Novo (ne) normalno
Ko nadaljujemo z zakloniščem na mestu, je čas vse bolj nepomemben-a tudi to je najpomembnejša stvar, ki jo imamo. Glede na svetovno pandemijo ni veliko smisla. Rekel bom: ti dnevi so čudni. Zmedeni so. Polni so žalosti. In nekatera jutra me edino razjezi, da vem, da bi nekdo lahko prebral te besede in se počutil morda le malo pomirjenega.
Danes naša ekipa deli, kako izgledajo naše (nove) rutine, ko se okoli nas odvijajo trenutni dogodki.
Moja rutina je osredotočena na čas, ko previdno stopim na svež zrak. Zjutraj se sprehodim po bloku 10 minut in tečem, takoj ko za dan zaprem prenosni računalnik. Ti knjižni zavihki začnejo in zaključijo moj delovni dan in podpirajo moje duševno počutje. Ko sem zunaj, se ne dotikam ničesar razen notranjosti žepov. Hodim po ulici, da ohranim razdaljo od drugih potepuhov, ki se dotikajo pločnikov. Nasmehnem se mimoidočim čez cesto.
Imam srečo. Delati, biti dobro in videti nekaj sonca; Vem, da morda ne bo vedno tako. Sem kar se da optimističen, a te dni upanje ne pride brez skrbnosti (in pogostega umivanja rok).
Resnici na ljubo se še vedno lotim stvari. Starši na Instagramu me navdihujejo, da vsak večer načrtujem eno samo novo dejavnost (zase). Svoj urnik ohranjam lahek, da lahko v zadnjih minutah sprejmem videoklice s prijatelji-ali če moram aktivirati blob način in si ponovno ogledati Office.
Vaša rutina morda ne bo videti enako kot spodaj, še posebej, če imate otroke, živite sami, se soočate z izgubo službe ali se spopadate z boleznijo. Se vidimo. Kar nadaljujte, kar lahko. Če ste pripravljeni, v spodnjih komentarjih delite dele svoje rutine, na katerih ste utemeljeni, in mi bomo tu, da se povežemo z vami! 💛
Vzemite si srce, vzemite si čas in predvsem - skrbite.
7.00
Alarm se oglasi in odpravim se gor, da vidim naše pse. Njihovo mehko krzno je takojšnje udobje - svet trpi globalno bolečino, vendar me njuno zaspano prileganje in brezpogojna ljubezen ogrejeta do jedra. Na hitro zajtrkujem in priklopim čajnik (skoraj brez zelenega čaja, prosim, pošljite pomoč).
7:15
Moj um se s polno hitrostjo loti izzivov, ki me čakajo v mojem delovnem dnevu. Skočim pod tuš in si oblečem udobno obleko (nikoli več ne nosim jeansa). Nanesem lahka ličila, preprost nakit in malo parfuma. Poslušam posodobitve novic, medtem ko se pripravljam, trenutno poslušam NPR -je Najprej gor, NYT The Dailyin CNN -jevih Posodobitve za COVID.
7:50
Pse sem pustil ven na dvorišču za hiter tek po dvorišču. Vzamem sončno svetlobo. Izrazim hvaležnost za lep dom. Pošiljam molitev za svojo sestro, ki je medicinska sestra, razporejena v nadstropje COVID-19 svoje bolnišnice. Ponovno molim za naše imunsko oslabljene prijatelje, družino in sosede ter za tiste, ki so izgubili delo ali delajo na prvih linijah.
8:00 DOPOLDNE
Čeprav zdaj delam iz domače pisarne, sem svojo obdržal jutranja delovna rutina skoraj enak (namenjen igri besed). Kot vedno se v tem času izogibam načrtovanju klicev ali sestankov, da se lahko namestim, postavim namere in pregledam svoje prioritete.
9:00 ZJUTRAJ
Prijava ekipe Team Zoom! To je vrhunec rutine socialnega distanciranja in vedno živahen, živahen način za začetek dneva. Vsak član ekipe izmenično deli vprašanje za razpravo (tj. Kaj ta teden počnete za druge, kakšna pesem vas vodi itd.). Vsi se odzovejo pozivu in delijo svoje prednostne naloge za ta dan. Nato se povežem z našim voditeljem družabnih medijev, da pregledam vsakodnevne družabne vsebine in se prepričam, da ton ustreza trenutno.
