalni, morate narediti nekaj lepega.

Tudi moja prepričanja niso bila edinstvena. V našem sodobnem svetu se ustvarjalnost pogosto zamenjuje kot spretnost ali talent, pri čemer smo lahko "dobri" ali "slabi", namesto da bi obstajali v svetu. Toda kot imigrant prve generacije ni bilo prostora za neuspeh. Namesto tega je bila pot do uspeha zelo jasna: dobro delajte v šoli, dobro se zaposlite in če imate srečo, lahko ob strani uživate v ustvarjalnih hobijih.

Ta nasvet me je v dvajsetih letih zapustil skupaj z milijoni drugih tisočletnikov, ki so se počutili izgorele, zaskrbljene in dosežene. Konec 90 odstotkov odraslih danes pravijo, da se počutijo izgorele, in čustvo zamiranja je vedno prisoten, še posebej, ko se prilagajamo našemu svetu po COVID-u.

Zanimivo je, da obstaja protistrup za mnoge naše sodobne borbe in da si preprosto ne vzamemo več časa za počitek. Ustvarjalnost je med številnimi drugimi koristmi za zdravje ena izmed edinih psiholoških lastnosti, ki nam pomaga razviti pomen, namen, izpolnjenost in veselje. In ugani kaj? Vsak človek se skriva v svoji DNK, ne glede na to, ali verjamete ali ne.

David Eagleman, nevroznanstvenik in soavtor knjige "Pobegle vrste: kako človeška ustvarjalnost spreminja svet, «Že dolgo preučuje, kako ustvarjalnost deluje v možganih; primerja ga s »kognitivno operacijsko programsko opremo« naših misli. V bistvu ustvarjalnost nenehno teče v ozadju, ko se ukvarjamo z vsakodnevnim življenjem, in v naših možganih zasveti vsakič, ko si zamislimo nekaj novega. Ne glede na to, ali se odločite za drugo pot v službo ali razmislite o načinih, da se tako pogosto ne premikate po telefonu - vaši možgani vadijo ustvarjalnost.

Še vedno niste prepričani? Vzemite ga od dr. Eaglemana samega. »Želja po ustvarjanju [nečesa] novega je del naše biološke sestave. Obkrožamo se s stvarmi, ki še nikoli niso obstajale, medtem ko prašiči, lame in zlate ribice ne. "

Končno je ustvarjalnost orodje za duševno počutje. In glede na nove psihološke raziskave objavljeno v Journal of Positive Psychology, lahko vadba ustvarjalnosti izboljša naše razpoloženje ter čustveno in psihološko zdravje do 24 ur. Ustvarjalnost je povezana tudi z dolgoročnimi zdravstvenimi koristmi, kot so nižja raven kortizola, povečana kognicija in boljši spomin-v bistvu je kot superživilo za vaše možgane!

Torej, kako lahko v svoje življenje vnesete več vsakodnevne ustvarjalnosti, da se borite proti izgorelosti in se celo počutite bolj izpolnjene?

1. Preoblikujte svojo definicijo ustvarjalnost. " Kot soustanovitelj a zagon duševnega zdravja osredotočeno na to, da vsakdanje ustvarjalne navade postanejo dostopnejše, je moje osebno poslanstvo, da ponovno opredelim, kako ustvarjalnost dojemamo v našem svetu. In za to je pomembno razlikovati med dvema vrstama ustvarjalnosti.

Ustvarjalnost "Big C" je način, na katerega tradicionalno govorimo o ustvarjalnosti v obliki umetnosti ali inovativnosti, usmerjene v rezultat. Potem imate ustvarjalnost »Little C«, ki so v bistvu majhni, vsakdanji trenutki, ki oblikujejo vaš pogled na svet. To so prakse ustvarjalnega razmišljanja, ki se pokažejo na večernem sprehodu po soseski ali pri raziskovanju novih načinov okrasitve vašega doma.

Toda če želimo ustvarjati za svoje dobro počutje, si moramo premisliti o svoji osebni definiciji. Tukaj je nekaj vprašanj, ki vas bodo prepričala:

  • Vam je že kdo rekel, da ste ustvarjalni - implicitno ali eksplicitno?

  • Kakšen vpliv je to imelo na vašo sposobnost sodelovanja?

  • Ali pa ste morda na drugi strani spektra - ali imate okoli ustvarjalnosti perfekcionistične lastnosti? Katerim zgodbam se lahko prepustite, da bi izkoristili prednosti dobrega počutja?

