Nagnjenost k moji nežnosti dojk
Prihodnje leto bom dopolnil 30 let, kar je nedvomno mejnik v starosti in zdravju. V zadnjih nekaj letih sem opazil subtilne spremembe v telesu, kot so nasmehi okoli ust in vranovih stopal pod očmi - vse to so znaki življenja, polnega smeha in veselje. Toda s toliko osredotočenosti na svoj starajoč se obraz je del mojega telesa, na katerega nisem posvečal veliko pozornosti: moje prsi.
Ko sem začela skozi puberteto, sem rada opazovala svoje naraščajoče prsi. Mamico sem prosila za nedrček in ko se je končno strinjala, sem ga nosila s tako ponosom. Moje prsi so se mi zdele kot častna značka, ki me je uvedla v ženskost. Ob razmišljanju o tem dragocenem času se spomnim, kako lep mi je ta del telesa. Toda na pragu 30 let je moje zdravje dojk še vedno velika skrivnost.
Pri razmišljanju o tem, kaj pomeni zavedanje zdravja dojk, se mi poraja nekaj vprašanj: na kaj moram biti pozoren pri samopregledu? Kakšni so naslednji koraki, če čutim nekaj čudnega? Kako pogosto naj pregledam svoje dojke? Ali je ena videti manjša od druge?
Pri iskanju odgovorov na nekatera svoja vprašanja sem se pogovarjal Dr. Shirin Peters, ustanovitelj Medicinska klinika Bethany v New Yorku.
Pomen samopreizkusov dojk (in kako jih narediti)
Dr. Peters razlaga, kako narediti samopregled dojk, in kaj je treba občutiti. »S samopregledom dojk se seznanite z lastnim tkivom dojk. Upoštevajte vse spremembe dojk, kot so občutljivost ali odebelitev prsnega tkiva, ki se običajno pojavijo pred menstruacijo, da boste lahko vedeli, v katerih dneh v mesecu lahko pričakujete te spremembe, "pravi.
Po mnenju dr. Peters je to najboljši način za odkrivanje kakršnih koli sprememb ali nepravilnosti. Nekaj dni po koncu menstruacije priporoča uporabo "blazinic vaših treh srednjih prstov (ne konice prstov) [za] ustvarjanje krogov v tkivu dojk, začenši na zunanji strani dojke in spiralno navznoter manjši krogi. S prstnimi blazinicami pritisnite v tkivo dojk, da otipate grudice, «pravi.
Opaža tudi "zgodnje opozorilne znake", med katerimi je tudi "pordelost kože dojk; otekanje ali povečanje prsi; bolečine ali srbenje v dojkah; odebelitev kože dojk: in ukrivljena tekstura kože; otekanje bezgavk v pazduhi ali tik nad ali pod ključnico. "
Dr. Peters še dodaja, da bodo te spremembe pogosto asimetrične, kar pomeni v eni dojki ali na določenem področju. "Če čutite bolečino na enem mestu ali čutite izboklino, ki dva tedna kasneje (v drugi fazi menstrualnega ciklusa) ne izgine, jo predložite zdravniku za nadaljnje testiranje," pravi.
Tudi zdravje bradavic je pomembno
Poleg prepoznavanja sprememb v tkivu dojk je pomembno opazovati tudi naše bradavice in spremembe, ki jih doživljajo. Občutljivost ali zatemnitev kože na bradavicah, srbenje ali katera koli druga bolečina v predelu bradavic so med menstruacijo pogosti zaradi nihanje hormonov. Normalno je, da tudi bradavice bolijo in se počutijo nekoliko občutljive. Če pa vam bradavice dalj časa povzročajo nelagodje, o tem obvestite svojega ginekologa. Podobno, medtem ko izcedek iz bradavic je normalen, se morate posvetovati z zdravnikom, če opazite, da se kri ali izcedek pojavljata samo v eni dojki.
S staranjem postaja zdravje bradavic še pomembnejše za prepoznavanje in nego. Tisti vstop v menopavzolahko na primer doživite stanje, imenovano ektazija. To je povsem običajen pojav, ko se mlečni kanali razširijo. Vendar pa lahko pride do blokade kanalov in možne okužbe.