10:00 DOPOLDAN
Preostanek delovnega dne je nedosegljiva zamegljenost raziskovanja, pisanja, načrtovanja, videoklicev, slabih sporočil - delo prekinejo trenutki hitenja gor, da mi napolnim obraz s čipsom in salso, skuham več čaja in pustim pse ven. V dobi pred našim štetjem (pred COVID-19) sem velik del svojega delovnega tedna porabil za sestanke in dogodke-zdaj sem usmerjanje te energije v boj za dobrobit našega malega podjetja, naše ekipe, naših partnerjev in naših ljubljenih bralci. Čeprav naše delo ni reševanje življenj na fronti, obstaja občutek namena pri gradnji digitalnih prostorov za skupno udobje in počitek v času brez primere družbene distanciranosti.
18:00
Moj najljubši del dneva je ura joge doma (hvala, Adriene!), nato pa nekaj trenutkov dnevnika. Pred marcem je bila to v najboljšem primeru 3-krat na teden, zdaj pa je postala vsakdanji ritual. Ti trenutki pisanja dnevnika izvirajo iz žalosti in hvaležnosti. V teh tednih se vračam k osnovam vsakodnevne duhovne prakse - in sem bolj doma, kot sem bil že zelo dolgo.
7.00 ZVEČER
Socialna ura (izdaja za socialno distanciranje)! Pokličem ali FaceTime svojo mamo, da se nadaljujem za nekaj minut, nato pa sestre, da se seznanijo z našimi najljubšimi dnevi. Približno v tem času začne telefon pisati z besedili sosedov, ki jih s svojimi mladiči pripeljejo na dvorišče, medtem ko klepetamo čez ograjo.
20:00
Blake in jaz skupaj pripravimo večerjo (vedno, vendar ne izključno na - fižol in česen). Odkrivamo dogodke našega dne, se prepiramo o politiki, skupaj skrbimo za svoje družine, za naša podjetja, ustvarjamo prostor drug za drugega, se prepričujemo v svojo odpornost.
21.00
Dve besedi: Tiger King.
10:00 popoldne
Mladiče peljemo na zadnji sprehod, poravnamo hišo, prosim Blakea za hrbet, utrujeni in hvaležni pademo v posteljo.
7.00
Zbudim se in se takoj odpravim v kuhinjo skuhati vodo z limono ali limeto. Ko se srkam, se vrnem v posteljo, da se pomikam po Instagramu in Twitterju ter izbrišem vsa neželena e -poštna sporočila, ki so prispela med spanjem. Ko končam vodo, meditiram z uporabo Časovnik za vpogled aplikacijo. Običajno izberem 10 do 15-minutne vodene skladbe, ki se osredotočajo na skeniranje telesa, nastavitev namere ali ponavljanje afirmacije - vse, kar čutim, mi bo razblinilo misli, prineslo dobre vibracije in prekinilo hrup novice.
7.30
Pripravim si sok iz zelene in to pijem, medtem ko pripravljam zajtrk. Prav tako segrejem nekaj vode za chaga "latte" ali, če pijem kofein, kavo iz francoskega stiskanja. Nato imam zajtrk in topel napitek v dnevni sobi, medtem ko gledam novice. S tem sem se boril, ker je bilo to vedno razočaranje, vendar vem, da moram biti obveščen zaradi varnosti sebe in drugih.
8.30
Tuširam se in začnem izgledati čim bolj predstavljivo za jutranji video klepet The Good Trade. Nisem se ličila, kar mi je omogočilo več časa za uživanje v rutini nege kože, polni serumov, krem in vlažilcev.
Ko sem oblečen, pregledam svoj Bullet Journal, da vidim, kakšne so moje naloge za ta dan. Ne samo, da me izpolnjevanje kontrolnega seznama osredotoči in izklopi telefon med delom, ampak tudi, ko se vsi dnevi začnejo zamegljevati skupaj, celo zapisovanje osebnih načrtov, kot je "Nikijeva rojstnodnevna zabava na Zoomu!" lahko prinese nekaj podobnosti in strukture nazaj teden. Počutim se zelo zavedno, da želim te dokumente dokumentirati, tudi na najpreprostejše načine, da se bom lahko ozrl nanje.
