Ste se kdaj zgrozili ob zvoku svojega glasu?
Odraščanje je bilo zame vedno tako. Nikoli mi ni bilo všeč, kako se sliši moj glas. Po višini je bil nižji od mojih prijateljev, še posebej pa sem se bal grozljivosti, ki se je pojavila, kadar sem imel zamašen sinus. Zvok mojega glasu mi ni bil všeč do te mere, da sem se popolnoma izognil glasovni pošti in nisem imel telefonskega pozdrava po meri. Ko je pošiljanje sporočil postalo najbolj priljubljena oblika komunikacije - no, počutil sem se olajšano.
Ta negotovost glede tega, kako sem zvenela, me je pripeljala do tega, da sem se še bolj umaknila od komunikacije z drugimi. Pomanjkanje zaupanja v govorni glas pa se je razširilo tudi na druga področja mojega življenja. V šoli, na primer, v razredu ne bi dvignil roke zaradi strahu, da bi bilo moje vprašanje nepomembno, ali pa se ne bi mogel artikulirati.
Z leti se je ta navada utišanja samega sebe sčasoma pokazala v tesnobo. In pri 19 letih so mi diagnosticirali Gravesovo bolezen, avtoimunsko bolezen ščitnice. Moja diagnoza je bila skupek različnih neravnovesij in pomanjkljivosti, ki so zahtevala fizična zdravila in uravnavanje hormonov. Vseeno pa sem se moral vprašati, ali je tesnoba, ki sem jo imela glede svojega govornega glasu, igrala večjo vlogo.
Začel sem brati o energetskih središčih in sistemih čaker v našem telesu. Naučil sem se, kako grlena čakra upravlja organe, kot so usta, glasovna skrinja in ščitnica; je središče ustvarjalnosti, samoizražanja in komunikacije. To je bilo ravno področje, kjer sem se vedno počutil najbolj odklopljenega od sebe.
Nenadoma je bilo vse smiselno. Moje zaničevanje mojega govornega glasu je vplivalo tudi na moje zaupanje v moj notranji glas. Z utišanjem glasu sem utišal tudi svoje misli in čustva, jih potisnil navzdol in se jim popolnoma izognil. Toda vrhunec močnih premikov se zgodi, ko se tem mislim da glas in fizično pripeljejo na površje.
Ko sem se osredotočal na iskanje načinov za ozdravitev iz svoje zdravniške diagnoze, sem vedel, da mi bo negovanje zaupanja v notranji in zunanji glas pomagalo najti tudi tolažbo in tolažbo. Moral pa bi najti načine, kako artikulirati energijsko komponento tesnobe in se usmeriti v omejujoča prepričanja, ki sem jih imel o svojem glasu. Morda bi se lahko naučil načinov zdravljenja od negotovosti in se tudi ozdravil na globoki energijski ravni - čeprav bi se začelo tako, da bi bilo neprijetno.
Začel sem z vključitvijo trenerja anksioznosti za pomoč. Namesto besedilnih sporočil mi je poslala glasovne zapiske in me spodbudila, naj se nanje odzovem enako. Prav tako sem se začel snemati, ko sem imel ogromne misli. Potem, ko sem bil v bolj nevtralnem stanju, sem poslušal posnetke in zapisal svoja razmišljanja.
Te na videz majhne, a močne prakse so postale moja najpomembnejša metoda prebiranja mojih notranjih dialogov. Dela so trajala leta, a sem končno uspel razbiti oviro okoli svojega glasu, ki sem jo zadrževal vse življenje. Spet sem našel način, da ljubim svoj glas - svoj govorni in notranji glas. In pri tem sem našel tudi svoje zaupanje.
Danes imam svoje podjetje in imam prostora, da tudi drugi odkrijejo svoj glas - pa naj bo to utišan notranji glas ali govorni glas. Moja pot odkrivanja sebe poteka vzporedno s tem, da pomagam drugim. Če se torej trudite ljubiti in negovati svoj govorni glas, je tu nekaj nasvetov iz mojih izkušenj. Upam, da vam bodo pomagali najti svoj glas, da boste tudi vi brez strahu govorili.
5 vaj za nego govora
Pošljite svojim najdražjim glasovno beležko.
Všeč mi je, ko mi prijatelji pustijo glasovno noto, ki pripoveduje smešno zgodbo, in slišim njihov smeh. Tudi prijateljem rad pošiljam glasovne zapiske, naj jih pozdravijo ali jih spomnim, kako mi je mar zanje. V manj kot minuti lahko nekomu polepšate dan in negujete svoj govorni glas.
Namesto pisanja dnevnika se pogovorite sami s seboj.
Kot nekdo z zgodovino ponotranjitve mojih čustev mi pisanje dnevnikov ne dovoljuje vedno globlje. Moj um se premika hitreje od peresa, zato je pogosto bolj koristno odpreti aplikacijo za glasovno beležko in se posneti. Tudi glasen govor sam s sabo mi je pomagal izraziti misli in čustva, zaklenjena v moje telo.
Glasno zapojte!
Žal nimam vokalnih talentov Christine ali Beyoncéja, vendar mi to ne dovoljuje, da bi pela. Vseeno pojem, kolikor hočem. Ker sem včasih samo sinhroniziral ali brenčal ob glasbi, se mi zdaj zdi neverjetno moč, da slišim moj glas pri tem decibelu, čeprav mi pevske sposobnosti ne prinašajo nobenih založb.
Poskusite s petjem ali vokalnimi ogrevanji.
Pojanje maže grleno čakro, kar je neverjetno koristno za tiste, ki imajo težave pri komuniciranju ali izražanju. Mnoge kulture prakticirajo petje, med študijem kundalini in joge sem se naučil različnih metod. Samo vzemite si čas za razumevanje zgodovine in kulture ter spoštujte korenine in izvor prakse.
Druga možnost je, vokalna ogrevanja ali celo brenčanje melodije ali besedila ljubljene pesmi je lahko tudi koristno.
Naučite se novega jezika.
Zabaven način raziskovanja glasu je poslušanje samega sebe, ki govori nov jezik. Učenje ust in grla, da izgovarjate nove zvoke, kot je valjanje R, povečuje ustvarjalnost in samoizražanje.
Raziskave je tudi pokazal, da učenje novega jezika ne samo poveča vašo ustvarjalnost, ampak tudi izboljša vašo sposobnost reševanja težav. Razmislite o enem od teh aplikacije za učenje jezikov za začetek.
Iskanje ljubezni do številnih glasov, tako notranjih kot zunanjih, je potovanje, ki je včasih težko. Vendar se je vredno potruditi. Začnite z majhnim tempom in pojdite s tempom, ki vam ustreza. Bolj ko vadite negovanje svojega glasu, bolj boste odkrili, koliko morate povedati. In vsi smo pripravljeni poslušati.
