Enneagram je koristno orodje za samorazumevanje in rast (naučite se svojega tipa tukaj) in je lahko še posebej uporaben za razumevanje sebe sredi COVID-19. Če to dopustimo, nas lahko Enneagram pouči o naših podzavestnih odzivih in čustvenih sprožilcih. Tudi nam lahko osvetli nove poti - ceste, ki nas lahko vodijo navznoter, nazaj k našemu resničnemu jazu.
Ne glede na vašo številko imajo lahko vsi koristi, če v svoje dni vključijo pozornost, meditacijo in samooskrbo. Čeprav sem za vsako vrsto opisal posebne nasvete, Enneagram ni redukcionističen. Če berete nasvete za druge številke, za katere menite, da vam bodo koristile, jih sprejmite kot svoje. Ta orodja lahko služijo vsem nam, če to dopuščamo.
Dragi moji, zdaj je čas za mir. Uprite se želji po premiku, popravljanju stvari in razmišljanju o načinih reševanja svetovnih težav. Najboljše in edino, kar lahko zdaj storite, je, da se prepustite in preprosto ostanete. Ta trenutek je to, kar je. Objavite svoje sezname, dobronamerne resolucije in potrebo po nadzoru. Namesto tega poslušajte svojo notranjo resnico in začutite čustva, ki jih zadržuje vaše telo. Če čutite jezo in razočaranje, je ne zavrzite. Raje vprašajte to jezo, kaj vas mora naučiti. In počivaj. Dovolite si, da ste mirni.
Nasveti za samooskrbo otrok:
Poiščite lahkotne dejavnosti, medtem ko ste doma. Bodite igrivi in lahki do sebe.
Podprite mala podjetja in družbene organizacije. To je majhen način, ki ga lahko vrnete svoji skupnosti in odpravite krivice v svetu.
Ko začutite, da prihaja jeza, je ne pritiskajte navzdol. Naj se čustva dvignejo na površje in jih vprašajte, kaj vas morajo naučiti o vaši želji po nadzoru in redu. Dnevnik za pomoč pri obdelavi.
Draga dva, ko hrepenite po povezavi in svet doživljate skozi srčno lečo, boste morda v tej sezoni opazili občutek krivde in sramu. Verjetno se počutite obupano, da bi skrbeli za druge, in vas boli, da ne morete biti tam, da bi obdržali svoje ljubljene.
Namesto tega se držite zase in imejte prostor za vsa težka čustva, ki jih trenutno doživljate. Vadite, da rečete da samoti in da sebi. Objemite se z enako toplino in sorodno dušo, kot jo ponujate drugim. Spet bo prišel čas, ko boste lahko svetu ponudili svojo ljubezen in sočutje; zaenkrat vadite ljubezen do sebe.
Nasveti za samooskrbo v dvoje:
Vadite vsakodnevno prakso samote. Poskusite z jogo, jutranjimi sprehodi ali utelešenimi meditacijami.
Čez dan delajte dobre stvari zase. Govorite sebi z enako ljubeznijo in sočutjem, ki jo izražate do drugih.
Skuhajte svoje najljubše jedi, se zavihajte nov romanin vlagajte v rituali samooskrbe.
Drage trojke, največje darilo, ki si ga lahko podarite v tej sezoni, je premor. Ker se pogosto trudite pri projektiranju in nastopanju kot način, da si prislužite ljubezen, je zdaj trenutek, da prenehate s predstavitvijo. Tišina in tišina čakata. Če pogledate navznoter in poslušate svojega pravega jaza, boste videli, da je bila ljubezen vedno prisotna, in vaše maske skrivajo le pravega vas. Naj vas to spodbudi in se spopodite s temi težjimi resnicami. Dovolite, da se iluzije razkrijejo in izbrišejo, ta trenutek pa uporabite kot priložnost, da se vrnete k sebi.
Nasveti za samopomoč za trojke:
Poimenujte svoje prave občutke. Če se počutite izčrpani, trdite, da so ta čustva resnična in sprejemljiva. Karkoli že čutite, dovolite, da je tako. Uprite se želji po ustvarjanju lažnega jaza zaradi drugih.