9:00 ZJUTRAJ
Delam! Okoli poldneva se odpravim na kosilo, ki sem si ga pripravila v nedeljo. Odkar sem ostal doma, sem veliko bolj eksperimentiral z jedmi brez mesa in mlečnih izdelkov, kot so omake "alfredo" iz cvetače, solate "tuna" iz čičerike in "mesne" kroglice iz črnega fižola. Včasih smo hodili na večerjo na mastne, "krive" užitne obroke, in to zelo pogrešam.
17:00
Po odpisu z dela se sprostim brez kesanja. Počivam in vidim, kakšni naslovi so se pojavili že od jutra, se pogovarjam s svojim fantom in dajem namaze našemu terierju, ki je na to ves dan nestrpno čakal. In če moje telo kliče k spanju, mu prisluhnem.
Družbeni mediji vas bodo prepričali, da v tem času ni izgovora, da niste izredno aktivni. Toda velika narava te krize me lahko pusti, da se počutim izčrpano in ne polno energije. Če torej telovadim ali se ukvarjam z jogo, to počnem z miselnostjo, da je to za moje duševno in telesno zdravje, ne za pohvale in da je tudi nekaj minut dosežek.
S fantom se pogovarjava o tem, kaj je za večerjo. Pogosto se to prelevi v zgovorno razpravo o racioniranju, o tem, kaj lahko naredimo, kar nam bo trajalo nekaj dni in nas rešilo, da bi se morali znova odpraviti ven in se izpostaviti večjemu tveganju.
7.00 ZVEČER
Po večerji pokličemo družine, pošljemo SMS prijateljem, se smejimo z internetom, gledamo televizijo, beremo naše ustrezne knjige in se igrajte z našim psom, katerega energija ni opremljena za omejitev našega življenja soba. Moja nočna kapa je vroča skodelica melise, lista koprive ali čaja hibiskusa. Očistimo pred spanjem, ker me zbujanje v dom brez nereda prinese občutek miru med kaosom.
7.00
Skočil sem iz postelje in odšel v kopalnico. Moj ritual je, da ugasnem luči in prižgem svečo. Nežna sveča me počasi zbudi in v kopalnici se počutim kot zdravilišče. Od tuša se odpravim naravnost v svojo omaro, kjer sem si oblekel obleko za delo od doma.
Običajno zjutraj imam PJ prižgane do zadnje minute, preden odidem skozi vrata. Med delom od doma pa mi je bilo pomembno, da se takoj oblečem, da se počutim, kot da grem v službo. Čeprav so moje obleke za delo od doma bolj podobne povišanim športnim majicam, rad nosim uhane ali majico oblečem pod udoben kombinezon, tako da se še vedno počutim skupaj.
7.30
Preden smo uživali kofein, sva z možem versko pila eliksir imunosti iz jabolčnega kisa, limone, medu in origanovo olje. Običajno pijemo samo toplo vodo z limono, vendar smo še bolj odločni s celostno krepitvijo imunosti. Razdelimo in zamenjamo jutranja opravila ter svojim mačkama namenimo veliko pozornosti. Oba sta še posebej v stiski, odkar sva začela delati od doma (kar nam je iskreno všeč).
8:00 DOPOLDNE
Verjemite ali ne, še vedno se šminkam in si vsako jutro urejam lase. Če sem se zbrala za ta dan, mi je pomagalo ohraniti motivacijo, saj se mi je zdelo, da nisem videti, kot da sem pravkar skočil iz postelje, da sem bolj produktivna.
8.30
Z možem sva pripravila hranljiv topel zajtrk musli in sadje. Na tej točki skuham jutranji čaj (ko sem se vse skupaj začelo in sem se počutil čudovito), sem prešel s kave na čaj. Izmenjavam pijačo Čaj iz rastlinskih listov Yerba Mate ali Tulsi zeleni čaj. Oba me zbudita, hkrati pa nahranita moje telo in pomirjata tesnobo.
8:50
Do 8:50 rad sedim za našo skupno mizo (nekoč je bila to miza v jedilnici) s čajem in zajtrkom, pet minut pred jutranjim klicem Zoom pa se namestim. Potem delam!
17:00
Ko se moj delovni dan konča, se odpravim naravnost v našo dnevno sobo na spletno jogo ali kardio vadbo. Takojšnje strukturirano gibanje je bilo zelo pomembno za moje duševno in telesno zdravje.
