Več kot fenomen YouTube
Večina ljudi se enako odzove, ko jim povem, da gledam videoposnetke ASMR. "To je... tako čudno," pravijo. In razumem. Včasih sem se počutil podobno, kadar je kdo omenil ASMR, potem pa sem sam odkril pojav mravljinčenja v možganih.
Začelo se je, ko »Cardi B raziskuje ASMR”Se je pojavil v mojem priporočenem video viru na YouTubu. Odločil sem se, da bom gledal iz čiste radovednosti, prepričan, da se bom iz izkušenj vsaj dobro nasmejal. Eno minuto sem gledal, kako Cardi B šepeta "okurrr" v mikrofon, naslednjo pa sem trdno zaspal in se mi je slinavka skotalila po blazini. Zbudil sem se neverjetno umirjen in sproščen. Bil sem spreobrnjen.
Nato sem začel bolj namerno raziskovati različne ASMRtiste (izvajalce ASMR) na YouTubu. Odkril sem ASMRtista po imenu Julia (alias) Itblitzzz), ki se osredotoča na video posnetke o masaži in negi kože. Preden sem se tega zavedal, sem skoraj vsak večer pred spanjem gledal njene videoposnetke ASMR, kar je imelo izjemno pozitiven vpliv na moje spanje.
Julia sama uporablja ASMR kot način za sprostitev pred spanjem in obvladovanje tesnobe. Pojasnjuje: »Videoposnetki ASMR so mi pomagali zaspati, ko sam nisem mogel, in močno ublažili simptome ponavljajočih se napadov panike, ki sem jih včasih doživljal... Zame so ti videoposnetki občutek neprekosljive sproščenosti in ponavadi lahko v nekaj minutah zaspim. "
Za tiste, ki koncepta ASMR v celoti ne poznajo, je ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) je "fizično mravljinčenje, ki se začne v lasišču in se skozi hrbtenico premakne navzdol do okončin" (ASMR.com). Vsi ljudje ne doživijo ASMR, vendar tisti, ki doživijo občutek "mravljinčenja v možganih", ki ga sprožijo zvočni dražljaji, kot so šepetanje, ščetkanje in tapkanje. Poročali so, da so videoposnetki ASMR koristni za pomoč pri spanju in sprostitvi.
V eni študiji (opisano v Ta članek) na Oddelku za psihologijo Univerze v Sheffieldu so udeleženci, ki so doživeli ASMR, zabeležili, da imajo znatno zmanjšanje srčnega utripa, pa tudi povečanje pozitivnih občutkov (na primer sprostitev) po ogledu dveh različnih Videoposnetki ASMR. V drugem poskusu so udeležence, ki so doživeli ASMR, prosili, naj si ogledajo izbor videoposnetkov ASMR in ne-ASMR ter poročajo o svojem čustvenem odzivu na vsak posnetek. Študija je pokazala, da so udeleženci, ki so doživeli ASMR, med gledanjem posnetka ASMR poročali o povečani stopnji navdušenja in umirjenosti ter o zmanjšanju ravni stresa in žalosti.
Kljub priljubljenosti ASMR v pop kulturi so raziskave še vedno zelo omejene. "Verjamem, da bo v prihodnosti veliko znanstvenih študij, ki preučujejo ASMR," pravi Julia. "Ne bi bil presenečen, če bi zdravljenje na osnovi ASMR nekega dne nadomestilo nekatera zdravila, ki zdravijo tesnobo, depresijo in nekatere motnje spanja."
Kako začeti z ASMR
Morda se sprašujete: kako lahko vem, če doživim ASMR? Edini način, da to ugotovite, je, da si ogledate video in se prepričate sami!
Čudovita stvar skupnosti ASMR je, da obstaja veliko različnih vrst ASMR -jev in da nista dve popolnoma enaki. Nekateri ASMRti se osredotočajo na masažo in nego kože, drugi na vizualni ASMR, drugi pa na osebno pozornost in pozitivno afirmacijo. Če šepetanje ni vaša stvar (to je ponavadi tisto, kar ljudi na začetku najbolj prestraši), je na voljo množica videoposnetkov ASMR brez šepetanja, pa tudi videoposnetkov ASMR z mehkim govorjenjem. Julia priporoča YouTube in Spotify kot izhodišča za potovanje po ASMR. Tvoja miselnost je ključna, pravi: "Vse bi spodbudila, da se odprejo z odprtim umom in brez presoje ali pričakovanj."
Za lažji začetek sem sestavil seznam mojih treh najljubših ASMRtistov. Vsak se osredotoča na drugačen vidik in spodbujam tiste, ki jih zanima ASMR, da nocoj te posnetke poslušajo pred spanjem. Nato se lahko odločite, ali je ASMR za vas!
Moji najljubši ASMRisti
1. Itblitzzz
Poslušajte Za | ASMR masaža, šepet in videoposnetki z mehkim govorjenjem
Ni treba posebej poudarjati, da je Julia ena mojih najljubših ASMRtistk. Moji najljubši videoposnetki so Julijini masažni videoposnetki ASMR, v katerih uporablja eterična olja za masažo prijateljev. Julia med masažami ustvari okolje »neseksualizirane intimnosti«, ki jo pogosto uporablja esencialna olja, zelišča in gua sha. Ti videoposnetki so neverjetno sproščujoči za ogled in Julia pogosto deli svojo modrost, ki je tudi tolažilna.
2. Rahli zvoki
Poslušajte Za | Pozitivni afirmacijski videoposnetki ASMR
Malo pozitivne afirmacije je daleč, še posebej po napornem dnevu ali stresnem tednu. Slight Sounds ponuja izbor pozitivnih afirmacijskih videoposnetkov ASMR, ki pomagajo povečati občutke pozitivnosti in izboljšati spanec. Njeni videoposnetki so neverjetno osebni in gledalcem ponujajo varen prostor za počitek in opomnik, da bo vse v redu.
3. JOCIE B
Poslušajte Za | Videoposnetki ASMR za nego kože in ličila
Če se ukvarjate z rutino ličenja in nege kože, je Jocie B morda popoln ASMRtist, s katerim lahko začnete svojo pot. Snema številne videoposnetke ASMR o lepoti in negi sebe, občasno pa snema tudi videe zunaj, kar je prijetna sprememba kulise od običajnega videoposnetka ASMR, posnetega v temni sobi. Jociejev optimističen odnos in splošen občutek pozitivnosti omogočata gledalcem, da dan zaključijo na lahek način ali pa se preprosto rahlo sprostijo čez dan.
Ste že poskusili ASMR? Delite svoje izkušnje v spodnjih komentarjih!
