Ko počitnice niso več to, kar so bile
Ko se je Boston marca lani zaprl, sem se vrgel v svoje delo, ko sem obupano poskušal ostati zaposlen. Moj cilj je bil izogniti se predelavi tistega, kar se je dogajalo okoli mene, in čeprav to ni bil najbolj zdrav pristop ko se spopadam s svetovno zdravstveno krizo, bi posledice svojega vedenja občutil šele pozneje leto.
Jeseni so težave z izolacijo in grozeča bostonska zima povečale vrtinec, osredotočen na delo, v katerega sem se odpravil. Začela sem se počutiti brezvoljna in izčrpana. Ampak nisem se mogel otresti občutka, da bi moral, odkar sem doma, delati. To je bil večplastni občutek krivde in nisem si mislil, da bi si moral v času pandemije vzeti prosti čas. Dejstvo, da so moji sodelavci in stranke vedeli, da bom doma (ker kje drugje bom?), Je samo še povečalo ta pritisk.
Vseeno sem obupno potreboval odmor. Od leta 2019, skoraj celo koledarsko leto pred tem, si nisem privoščil počitnic in doživljal sem obliko izgorelosti. Vedel sem, da ne bo bolje, dokler si aktivno ne izločim časa za počitek. Potreboval sem dopust, tudi če sem ga preživel v stanovanju.
Če delate zase, ne delate, delate s krajšim delovnim časom ali ne dobite PTO, so lahko vaši "počitniški dnevi" drugačni od tistih, ki jih ponujajo pri službi od 9 do 5. Toda na dopustu ni nujno, da potujete nekam ali porabite denar; gre za to, da damo prednost počitku in se odpočijemo od svojih rutin. Za naše dobro počutje je potreben čas za prekinitev povezave in ponastavitev - tudi če ne moremo potovati, pa čeprav dopust ni več tak, kot je bil nekoč.
Poimenovanje in boj proti izgorelosti
Kljub napredku pri doseganju cepiva bomo leta 2021 mnogi od nas ostali doma. Omejitve potovanja ostajajo v veljavi, delo na daljavo pa je za mnoge od nas nova norma. Letos pa je lahko drugače, kako dajemo počitku prednost.
V preteklosti sem bil zelo odporen na stresne situacije. Leto 2020 pa je predstavljalo zunanje stresorje, na katere nisem mogel vplivati. To je vplivalo na mojo sposobnost odbijanja od stresa, ki ga običajno ne bi imel težav obvladovati. Čeprav ne čutim, da sem prišel do točke, ko sem doživel popolno stanje izgorelosti, je simptomi so se začeli pojavljati.
Ko sem poimenoval, s čim se srečujem, sem si želel vzeti čas počitka, da bi učinkovito skrbel zase. Če ste doživeli kaj podobnega, je to nekaj praks, ki so mi bile v pomoč:
1. Vadite dnevno gibanje: Ena prvih stvari, ki sem jih opazil, je, kako malo sem premikal svoje telo tik pred prebojem izgorelosti. V pomoč sem se zavezal k vsakodnevnemu sprehodu ali vadbi joge - vendar sem moral zagotoviti, da bom ustvaril scenarij, kjer se bom počutil prisotnega. Na primer, moji sprehodi so potekali brez glasbe da sem lahko v trenutku.
2.Prisluhnite svojemu telesu: Ko sem v preteklosti delal odmore ali čas dopusta, sem nekaj časa porabil za ustvarjalne projekte. Tokrat pa se je bilo najbolje počastiti, kako sem se počutil v tem trenutku. Če mi je telo reklo, da je prav, da ostanem v postelji in berem ali grem na daljši sprehod, sem poslušal. Nisem se poskušal prisiliti v nič. Sčasoma sem spet začel čutiti iskrico in to sem potresel v svoj koledar, ko se mi je zdelo prav.
3. Ustvarite načrt za prihodnost: Čeprav želim, da bi dopust ozdravil izgorelost, po nekaj prostih dneh ne izgine vedno. Zato sem se naučil dati prednost samooskrba tudi po dopustu. Moral sem zgraditi načrt za vključitev počitka v svoje tedenske rutine in zdaj si vzamem en vikend za odklop.
4. Objemite radost pri potovanju doma: Potovanja so mi vedno prinašala lahkotnost in veselje. Medtem ko sem si doma vzela prosti čas, sem odkrila, da tudi ples počne to. To je zabavno, spontano in me vzame iz rutine. Prepričan sem, da je za to deloma kriv internet, vendar se mi je zdelo neverjetno sproščujoče. Za svoje plesne odmore sem užival v kateri koli glasbi, ki je bila objavljena v šestdesetih in sedemdesetih letih ali me je navdihnila.
Počitek kot dejanje upora - in kako se lahko zavzemamo za druge
Bil bi slab, če ne bi omenil, kako nedostopen je počitek in "čas dopusta", zlasti za črne ženske, za katere počitek je radikalno dejanje pred kapitalizmom in nadvlado belih. Počitek je močan; vsakdo ga potrebuje za krmarjenje po svetu. Počivati bi morali ne samo zase, ampak tudi zato, da bi se lahko prikazali v svojih skupnostih. Na ta način lahko zagotovimo, da bodo drugi prejeli podporo, ki jo potrebujejo za počitnice ter doživeli počitek in obnovo. Nekaj dejanj, ki jih moramo sprejeti za to:
Zagovarjajte zvišanje minimalnih plač in enakost plač, da bodo imeli vsi finančno varnost, da si bodo vzeli čas dopusta.
Z vodstvom podjetja se pogovorite o boljših počitniških paketih ali možnostih počitniške politike, na primer o doniranju dni počitnic, ki jih ne uporabljate drugim sodelavcem.
Podprite samostojne delavce in ustvarjalce vsebin, tako da jih nagovarjate za njihovo delo, ko se vam zdi dragoceno. Naročite se na njihov Patreon, če ga imajo, in se pridno ukvarjajte s svojo sponzorirano vsebino.
Zagotovite ali se zavzemite za pravično plačilo vsem samostojnim partnerjem, s katerimi bi lahko sodelovali vi ali vaše podjetje, da bodo imeli finančno varnost, da si vzamejo čas.
Vzemite si dopust čas za počitek, je dejanje upora proti našemu vedno hitrejšemu svetu in proti prepričanju, da je neskončno "brušenje" edina pot do uspeha. Uživajmo v vsakem trenutku, ki ga lahko ustvarimo zase in za druge.