Ko moj mož konča dan, se odpravimo na sprehod po okolici in/ali začnemo z večerjo. Običajno pride domov veliko pozneje, zato ne moremo kuhati skupaj in zelo smo cenili, da imamo ta čas skupaj.
20:00
Preostanek noči porabite za gledanje nečesa na televiziji, klicanje prijateljev in ljubljenih ali za ustvarjalne projekte. Vsak večer pred spanjem pišem o tem, kako je bil dan, živim v tej novi realnosti in berem roman.
Nato zjutraj znova začnem isto rutino.
6:00
V najboljših dneh (ker se to ne dogaja vsak dan) vstanem, ko se alarm oglasi ob šestih. To je moj običajni čas vzpona, ko delam v pisarni, zato se po svojih najboljših močeh trudim ohraniti to rutino.
Dan začnem tako, da prižgem svečo, si nalijem skodelico kave in se usedem za prenosnik, da bi pisala. Imam nekaj osebnih projektov, na katerih delam, in ugotovil sem, da so moje misli najbolj jasne v teh zgodnjih urah.
8:00 DOPOLDNE
Moj mož je vstal in verjetno bere. Pospravimo posteljo in pospravimo vse ostanke večerje. On ne dela v luči COVID-19, zato smo to počeli skupaj, čeprav sem običajno jaz sprehajal našega psa. V Los Angelesu se vreme segreva in rože cvetijo. Ti jutranji sprehodi olajšajo mojo tesnobo in ohranijo stvari v perspektivi. Spomnim se, da se življenje vedno spreminja in stvari ne bodo vedno takšne.
9:00 ZJUTRAJ
Vrnili smo se z jutranjega sprehoda, na hitro zajtrkovali (granola ali sadje) in se pripravili na dan. Oblečena sem v svojo Copati Baabuk, gamašein top, ki bi ga običajno nosil v pisarni. Rada se počutim prijetno, hkrati pa sem pripravljena na delavnik.
Ker ne dela, gre mož v našo spalnico in se loteva osebnih projektov. Trenutno organizira naše fotoalbume, hkrati pa skrbi za proračun, davke itd.
Do 9. ure sem v svoji improvizirani pisarni v dnevni sobi in skočim na jutranji Zoom klic naše ekipe. Ta čas porabimo za prijavo, pregledovanje vsakodnevnih projektov in razmišljanje o načinih, kako najbolje imeti radi svoje bralce.
9.30
Zdaj se začne pravo delo. Na glavo urejam, pišem ali razmišljam o vsebini. Vzel si bom nekaj kratkih odmorov, da si pripravim kosilo ali si iztegnem noge. Sicer pa dan mineva precej hitro in se poleg domačega okolja počuti relativno normalno.
17:00
Zvečer preidem na osebno delo. Odgovarjam na e -poštna sporočila, spremljam besedila in preverjam svoje zasebne družabne kanale. Nato sem se spet lotil pisanja projektov. Nekaj večerov vzamem knjigo in se za eno uro sklonem na kavč.
Ta čas bom izkoristil tudi za vadbo z video posnetkom doma. To je bil zame največji izziv, saj sem zelo motiviran zaradi svojega prostora in svoje najboljše treninge zaključujem v telovadnici. Kljub temu vem, da je gibanje pomembno, zato poskušam nekaj narediti (tudi če hodi in posluša podcast), da bi pritekla kri.
7.00 ZVEČER
Čas za večerjo in sprostitev! Pri hrani smo jedli in jedli svoje najljubše stvari (tacos, testenine, juhe). Izzivam se, naj v tej sezoni ostanem brez sodb o hrani, ki jo uživamo, ali o povečanem večernem času pred zaslonom. Večina noči vključuje čokolado, vino in Netflix. Trenutno se ukvarjam z ljubkovanjem in udobno hrano.
21.30
Gremo v posteljo. Umila si bom obraz in si skuhala čaj. Potem bova brala, dokler nam oči ne otežita. Naš mladiček je ponavadi prvi ven in smrči po tleh. Potem ugasnejo luči!
7:10
Alarm se sproži ob 7.10, kar mi daje dovolj časa, da preverim telefon (slaba navada, da nimam nobenih konkretnih načrtov za spreminjanje) in se raztegnem v postelji, preden vstanem pod tušem in se pripravim na dan.