2. Osredotočite se na užitek, ne na uspeh.Odprtost za nove izkušnje in ideje velja za sinonim za »ustvarjalnost«. Torej, kako lahko pristopite k svojemu življenju z miselnostjo, da boste doživeli nekaj novega, pa naj bo še tako majhno?

Morda izražate svojo ustvarjalnost s plesom na novem seznamu predvajanja, ki ste ga kurirali, ali z igranjem skrivalnic s svojim novim kužkom. Morda si pridobiva novo veščino, na primer učenje kvačkanja. Toda, namesto da bi postali najboljši kvačkalec na svetu, ga lahko poskusite preprosto uporabiti kot orodje za sprostitev ali osredotočenje?

3. Naj bo to vsakodnevna praksa. Pogosto me vprašajo, kaj je najboljši način za »vsakodnevno ustvarjalnost« in v bistvu je to vprašanje v nasprotju s temeljnimi lastnostmi ustvarjalnosti! Dokler poskušate nekaj novega in izzivate stare načine razmišljanja, vadite vsakodnevno ustvarjalnost.

Toda izgradnja nove navade je sprva izziv. Ko poskusimo nekaj novega, naši možgani trdo delajo pri razvoju poti da bi olajšali ta proces - in lahko se počuti kot težka bitka. Sčasoma pa bo nova navada postala lažja, dokler ne postane druga narava.

Če želite "Little C Creativity" spremeniti v vsakodnevno prakso, bodite pozorni na to, kako jo vključite v svoj urnik. To ne bi smelo biti nekaj, kar počnete enkrat letno na zmenku Paint & Wine. Razčlenitev na majhne, ​​pogoste navade ima boljši vpliv na vaše zdravje kot načrtovanje enourne pisne seje, ki je ne boste nikoli naredili.

Tukaj je nekaj idej (vendar bodite ustvarjalni z njo!):

  • Poiščite način za ponovno uporabo enega predmeta, ki bi ga običajno zavrgli vsak teden. Poskusite reciklirati kozarec za vazo ali razrežite staro srajco na krpe.

  • Pojdite na povsem novo pot do kraja, ki ga obiščete vsak dan. Morda je to vaša najljubša kavarna ali se odpravite na delo.

  • Dovolite si biti radovedni in vsak dan odprti za majhno, novo izkušnjo. Nehajte plesati ob živi glasbi v parku ali poskusite z novim receptom za večerjo.

4. Delite ustvarjalnost s prijatelji. Ustvarjalnost kot dosledna praksa dobrega počutja ni nekaj, kar morate početi sami. Skozi zgodovino so številni znani umetniki navdihovali delo drug drugega. Glede na raziskave, ustvarjalnost ima tudi socialne in odnose koristi, če se izvaja v skupini.

Če to veste, spodbudite svoje prijatelje k ​​ustvarjalnosti! Prosite jih, naj v park prinesejo svoj najljubši ustvarjalni hobi (morda nekateri radi uporabljate glino ali radi pišete) in si privoščite marmelado za ustvarjalnost. Čeprav smo vsi po naravi ustvarjalni, to izražamo edinstveno. Vprašajte jih, kako se počutijo najbolj ustvarjalne, in si zapišite svoje lastne vaje.

Naslednjič, ko se boste počutili, kot da ste v ruti ali se preprosto počutite "off", pomislite, da boste morda potrebovali čas, da se igrate z ustvarjalnostjo. In zapomnite si: pri tem ne morete biti slabi; je v tvoji DNK.

Kako pripraviti svojo prvo večerjo po pandemiji

*Shakily nastavi mizo*V svoji odrasli dobi sem gostil točno dve večerji: prijateljstvo v slogu potlucka, v katerem je gost prinesel ogromno špinačno solato, ki je nihče ni jedel, in se mi je zdrznilo fremdschämenin še eno, kjer sem na srečo s part...

Preberi več

Evo, kako se prijavim, ko sem v krizi

Sem v krizu.Ena od tistih, ki me "zavijejo v odeje kot burrito in mi povedo lepe stvari, medtem ko me hranite s sirom", se je pokvarila. Moj jutranja rutina je razpadel, moj dnevnik je prazen in nekako sta nakupovanje živil in načrtovanje obrokov ...

Preberi več

3 trajnostni in ustvarjalni načini reči "hvala"

Reči "hvala" je ena največjih življenjskih radosti.Ko se nekomu zahvalimo, rečemo: "Izjemno te cenim." S ponudbo pristnega spoštovanje, upoštevamo prijaznost nekoga drugega in jim priznamo njihovo pomoč in nesebičnost gesta. Včasih je dovolj prepr...

Preberi več