Če delate od doma, ohranite meje. Ura in ura, ko bi morali. Izogibajte se preverjanju e-pošte ali reševanju zadev, povezanih z delom, izven delovnega časa.
Poskusite te hobiji brez zaslona in nasveti za medijsko prehrano da ostanete uravnoteženi in prizemljeni.
Enneagram štiri
Dragi štirje, nosite eno težjih bremen vseh vrst Enneagrama, saj nosite težo solidarnosti. Trenutno čutite tako veliko - za svojo družino in prijatelje, pa tudi za svoje sosede, mesto in tujce po vsem svetu.
Čeprav je težko, se naslonite na ta čustva. Izogibajte se umikanju in odvezi ter vadite prisotnost tako, da bodite pozorni na dnevne nianse. Bodite pozorni na jutranjo svetlobo in prejmite majhne radosti ter si v težkih urah privoščite prostor za žalovanje. Počivaj v samoti in skrbi zase.
Nasveti za samooskrbo štirih:
Poiščite svetlobo in jo primite. Uporabite dnevnik hvaležnosti, da zabeležite majhne radosti, da preprečite težja čustva.
Sprejmite telesne dejavnosti, da se uprete umiku ali odmiku. Ostanite hidrirani, hodite zunaj in raztegnite svoje podloga za jogo za vsakodnevno raztezanje in meditacijo.
Vključite varno osebo ali poskusite spletno terapijo, ki vam bo pomagala pri krmarjenju vaših misli in občutkov.
Drage petice, zdaj je pravi čas za odklop. Ker med novicami, internetom in družabnimi mediji kroži več informacij kot kdaj koli prej, morate nujno reči da, da bi utišali. Tam boste odkrili, da praznina, ki ste jo želeli zapolniti z informacijami, ni tako prazna, kot se zdi. Vedno ste imeli odgovore, ki ste jih iskali. Naredite prostor tej resnici in se obrnite navznoter, namesto da vsrkate neskončno vsebino in klepetanje.
Nasveti za samooskrbo za petice:
Spoštujte svojo ljubezen do velikih vprašanj in informacij, tako da se obrnete na dnevnik, ki vam bo pomagal pri obdelavi.
Negujte svojo ljubezen do učenja spletni tečaji.
Postavite zdrave meje in se upirajte načinu porabe, saj lahko postane mehanizem spopadanja. Obrnite se na meditacija in pozornost pomagati pri utišanju svojih misli in objemu sedanjega trenutka.
Drage šestice, hrepenite po varnosti in stabilnosti - oboje se vam zdi, da so vam jih ukradli. Ta nova resničnost lahko sproži čustva tesnobe in stiske in verjetno boste trenutno krožili po svojih možganih. Ta trenutek je vabilo, da se ustavimo, poslušamo in se učimo iz teh čustev, ki jih poganja strah. Upoštevajte in sprejmite svojo potrebo po varnem okolju, ne da bi vam to omogočilo. Vaša anksioznost ni glavna; ti si. Vključite se v tišino in jo objemite; tu najdeš moč. Čeprav ne morete nadzorovati sveta ali ustvariti želenega izida, lahko temu trenutku in sebi rečete pritrdilno.
Nasveti za samostojno nego šestice:
Za stabilnost uporabite urnik. Tukaj je nekaj nasvetov za vzdrževanje rutine med stresom.
Ko se počutite tesnobno, poimenujte svoje strahove. Izgovorite jih na glas ali jih zapišite.
Uporaba aplikacije za meditacijo in dihanje za gojenje tišine.
Poskrbite za urejen prostor: vsako jutro si pospravite posteljo; pomij posodo. Če delate od doma, počistite prostor za mizo takoj, ko ste imeli čas. Izogibajte se nepotrebnemu kaosu, zlasti v tej sezoni.