Ker delamo od doma, sem se odločila, da se bom odrekla ličenju, vendar se absolutno nočem odreči nošenju "običajnih" oblačil. Prav tako se nočem odreči svojemu 10-minutnemu ritualu kave brez zaslona! Med prijatelji je šala, da bi raje popila kavo kot večino stvari in ni predaleč od resnice.
8:58
Stvar, da mi ni treba potovati, je ta, da čas kar mine in še naprej mine, nenadoma pa je ura 8:58, jaz pa moram vzeti prenosnik in skočiti na Zoom za sestanek ob 9h. Naredim hitro skeniranje pred videom, da se prepričam, da imam kavo, oblačila in jasno video ozadje, preden pritisnem »pridruži se sestanku«.
9:00 ZJUTRAJ
Moj partner zaradi COVID-19 ne dela, zato mi pripravi zajtrk in kosilo. Okoli 10. ure jem za mizo, vse od jogurta in granole do tacosa za zajtrk.
V svoje delo sem začel vključevati odmore od domače rutine, kar bom uresničil, ko se vrnemo k temu, kar je videti kot običajno. Okrog 13.30 pojem kosilo.
Delovni dan mine precej hitro, vendar vem, da je čas, da zaključim dan, ko dobim obvestilo, da objavim našo objavo IG ob koncu dneva. Pogosto se to obvestilo vrti naokoli in vključuje sporočilo Slack mojemu sodelavcu: "Kako je že pekel!"
17:00
Raztegnite in premaknite čas! Ko sem en dan zavil, vstanem, zaprem prenosni računalnik in se močno nategnem. Od tam se odločim, ali želim iti na tečaj joge v živo IG (Modo joga LA je bil BLAGOSLOV). Vsak dan se poskušam zavezati nekakšnemu gibanju telesa, pa naj bo to joga za eno uro, sprehod po soseski ali vožnja s kolesom.
18:00
Vsak dan poskušam narediti nekaj lepega za svojo hišo, saj se moram res sprijazniti tukaj. Če ne reorganiziram dela svoje hiše ali ne potegnem tal, bom ta čas izkoristil, da pokličem svoje starše ali FaceTime prijatelja.
Zelo sem ekstrovertiran, zato mi je bil ta čas težak. Vsaj dvakrat na teden sem jokala k svojemu fantu in se spraševala, kdaj se bodo stvari normalizirale, kako izgleda normalno in kako bomo od vsega tega napredovali. Vsa moja skupinska besedila so bila, hvala bogu, bolj aktivna, zato me to zelo moti in mi pomaga, da se počutim, kot da sem še vedno v stiku z vsemi.
19.30
Večerja, peka, morda oboje, če res čutim. Rad kuham - sem eden od petih otrok in vedno smo imeli vsak večer, ko smo odraščali, na družinski večerji, zato je hrana velik del mojega življenja. Z užitkom si vzamem čas za pripravo večerje in res pomislim, kaj želim jesti. To je odličen način za prehrano našega telesa in v mojem primeru mojega uma.
21.00
Običajno jemo najpozneje do 21. ure, včasih pa teče. Če mi čas dopušča, bom tudi jaz malo spekla! Za začetek (šala s kruhom) delam kislo testo kot vsi in njihova mama. To je postopek nagrajevanja!
10:00 popoldne
V zadnjih treh tednih sem gledal več televizije kot v življenju. Želim si, da bi ta čas izkoristil za bolj produktivno (branje? pisanje dnevnika?), vendar nihče ni popoln. Poleg tega, kdo se lahko upre Tiger Kingu? Prepihali smo ga v dveh dneh.
Kakorkoli, ta čas, preden ugasnete luči, porabite za gledanje televizije, branje in priprave na spanje. Preden se zlezemo v posteljo, je le še nekaj časa za R&R, da se naslednji dan vse začne znova.
Vaša rutina bi lahko izgledala drugače kot pri nas, pa če živite sami, z družino ali se spopadate z boleznijo ali izgubo službe. Izkušnje vseh so trenutno edinstvene in želimo imeti prostor za vse to. Če želite, v spodnjih komentarjih delite svojo rutino - kaj vas drži pri tleh, vam pomaga pri obvladovanju žalosti ali trenutno podpira vaše dobro počutje? Tukaj smo, da poslušamo.
