Kako se kot nosečnica znova učim samozadovoljstva

click fraud protection

Užitek in intimnost med nosečnostjo

Odkar sem zanosila, sem postala bolj radovedna glede svojega telesa - načina, kako se spreminja, bizarnih občutkov, čudnih želja in celo slabosti. To je tako, kot ko sem bil najstnik, in navala hormonov je prinesla zavedanje, ki ga prej ni bilo; prvič sem opazil svojo obliko in obline. Nosečnost je zelo podobna izkušnja, ko znova odkrivam svoje telo ter njegove želje in potrebe.

Na intimnejši ravni se mi zdi, da hrepenim po globlji povezanosti s samim seboj in si bolj pogosto želim samozadovoljstva. To je vzbudilo veliko čustev, vključno z radovednostjo, presenečenjem in celo krivdo. Včasih sem se počutil krivega, ker nisem hotel biti s svojim partnerjem na enak način. Že dolgo nisem hrepenela po takšni intimnosti - intimnosti s samim seboj - in nisem pričakovala, da se bom tako počutila med nosečnostjo.

Vem pa, da se povezujem s svojim telesom na globlje mesto prisotnosti in užitka na svoji nosečniški poti. Lepo je priča mojemu telesu in vsem njegovim spremembam, hkrati pa spoštovati njegove potrebe. Ponovno se učim svoje oblike in oblin, hkrati pa se ponovno učim samozadovoljstva. Pozdravljam to povabilo, da negujem svoje telo med nosečnostjo. Takole:

1. Sprostite samopresojo 

Včasih se lahko med samozadovoljstvom počutimo krive ali obsojajoče. Kadar koli se mi to zgodi, se vprašam, od kod prihajajo ti občutki. Običajno so te negativne misli posledica podzavestnih sporočil družbe. Pomaga tudi notranje delo in učenje utišanja škodljivih misli.

»Notranje delo je dejanje, da gremo vase, da raziščemo svoja resnična čustva in dele nas so jih morda drugi zavrnili in označili kot "neprimerne" ali "preveč", "piše Tiffany Trieu za Mind Body Green. V delu o zdravljenju našega notranjega otroka intervjuva Trish Phillips, Psy. D o pomenu notranjega dela in raziskovanja naših občutkov.

»Ko si vzamemo čas, da vstopimo v notranjost, začnemo luščiti svoje vsakodnevne mehanizme spoprijemanja (izogibati se omrtvičenje naših občutkov itd.) in so sposobni v celoti sprejeti in integrirati našo podzavest v zavest, "Trieu piše.

Ta praksa povezovanja moje zavesti z mojo podzavestjo je bila v pomoč pri iskanju globlje povezanosti s samim seboj tako psihično kot fizično. Poslušam svoje misli in tudi tisto, kar moje telo zahteva od mene. Kadarkoli slišim te obsojajoče misli, jih sprostim in se spet zavem čudenja in radovednosti. Vstop v to zavedanje omogoča več prijaznosti in bolj svobodno doživetje užitka. V užitku samega sebe je lahko občutek želje po raziskovanju in sproščanju v veselje raziskovanja mojega telesa z lahkoto.

2. Za učenje uporabite branje in raziskovanje

V redu je, da potrebujete osvežitveni tečaj za samozadovoljstvo, še posebej, ko se naše telo spreminja in se staramo. Moje telo je med nosečnostjo novo ozemlje in namesto da bi se bala sprememb, si dovolim, da se počutim radovedno, ko se ponovno naučim osnov samoopredelitve. Branje in raziskovanje sta bila v pomoč tudi pri navdihu in usmerjanju.

Na primer v eseju za Romper, Samantha Darby pojasnjuje, da je povsem normalno, da med nosečnostjo doživljate užitek in orgazme drugače. "... The dodaten pretok krvi v vaše genitalije med nosečnostjo lahko naredi te tvoje orgazme bolj občutljive in intenzivne, "piše Darby.

Ta članek o dotiku in samozadovoljstvu iz NPR je tudi v pomoč. "Praznovanje našega telesa in zadovoljstvo, ki nam ga lahko ponudijo, je lahko izhodišče za izjemen odnos do nas samih in sveta," piše Simran Sethi. Ko se spomnimo, da je samozadovoljstvo normalno in lepo, se lahko sprostimo in doživimo užitek na nove načine.

3. Vadite pozornost za globljo povezavo

Premišljeno uživanje v sebi je močno orodje za povezovanje z našimi telesi. Vedno poslušam, kaj moje telo želi, da pojem, in ko hoče, da spim. Na enak način je lahko pozornost med samozadovoljstvom koristna praksa. Odstrani lahko tudi vsa omejujoča prepričanja o intimnosti.

Če želite izvedeti več o vadbi samozadovoljstva na ta način, si oglejte tega vodnika z nasveti in viri.

4. Objemite užitek v vseh oblikah

Užitek je v različnih oblikah-samo-dotik ni edini način za nego telesa. Zame je užitek lahko videti kot počitek, sprehod po gozdu za mojo hišo in samomasaža s kokosovim oljem. Z velikim veseljem sem jedla novo hrano in uživala v okusih, ki mi niso bili všeč pred nosečnostjo. Bageli so na primer moja nova pot. Meni in mojemu telesu v tej sezoni prinašajo užitek!

Dovoljenje svobode, da občutimo užitek v vseh njegovih oblikah, je lahko učni proces. Zlasti med nosečnostjo je zaradi vseh novih občutkov težko vedeti, kaj naše telo potrebuje. Toda zaradi užitka med nosečnostjo se lahko počutimo opolnomočene in seksi - ker je nosečnost seksi. To je opazovanje moči, odpornosti in sposobnosti rasti in ustvarjati novo življenje.

Če ste noseči, si oglejte veselje kot načrt za povezovanje s svojim telesom in dojenčkom v tej sezoni. Ne glede na to, ali gre za intimnost ali preprosto za uživanje v svojem najljubšem sladoledu - sprejmite užitek brez presoje! Doživite ga s prisotnostjo, ljubeznijo in radovednostjo.

Kako biti bolj produktiven glede na vrsto enneagrama

Delovne strategije, ki temeljijo na vašihŠtevilka enneagramaČe niste slišali, smo nekoliko obsedeni z Enneagramom pri The Good Trade. Ugotovili smo, da je to staro orodje koristno za osebno rast, pa tudi za krepitev bolj zdravih odnosov doma in na...

Preberi več

Kako kultivirati bolj zdrave odnose na podlagi vrste enneagrama

Združljivost Enneagrama za vsako številkoEna izmed stvari, ki mi je pri Enneagramu najbolj všeč, je, da daje človeštvu skupen jezik. To je orodje, ki nas opomni, da vsak vidi svet in sodeluje s svetom na različne načine, in nas vabi, da rastemo ko...

Preberi več

Prakse samooskrbe, ki jih lahko izvajate doma, glede na vrsto ennegrama

Enneagram je koristno orodje za samorazumevanje in rast (naučite se svojega tipa tukaj) in je lahko še posebej uporaben za razumevanje sebe sredi COVID-19. Če to dopustimo, nas lahko Enneagram pouči o naših podzavestnih odzivih in čustvenih sproži...

Preberi več