Drage sedmice, povsem mogoče je, da ste številka Enneagrama, ki se najbolj bori z navodili za bivanje doma. Morda boste psihično pobegnili pogosteje kot kdaj koli prej, ko boste sanjali o vseh krajih, ki jih boste obiskali, in o vseh dogodivščinah, ki čakajo na drugi strani tega.
Poleg tega se po svojih najboljših močeh trudite izogniti bolečinam in trpljenju. Čeprav je običajno milijon motenj, ki vam preprečujejo, da bi sedeli s težjimi čustvi, se je danes težko izmuzniti. Ampak to je povabilo. Svet te potrebuje tukaj, zdaj. Izberite trenutni trenutek pred prihodnjimi.
Nasveti za samooskrbo sedmih:
Uprite se želji, da bi zabavo načrtovali, ko bo vsega tega konec. Nehajte brskati po poceni letih do oddaljenih krajev. Namesto tega se zavarujte do sedanjega trenutka. Uporaba ta krov ali ta seznam da v svoj dan vključite čuječnost.
Preživite čas zunaj ob upoštevanju pravil socialne distanciranja.
Ujemi nekaj ekološke začimbe iz celega sveta, da bi pomagali pri omejevanju potovalnega srbenja.
Dragi osem, morda se boste počutili razočarane in jezne zaradi stvari, ki jih trenutno v svetu ne morete spremeniti ali nadzorovati. Želeli bi, da bi naredili nekaj, da bi to popravili. Želite se boriti - za slabe in tiste, ki jih zlomljeni sistemi najbolj prizadenejo. Toda zdaj se morate boriti zase. To lahko storite tako, da sprostite nadzor in pristanete na tišino. Negibnost se zdi nenaravna in strašljiva, toda tu se začne pravo delo. V tem trenutku premora lahko vadite prisotnost in pozornost, pri tem pa bodite pozorni na tiste, ki jih imate radi, in na prostor, ki ga zasedate. Dovolite, da ranljivost prodre skozi vas in vas vodi v tej sezoni.
Nasveti za samooskrbo osmercev:
Poskrbite za slabe člane s finančno podporo in spletnim zagovarjanjem. Če sredstva dopuščajo, podarite organizacijam, kot so: Hranjenje Amerike, WHO, in Sladko olajšanje.
Želja po ukrepanju je vaš pokazatelj meditacije. Poskusite te pozorne dihalne vaje za pomoč pri obvladovanju jeze in frustracije.
Ko se počutite še posebej nervozni, pojdite na tek ali kolesarjenje. Začnite s črpanjem krvi, da boste lažje vstali iz glave in se vrnili v telo.
Drage devetke, hrepenite po miru in svet se trenutno počuti vse prej kot mirno. Vi ste edina številka na Enneagramu, ki bi se morala upreti prevelikemu počitku doma. To ne pomeni, da ne bi smeli sprejeti miru te ure, ampak da svet potrebuje, da ste pozorni in pozorni. Počitek in spanje lahko postaneta mehanizem spopadanja in način, kako se umakniti težjim in težjim čustvom. Vendar ne glejte stran. Nagnite se in priznajte nešteto občutkov, ki se dogajajo v vašem življenju.
Nasveti za samopomoč za devetke:
Uporabite vire in rituale, ki vam bodo pomagali strukturirati dan in biti pozorni skozi vso to sezono. Na jutranji sprehod, telovadbo, raziščite ustvarjalne projekte, meditirajte.
Zagovarjajte svoje želje, tudi ko ste doma. Odločite se za večerjo in izrazite svoje mnenje. Uprite se "hoditi s tokom".
Razmislite o vzgoji hišnega ljubljenčka! Če imate nekoga, za katerega lahko skrbite, lahko ostanete prizemljeni, pozorni in prisotni.
Ne pozabite biti sočutni do sebe, ko ste na tej poti, še posebej v tej sezoni. Naslonite se na svoja čustva in sodelujte z viri učiteljev Enneagrama; lahko pomagajo pri vodenju na tej poti.
Če poznate svojo vrsto in so vam bile druge prakse v pomoč, bi jih rad slišal v spodnjih komentarjih! ✨