Razumevanje tveganj raka dojke
Biti proaktiven in se zavedati katere koli od teh sprememb v splošnem zdravju dojk ni le pomemben del dobrega počutja, ampak je lahko tudi ključnega pomena pri odkrivanju zgodnjih znakov Rak na dojki. Po navedbah Breastcancer.org, »Približno 1 od 8 žensk v ZDA (približno 12%) bo v svojem življenju razvilo invazivni rak dojke. Pričakuje se, da bo leta 2020 pri ženskah v ZDA diagnosticiranih 276.480 novih primerov invazivnega raka dojke, skupaj z 48.530 novimi primeri neinvazivnega (in situ) raka dojke. "
Če želite izvedeti več o opozorilnih znakih raka, sem govoril z dr. Stephanie Culver, dr Pandia Health. Povedala je o pomenu razpravljanja o zdravju dojk z družinskimi člani kot enega ključnih načinov, s katerimi lahko proaktivno odkrijemo raka dojke zgodaj.
"Prvi korak je pogovor s sorodniki in ožjimi družinskimi člani, da ugotovijo, ali v družini obstaja družinsko tveganje za nastanek raka," pojasnjuje. "Vaša družinska anamneza lahko signalizira potrebo po genetskem svetovanju ali testiranju. Pregled in priporočila za ženske z visokim tveganjem se razlikujejo od žensk s povprečnim tveganjem.
To je močan opomnik, da vemo, da lahko z družino razpravljamo o težavah z rakom dojk, da lahko prevzamemo več nadzora nad svojim zdravljenjem in zdravjem dojk. Čeprav je po Culverjevih besedah rak dojke pri ljudeh, starih 20-30 let, relativno redek, je "razumevanje samozavedanja dojk močno orodje" v mladosti.
"Tudi če niste izpostavljeni velikemu tveganju za nastanek raka, je samozavedanje dojk vseživljenjska rutina, ki jo je treba poudariti," pravi. »Vaš redni zdravstveni delavec bi moral v svojih 20 -ih letih vzeti podrobno anamnezo, da ugotovi vaše individualno tveganje za nastanek raka dojke. Če je tveganje za raka dojke visoko ali zmerno, se lahko priporoči nadzor dojk in/ali posredovanje. "
Še en način za podporo prsi? Pravilno nameščeni nedrčki.
Poleg samopregleda, pogovora z družinskimi člani o naši genetiki in pogovora z zdravnikom lahko nošenje nedrčka pravilne velikosti vpliva tudi na zdravje dojk. Pravzaprav so lahko dolgoročni stranski učinki nošenja neprimernega modrca različni, od nelagodja in bolečin v hrbtu do celo poškodbe kože dojk.
Poiščite znake, kot so bolečina, srbenje ali brazde na koži, ki jih povzroča nedrček. Na žalost je lahko iskanje prave velikosti zastrašujoče, vendar to vodnik za rak dojk Zdaj je odličen za razumevanje, kako ugotoviti svojo velikost. Za tiste (kot sem jaz), ki imajo eno dojko večjo od druge, boste želeli velikost skodelice, ki ustreza večjim dojkam. Te trajnostni nedrčki so na voljo v široki paleti velikosti skodelic.
Če ste pripravljeni popolnoma opustiti modrček, je tudi to v redu - čeprav je to lahko odvisno od velikosti vaše skodelice. V zadnjem času Elle članek, strokovnjaki pretehtajo, kdaj in kdaj moramo nositi nedrček, še posebej pri delu od doma. Članek vsebuje nasvete, kako ostati brez modrcev, skupaj s tem, kako najti nedrčke, ki so udobni in podpirajo zdravje dojk. Če želite več informacij o vrstah nedrčkov ali o primernih prsih, lahko poskusite virtualno. Rigby in Peller, londonska trgovina s spodnjim perilom ponuja spletna posvetovanja. Na strani ZDA lahko rezervirate 20-minutni video posnetek KUP, podjetje s sedežem v New Yorku, ki izdeluje nedrčke do H-cup (preberite naš Pregled CUUP tukaj).
Ko vstopam v to novo desetletje, se zavezujem, da bom zdravje dojk povezal s svojim zdravjem. Moje telo se vedno spreminja in moje prsi se bodo spreminjale z vsakim novim poglavjem življenja - še posebej, če se nekega dne odločim za otroke in ko se moje telo še naprej stara v menopavzi. Podarjena nam je lepota, ki je kompleksnost naših prsi, in lahko spoštujemo svoje telo tako, da smo proaktivni, govorimo zdravnikom, rednim samopregledovanjem in zagotavljanju, da se počutimo podprti in ljubljeni s primernimi oblačili in nedrčki.
Kjerkoli ste na poti do zdravja dojk, bi rad slišal vaše misli in zgodbe v spodnjih komentarjih!
